如何瘦20斤減肥方法

A. 一個月瘦20斤的方法

據說1個月最多能瘦20斤的方法
這個減肥法
1．會餓死你
2．很快讓你看到效果
3．瘦20公斤只要一個月
開始
減肥的過程中
會需要
1．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的我是使用每朝健康綠茶但是會胃不適請小心體質）
2．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片or喜歡的人的照片or目標女生的照片
3．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
4．酸奶
5．最好能找個伴一起減肥互相比較是大動力來源
6．綜合維他命
接下來你需要以下10條認知：
1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪
晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時
不然你別想瘦
2．你的體重會在停止減肥後的一星期內
依個人體質復胖2公斤以上
所以你必須將你的目標體重再減去2～3公斤
3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間）
也就是說你要一個星期後外觀才會看得出來有瘦
例如你第5天瘦了三公斤
必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤
4．基本上入睡前跟睡醒各量一次體重
勸你不要紀錄記住自己減肥前的體重就好
為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣
另外到後期你可能要兩天～三天才量一次體重
5．卡關是減肥失敗的最大原因
所以當你一發現體重停止下降就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀追上瘦下的體重）
6．當感到飢餓是因為正在瘦所以飢餓時要撐住
不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子
如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0．5公斤
如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣
你隔天睡醒就又會瘦啰！
8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情
讓自己手很忙就會忘記吃東西了
10．泡麵比什麼都可怕
開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重
記好這個數字
隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！

B. 快速瘦20斤左右的方法

快速瘦20斤的辦法，估計只能靠吃減肥產品來實現了。不過這樣會對你的身體傷害很大。

C. 有沒有一個月能瘦20斤的方法

1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦
2．你的體重會在停止減肥後的一星期內，依個人體質復胖2公斤以上。所以你必須將你的目標體重，再減去2～3公斤
3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間。也就是說，你要一個星期後，外觀才會看得出來有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。
4．基本上，入睡前跟睡醒各量一次體重。勸你不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好，為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣。另外，到後期你可能要兩天～三天才量一次體重。
5．卡關是減肥失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降，就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀追上瘦下的體重）
6．當感到飢餓是因為正在瘦，所以飢餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤。如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅！
8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事

D. 怎樣才能快速瘦20斤

由於現在發胖的人群越來越多，希望通過各種方式減肥的人群也在不斷的增長，有些朋友用了很多的方式減肥，但是最終都沒有達到自己想要的減肥效果，很多朋友都在尋找快速減肥，短期內能瘦20斤的方法，那今天就這個問題，我們來帶大家了解一下看看，怎樣快速減肥20斤方法有哪些?
快速瘦20斤方法之一：調節飲食
很多人都認為我理你時就是不吃飯，其實這種想法是錯誤的，想要減肥，一定要從飲食上進行調理，但不能不吃飯，如果經常不吃飯，人的腸胃健康會受到很大的影響，在飲食上應該多吃新鮮的水果蔬菜，不要吃肥膩的肉食，尤其不要吃油炸食品，因為即使是土豆經過油炸之後，脂肪的含量也會比之前高出三倍以上。
快速瘦20斤方法之二：多運動
想要快速減肥，瘦20斤一定要多運動，因為運動是消耗身體多餘脂肪最好的方法，有些人之所以通過節食和運動的方式，達不到減肥的效果，是因為在運動的時候不能持之以恆，想要運動減肥，一定要每天堅持，至少做30分鍾以上的有氧運動，讓脂肪得到充分的燃燒回訪，每天運動所消耗的脂肪，應該在飲食所攝入的脂肪兩倍以上，只有每天保持這樣的比例，才能在短時間內瘦20斤。
快速瘦20斤方法之三：整形手術
現在有很多好的美容整形方法，都會有一張舒適不下來，吸脂減肥是其中的一種，線雕也是其中的一種，如果是身體某一個部位比較胖的情況下，也可以通過注射溶脂針來達到瘦身的效果，溶脂針是利用能夠溶解脂肪的葯物，使身體中的脂肪快速的燃燒，這些美容整形的方式都可以讓人體達到快速瘦20斤的效果。
看了上面的介紹，相信大家都明白了，怎樣快速減肥20斤方法都有哪些?希望我們的工作可以讓更多的朋友了解到，怎麼能讓身體盡快的瘦下來，也所有的朋友都能在不影響身體健康的情況下減肥成功。

