鍛煉手指靈巧的方法

Ⅰ 怎樣練習手指的靈活程度

怎樣練習手指的靈活程度

1、根部打圈
按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌壓手
兩手十指相對，然後稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。
兩手合掌，然後向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度。
雙手相對，兩手指尖交叉，然後在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根。
雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
3、穴位保健
勞宮穴，位於手掌心橫紋中，握拳時中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。
魚際穴，位於大魚際第一掌骨中點。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。
少府穴，握拳時小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。
4、肘部回轉
下臂彎曲，以肘部到第三指尖為軸心線做回轉動作。掌部保持和弦談奏的姿勢，五指伸展，彷彿持一大圓圈。動作應該柔軟、緩慢，回轉幅度相當於八分之一的圓周。最重要的是使手臂動作始終圍繞著想像的軸心線進行。兩臂輪流進行。
5、腕部活動
手心向內，腕部上下活動(惻向動作)。
6、握拳伸開
輕輕握拳(拇指放拳內，但不要使其餘各制緊壓著它)，然後用力伸開手指，使其往後展，初期本練習可做數十次，以後可逐漸增加次數，手指伸展和握攏所用力量要相等。
7、五指彎曲
第五指彎曲，盡可能地接近腕部，接觸手掌、然後指尖沿手掌磨擦而過，一直到手指部，其餘各指依次做此動作。
8、更換手指
左手四指並緊，右手各指與手各指編制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然後迅速地更換手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面，否則它將妨礙各手指的迅速更換，左手也是如此，本練習初期可做得緩慢，只可做數次，以後，當已經掌握較快的速度時，兩手可各做四十次。
9、手指並攏
把手指張開，盡自己的最大力，張得越開越好。然後把食中間兩個手指合攏，兩過的手指盡最大力的張開。然後速迅把中間兩手指分開，再跟兩邊的手提並攏。這樣做一個連貫的動作，張開，合並中間手指，再合並兩邊的手指。
10、指頭彈擊
用十個指頭反復無節奏上下彈擊桌椅、扶欄。達到增強手指的靈活性。
11、珠算打字
學打算盤(珠算)、多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活。
12、胸前甩手
雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鍾，可以促進手部血液循環。
13、拋球想像
將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
14、雙手彈指
雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
15、手指夾擼
用一隻手的兩根手指夾住另一隻手的一根手指，從指根部向指尖擼，可依次進行。
16、向里掰指
把手臂伸直，手掌面向前，然後用另一隻手分別把這個手的手指頭向里掰，然後換手再做。這樣可降低手指的僵硬感。
17、精細活動
讓手指做一些比較精細的活動，如擺弄智力玩具、拍球投籃、做手指操等。要手腦並用，邊做邊思考。
18、刺激皮膚
經常給予手部皮膚以有力的刺激，如把手交替伸進冷、熱水中(溫度要適宜)。或多接觸一些不同性質的物品，如玩沙子，玩石子，玩豆豆等。

Ⅱ 如何訓練手指靈活度

我們在打字或者彈琴的時候總覺得自己手指不夠靈活，導致我們做起事來就很慢。那有什麼訓練手指靈活的方法呢？只有靈活運用我們的手指，才能提高在用手指方便的能力，那麼如何訓練手指靈活度呢？

1、 手指運動法：我們可以通過手指走路的方法來提高手指的靈活的。手指既可以像螃蟹一樣橫著走「一」字，也可以走「米」字、「8」字，還有五角星、S型路線等。每天早晚8點鍾左右，是練習手指操的最佳時機。每次練習15-20分鍾，就可以增加大腦的血流量，激活一些處於睡眠狀態的腦細胞，訓練大腦的協調功能。

2、 玩陶土或橡皮泥：捏橡皮泥進行創作，是鍛煉雙手、增大雙手活動范圍和力量的絕佳方法，而且這根本不像一項運動且充滿樂趣。所以，嘗試用橡皮泥團個球、搓條蛇或是捏個恐龍脊。

3、 揉核桃：把兩個核桃放在手心裡，揉來揉去的，這種方法可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心當中正好形成了一個太極之象，所以也叫做太極球。

