Ⅰ 怎樣才能最快的讓心靜下來
靜心方法 靜心目的：是開發、增強自身「愛能量場」，與大宇宙「愛能量場」連接，最終達到人與萬物合一，即人與宇宙合一。 靜心前的准備功課： 兩腳分開，與肩同寬，兩腳平行站立。挺胸收腹，然後放鬆。 1. 兩手從體前抬起，肘微屈，同時兩膝微屈。然後兩手推出，逐漸用力，同時兩腳用力抓地。然後兩手回收放鬆，從胸前（手心向身體）慢慢放下。體會兩臂和兩腿的放鬆感覺。如此反復做九次。 2. 兩手從兩側抬起，左右平舉，肘微屈，同時兩膝微屈。然後兩手推出，逐漸用力，同時兩腳用力抓地。然後兩手回收放鬆，從胸前（手心向身體）慢慢放下。體會兩臂和兩腿的放鬆感覺。如此反復做九次。 3. 兩手從兩側抬起，抬至頭頂，手心向上，盡量兩手手指相對。肘微屈。然後兩手推出，逐漸用力，同時兩腳用力蹬地，全身用力挺直。然後兩手回收放鬆，從體前（手心向身體）慢慢放下。體會兩臂和兩腿的放鬆感覺。如此反復做九次。 做完以上三步就可以打坐靜心練習了。 靜心方法第一步： 坐姿：坐在床上，右腿彎曲，腳根靠近會陰穴。左腿彎曲，腳根靠近右腳腕。挺胸收腹，然後放鬆。雙手放在臍前懸空，左手在左前方，右手在右前方，手心向下。 觀想：全身汗毛孔向外發射愛能量。凡是在自身能量場之內的眾生都能受益。能量越來越大，發射越來越遠，直至與宇宙愛能量源頭連接形成更大的愛能量場。從而自身的愛能量場是無限的，眾生可以無限享用。自身變得越來越健康，越來越漂亮，變成一個年輕的美女（或男子）。人人都愛我，我也愛人人。我愉快、喜悅，沉浸在快樂、幸福的美好感覺之中。 以上內容也可以當作口訣默念。是練習想像力和增強愛心，也就是培養慈悲心（平等心）和定力，定能生慧，即開悟圓滿。 以前沒練習過靜坐者，可每次練習五分鍾至十分鍾，逐漸延長至半小時以上。在單位上班休息時，可省去准備功課，可不拘姿勢，躺著、靠著或者扒在桌子上練習幾分鍾均有些效果。 說明：有人可能在練習中看到自己的美麗漂亮的年輕圖像。這是出現的正常幻象，不是出偏。證明你有了思維力，有了微弱的定力。但你一定要知道這是幻象，有益身體健康。千萬不要以為自己有什麼來歷、有什麼神仙經歷等猜想，否則你的大腦就會編造更多美好故事，如果你當真就會出偏。所謂出偏就是以假當真、亂說、亂做、害人、害己。大家都聽說過巫婆害人斂財的故事，其實巫婆也不是有意害人，而是她產生了幻象，看到聽到佛、菩薩的指示，以假當真，結果害人害己。社會上出現不少燒香、磕頭、拜佛的修煉方法，很多學員看到了佛、菩薩，並且能與佛、菩薩對話，還能告訴如何修煉成佛，這些都是幻相。這些大師在幻相中看到自己是天上某某重要人物轉世人間渡人，深信不疑，以假當真，於是就傳授在幻相中得到的修煉方法，由於錯誤的引導，很多學子也都看到了佛、菩薩。釋迦牟尼佛說，若以聲、色見我，是行邪道，不能見如來。凡是見到佛、菩薩的修煉者，都進入了幻相，千萬不要把幻相當真相。這里奉勸各位學者不要燒香、拜佛、求佛，這是對佛的誤解，很容易出現幻相。佛的心是平等的，不會偏向任何人，拍馬屁是不行的。如果真心學佛就要學佛的思想立志大徹大悟。 輔助功法： 30歲以下身體健康的人可以不練習輔助功法。因上班忙，可省去練習時間多練習主功法。身體有病或者年齡較大者一定要練習輔助功法。因為主功法很少在一兩年內練成，年老體弱者如果只練打坐，還沒練成圓滿肌肉先萎縮了，就更不能圓滿了。 輔助功法基本功： 兩腳分開，與肩同寬，兩腳平行站立。挺胸收腹，然後放鬆。 1. 兩手從體前抬起，肘微屈，同時兩膝微屈。然後兩手推出，逐漸用力，同時兩腳用力抓地。