A. 處女陰道松弛怎麼辦
改善陰道鬆弛的運動：
做骨盆肌肉鍛煉,有助於鍛煉陰道,肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,產後可每天做二至三次,每次以十五分鍾為宜.具體做法：深吸氣,緊縮肛門十至十五秒,然後深呼氣,放鬆肛門,如此重復.
卧式鍛煉：
1,靠床沿仰卧,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直.當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直.然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢.
2,仰卧於床上,將一個手指輕輕插入陰道,此時盡量將身體放鬆,然後再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量.當放鬆肌肉時,呼氣,並反復重復幾次.每次肌肉持續收縮3秒鍾,然後放鬆3秒鍾.現在可以拿出手指,並且繼續練習放鬆收縮肌肉.集中精力感受肌肉的收縮與放鬆.逐漸從緊縮肌肉5秒鍾到收縮10秒鍾,大約要用幾周時間才能達到這個目的.如果要進行凱基爾練習至少要持續6周,練習時如果能夠收縮與放鬆自如,可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習,達到一秒鍾內可以收縮放鬆各一次.
3,另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義.剛開始練習時,可以仰卧在床上,身體放鬆,專注於提肛收縮的動作.特別要注意的是雙腿,雙臀,腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後,將收縮的動作專注在陰道,尿道上,持續重復著一縮一放的頻率.每天做骨盆底肌運動1～2回,每回10分鍾.當練習持續6～8周左右時,不但陰道肌肉會呈現較為緊綳的狀態,對於陰道的敏感度也會有所增進.等到熟練之後,做此運動可以隨時隨地進行,坐,站或是躺著都可以.
[編輯本段]陰道鬆弛療法：
陰道鬆弛的療法一般分為自我療法和葯物療法.自我療法有以下幾種：
1.「收肛提氣」方法
已經出現陰道鬆弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢?我國傳統的養生功法「收肛提氣」方法能很好地鍛練盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門,如此反復100次以上.當習慣了以後,平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練.經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道鬆弛就可以不葯而愈了.
2.「中斷排尿」法
而國外的「中斷排尿」訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的,方法是：小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍著不排讓尿液中斷,稍停後再繼續排尿.如此反復.經過一段時間的鍛練後,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了.
3.走路訓練法
順便說一下,我國古代的「小腳」女子,以「水蛇步」或者說是「夢露」,「貓步」步態行走的女性,由於她們在行走時是需要綳緊大腳內側及會陰部肌肉的,使得她們的肌肉經常得到鍛練,她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗.
葯物療法：
目前中國市場治療陰道鬆弛的葯物眾多但大致分為兩類：葯物縮陰,目前市場上出現一些外用縮陰產品,其原理是將葯物放置在陰道內部,修復彈性纖維,造成陰道組織的收縮,見效快.另外還有一些口服的縮陰產品,效果比較慢.
另一類是純中葯縮陰復方：
百合雪梨湯百合30克,雪梨1個,冰糖適量.將百合用清水浸泡一夜,次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內,再加半碗多清水,煮一個半小時,待百合已爛,納入去皮核切塊之雪梨及冰糖,再煮30分鍾即成.可滋陰潤肺.