以上就是我給大家分享的訓練手指靈活度方法，有需要的小夥伴可以了解一下的，希望能幫到大家。

Ⅲ 怎麼練習增加手指靈活度和連點速度

可以通過以下方法練習增加手指靈活度和連點速度：

一、增強手指的力量。

可以空手抓握鍛煉進行加強。可以緩慢的握拳，再緩慢的放鬆，每天練習500-1000次，可以有效的增強手指的力量。

二、增強手指的柔韌性。

在上述鍛煉的基礎上，配合手指的拉伸鍛煉。在充分的熱身後，對手指的指間關節緩慢而持續的壓迫、拉伸，就會增強手指的柔韌性。注意要循序漸進，不要強求手指的彈響。

三、做手指相關體操

比如上網上搜索手指相關的體操教程，跟著一起做。

四、綜合鍛煉

做綜合的鍛煉，以提高手指的靈活度，可以練習彈琴等。

(3)鍛煉手指靈巧的方法擴展閱讀：

綜合鍛煉的方法：

1、敲鍵盤

用鍵盤來打字，而且要求速度要快，字還要打得准確，久而久之，不僅手指靈活了，頭腦也靈活了。

2、彈鋼琴

彈鋼琴是需要手速的，堅持每天彈鋼琴，還要彈節奏最快的曲子，手指每天都在高速的運動，手指自然會靈活。

3、玩游戲

玩游戲手速太慢就會輸，所以玩游戲也是很鍛煉手速的，尤其是一些競技類快節奏的游戲，手指幾乎一直都在運動。

Ⅳ 有沒有快速提高左手靈活度的方法

1、增加手指的寬度和韌性。用左手食指，中指，無名指三指同時壓擠右手食指和中指。左手中指頂住根部，其餘兩指盡量向兩邊擠壓，可以增加所壓兩指的寬度。用同樣的方法可以擠壓中指無名指，無名指和小拇指。當然，也可以反過來，用右手三指來擠壓左手各手指。

2、增加手指靈活度。最顯著的方法莫過於練習滾幣。首先要掌握方法，這可以去相關網站搜索視頻教學。開始時可以在床上練習，方便揀起再次練習。剛開始建議用面值一塊錢的硬幣，當然一些古錢也是不錯的選擇，但切記不要太大，也不要太小。當熟練掌握後，可換成5毛的。

3、增加手指的強度和力量。這種方法也可以鍛煉手臂力量。大家可能會經常看到一些肌肉猛男用五指甚至三指，更有變態者用單手二指（俗稱二指禪）支撐身體做俯卧撐。

4、增加各手指的獨立性。用橡皮筋把食指和中指綁起來，把無名指和小拇指綁起來，除了練琴之外，基本不解開，就連晚上睡覺也綁在一起。結果只用了5天時間，把橡皮筋解開之後手指就能分頭行動了。

Ⅳ 怎樣訓練手指靈活度

怎樣訓練手指靈活度？我來告訴你，請看下文。

• 01

  想要鍛煉手指的靈活度，就要讓手指運動起來，只有手指不停的運動才能促進手指的血液循環，活絡手指的指關節，這樣手指才會變得靈活，而想要手指動起來可以試試這些方法。

• 02

  敲鍵盤
  用鍵盤來打字，而且要求速度要快，字還要打得准確，久而久之，不僅你的手指靈活了，頭腦也靈活了。

• 03

  彈鋼琴
  我們知道彈鋼琴是需要手速的，堅持每天彈鋼琴，還要彈節奏最快的曲子，手指每天都在高速的運動，手指自然會靈活。

• 04

  玩游戲
  玩游戲手速太慢就會輸，所以玩游戲也是很鍛煉手速的，尤其是一些競技類快節奏的游戲，手指幾乎一直都在運動。

Ⅵ 鍛煉孩子手指靈活性，可以採用哪些游戲來進行

引言：每個人身體上的每個器官都有它的作用，而且各個器官是相互協調共同發展的，有時候如果鍛煉孩子手指的靈活性，也可以促進孩子的大腦發育。有些孩子的肢體比較僵硬，在平時吃飯或是寫作業的時候都顯得非常的笨，那麼父母可以通過哪些方式來鍛煉孩子手指的靈活性呢？讓我們一起來看看吧。

