① 大前鋒...訓練計劃
首先，肯定要練習籃下進攻，最好練勾手打板，方法非常簡單，每天在籃筐左右禁區內各練100個勾手打板進球，記住是進球100個喔~這招進球簡單容易，特別適合新手!另外，很重要的就是卡位!這關繫到你的搶籃板和低位單打，一定是要努力練習的，不然你這PF就廢了。方法是你要把身體重心盡量下壓，屁股向後頂住防守者，右手盡量向右邊高舉綳直，以便拿球，最後左手向後卡住防守者，避免他繞前阻礙你;而搶板卡位則有點不同，你需要兩只手同時向後卡住防守者，屁股向後頂的幅度更大一些，這樣既防止他繞前反卡，也能阻礙他的起跳高度，使你的搶板成功率大大上升。最後，只要你練好這兩樣基本功，你就可以成為一個別人打球時搶著要的超級藍領了!