① 瑜伽拉筋帶怎麼用
瑜伽拉筋正確使用方法如下；：
動作1：拱橋
躺在墊子上，彎曲雙膝，腳掌落在地板上，腳後跟往胸的方向帶，讓手指碰觸到腳後跟。收緊腹部肌肉，吸氣，呼氣的同時往天花板的方向提起臀部，肩膀緊貼地面，保持這個姿勢5到10個呼吸，然後慢慢降低到起始位置。
動作2：孩式
雙腳並攏跪在墊子上，吸氣，呼氣的同時，雙手往前伸展，上半身俯下地板，保持這個姿勢正常呼吸，呼氣時雙手繼續往前伸展，臀部不要離開腳踝，保持5到10個呼吸，然後慢慢恢復到跪著的姿勢。
動作3：鴿式
坐在墊子上，曲起左邊膝蓋，右腿往後延伸，左腳掌碰到右大腿。高坐，吸氣，呼氣的同時上半身俯身向下，雙手往前延伸，直到左臀有到適當的拉伸感。胸部可以放在左邊大腿上。右腿保持挺直，保持這個姿勢5到10個呼吸，然後舉起雙手，回到初始位置。換曲起右邊膝蓋，重復該動作。
動作4：三角
雙腳分開站立，右邊腳趾向前，左腳趾往左朝向，左手向下碰觸左腳，右手臂往天花板方向伸展，眼睛看向天花板，保持這個姿勢5到10個呼吸，然後回到初始位置，換左腳趾向前，右腳趾往右朝向，重復相同的動作。
動作5：倒掛
站立，雙腳距離和肩膀同寬，吸氣，呼氣的同時往前傾，直到手指碰觸地面，膝蓋可適當彎曲。吸氣，呼氣的同時，環保兩只手臂，雙腳直立，保持這個姿勢呼吸5到10次，然後慢慢回到站立姿勢。
② 拉筋帶怎麼用
穿環壓載軟體排結構包括排塊、拉筋帶、排布，排塊為扁平正方體或長方體，排塊通過拉筋帶和系帶固定在大張排布上形成壓載軟體排結構，在由土壤固結劑成型或水泥成型的排塊內埋設有「X」形或「一」字形拉筋帶，其端部伸出於排塊並製成環狀;排布上縫合有加筋帶，加筋帶上縫合有底拉筋帶;多個排塊排列在排布加筋帶處。系結帶將上部排塊的拉筋帶和下部加筋帶及排布聯結成為柔性受力整體，排布和拉筋帶分別處在這一整體的邊緣位置，大大改善了受力狀態，拉筋帶和排布加筋帶共同形成一個立體的柔性受力網，可以適應多方位的地基變形破壞，可使該結構獲得良好的受力狀態。加筋土工程填料的壓實是加筋土工程成敗的關鍵，為保證填料的壓實，填料應分層回填和分層碾壓。
拉筋帶分層鋪設的厚度一般為30cm左右，最大不超過50cm。壓路機運行方向應平行於牆面板，下一次碾壓的輪跡應與上一次碾壓的輪跡重疊輪跡寬度的1/3。第一遍先輕壓，使拉筋帶位置在填料中能完全固定，然後再重壓。碾壓時從筋帶中部逐步壓向尾部，再碾壓靠近面板部位，輕壓後再全面碾壓。拉筋帶碾壓的遍數以填料碾壓後達到規定的壓實度為准。如填料為砂礫石，壓路機最好採用振動壓路機，低頻慢速行駛。但不管加筋土是用什麼土做填料，壓實機械都禁止採用羊足碾。加筋土擋牆主要由加筋環、填料、連接裝置和牆面板四部分組成。