1. 「搖頭擺尾去心火」動作的基本點和習練重點
健身氣功·八段錦的"搖頭擺尾去心火"式，主要通過脊柱大幅度的側屈、環轉及迴旋，讓頭頸、腰腹及臀、股部、腿部等多組肌群參與收縮，增強關節的靈活性與肌力。通過搖頭刺激大椎穴，提升陽氣；擺動尾閭刺激脊柱與命門穴，增強腎陰滋養與濡潤作用，以水克火調理心火。此式結合平秘陰陽、調理臟腑的作用，實現去心火的目的。
作為動作難度較大、運動方向復雜的一式，"搖頭擺尾去心火"不僅考驗脊柱的側屈、環轉與迴旋能力，還要求在馬步下做脊柱兩端的反向旋轉，是教學難點。在教學中，遵循基本原則，採用不同方法，如分解、語言引導、肢體觸摸等，並注重深入淺出的教學藝術，將復雜內容簡練生動地表達。
教學的六個基本點包括脊柱頸端的位置，分別是上、右、前、左、後、下，連接構成動作路線。教學過程需介紹每個點的含義、動作規格與要求。
「上」表示動作開始階段，重心稍上升，馬步站立，收髖斂臀，立腰豎頸，目視前方；「右」要求上體向右傾，步型轉換，右腿彎曲，眼睛餘光看向右腳尖；「前」是上體從前傾，步型轉換，頸部與尾閭對伸拉長，眼睛視線轉移；「左」要求上體向左傾，眼睛餘光移至右腳腳跟；「後」是向後搖頭與向前擺尾配合，速度協調；「下」表示搖頭擺尾結束，重心下降，保持基本身形。
習練時需把握六個重點：先求方、再求圓，眼睛與身形配合，脊柱上下兩端反向運動，頸部肌肉放鬆，擺尾時強調收腹，轉正時力達夾脊。通過這些重點的掌握，可以加深對整套動作的理解。
2. 八段錦超細節動作講解-搖頭擺尾去心火
「搖頭擺尾去心火」動作詳解如下：
動作目的：此動作主要鍛煉督脈、膀胱經和腎經，通過補足腎經經氣，使腎水上行，收斂心火，達到疏泄心熱的效果。
起始動作：右腳向右側旁開一步，兩掌上舉，屈膝下蹲成馬步。
右側動作：
左側動作：
動作關鍵：
注意事項：由於尾閭在進化過程中已退化，因此擺動尾閭可能較為困難。但通過持續的練習和正確的姿勢，可以逐漸增強對尾閭的刺激和鍛煉效果。