然後兩手回收放鬆，從胸前（手心向身體）慢慢放下。體會兩臂和兩腿的放鬆感覺。如此反復最少做九次。 2. 兩手從兩側抬起，左右平舉，肘微屈，同時兩膝微屈。然後兩手推出，逐漸用力，同時兩腳用力抓地。然後兩手回收放鬆，從胸前（手心向身體）慢慢放下。體會兩臂和兩腿的放鬆感覺。如此反復最少做九次。 3. 兩手從兩側抬起，抬至頭頂，手心向上，盡量兩手手指相對。肘微屈。然後兩手推出，逐漸用力，同時兩腳用力蹬地，全身用力挺直。然後兩手回收放鬆，從體前（手心向身體）慢慢放下。體會兩臂和兩腿的放鬆感覺。如此反復最少做九次。 4. 右手慢慢從右側抬起，手心慢慢轉向上，向右側遠方推出，隨之手心轉向下，手也劃向下方內收，至此右手已經劃完一個圓。左手也用同樣的方法劃圓。兩手一先一後（一上一下）慢慢劃圓最少做九次。 5. 兩手從兩側抬起，左右平舉，肘微屈，然後右手慢慢推出，不用力。隨後左手慢慢推出，同時右手收回。反復練習最少做九次。 6. 右手伸直，從右前方慢慢抬起（手心向下）至頭頂最高處。手心轉向身體，從體前慢慢下落。至此右手已經完成劃圓。左手也用同樣的方法劃圓。兩手一先一後（一上一下）慢慢劃圓最少做九次。 7. 兩手心朝下放在臍前（左手放左前方，右手放右前方），用兩肘同時反復輕輕下壓，體會小臂在愛能量場中的飄浮感五分鍾。前面第1、2、3、4、5、6項也應有飄浮感，通過練習感覺逐漸增強。 輔助功法一：快步舞蹈，就是隨著音樂自由舞動，將自身的愛能量隨著四肢的舞動發射出去。如果人多可組成強大的愛能量場，場內人人直接受益。原則：手上提時，盡量手心向下，遠離身體。禁忌提氣、運氣。 輔助功法二：原地舞蹈，就是在原地隨著音樂自由舞動。將自身的愛能量隨著四肢的舞動發射出去。如果人多可組成強大的愛能量場，場內人人直接受益。原則：手上提時，盡量手心向下，遠離身體。禁忌提氣、運氣。 xiexie
Ⅱ 什麼方法才能讓心靜下來
你可以聽聽音樂，想想你以前的開心事，半夜失眠的時候，你可以聽著舒緩的音樂睡覺。
煩心事太多的時候，你可以一邊聽音樂一邊工作，做事，。給自我定下完成任務的多少，等等
你想讓自己快速冷靜下來，最好的方法是靠自我調節，每個人都有最煩躁的時候，那隻是一個過渡期
無論怎麼樣，你都要靠自己調節，
Ⅲ 如何讓心靜下來
「深呼吸」是一般的放鬆訓練，最簡單、容易學、使用方便。深呼吸有三個要點：第一，深深的吸氣，把氣吸足；第二，緩緩地呼氣，把氣呼盡；第三，這樣反復3到5次，有條件的做10次效果更好。
「自我按摩」也是一種簡單的容易操作、方便的方法。自我按摩就是雙手從頭頂開始，用手指尖輕輕點擊頭皮。大約一分鍾；然後再用手掌輕輕撫摸自己的臉頰；最後用雙手左右交叉拍打肩膀，互相揉捻手腕和手指。
Ⅳ 讓心靜下來的方法
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
從你每天一睜眼開始起，你就要對自己說今天是美好的一天,不管昨天發生了什麼事,畢竟昨天,成為過去，無法改變,不要讓昨天的煩惱影響到今天的好心情,一切從現在開始！ 當你工作的時候，不管任務有多繁忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作,要喜歡上你的工作,不要帶著怨氣去開始一天的生活， 一步步去完成你的工作你會很有成就感的！ 不要和別人攀比,這樣你會活的很輕松，人最大的敵人是自己,這句話我想你應該聽過吧,所以,和別人比是沒什麼意思的,只有和自己比,才能永遠有奮斗目標,不要拿別人的標准去衡量自己！ 遇到別人不公正的評論時候,只要不傷及到個人尊嚴問題就讓別人說去吧！畢竟人無完人金無足赤嘛！別人說的對你認真接受,說的不對 你就當他唱歌,不要放在心上,這個世界上有那麼多的無聊的人,如果你都和他們計較,怎麼會有好心情呢！ 最重要的一點,一天中無論工作多忙都要抽點時間來做自己喜歡做的事情,比如:聽聽歌,做運動等 希望你天天快樂!天天好心情！ 我能，我可以
