拔河技巧與方法

① 拔河技巧及方法是什麼

拔河健身不能光靠勁大，當然體重大的一方佔有優勢。但實際上體重大和力量大的人未必能勝，拔河也需要技巧，拔河比賽技巧如下：

1，姿勢要正確。拔河時用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要盡量壓低，身體盡量向後傾，與地面成45度角，重心落在支撐點的後面，臀部不能過分突出。 這是關鍵一條。

2，要整體形成合力，充分發揮整體的力量。拔河還一定要有指揮，大家養成聽指揮的習慣，在同一號令下一起使勁。如果各自使力，肯定失敗。

3，重的人站在後面。最後一個人一定要越胖越好。他要蹲的比較低，重心低一點不容易被人拉跑，還應提高警惕，觀察前面的動態。

4，啦啦隊的努力關系很大。他們的情緒口號會直接影響到隊員的情緒和用力的整齊程度。

5，對一個隊來講，繩子兩側的運動員要分配均勻，否則會出現擺尾，即左右的蛇形擺動。一旦出現這種情況會使運動員站立不穩，同時合力減小，即繩上的拉力減小。

6，當甲乙兩隊隊員僵持階段時，起決定作用的隊員的忍耐力。如當對方增大拉力時，要使身體的重心同時突然加速向上少許使人處於短時的超重狀態，用來增加人對地面的壓力即增大地面對人的最大靜摩擦力。於此同時也增加了對對方的拉力，當拉力突然短時大於對方與地面的最大靜摩擦力時，對方就有可能腳下打滑。我們知道物體之間的滑動摩擦力總小於最大靜摩擦力（在壓力相同時），於是一旦對方的腳下打滑，將對方腳受的靜摩擦力變成了滑動摩擦力，那麼勝利就有可能了。但人的重心不可能一直加速上升，也有減速階段，當然在這一階段人對地面的壓力會減小，同時最大靜摩擦力也會減小。所以這個技巧如果使用不好會恰得其反。這個技巧的使用要求領隊以及拉拉隊口號要恰到好處。使得隊員的重心升降隨口號周期變化。

② 拔河都是那些技巧

第一、拔河的一些基本動作：
握繩方法：一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時雙手略絞繩。握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就用力過大，做好姿勢手自然就能握緊。
身體姿勢：身面正向前與繩垂直，挺胸、兩肩自然後張，兩臂夾緊身體兩側，使握繩處接近身體中心位置，繩索便自然從身體右側腰處通過。身體基本成一條直線傾斜。握繩與上身的基本姿勢，不論進攻還是防守都應貫穿始末而不變。
下身姿勢：雙腳的寬度除「頭繩」和「錨人」外，以一腳之寬為宜。由於「頭繩」和「尾繩」把握著一隊的穩定，雙腳略比其他隊員寬些，「頭繩」應比肩略寬一點為宜。「錨人」則應更寬。在拔河過程中只有下身需要運動，通過足部支撐點、膝關節、髖關節這三點的體軸運動發力進攻。此外不論是進攻還是被拉動時，雙腳始終不應抬起，以摩擦移動為宜。

第二、各「繩位」的動作和特點：
關鍵繩位：一支隊伍以「頭繩」「中繩」「尾繩」最為關鍵。「頭繩」相當於眼睛，感覺對方的變化，向教練傳遞信息及把握一隊的穩定。「中繩」以協調性較好的隊員擔當。「錨人」是核心，掌控著一隊的穩定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉發達的隊員擔任的重要角色。
基本站法：隊員間隔一臂，繩索從頭到尾略向下傾斜，「一、二繩」較高，「七繩」是全隊重心最低的人。通常「一二繩」的身高也較高，「六七繩」較矮。
隊員配合：在比賽中隊員之間的溝通協調是十分重要的，如果發現前一名隊員壓繩應給予保護並及時提醒，以免影響到其他人的動作。「中繩」是協調前後的指揮員。（不要壓繩）

