憋氣鍛煉的正確方法

1. 如何憋氣更久的技巧

憋氣更久的技巧如做深呼吸練習、逐漸延長憋氣時間、控制心率、注意姿勢、增強肺部功能、練習冥想、不要過度緊張、注意飲食。

訓練方法：

普通人能練到3-4分鍾。但是訓練憋氣要小心，因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下，而且自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好像根本就不想喘氣。

所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，這樣人的意志就沒了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。

而正確的初步練習方法：

先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。

到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鍾左右，這時候開始閉氣，並看時間。

會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。

每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。