清湯斷食的最佳方法

① 7天斷食減肥法

7天斷食減肥法有很多，例如：清水斷食法、香蕉斷食法、蘋果斷食法、酸奶斷食減肥法、米湯斷食減肥法、夢蒙斷食減肥法，下面是詳細介紹。

1、清水斷食法

七天內只喝清水，完全不吃任何食物，包括蘋果香蕉一些能減肥的食物，並且就算你不吃東西，水也不可以隨意的喝，一直要保證水的攝取量大概是體重（Kq）×50ml，也就是說如果你的體重是50KG，那麼你一天至少要喝50（Kg）×50（m1)），也就是2500ml，腎功能不好的最好不要用這個方法，一周瘦30斤完全OK。

2、香蕉斷食法

這個斷食法並不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不會管制，但是因為香蕉的性寒而且含鉀量比較高，所以患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫症狀者的朋友最好不要使用這個方法，如果你堅持用香蕉法減肥的話，最好咨詢一下醫生的意見，一周瘦20斤是OK的。

(1)清湯斷食的最佳方法擴展閱讀

斷食法共有3種，分別是完全斷食法、不完全斷食法和減食法。

一、完全斷食法

在體內營養豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為了安全，可以在2天之後補充一些食物，然後繼續斷食。如果在斷食期間出現較明顯的不適，應立刻恢復進食。

斷食期間，不能總是在家裡躺著。可以適當地進行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發，機體充滿活力。

二、不完全斷食法

逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養為限度。療程為5-7天，千萬不可超過10天。

三、減食法

減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應用者進行「體內大掃除」，清除人體垃圾。

② 什麼是輕斷食養生

現在有種比較流行的減肥法叫「輕斷食」，就是利用周六、周日少吃一些，給腸胃「放假」，這么做不僅減肥，還利於體質本身變「瘦」。

方法很簡單，就是喝流食，流食分為三種，第一種是酸奶，第二種是蘇打水，第三種是蔬果汁。但是不能天天喝，我們最多隻喝兩天，具體操作介紹如下：

減肥一定要確保機體正常所需營養的前提下，過度節食會導致營養不良造成對身體的負面影響。如果你在平時的飲食並不規律的情況下，貿然用斷食的方式進行體重的控制，往往會造成腸胃功能受損，導致腹痛腹瀉。建議可以從一周一日的斷食開始進行，讓身體逐漸適應斷食的過程。