⑴ 中學生怎樣減肥（越快越好的）
快的話 減肥葯
但是，我也是中學生，現在也正在減肥，減肥葯一般都會拉肚子，且反彈，雖然拉肚子確實會減肥減的很快，但作為學生來講，首先是對身體非常不好，其次因為平時都在上課也非常不方便。我比較懶，沒有運動減肥，但我個人覺得我的方法還是比較管用的。
由於中學生課業壓力比較大，學校也有很多的體育活動，所以不要不吃飯，而是少吃飯。首先，杜絕一切零食，在任何時候，即使你餓了。如果害怕自己忍不住的話可以每天准備一、兩顆糖（不能再多），餓的時候吃上一顆，可以很長時間不餓。早飯一定要吃，但可以不吃飽，或者把粥換成豆漿或者牛奶（盡量不要加糖），對身體好還可以增加飽腹感，麵食還是要吃一點的，盡量不要吃甜的。中飯跟晚飯就不大要吃飯了，或者米飯麵食可以吃幾口，多吃菜，多吃肉，但也不要吃飽，少吃帶澱粉的蔬菜（比如地瓜土豆）。一般來講中飯7，8成飽就可以了，如果學校有湯也可以多喝湯，同樣也是增加飽腹感。晚飯就不要吃飯了，肉也少吃，同樣也可以全部用水果代替（水果含糖多的比如香蕉盡量不要吃）。切忌一切油炸食品（包括油多的食品）！！！
用這種方法的話，一個月可以5斤左右，個人認為還是比較快的，身上、臉上的肉明顯少了，也比較健康。如果有時間能夠配合運動的話會更快，但是我試過堅持不下來...= =。
註：用這種方法的話剛開始會比較餓，忍上個四五天，胃就會變小了。
注2：不能比這個吃的再少了，人會虛脫的= =
注3：對於蔬菜水果吃什麼不長胖可以上網查卡路里表
注4：吃飯少後食慾會增加，一定要忍住
都是一個字一個字打出來的TAT，但都是減肥過程中總結下來的，真心希望你瘦下來：）
⑵ 中學生怎樣快速減肥
高三的學習固然重要，但是也要加強鍛煉啊，天天泡在教室會頭腦凍結的。你可以每天早起在操場跑個三到四圈，休息下再去背課文寫作業效果會更好點，平時飲食上除了補充營養外，不要過多的用零食排解學習壓力，少吃校外的油炸東西。當然晚上吃完飯後吃上一顆塑纖果，對你減肥會有很大的幫助。因為一顆小小的塑纖果所消耗的熱量可以抵得上跑步三小時呢。而且它都是普洱茶/羅夢果等天然草本植物成分呢，沒副作用。我高中那會就是這樣每天晚飯半小時後嚼上一顆瘦下來的，現在我都大二了，身材一直沒反彈。告訴你只希望你也能成為美麗的中學生，加油吧，助你早日成功。加油。
⑶ 中學生減肥什麼方法最好最快
最健康、最有效的減肥方法就是有氧運動＋適當節食。
減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收獲。
⑷ 15歲初中生快速減肥的方法，我是男生
你好，做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好。但是，晚飯：一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；如需獲取更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
⑸ 中學生怎麼快速減肥 7個健康減肥小方法
雖說減肥方法很多，但鑒於是中學生，從經濟實力上來說不應該考慮葯物減肥，葯物還是有些副作用的，在發育的階段不應該被考慮在內，那中學生怎麼快速減肥呢？
1、每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水，水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，會產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能吃少點，又不會耽誤健康。
2、飲食均衡
學生在飲食方面很難控制，因為都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什麼。如果想要減肥，就要少吃麵食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。
3、多做運動
學校都會安排體育課。但是很多學生都不喜歡體育課，這大概與天性有關。可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動，多做運動有助於燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈，能幫助鍛煉身體，也讓身體更加苗條。
4、晚餐前或晚餐後一小時到操場走走
快走是一項簡單有效的減肥運動，很適合學生減肥使用。快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數日不等，可以是30分鍾到2小時不等。
5、不吃宵夜和不喝飲料
在校的學生都喜歡結伴出去吃個宵夜，喝杯飲料。睡前吃進肚子里的食物很容易轉化為脂肪，所以想有好身材，睡前四小時千萬別吃東西。平時天氣熱，也盡量不要喝杯飲料，一杯珍珠奶茶的熱量，相當於兩碗飯的熱量，一個冰激凌的熱量，相當於五碗飯的熱量，要自動遠離這些飲料。喝杯果汁或檸檬茶會比較好，單純喝杯冰水也不錯。
肥胖也不是一口吃出來的，所以減肥也要慢慢來。減肥也不是一朝一夕就能見效的，重點在於堅持。只有掌握了最佳的減肥方法，才能讓減肥效果達到最佳狀態，通過上文小編為大家的講解，大家應該了解了中學生如何快速減肥，相信只要我們堅持去做一定就可以成功。
⑹ 中學生最快的減肥方法
科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有
什麼一觸即成的速成方法.