拔河技巧
1.用慣用的手來使力，若是右手較有力，何必要用左手來比賽。
2.咬緊牙關，不要喊出聲，氣貫丹田，專心致力，不要喊一二殺…。
3.雙腳平行半蹲，身體向後仰，用腳力和腰力所得的效果比手的力量大，不要站弓箭步，不要一腳前一腳後，更不可坐在地上拔。
※隊形：高的站前面，矮的站後面。施力點在腳.膝.腰。（整隊看齊時，舉半手量好間距。）
※一鼓作氣，二而竭，三而衰。
利用前三秒殺到底。
若是勢均力敵，放慢節奏，一…二….殺…。
※決勝在「專注」！耳朵要注意聽，不要亂講話，前後互相提省──姿勢要正確。【鬥志、專注、團結、盡力，不要遲到！】
拔河的關鍵不是拉力的大小，而是兩邊人對地面摩擦力的大小！
這就是為什麼 總看到拔河的時候，胖人多的一方往往能贏，不是因為力氣大，而是因為他們重，根據摩擦力計算公式，對平面壓力越大，摩擦力就越大！拔河就容易贏。

拔河運動重力道、也重技巧，拔河的姿勢更攸關比賽安全性。根據國際拔河競賽規則，拔河選手有三個基本姿勢：
一. 握繩時，雙手手心要向上。
二. 拉繩時，繩要從腋下過。
三. 腳尖必須在膝之前，而且拔河時全身應伸展拉直。
四. 所有隊員的腳扣在一起，即：後面對友的左腳由前方和前一對友的右腳靠在一起。
五. 腳不能離開地面，保證有最大的摩擦力。
拔河運動協會表示，雙手手心向上才是正確的握繩法，同時切記不要戴手套；身體的正確姿勢是繩從腋下經過，另外，拔河時腳尖要在膝之前，這樣雙腳使力的方向才會正確，不可以彎著腰、蹲著拉。

③ 拔河的技巧和方法

穿底粗糙的鞋（如釘子鞋），喊口號一起使力（如1--2，2時一起向後拉），身子盡量向後仰（也不要太後，小心摔倒），找體重大的站在最後。女生建議帶手套，繩子粗糙有時會磨爛手。

④ 拔河的技巧和方法誰可以告訴我啊！

想贏的話 就是男女分組了 要是覺得我的回答滿意，請採納！

⑤ 拔河比賽站位技巧

站位、握法和姿勢都有相關的技巧。

⑥ 拔河必勝技巧

拔河時身體傾斜度要達到45度以上，最後一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)，他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑，前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往後面因繩太高而用不上力，人的重心要在後面，就是腳在前，身子在後。

排序不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩，前面的力量大點，尾巴上重量大的握繩。

比賽前繩子拉到最直，否則後面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正後，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。

右撇子右手在後，左撇子左手在後。用力會更方便，幫忙喊號子的同學叫「1-2- 1-2」，1要穩住，2要使勁拉，叫的節奏應該是一開始叫得慢些，越到後面叫得越快。

(6)拔河技巧與方法擴展閱讀

作為一項簡單易行的團體運動，拔河在1912年至1920年曾貴為奧運項目。

當時拔河的規則很簡單，每隊8人對抗，並被列為田徑項目之一。在舉行過的5屆奧運拔河賽中，丹麥瑞典聯隊、美國隊、英國隊、瑞典隊和英國隊先後奪冠。

1920年比利時安特衛普奧運會後，由於缺乏更好的比賽條件，加之比賽用鞋、隊員體重等多方面規則存在各種爭議，拔河就此被排除出了奧運會。2002年，國際拔河聯盟（TWIF）正式加入國際奧委會，這些年來一直以拔河回歸奧運作為努力的目標。

