英式橄欖球訓練方法

『壹』 對於橄欖球體育項目，你有什麼訓練心得

速度是一名橄欖球運動員的生命，沒有速度，一切等於零。身體核心區力量的訓練越來越受到人們的關注。但是核心區訓練具有周期長、見效慢、訓練時間和項目動作繁瑣等弊端。但核心區力量的提高往往會在運動員比賽的關鍵時刻起到決定性的作用。所以核心區的訓練不能少或刪除。只要本著少而精、抓細節、求質量的原則，一定會有所回報，核心區訓練重在堅持。

在橄欖球訓練中，進行撲摟、魚躍撲球、在地面滾動、摔倒等動作很多。為了防止受傷，參訓者必須學會滾摔的方法，並加強力量、耐力和速度的訓練、撲摟、踢球、跑動等都需要力量，力量是比賽的基礎。力量訓練必須有計劃、有步驟、循序漸進地進行。在實施過程中，要嚴密組織，科學施訓，確保安全，這樣才能保證橄欖球訓練正規有序的進行。