㈠ 求自己催乳全面的按摩手法
基本手法 第一節：促進乳腺管通暢 方法：用拇指、食指、中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩(見圖 1)。 第二節：使乳暈、乳竇變柔軟 方法：用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由於乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時間較長(見圖 2)。 第三節：加強泌乳反射。 方法：用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想像嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想像成嬰兒吸奶的小嘴巴(見圖 3)。 特殊手法 第一節：緩解乳汁淤積 方法：一手呈「C」字形支托住乳房，並微微振動乳房，逐漸加大振動幅度；另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩(見圖 4)。 第二節：消退乳暈及周圍組織硬結 方法：一手置於乳暈外測，拇指和食指垂直按壓，另一手根據乳腺管走行，用擠奶的方法進行按摩，至使乳暈漸漸變軟(見圖 5)。 第三節：改善乳頭短、平、凹陷者 方法：進行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進行按摩(見圖 6)。 真人示範擠母乳步驟 手擠母乳 按摩乳房外圍按摩前將雙手洗凈，雙手圍住乳房，大拇指朝上，四指朝下，然後輕輕擠壓乳房，來回重復十次。 按摩乳暈處 手指輕輕移向乳暈處，重復上述按摩步驟。 按摩乳房可刺激乳汁分泌。 擠出母乳 將一隻手的手指移向乳暈，往肋骨處輕壓，然後有節奏地向內輕擠。如果沒有乳汁流出，則繼續該步驟。 確保將盛放乳汁的容器放在適當的高度。兩側乳房交替擠母乳。 擠完乳汁 每側乳房大約擠奶5分鍾，然後換到另一側乳房，重復上述步驟。
很多產婦在生完孩子後發現自己的奶水根本就不夠，甚至是沒有奶水，所以這時候可能很多人會用一些催乳的方法來讓奶水變多，有一種穴位按摩的方法可以起到催奶的效果，而且很多人去嘗試，那催乳按什麼穴位？通乳按摩穴位有哪些？
1、按揉膻中穴
位置：兩乳頭連線的中點。
做法：以大魚際或掌根或拇指貼於穴位，逆時針方向揉20次，再順時針方向揉20次，以脹麻感向胸部放散為佳。
功效：此穴位為人體任脈上的次要穴道之一，募集心包經的氣血，主治產婦少乳、心煩、胸痹心痛等症。
2、按揉乳中穴
位置：位於乳頭正中央
做法：拇指指腹緊按於乳中穴，邊揉邊按，使局部有明顯酸脹感、胸脅乳房部有舒適感，操作持續20次。
功效:乳中穴為五穀生化的乳汁精微輸出之所。產後按摩產婦乳中穴、乳根穴能有效促進乳汁分泌，且方便實用。
3、按揉乳根穴
位置：當乳頭直下，乳房根部，左右乳房各一穴。
做法：拇指指腹緊按於乳根穴處，邊揉邊按，使局部有明顯酸脹感、胸脅乳房部有舒適感，操作持續20次。
功效：乳根穴是治療產後缺乳的要穴，可以通經活絡，行氣解郁，疏通局部氣血，促進乳汁分泌。
4、按揉天池穴
位置：當第四肋間隙，乳頭外1寸，前正中線旁開5寸。
做法：用食指和中指按揉天池穴20次，以局部酸脹為佳。
功效：天池穴，屬手厥陰心包經中的一個穴道，按摩此穴可以疏通局部氣血，促進乳汁分泌，還能預防乳腺炎，重塑胸部、改善乳房的鬆弛、外擴現象。
5、按揉淵腋穴
位置：在側胸部腋下第四肋間隙中。
做法：用食指和中指按揉淵腋穴20次，以局部酸脹為佳。
功效：此穴能調和氣血、促進乳腺管通暢，主治胸滿、脅痛；適合乳房有硬塊，乳汁不下的產婦。
6、按揉膺窗穴
位置：胸部前正中線旁開4寸，乳頭上方，第三肋間隙凹陷處。
做法：用食指和中指按揉膺窗穴20次，以局部酸脹為佳。
功效：對這個穴位進行按摩，能夠最為直接的刺激乳房，保持體內血液循環，同時還能夠加速體內的新陳代謝，並且還能夠激活荷爾蒙分泌的活化性，促進乳汁分泌。
7、按揉神封穴
位置：在胸部，當第四肋間隙，前正中線旁開2寸。
做法：用食指和中指按揉神封穴20次，以局部酸脹為佳。
功效：該穴能降濁升清，對於有母乳分泌不足、胸肋脹痛，乳癰的人都可以按摩改善。
8、點按中腑穴
位置：胸前壁外側，突起下方，第一肋間隙。
做法：用中指點按中腑穴不動，約半分鍾，然後向外揉20次。
功效：該穴是脾肺之氣匯聚之處，有降氣寬胸的作用，主治胸滿；按摩此穴對於乳房脹滿、乳汁不下的產婦有益。
