① 60歲以上，吃什麼補鈣效果最好醫生：食補不夠，葯補湊
60歲以上人群，補鈣效果較好的方式包括食補和葯補結合：
食補：
- 奶和奶製品：是鈣的良好來源，易於吸收。
- 豆類及堅果類：這些食物也含有豐富的鈣質。
- 連骨吃的小魚小蝦：能夠提供額外的鈣攝入。
葯補：
- 鈣片：當食補無法滿足身體對鈣的需求時，可以考慮服用鈣片來補充。特別是對於不喜歡吃奶製品或肉類的人群，鈣片是補充鈣質的有效方式。
- 醫生建議：在決定服用鈣片之前，最好咨詢醫生的建議，以確定適合自己的補鈣方式和劑量。因為過量補鈣也可能帶來健康風險，如增加腎結石的風險等。
重點強調：雖然食補是首選，但很多時候僅憑食補可能無法滿足身體對鈣的全部需求，特別是對於一些飲食習慣不佳或鈣需求量較大的人群。因此，在必要時，葯補可以作為有效的補充手段。但務必在醫生或專業人士的指導下進行，以確保補鈣的安全性和有效性。