Ⅳ 求能讓心靜下來的方法。。。
當你煩悶，心情靜不下來的時候，可以適當的轉移一下注意力，聽聽歌曲，看看書，和朋友去遊玩，都可以讓你的心靜下來
Ⅵ 怎麼讓心靜下來的5個方法
讓心靜下來的五個方法就是一可以讀書，二可以練瑜伽，三可以畫畫，四可以靜坐，五可以聽歌，這幾個方法簡單易行，很容易操作
Ⅶ 讓心靜下來的方法
1、先什麼都別想，清空大腦，深呼吸，讓身體先慢慢靜下來。
大腦控制著我們的情緒，想要靜下來就得讓大腦聽話，從這個角度出發我們應該先把控住自己的身體。在你心緒煩亂的時候先什麼都拋到腦後，專心調節身體上的緊張，深呼吸放鬆，讓身體慢慢靜下來，這樣才能讓大腦也平緩過渡。
2、去找到浮躁心亂的根源，想像最遭的結果並嘗試坦然些。
我們心靜不來，是因為什麼在阻礙我們呢?找到心浮氣躁的根源，是現有的難題還是對未來的恐慌，如果結果最遭的話會怎麼樣?嘗試坦然面對這個結果，你就會發現好像現在的焦躁沒有什麼必要。
3、冷靜客觀給自己思維安撫，不斷強化暗示自己保持理智。
當發生一些讓人心情不好的事情時，嘗試去說服自己冷靜一些，避免沖動做出不理智的事情。在可能有些難，但一定要對自己不斷說「冷靜!冷靜!冷靜!」強化這種思維安撫暗示是有一定的效果的。
4、抽離當前困境，轉移焦點去做其他事。
當你實在難以把當前難題解決，那就嘗試先把它放一邊，從當前困境中抽離出來，轉移你的焦點去做其他事情。
5、嘗試睡一會兒
Ⅷ 用什麼方法能讓自己的心靜下來
1） 將不良情緒的能量發泄出去。比如當你發怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊牆壁，或是找個體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。 （2）理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在；其次，承認了不良情緒的存在後，就要分析產生這一情緒的原因，並弄清楚究竟為什麼會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上並不是這樣，那麼不良情緒就會得到消解；最後，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那麼，就要尋求適當的方法和途徑來解決它。比如，你如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉移 到加強學習上來，集中精力搞好復習，減輕自己的憂慮。 （3）將不良情緒遺忘或轉移掉。一般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關系，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己 的心思有所寄託，不要使自己處於精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。