胸肩訓練方法

㈠ 胸和背只能一起練嗎，有沒有其他的高效訓練模式

在我們平常的訓練中，除了胸部單獨拿出來訓練，還有一種方式就是胸部和背部放在一起來進行訓練，因為胸部背部互為拮抗肌群，一起進行訓練更能產生更有力的鍛煉效果，而今天我們想介紹的這種方式，和一般的訓練不一樣，既不是單獨的胸部訓練，也不是胸背超級組，而是胸部跟肩部一起訓練，下面我們就來看看吧。

雖然他晃動得非常厲害，但是其實這是他的一種訓練方式，他懂得如何去調動自己的肌肉發力，如果我們新手或者一般的訓練者去使用這種方式，那我們很大可能就是發力錯誤，所以我們在自己訓練的時候還是講究一個穩定性。

其實胸部和肩部就是一對能夠互相幫助的肌群，如果我們的肩部變得強壯了，在訓練胸部的時候，做卧推的時候，我們也會事半功倍，所以我們就應該找到我們身體上這些肌肉的特點，把他們都利用起來使我們的訓練變得更加完善，而不是一味的腿背胸肩這樣的傳統式訓練，有時候，換一種方式訓練，也許你會收獲不一樣的效果哦！最後，祝每一個訓練者能夠早日練出碩大的虎頭三角肌和壯碩的胸大肌！祝訓練愉快！