9、注意事項
催乳按摩前，新媽媽首先需要熱敷一下乳房，尤其是有硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的疼痛。在進行催乳按摩時，為了防止由於摩擦而導致的皮膚損傷，一般要先用香油或潤膚露塗抹雙手和乳房，然後再開始按摩。
10、豬蹄茭白湯
【原料】豬蹄250克，白茭(切片)100克，生薑2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。
【製作】豬蹄於沸水燙後颳去浮皮，拔去毛，洗凈，放凈鍋內，加清水、料酒、生薑片及大蔥，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛，最後投入茭白片，再煮5分鍾，加入食鹽即可。
【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
【功效】益髓健骨，強筋養體，生精養血，催乳。可有效地增強乳汁的分泌，促進乳房發育。適用於婦女產後乳汁不足或無乳等。
㈢ 催乳手法的教程
催乳手法的教程
催乳手法的教程，對於很多哺乳期的產婦來說，催乳是一件很重要的事情，很多寶媽都想讓自己的孩子吃母乳，因為母乳的營養價值很高，但是怎麼催乳呢，下面我和大家分享催乳手法的教程。
1、乳腺管疏通按摩法
姐妹們可以用拇指、食指和中指的指腹順著乳腺管按摩，這樣是可以促進乳腺管暢通的~
這個方法可以教給寶媽自己去做，一個人也是可以很順利完成的哦。
還有不明白的姐妹可以看一下下面這個圖：
2，乳暈、乳 頭變軟按摩法
如果說寶媽的乳 頭和乳暈有硬邦邦的東西，我們就需要用這個辦法來幫助寶媽按摩~
我們可以用拇指和食指在寶媽乳暈的四周環繞按摩，手也要一直變換方向~
如果說乳暈、乳 頭還是很硬，就需要加長時間。
3、加強泌乳反射按摩法
如果說，想讓寶媽的奶水更多，咱們姐妹可以從乳暈部分向著乳 頭的方向擠壓，當然還是要用3根手指~
如果不知道怎麼擠壓，這塊給姐妹們打個比方，寶寶怎麼吃奶的都知道吧，就是把你的那3根手指，當成寶寶的嘴巴，然後像吸奶一樣擠壓~
這樣是可以增強寶媽的泌乳反射，能幫助寶媽分泌出更多的奶水。
1、按摩前，媽媽需要先熱敷一下乳房，尤其是有硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的痛苦。在進行催乳按摩的時候，為了防止由於摩擦而導致的皮膚損傷，一般要先用香油或潤膚露塗抹雙手和乳房，然後再開始按摩。
2、乳 頭催乳按摩法：媽媽用一隻手從乳房下面撐住，用另一隻手輕輕地擠壓乳暈部分，讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳 頭，輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳 頭，一邊壓迫著盡量讓手指收緊，一邊變化位置，可以轉360°。
3、乳房催乳按摩法：首先媽媽可以用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管，輕輕向乳 頭方向推撫，促進血液循環，疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊，就應該從柔軟的'部位推向硬塊部位，直到整個乳房變得柔軟。最後用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以更有效地達到催乳效果。
4、媽媽也可以在進行按摩時把乳房往中間推，盡量讓兩個乳 頭靠近。通過這樣的方法，讓乳房基底部比平時更多地活動起來。把大拇指放到腋下，剩下的手指從乳房底下橫著托住，把兩個胳膊肘向內收緊，讓胸部挺起來。用兩只手把乳房包住，然後像是在揉面團似的，朝著每隻手的手指方向揉動乳房。這個按摩方法有利於寶寶更容易吸吮乳汁。
5、媽媽也可以用干凈毛巾蘸些溫開水，由乳 頭中心向乳暈方向成環形擦拭，兩側各15分鍾，同時輔佐以下按摩方法：
環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳 頭方向按摩；
指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳 頭擠壓。
另外，媽媽在按摩的時候必須要注意手法，如果手法不準確或者過度用力，都可能會加重腺管堵塞，嚴重的可能會引發炎症。