睡覺時什麼方法能減肥呢

『壹』 如何在睡覺的時候減肥

以下是Dr. Michael Breus提供的4個妙法，讓你盡情地躺著燃燒卡路里！燒吧！

1. 晚餐不能吃太多

睡覺前吃得太豐富，會令身體沒有充分機會進行代謝作用，卡路里就無法燃燒。所以，晚餐時切記不要吃太多！

而且，當我們進入深層睡眠時，腦部會釋放出一種生長激素。如果在深夜時進食，這種生長激素會將食物儲存成脂肪。不想越睡越肥，消夜應可免則免。

2. 睡覺前3小時勿沾酒

身體分解酒精是需要時間的，未經分解的酒精會令你不能進入深層睡眠。因此，謹記睡前3小時絕對要向酒精Say No！

3. 每日運動

運動能有助燃燒卡路里相信不用多說，但Dr. Michael Breus就提醒最好不要在睡前4小時做運動，避免體溫太高而難以入睡

4. 裸睡

你沒有看錯！他建議裸睡以保持身體涼快，因為這樣做能增加身體內褐色脂肪的儲備，這種脂肪能有助燃燒卡路里中的能量。

不願意裸睡的話，亦記得要保持睡房涼爽，才能燃燒更多卡路里。

今晚就去做個減肥好夢吧！