運動後頭有點沉重有什麼解決方法

A. 每次跑步完總感覺頭部脹痛，這是什麼情況

跑步是一種強身健體的最基本的方式方法，也是深受國民喜歡的一種體育運動。但是有一些人在跑步之後會出現頭痛頭脹的現象，這是為什麼呢？

3、挺胸收腹保持直線。

在跑步的時候，應該盡可能的抬頭挺胸收腹，這樣的話可以減少對頸椎的壓迫，並且在跑步時候身體前傾有助於減少體力的透支。

4、大腿帶動小腿減少震動。

在運動時不能僅僅動小腿，要大腿帶動小腿進行，可以起到緩沖的作用，減少對膝蓋的損傷。

B. 有的人運動後頭疼，有什麼辦法可以緩解嗎

有些人運動後比較頭疼，那麼我認為你應該是有了劇烈的運動了，這個時候你應該去休息一下，或者是補充一下運動過程中消耗的能量，然後盡多的去走動去轉一轉，不要急於躺下，因為躺下的時候會加速你的血液流通，有可能讓你喪失生命，這都是比較嚴重的一些後果，多走動走動還是比較好的。

C. 大量運動後頭會很暈，有什麼辦法可以解決

引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。

1、缺乏鍛煉者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛煉時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。

2.體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛煉一段時間後才開始或鍛煉接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

3.由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

從上面敘述的原因可以看出，運動時出現的這些常見症狀是可以預防的。其預防的原則和處理辦法主要有：

（1）加強全面身體鍛煉。 許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。

（2）作好准備活動和整理運動。 准備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。

（3）保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

（4）及時發現和治療過度疲勞

D. 今天上完體育課後，突然頭暈目眩，天旋地轉，眼花繚亂，頭重腳輕，惡心想吐，一直出汗後面直接站不起來

運 動後頭暈惡心想吐怎麼辦？在日常生活中，很多人在運動後會出現頭暈惡心想吐的感覺，這到底是怎麼回事呢？出現這種情況該怎麼辦呢？下面一起來看看吧。
運動 惡心想吐
1 原因一：缺乏鍛煉
經常不鍛煉的人偶爾一次進行體育鍛煉，就會容易出現臉色蒼白，氣喘，惡心，嘔吐等症狀，這是因為體能差，機體器官不能適應這偶爾一次的激烈運動，出現供氧不足的現象，從而引起的身體不適。

應對措施：這種人平時要注意身體鍛煉，提高免疫力，但建議從低難度的訓練開始，循序漸進，根據身體情況適當改善強度以及時間。慢慢來，不可一次強度太大，要以運動後不過於氣喘為宜。

運動後頭暈是怎麼回事,運動後頭暈惡心想吐怎麼辦

2 原因二：運動量過大
運動量太大時，腦會自動地將能量和資源分配給運動系統和肌肉，而將與運動無關的系統減慢或者停止，消化系統就是其中一項，胃部食物缺乏能量將其分解吸收，運動量大而持久時，這部分食物會被視為負擔，然後通過刺激胃神經嘔吐出去。

應對措施：運動要把握好強度，在之後運動過程中減輕運動量。一開始可以跑慢點，再根據身體的適應情況加快速度。同時注意充分熱身，能減輕運動時的不適感。

3 原因三：機體不佳時運動
在溫度過高或者過冷環境中和鍛煉，或者人在飢餓、生病等狀態下運動，身體會熱量供應不足，運動結束後經常會出現惡心嘔吐，頭暈等不適症狀。

應對措施：運動要注意選擇在身體狀態比較好的時候，飢餓、生病的時候要杜絕運動。

4 原因四：跑步不當
比如天氣冷的時候跑步，冷空氣容易吸進肚子中，這對腸胃的刺激是比較大的，人體胃受涼後會產生痙攣而使胃液上反，造成惡心嘔吐。

應對措施：建議運動或跑步時不要用嘴大口呼吸，應該用鼻呼吸。呼吸不足時可以用舌頭頂著上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩和一下。
5 原因五：運動後休息
很多人劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。

應對措施：如果跑步40分鍾，15分鍾之內都最好不要坐下，如果跑步60分鍾，那麼25分鍾之內都不最好不要坐下。應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。

6 原因六：飯後運動
不要吃完東西就立馬運動，這樣也會導致惡心，因為運動的時候，機體的多數能量都用來參與運動，而腸胃的蠕動消化會減慢甚至停止，如果胃中食物殘留多，就易使人體產生嘔吐感。

應對措施：吃完東西2小時後再運動才是最佳做法，還有，劇烈運動後不要吃過於油膩的食物，造成胃部消化的負擔。

E. 在比較劇烈運動後，頭有點暈怎麼的

你好。這是很正常現象！運動後可引起短時的血流加快血壓上升並可能導致暫時的大腦供血不足，解決辦發很簡單：運動後兩腳自然開立，上半身前屈一分鍾左右（雙手可扶膝蓋），一切OK了！我就是運動員出身，試一下吧。