㈠ 想學倒立.........怎樣練習
一開始靠牆是肯定的，別說靠牆倒立簡單，很多不會的人靠牆上去都會掉下來膩，靠牆主要就是讓你找到倒立的感覺，靠牆倒立手掌離牆的位置大概是你手指到手肘的距離，習慣靠牆倒立後可以用腳尖輕點牆面，這時候腳是一前一後的，用放後面的腳點，這些倒立教學都有拉，關鍵的是你練習離牆的倒立了，練習離牆時找一塊大點的地，給你准備萬一翻過來用= = 。。很多人在練時習慣了靠牆的感覺，離牆後不感倒了，怕翻過去，你可以感覺在快翻過去時用手往前走幾步，把身體拉回來，或者在快往前掉時手往後走幾步，這就是練你的平蘅了，當你能倒立後不掉下來，又不是很穩只能靠用手往前往後走來控制平蘅的時候，你就該練練你的臂力了，我推薦的辦法是夾臂俯卧撐，至少一天20-30個，具體的你可以上網看，當你練了大半個月後，你再試著倒立一下，會比以前穩很多的，再多點練習
樓上說的倒立手腕發力是沒錯，可我覺得最主要的是要先掌握平衡不掉下來，對於初學者來說想要做到穩而不動的倒立是很難的，除非有很強大的臂力和控制能力，所以建議還是先從平衡練起，倒立不會落下來後在開始近一步的練習控制穩定，這樣也可以讓摔傷機率減小！