三、拼積木

如果想要鍛煉孩子的手指靈活性，拼積木也是一種非常好的方法，在平時可以為孩子購買一些積木，讓他們拼出一些模型，拼積木的過程中，父母也可以參與進來，這不但可以鍛煉孩子手指的靈活性，促進孩子大腦的發展還可以促進親子間的情感交流，但是在注意購買積木的時候，一定要購買一些正版有品牌保證的積木，避免積木的毛刺或是尖角使孩子的手指受到傷害。

Ⅶ 訓練手指靈活的方法有哪些

訓練手指靈活的方法有哪些

有人知道訓練手指靈活的方法有哪些嗎？很多人在小時候都有要成為小鋼琴家的夢想，可是要彈好鋼琴需要手指十分靈活才能彈奏，那麼有哪些訓練手指靈活的方法呢？下面分享一些訓練方法給大家吧。

訓練手指靈活的方法有哪些1

1、轉筆訓練

還記得上課的時候么，我們無聊的時候喜歡轉筆么?數字君不贊同大家上課的時候轉筆，但是建議大家閑得無聊的時候可以練習轉筆。SO，轉起來吧。大家可以搜一下fingerpass的視頻，跟著練習。

2、手指間的小游戲

有時候很無聊，尤其是在坐公交車或者地鐵的時候，我們可以自己或者和別人玩玩手指間的小游戲。比如四指和尾指分開，長期的訓練可以讓你的手指變得更加靈活哦。

3、音樂或舞蹈游戲

現在很多的音樂游戲都要求大家有快速的反應能力，和靈活的手指。比如我們熟知的勁舞團、節奏大師等。大家可以選擇快速的歌曲訓練，除了能夠培養你的節奏感，你的手指也能得到很好的訓練。

4、音樂器材

玩手機游戲不如來真的。買一把吉他或者笛子，有條件的朋友還可以鋼琴訓練，長期訓練，這樣的效果是毋庸置疑的。

5、聊天打字

這個幾乎能滿足所有的需求，在鍛煉的時候，大家最好不要望著鍵盤打字，在聊天的時候，可以選擇參加了討論組或者是群聊，這樣不僅可以提高你的打字速度，還能讓手指變得靈活起來。

6、織毛衣、十字綉

這種方式適合女生，是手指靈活後的結晶，你常常會感嘆那些織毛衣的人的手得有多麼地靈活啊，別羨慕，從現在做起，做簡單做起，你也可以做到的。

7、運球訓練

別以為運球就無法鍛煉到手指哦，我們在運球的時候，手指跟球之間的靈活接觸是非常重要的，一個人運球運得非常好，那麼他的手指絕對不會那麼遲鈍的。

8、小小魔術

我們也可以通過練習魔術來鍛煉我們手指的靈活性哦，常見的`道具有撲克牌，大家練習撲克牌的技巧後，手指的靈活性自然有所提高噢。

訓練手指靈活的方法有哪些2

1、根部打圈

按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。

2、合掌壓手

兩手十指相對，然後稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。

兩手合掌，然後向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度。

雙手相對，兩手指尖交叉，然後在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根。

雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

3、穴位保健

勞宮穴，位於手掌心橫紋中，握拳時中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。

魚際穴，位於大魚際第一掌骨中點。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。

少府穴，握拳時小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。

4、肘部回轉

下臂彎曲，以肘部到第三指尖為軸心線做回轉動作。掌部保持和弦談奏的姿勢，五指伸展，彷彿持一大圓圈。動作應該柔軟、緩慢，回轉幅度相當於八分之一的圓周。最重要的是使手臂動作始終圍繞著想像的軸心線進行。兩臂輪流進行。

5、腕部活動

手心向內，腕部上下活動（惻向動作）

Ⅷ 如何鍛煉手指靈活度

經常活動手指可以刺激大腦，延緩腦細胞的衰老，改善記憶力、思維能力。
可以經過以下方式鍛煉手指的靈活度：
1、空手抓握增強手指的力量：緩慢的握拳，再緩慢的放鬆，每天練習500-1000次；
2、增強手指的柔韌性：對手指的指間關節緩慢而持續的壓迫、拉伸，就會增強手指的柔韌性；
3、做手指相關體操：轉筆訓練、手指間的各種小游戲。注意要循序漸進，練習到能隨意變換。