百合蓮米銀耳湯百合30克,蓮米15克,銀耳10克,冰糖適量.將蓮米,銀耳發開,與百合,冰糖同放鍋中,加清水適量煮至湯濃即成,每日1劑.可潤燥養陰
B. 怎麼親熱
你有過做愛的經驗嗎？如果你沒有經驗或者有經驗但沒有達到高潮怎麼辦？在這里可以幫你解決這個問題，讓你輕松達到高潮，享受性愛快樂。
第一步：拖延插入，引誘她的飢渴
經驗豐富的性愛能手，能切實地利用手指，尤其是必須藉由愛撫陰蒂才能達到高潮的女性而言，充分地利用十指更加有效果。所以善於利用手指，女性在不知不覺中被誘導到高潮，這是使女性感到快感的要決。
1、對於脖子、腋下、腕、腳等部分，從上而下利用四根手指頭溫柔的愛撫，以直線的方式加以刺激，這種愛撫可以挑起女性的性慾。
2、對於背部和大腿稍加刺激，以按摩的方式為要領，像畫大圖似的搓揉。這樣會使身體自然放鬆，而抗拒心也會漸漸消除。
3、對於臀部、乳房、乳頭一邊畫著小圓，一邊從內側到外側，給予搓揉按摩，使用四根指腹同時進行，展開螺旋狀的愛撫較有效果。尤其是臀部的中央稍上附近，因為非常敏感，所以用食指和中指從肛門方向向腰部壓入，感覺很好。下半身的感度很高，此時女性渴望早一點結合。
4、陰蒂附近是相當敏感的地帶，所以要慎重地加以愛撫，不要太草率。尤其在恥骨上方附近用手指去磨擦，陰蒂的感度會增高，以達到沸點。
5、最後再慢慢去接進陰蒂，首先用指尖輕輕觸周邊，並振動加強刺激，再慢慢地縮小范圍，往陰蒂去。這時即使是小小的刺激也會產生極大的快感，甚至立刻達到高潮。
第二部：就可以選擇任何方式插入，女性因快感而振動，陰道會綳得更緊而快感更高，得到更高的滿足。
有些女性對陰蒂的愛撫不能滿足，只有對陰道的愛撫才能達到高潮。這類的女性渴求早一點插入陰莖。所以對於這類女性要盡量拖延插入的時間，讓她感到焦慮。
1、首先用手將女性的雙手固定在頭頂上，這樣可以去除女性用手遮掩乳房及腹部的動作，再用手指或舌頭進行激烈的愛撫。
2、接著用一雙腳從上方壓著女性的腳。這樣一來，可以利用另一隻腳和膝蓋擠壓陰道，如果能用若即若離的方式進行擠壓較佳。此時，陰莖不要冒然插入，只要保持碰撞的情形，會讓女人因期待而使陰道變得又熱又濕。
3、即使見到女性飢渴狀，也不要插入。重復地進行陰道愛撫。
記得巧妙地利用G點
近來發現在陰道入口二、三公分的前壁處，比較容易找到G點，聽說只要刺激那裡，隨著快感會有透明的液體流出。方法是先將手指插入陰道，要注意女性的反應，再進行插入。任何插入法都能刺激陰道，但男性善用腰力，正常的體們和背後體位法，比較容易找到G點。盡可能淺淺地插入，朝著G點給予刺激，再像畫圓的動作來進行性運動。
在她直達高潮以前...
一旦女人感到興奮，你就可以繼續這個她喜歡的撫慰動作，這會讓她達到更高的興奮程度。
男人必須記住：在撫摸女性器官的時候，要不斷地變換方式。不要一直使用同一根手指，應該要換別根手指試試看，然後再使用兩根手指，然後三根。偶爾，你也可以用整個手掌去從下而上地滑過陰戶。
有時候，你可以抓一個枕頭過來，然後在「下端」(女人性器官)扎宮悠遊十五分鍾。在這十五分鍾內，你不要將注意力轉移到別的地方去；以最輕松的方式，照著下面的建議去探索。
先從大腿內側開始向上撫摸到陰唇。上下來回輕揉陰蒂；記住要在潤滑的狀態下搓揉它，以免因過度磨擦而讓女人感到疼痛，溫柔而有節奏的上下搓動，過一會兒之後，再前後來回的搓揉，然後再一次上下來回。
隨女人的呼吸喘息調整撫慰的節奏速率。當她變得興奮的時候，就加快撫慰的速度，然後再慢下來。時快時慢，從容而不急躁，並且隨意而發地到處遊走。如果她同時也可刺激你的陰莖，那你就跟著她速度去做。
當你撐開整 個
C. 怎樣放入陰道
最容易的插入姿勢就是女方仰卧，抬高並張開雙腿，男性在勃起的情況下進行潤滑插入。潤滑方法有：1.摩擦女性外陰，待有分泌物潤滑後慢慢進入。2.潤滑劑潤滑。3.在沒有潤滑劑又著急插入時，可以用口水代替。但是這樣不太衛生，建議不要經常這樣，並注意清洗。
D. 陰道緊縮的方法
比較常見的方式有傳統陰道緊縮術和雙環法陰道緊縮術。每一種方式都有著不同的優勢。大家可以根據自己的不同情況，結合整形醫生給予的建議，選擇一種適合自己的陰道緊縮方式。
1、傳統陰道緊縮術：陰道和肛門處的陰道括約肌、肛提肌及球海綿體肌出現了肌力減弱的情況，就會讓陰道變得鬆弛，而傳統陰道緊縮手術主要通過緊縮這些肌肉來治療。
