如何用簡單方法減肥

1. 簡單有效的減脂方法有哪些大家都試過哪些

可以說我就是一個減肥成功者。在這里說一下我的體會。首先必須控制飲食。另外必須堅持運動。比如跳繩。跑步。都是簡單的減肥方法。只要堅持不懈的去努力，一定會減肥成功的。

2. 最簡單的減肥方法

減肥最好的方法就是「健康的減肥」，只要飲食方面稍加註意就可以事半功倍：
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絕對不吃宵夜，少吃零食。
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叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
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進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。
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少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
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烹調減少用油。
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米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。
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每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。
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不要喝啤酒，啤酒會增強食慾。
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飯後半小時不要坐著*~*
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堅持多喝水，沖走體內毒素。
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減重期間不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。
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減肥是否成功取決於是否有堅持*一定要堅持哦*
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請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
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用以下對減肥有幫助的水果來代替零食：*~*
草莓、葡萄、櫻桃等漿果、菠蘿、蘋果、木瓜、香蕉等水果的效果比較好
西瓜：能夠利尿、幫助消化、消水腫。
柚子：含類胰島素、柚皮甙、新橙皮甙、揮發油、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類、鐵、鈣、磷及粗纖維等成分。有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。更且含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效【請自重,勿復制,否則檢舉】

3. 最有效最簡單的減肥方法是什麼

什麼減肥方法最有效，首先要說的是一定要以健康為前提，而健康減肥的方法就是管住嘴和邁開腿，保證每天的能量消耗大於能量的攝入。而效果怎麼樣也要以個人實際情況來定。一般要分為三個階段：

4.改變運動的方式

還有一種造成減肥停滯不前的原因就是運動方式並不正確，想要減肥的話，應該選擇適合自己的運動，並且長期的堅持，如果發現堅持某一項運動沒有效果，就要適度的進行調整，例如增加運動的強度或者乾脆更換更有效果的運動項目。

5.調整新陳代謝效率

當身體因為種種原因而導致新陳代謝減慢時，減肥就會遇到瓶頸，這個時候無論從飲食還是運動上入手都得不到理想的減脂效果，而且還會影響到我們的心情和動力。所以從根本原因入手，就要找到穩定代謝的方法，而保持健康的生活習慣才是最根本的問題。

6.不要讓水腫成阻礙

另一個影響減肥進度的問題就是水腫，其實身體的脂肪比例已經回歸到了正常的水平，可是身體看上去仍然非常的臃腫。而去除水腫的正確方式就是回歸清淡的飲食，拒絕重口味的食物，加強運動排汗，也可以通過洗澡和按摩來去除水腫。

4. 怎樣可以方法簡單的減肥

那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!

5. 有什麼減肥的超級好方法，簡單實用且效果明顯。

想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面告訴你居家瘦身的好方法，簡單的伸展運動教你如何瘦身。快來跟著圖解動作去做伸展運動，享受居家瘦身帶來的樂趣，做個健康美人吧！
相信嗎?只需十分鍾就能變瘦。不信，那就試試下面的伸展運動。
面檣壁站立，右腳前左腳後，右腳跟應放在左腳腳趾前30～45公分處。雙手手掌平貼檣壁。右膝彎曲，左腳幾乎打直。臀部緩緩向前推，直到小腿或左腿有拉緊的感覺為止。保持此姿勢15～30秒。之後略彎起左腳著膝，但左腳跟不離地，拉緊左腳的腱。另一腳重復此動作。
坐在地面雙腳的腳底並攏。為穩住此姿勢用雙手握住雙腳，再將腳跟拉向鼠蹊部。上臀或手肘壓在各膝蓋的內側，身體向前傾，讓膝蓋壓向地面。鼠蹊部與背部下方應有拉緊的感覺。保持此姿勢15～30秒不動。
把左腳放在高約腰的平台或欄桿等物上，左腳跟放在平台上，臀部前彎，上身朝舉起那隻腿的方向傾斜。維持此姿勢15～30秒。右腿重復這個動作。拉緊的感覺應該是舉起之腿的腱及下背部。
面向檣壁站立，右手頂住檣，撐起身體。右腿舉向臀部，再用右手握住腳背或胎踝。輕拉起右腳靠向臀部，使得大腿有拉緊的感覺。保持此姿勢10～20秒。之後另一隻腳重復該動作。
面向門框，將手放在門口的兩側，於肩平高後，向前走穿過門口直到胸肌略感拉緊之止。維持此姿勢20秒不動。
面對門框的一側或直立的柱子，將雙手置於門框或柱子上，約與肩同高，略拱背聳肩，使得上背部分的肌肉有拉開的感覺。保持此姿勢20秒不動。
站立雙腳打開與肩膀同寬。伸出右手臂過頭，向左側彎腰，保持此姿勢20秒不動。再伸左手向右彎，重復此動作。
右腳屈膝跪在左側後，左腳平貼於地面，腳趾朝前方，往前方移動，讓左腳跟略位於左腳膝前。不改變右膝或左膝的姿勢，將臀部往前與下推。右臀的上方部位、鼠蹊或腡旁腱應有拉緊的感覺。維持此姿勢15～30秒不動。另一腿再重復此動作。
頭朝下俯卧。用右手抓住右腳，輕輕地往後拉向臀部，右側四肌頭肌(右大腿上方部位)應有拉緊的感覺。保持此姿勢15～30秒不動。左腿再重復此動作。
坐在地面雙腿前伸，膝蓋伸直，兩腳打開約相距90公分。臀部向前彎，上身朝左腿彎，兩手握住左腳踝。保持此姿勢15～30秒。右腿再重復此動作。腡旁腱與下背應有拉緊的感覺.
坐在地上，雙腿前伸直，兩腳打開約相距90公分。雙手托住左踝與膝蓋，將左腳朝胸部上舉。臀部的部分(大腿外側與臀部)應有拉緊的感覺。保持此姿勢15～30秒。另一腿再重復此動作。

6. 減肥方法，簡單實用

最簡單有效的減肥方法：

1）飲食減肥

（1）肉食少量，吃牛羊肉，忌豬肉；

（2）果蔬為主；

（3）米飯或者麵食等主食少量。

（4）零食就不要吃了，實在熬不做，吃點瓜子什麼的還是可以。

2）運動減肥

（1）慢跑，每天1小時；

（2）下蹲，每天200，分5組

（3）仰卧起坐，每天100，分5組

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