E. 快速瘦20斤左右的方法

1，你需要足夠的睡眠來幫助身體去除脂肪。睡覺遲到的人，除非第二天能睡12個小時以上，否則你不想減肥

F. 怎樣快速減肥（兩個月之內瘦20斤）

親~我有好的
最快最簡單
的減肥方法：
第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！
第四種：使用減肥葯，本人使用的是經典
荷里活減肥組合
，效果還是很好的，沒有服作用。葯性溫和.你可以點擊網址了解。以上種種方法都有用！只要你肯堅持15天就可以使你的體重減掉3—10斤.祝你成功！

G. 我想一個月瘦20斤的方法

減肥一開始都是快的，減了一段時間就會減不下去，因為那是身體自身在修復，在穩定，在協調，在緩沖，這個階段不要灰心，要堅持下去，身體穩定下來後就會再減，然後過一段時間就會又有一個修復期，然後再減。基本上都是這樣。再就是減肥成功的標志一定是小腹沒贅肉了，因為人一開始發福時就是先長小腹那的肉，那的肉長起來了就容易胖了，而減肥的話，那裡的肉卻是最後才能減掉的，而且不容易減，那裡的細胞和別處不同，所以要想不反彈一定要把小腹的肉減掉，是要很長時間的，需要很好的耐心。那裡就像開關一樣，沒肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖
關鍵要堅持，不要著急，減得太快是不利於健康的，晚飯盡量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午飯要吃飽，白天一定要正常吃，因為白天要生活工作學習的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去節食，沒用，關鍵是晚餐，節食就晚上節食最有效，還有利健康。少吃魚蝦肉等葷食，尤其現在，這些葷的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身體異常（很多以前3，4個月才可以出來賣的鴨子，現在一兩個月就可以出來了，因為很多激素養大的，其他的動物應該都差不多吧，魚蝦來說，現在的水污染更厲害。）。生活要規律，不過也不能一下子減的太多，一個月減的超過20斤（當然個人情況不一樣，這個極限也不一樣）就要注意了，最好咨詢一下醫生，那樣對身體也不好，脂肪是存毒的，一下子減的太多，毒素來不及排，身體會有反應，當然各人的情況不一樣。基本來說，晚飯不吃，減肥很有效，不過，不吃晚飯，晚上就盡量不要做劇烈運動，那樣對身體也有害。還有就是吃葯的時候晚飯要適量吃，不吃的話對身體不好，還有就是晚飯因為沒吃，胃是干癟的，所以早餐一定不要猛吃，那樣傷胃，要吃容易消化的，不要吃油膩的。減肥期間要多喝白開水幫助排毒。吃飯要細嚼慢咽，因為吃飯本來就是個消化吸收的過程，這個過程需要能量，胃裡的這個能量也是一定的，吃得快，嚼的不爛，花在消化上的能量就需很多，那樣用於吸收的能量就不足了，消化出來的營養吸收不了，就會儲存下來變為脂肪。

H. 如何在一個月內瘦20斤

通過快速的減肥方法在一個月瘦20斤。一個月瘦20斤，平均一天減少0.666斤左右，通過健康的減肥方法達到這個體重數即可。減肥減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。這樣才能達到身材苗條和有形美的身材。

除了飲食和運動以外，每天保持2000毫升左右的溫水，因為燃燒脂肪需要水的參與，對提升代謝和代謝脂肪都有很大的幫助。建議小口慢飲更利於減肥和維持身體健康。

I. 一個月瘦20斤的方法

據說1個月最多能瘦20斤的方法

這個減肥法
１．會餓死你
２．很快讓你看到效果
３．瘦２０公斤只要一個月
開始 減肥的過程中
會需要
１．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的我是使用每朝健康綠茶但是會胃不適請小心體質）
２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片or喜歡的人的照片or目標女生的照片
３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
４．酸奶
５．最好能找個伴一起減肥互相比較是大動力來源
６．綜合維他命
接下來你需要以下１０條認知：
１．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪
晚睡的人除非你隔天可以睡超過１２小時
不然你別想瘦
２．你的體重會在停止減肥後的一星期內
依個人體質復胖２公斤以上
所以你必須將你的目標體重再減去２～３公斤
３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數（看體質決定時間）
也就是說你要一個星期後外觀才會看得出來有瘦
例如你第５天瘦了三公斤
必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤
４．基本上入睡前跟睡醒各量一次體重
勸你不要紀錄記住自己減肥前的體重就好
為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣
另外到後期你可能要兩天～三天才量一次體重
５．卡關是減肥失敗的最大原因
所以當你一發現體重停止下降就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀追上瘦下的體重）
６．當感到飢餓是因為正在瘦所以飢餓時要撐住
不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子
如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤有些人０．５公斤
如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣
你隔天睡醒就又會瘦啰！
８．超過８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
９．少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情
讓自己手很忙就會忘記吃東西了
１０．泡麵比什麼都可怕
開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重
記好這個數字
隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！