2、雙環法陰道緊縮術：陰道和肛門處的陰道括約肌、肛提肌及球海綿體肌呈「8」字形環繞，維持陰道和肛門的收縮作用，當分娩、外傷等原因導致這些肌肉損傷、變薄時，肌肉的肌力減弱，會大大影響陰道的收縮力，雙環法陰道緊縮術是傳統陰道緊縮術的改良方法，主要通過緊縮陰道外1/3部位的肌肉來治療。
在進行陰道緊縮手術的時候，大家應該選擇一家正規的醫療美容機構，這樣才能有效保障手術的安全，在術後獲得理想的陰道緊縮效果。
E. 陰道鬆弛怎麼辦
恢復方法
運動療法
做骨盆肌肉鍛煉，有助於鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產後可每天做二至三次，每次以十五分鍾為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重復。
卧式鍛煉：
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
2、仰卧於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反復重復幾次。每次肌肉持續收縮3秒鍾，然後放鬆3秒鍾。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鍾到收縮10秒鍾，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鍾內可以收縮放鬆各一次。
3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰卧在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鍾。當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊綳的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。
F. 我和女友剛結婚不久，請大家詳細的說一下做愛的步驟啊！
微妙前奏：先雙方有意，愛撫，接吻，脫衣上床，撫摸逐步變硬的雙峰，JJ在陰道口外接觸，別進入，觸及她的所有敏感部位，使她逐步進入狀態（至少十分鍾）；初級階段：她仰睡，你的腿從她兩腿下插入（坐式），JJ剛好接觸到陰部，一手握JJ在陰道口及陰蒂（特敏感）長時間觸及，一手繼續撫摸雙峰，雙管齊下，使她陰道口處愛水充盈（十分鍾）；高潮沖擊：很快起身，硬邦邦的JJ快速就滑進她那裡，採取幾進幾出，或深或淺，或快或慢的方法抽插的方法，十分微妙的快感使她進入高潮，甜蜜的表情急促地呻吟甚至喊哥！十分鍾後射精。
G. 性的技巧
水中男坐式性交體位
這種體位相對於站立式性交要輕松。當然水的刺激效果有所減弱。它也還是能夠帶給你淋漓盡致的感覺。同時舒適的性愛姿勢可能讓你與自然合一。所以，這是一種愛意無限的溫柔性愛體位。
這種性交體位尤其適合游泳池場所。一列階梯助你直達極樂的天國。雙方的肢體可能一直處於緊張狀態。這能夠促使你們保持興奮的精神狀態。所以說，它顯得非常富有深情。女性對男性的仰合也令她高貴而嫵媚。
H. 運動的縮陰方法有哪些
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鍾，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。 2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。3、收縮運動：仰卧，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鍾，後放鬆，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。4、其他運動：走路時，有意識地要綳緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
I. 如何使陰道變得的緊致
可以採用盆腔鍛煉的方式使陰道緊致，其主要的作用是使盆底的肌肉收縮鍛煉，增加肌肉的力量，促進組織的彈性修復，達到陰道緊致的目的，這種方法效果不是很明顯，且恢復較慢。如果陰道鬆弛明顯，導致盆腔臟器脫垂，可以採取手術的方法修補陰道壁，達到緊致陰道的作用。