盤腿後坐的正確方法

❶ 正確盤腿打坐方法

正確盤腿打坐方法如下：

盤腿坐簡介：

盤腿坐是屬於瑜伽動作當中的一種類型，盤腿坐有利於牽拉膝關節周圍的韌帶，使其柔韌性更加良好。

特別是在膝外翻的病人當中，也就是X形腿，通過盤腿坐有利於糾正膝關節的外翻。因為在盤腿坐的時候外側副韌帶會得到持續的牽拉，就可以使較為緊張扒嫌的外側副韌帶得到鬆弛，就可以部分的來糾正膝關節的負重力線。

盤腿坐時間過手此正久，也會對膝關節產生影響。由於過久的盤腿可能會引起膝關節局部滑膜炎，也可能會導致髖關節的壓力受到改變，從而引起髖關節滑膜炎或髖關節的軟骨損傷。