⑦ 學生拔河技巧與方法

拔河是一項講究技巧的運動，今天我們就一起來看一下，小學生拔河有那些技巧？

1.挨緊一點，在拔河的時候，一隊的人一定要埃的緊湊一點，這樣才能大家一起使勁，要是站的太鬆散了，是沒有辦法一起使勁的。

2.腳展開，站成蹲馬步的姿勢，手要緊緊的靠在一起，這樣在拉的時候才會比較有力量，從而不會一拉就被對方給拉了過去。

3.往後倒，在開始拉的時候，不要站直身體，最好是能夠身體傾斜向後倒，穩住重心。

4.一口氣拉完，這是最理想的狀態，如果兩邊勢均力敵的話，可能就會僵持一段時間，這個時候就需要大家一起喊口號，一起使力，這樣大家的力量才會集中在一起。

5.注意不要摔倒，在拔河的時候，一定要注意摔倒的現象，因為一旦摔倒了就有可能會發生踩踏事故，這個就需要指揮的老師稍微注意一下。

6.還有一個值得注意的問題就是兩邊的人數要相當，最好男生女生一樣多，年齡差不多，這樣才會比較公平。

⑧ 拔河的技巧和方法千萬不要復制！

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⑨ 拔河比賽有什麼技巧

拔河的技巧 一、拔河基本姿勢的運用： 1.基本姿勢：不要彎蹲而應全身伸展 2.身體方向：絕對不要身體側向壓繩 3.預備站姿：膝蓋外側彎重心在後跟 4.肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直 5.維持體軸：保持全身最佳伸展狀態 6.利用體重：保持適當姿勢不可太低 7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持 8.拔河開始：使大腿保持在水平之上 二、繩索握法： 繩索從右肘內側通過，而右手腕向內絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。 握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢手自然就能握緊。 ※ 要領 1. 手掌需保持朝上 2. 左、右手不要分開 3. 不必過分用力 4. 向身旁拉的感覺 拉繩的力量幾乎都經過手傳達到繩索（小部份為腋下夾力）；手的握力（持久力）不大或不正 確，就無從發揮應有的力量。 三、雙腳的寬度 雙腳寬約同肩寬或比肩稍寬的自然姿勢，腳站得太寬對大腿肌肉負擔大而易疲勞，容易使體位變的過高；因此重心容易失去穩定而使繩索向旁移，以致踩出邊線外。 四、姿勢 拔河比賽從外表看來似乎力量大的一隊一定會贏，其實採用正確的拔河姿勢才可充分發揮力量。 1.高姿勢： 以直立的狀狀態，盡量不要彎腰，不彎膝關節而以身體重心向後傾倒並能維持腳底部滑動的姿勢。 優點：體重可依賴骨骼支撐，則肌肉負擔較輕；不易鎖繩犯規，對地板而言腳底壓力增大。 缺點：難以腋下夾緊繩索，對握力的依賴度大增，增加手掌負擔；重心位置高，一但失去平衡時容易為對方趁隙攻擊。 2. 中姿勢： 身體與對方正面相對，腰與膝適當彎曲的姿勢，大腿的位置保持水平或稍高，隨時准備能伸直腳狀態的姿勢。 優點：身體重心比高姿勢後傾，因此受到對方教大拉力時不容易失去平衡；膝與腰有適當彎曲因而加力伸直時，可得到很大力量（拉力）；可增加腳對地面的摩擦壓力。 缺點：由於要維持膝與腰的彎曲狀態，自己的體重以及對抗對方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負擔，容易疲勞；難以長時間維持中姿勢而容易產生動作變形。 3.低姿勢： 腿的位置比中姿勢更低的姿勢。 優點：從高姿勢或中姿勢刻意該為低姿勢可以瞬間加大對繩索的拉力，採用低姿勢需要浪費很大的力量，但同時可施加給對方很大的拉力負擔。 缺點：容易鎖繩犯規及坐地犯規，為了維持低姿勢，需要消耗很大的體力；腳底與地面摩擦力較弱，不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。 五、錨人： 錨人是全隊的主角。錨人與其他隊員不同，可把繩索從腋下繞過背部到另外一邊肩上，再繞過腋下後夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發揮力量與的位置。