但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的
,不妨你一試：
1.制定減肥目標
2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.要有恆心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!
11.堅持不了的話也可以試試美姿減肥膠囊，
效果很好的
⑺ 中學生 一個月快速運動減肥法
運動+節食（不過不要不吃食物哦）
⑻ 中學生最有效最快的減肥方法是什麼
用榨汁機弄果蔬汁喝
很有效
我試
過
用自己喜歡的水
果和蔬菜搭配在一起榨著喝
只是有的味道不太好
比如
黃瓜和苦瓜
番茄
獼猴桃
胡蘿卜等等都可
以就看你喜歡喝什麼的
裡面還有豐富的維生素
另外還可以加點枸杞
枸杞也有減肥功效
這雖然不是最快的減肥方法
但是很健康
值得一試!
⑼ 初中生減肥最快方法男
瘦身減脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因為吃這話說的一點不錯。（當然這要除卻個別因葯物或體質發胖的人）大部分人的多餘脂肪，都是吃出來的。所以想要瘦，就要先學會好好吃。怎麼樣的吃法可以幫助瘦身？看完這些你就懂了。
減少熱量攝入
將每天的熱量攝入減少100千卡，在大約5個星期後就可減肥4公斤。
改變飲食結構
用水果、蔬菜和穀物取代高脂植物，也可用流質食物代替日常膳食，但要營養全面。
飯前喝湯
飯前先喝湯，接著吃青菜，最後在吃飯。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，可以防止吃的過多。
增加咀嚼次數
細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。
餐具減小一個號
相同分量的食物，若用大盤子吃，會覺得未達平均量而吃更多，若換成小盤子感覺較豐富，會吃的較小。
多喝水
喝水加速體內代謝循環，促進脂肪燃燒。少喝飲料，飲料中糖分過高，對健康和減肥不利。
別人吃多你吃少
很多人身邊都會有那種怎麼吃都不胖的人，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物，小心胖在自己身上。
換手吃飯
若你平時吃飯都用右手，不妨試試該用左手。因為不習慣，吃東西的速度就會變慢，攝取琴熱量也會降低。
瘦身減脂第二步
邁開腿
一旦你的飲食結構與進食方式相較之前發生了改變，你就一定會瘦。但只靠調整飲食換來的瘦身速度，根本達不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，運動還是必不可少。
戶外運動
每周做3~5次戶外運動是消耗體內脂肪、提高活力的好方法，但每次時間應在30分鍾以上。
步行減肥
每周至少5天，每天走45分鍾，行程約5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
舉重運動
靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。
以上兩步就是瘦身減脂的全部過程，看了標題進來又看完文章後的大家可能會暗暗的咒罵小編shift！但其實瘦身減肥真的就這兩步啊！！！
⑽ 中學生快速實際減肥方法
管住嘴，邁開腿。找到適合自己的合理飲食和運動方法，循序漸進，長期堅持。因為是學生還正在發育，所以一定要保證營養，鍛煉時也要量力而行，雖然見效比較慢，但比較健康。這方面有什麼不懂的或者細節可以參考~稼瑾hong，痩身經驗~，堅持就是改變一切