正確坐月子方法

① 正確科學坐月子的方法

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《坐月子科學指南》寶媽恢復快少受罪，坐月子一定是更關注媽媽，而不是寶寶。正確的月子護理是產後恢復第一步，媽媽恢復好心情好，寶寶才能健康成長。傳統陋習沒有科學依據，效果很可能適得其反。科學的月子護理，不僅幫助媽媽們快速恢復身體，避免各種並發症，還有效減少產後抑鬱的發生。

② 坐月子注意什麼，吃什麼

答：新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。

這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第 一階段是產後第一周，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二周，主要以減輕腰酸背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。以下就 分產後三階段做進補的介紹。

• 坐月子吃什麼第一階段：

  第一周是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時 不要吃得太補，以免惡露排不幹凈。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙 鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

• 坐月子吃什麼第二階段：

  第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰酸背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的葯材。

• 坐月子吃什麼第三階段：

  惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻 油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、 強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要 選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類

• 飲食原則以均衡為首要

  產後媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然 能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚 肉來替換雞肉，盡量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。

• 坐月子不能吃什麼

  坐月子不能吃什麼？首先生冷的食物就 要戒口，其次，一些飲料或者煎炸油膩的食物不能吃，以免影響寶寶哺乳期間吸收了這些成分導致肚子不舒服，如果是有一些沒吃過的食物想要嘗嘗，這時候也要注 意不能亂吃，寶寶發生肚子痛或者拉肚子的症狀會隨之增加。哺乳期不能吃什麼的介紹如下：

• 1、冰冷食物。因為冰冷易影響身體的氣血運行，容易引起身體酸痛。

  2、飲料以及煎炸油膩食物。濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。

  3、沒吃過的食物。不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應，可能會肚子痛或是拉肚子。

• 以上是根據食物的種類來解答坐月子不能吃什麼，針對媽媽對坐月子不能吃哪些食物來減少對一些食物的攝入，讓寶寶健康成長，這時候依媽媽體質屬性及其適用食物分析，坐月子不能吃什麼要根據媽媽體制屬於寒性體質、熱性體質還是中性體質來分析：

  1、寒性體質的媽媽

  特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

  坐月子不能吃什麼：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

• 2、熱性體質的媽媽

  特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。

  坐月子不能吃什麼：荔枝、龍眼、蘋果。

• 3、中性體質的媽媽

  特性：不熱不寒，不特別口乾，無特殊常發作之疾病。

  坐月子不能吃什麼：飲食上較容易選擇，可以食補與葯補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果補了之後口乾、口苦或長痘子，就停一下葯補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄。

③ 如何才能坐好月子

中國的老年人都認為，坐月子如果沒有坐好，那這一輩子的病都治不好了。所以坐月子就成為了我國的風俗，但是也是有一定道理的。那麼怎麼樣才能做好月子？

1、充足的睡眠

在生產過程中，產婦們經歷了成人不可想像的困難，身體以及心理都已經很勞累了，加上出血，整個人都非常虛弱，所以產後讓產婦們好好的休息是重中之重。在月子期間家裡的其他人可以幫助照顧寶寶，讓產婦盡量多的休息，多吃一些營養高而且容易消化的食物，使得體力盡快恢復。

2、不可長期卧床

產後多休息是必須的，但是不可以長時間的卧床，適量的走動，可以鍛煉身體，或者做一些簡單的產後操，可以加速身體的恢復。產後不要做較重的家務活，否則會誘發子宮出血。

3、注意衛生清潔

月子里分泌物會較平常更多，因此要及時清潔，可以在條件允許的情況下勤洗臉、勤刷牙、勤換衣物，吃過東西後要用溫水漱口。室內要注意通風，溫度也要控制好，不要忽高忽低。

4、禁止同房

產後子宮還未恢復正常，所以禁止同房，如果強行同房，會導致女性增加患上婦科疾病的幾率。

④ 怎麼坐月子才正確

坐月子的說法在我們國家流傳很久，因為女人生完孩子身體虛弱，需要一段時間來恢復元氣。不過有些傳統的坐月子習俗在今天看來是不合理的，比如一個月不能洗頭洗澡，這不僅對身體不好，反而會對身體有害。那應該怎麼科學坐月子呢？有五大禁忌不能觸碰。

從醫學的角度來說，產婦由於分娩消耗大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷盤、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對於某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。

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⑤ 如何正確的坐月子

關於如何科學的坐月子。以下幾點供您參考哦！

【1】溫度適宜

隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26℃，濕度約50%～60%，穿著長褲、長袖、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

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⑥ 正確坐月子的方法是怎樣的

引言：坐月子是中國女性在分娩之後的一段必要的修養時間，只有做好月子對女性的身體恢復才會起到很大的幫助，因此在坐月子期間一定要講究科學方法進行坐月子。如果在坐月子期間女性沒有注意的話，很可能就會出現月子病。接下來小編就跟大家聊一聊，正確坐月子的方法是怎樣的。

三、小結

在坐月子期間盡量不要洗頭，因為洗頭的話會影響產後惡露的排除，當頭皮受涼之後，子宮里的淤血就會凝結成血塊，導致不易排出體內，就算馬上吹乾也是不太好的，用吹風機來吹頭很容易引起頭痛等症狀。在坐月子的期間盡量側躺喂母乳，這樣的話對於寶寶和寶媽來說都是比較好的。

⑦ 如何科學坐月子如何正確做月子如何正確坐月子

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《坐月子科學指南》寶媽恢復快少受罪，坐月子一定是更關注媽媽，而不是寶寶。正確的月子護理是產後恢復第一步，媽媽恢復好心情好，寶寶才能健康成長。傳統陋習沒有科學依據，效果很可能適得其反。科學的月子護理，不僅幫助媽媽們快速恢復身體，避免各種並發症，還有效減少產後抑鬱的發生。

⑧ 順產怎樣正確坐月子

上面說順產在坐月子期間不應該使用收腹帶,以免惡露排不出,後面又說在坐月子期間要使用收腹帶以免內臟下垂,很矛盾!到底坐月子期間能不能用收腹

⑨ 長期卧床的坐月子方法，到底是不是正確的

烹調食物應盡量清淡，可適量放鹽。產婦大量出汗，如果不補充鹽分將造成體質虛弱，但其他調味料葯盡可能的少吃。於刷牙洗臉，使用溫水，正常洗刷都是沒有問題的。空調和窗戶都是可以開的，只要不直吹風，穿好衣服，保持室溫25度左右即可。所以，總結經驗就是，母乳喂養期間未必是油越大越好，而是搭配的營養均衡更重要。除此之外就是多喝水。你可以根據你自己的情況來判斷，如果恢復快，就不需要一直躺著，只要比平時多注意一下就行，如果和我一樣，傷口嚴重，那就必須多卧床休息，多給傷口消毒。

科學坐月子，一定要提前做好功課，千萬不要被有些老套的老人帶溝里去了，他們大多是出於好意，但有些不科學的意識觀念很害人。具體來說就是從醫院回來，就最好躺床上多休息，但也不是老是躺著不動，吃飯時可以到飯桌上去吃，給孩子換換尿布，一定要活動活動，因為在月子里吃的雞蛋，肉類，以及營養湯，魚類，都是難消化的食物，如果吃了這些東西不動產婦容易得痔瘡。