中脘穴氣海穴的簡單取穴方法

① 養生穴位（二）

昨天分享了合谷穴、足三里穴和三陰交穴，今天我們繼續分享湧泉穴、中脘穴、關元穴和氣海穴，這段時間被隔離在家中，若能堅持按摩這幾個穴位，一定會讓你心情舒暢，身體健康。

04、湧泉穴

湧泉穴位置的尋找方法： 湧泉穴位於足掌心第二、三指跖骨間，當踡足時呈凹陷處；或者於足底中線的前、中1/3交點處取穴。

按摩湧泉穴的作用與好處： 能溫補腎經，益精填髓，防治腰酸腿軟，下肢浮腫、降血壓、養肝，明目，治失眠等。

【 溫馨提醒】 湧泉穴的按摩手法：將左腿架在右腿上，左手將左腳趾握住向上搬翹，右手手指和掌心從足跟向前用力推擦湧泉，呼氣。手掌搓回，吸氣。反復推揉100-200下，越搓越快，越搓越用力，掌心和足心均有熱感。

05、中脘穴

中脘穴位置的尋找方法： 位於上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點，即肚臍上4寸處。

按摩中脘穴位的作用與好處：

（1）疏肝養胃、消食導滯、和胃健脾、降逆利水，且有去眼袋、美容養顏、延緩衰老的作用；

（2）緩解治療胃痛、腹痛、腹脹、嘔逆、納呆、反胃、食不化、治療慢性胃炎、胃潰瘍、黃疸、胃擴張等；

（3）緩解治療腸鳴、泄瀉、便秘、便血、脅下堅痛、治療慢性肝炎等；

（4）緩解治療喘息不止、惡心、痰多、咳喘、失眠、臟躁、癲癇、屍厥、子宮脫垂、蕁麻疹、食物中毒、治療燒心等。

【溫馨提醒】 中脘穴的按摩手法：

點擊法 ——兩手相對，如果另一隻手不方便，用一隻手也可以，但是一根手指頭的力量很弱，不容易點揉到這個穴位，所以至少要用兩個手指頭，對於脹氣，胃痛，可以點擊它，點擊它會出現酸痛，隨後會出現打嗝，用力要大，堅持 一般3-5分鍾。

按摩法 ——按摩中脘穴益先順時針後逆時針按摩，以拇指螺紋面施力。

特別提醒： 中脘穴孕婦禁止按摩。

06、關元穴

關元穴位置的尋找方法： 位於小腹部，身體前正中線，肚臍下3寸處。

按摩關元穴的作用與好處：

（1）有培腎固本，調節回陽的作用。能夠治療陽痿、早泄、月經不調、崩漏、帶下、子宮脫垂，閉經、尿頻，痛經，產後出血、小腹痛、腹瀉、痢疾等症狀。

（2）長期按摩關元穴，對尿路感染、腎炎，脫肛，中風，尿道炎，盆腔炎，腸炎，腸粘連，神經衰弱，小兒消化不良等疾患有很好的療效。

【溫馨提醒】 關元穴的按摩手法：

雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，只要局部有酸脹感即可。

07、氣海穴

氣海穴位置的尋找方法： 位於人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

按摩氣海穴的作用與好處： 治療繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹痛、水谷不化、大便不通、泄痢不禁、遺尿、陽痿、疝氣、月經不調、痛經、閉經、四肢乏力等。

【溫馨提醒】 氣海穴的按摩手法：先以右掌心緊貼於氣海的位置，照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆時針方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有熱感，即有效果。氣海是一個保健穴位，對男女都有好的保健作用。

② 氣海穴在什麼位置對身體的作用

③ 氣海穴點陣圖

氣海穴歸屬任脈，有治療婦科病、腰痛、食慾不振、夜尿症、兒童發育不良等作用。

【氣海穴】位於人體下腹部，體前正中線，臍下1寸半，肚臍下兩指寬處。直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為氣海穴。氣海穴又稱丹田，有種說法叫：氣沉丹田。

【取穴方法】取穴時，可採用仰卧的姿勢，從肚臍向下量約1.5寸處，按壓有酸脹感。

④ 氣海穴的准確位置圖：丹田位置

氣海穴的准確位置圖
【氣海穴的准確位置圖】氣海穴；又名脖胦《靈樞·九針十二原》說：「肓之原，出於脖胦，脖胦一」；是任脈穴位名稱，位於腹正中線臍下1.5寸，取穴時，可採用仰卧的姿勢，該穴位於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。氣海穴又稱丹田，有種說法叫：氣沉丹田。

中醫應用
治療
經屬：任脈。擊中後，沖擊腹壁，動靜脈和肋間，破氣血淤，身體失靈。
主治：虛脫、形體羸瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病證；水谷不化、繞臍疼痛、腹瀉、痢疾、便秘等腸腑病證；小便不利、遺尿；遺精、陽痿、疝氣；月經不調、痛經、閉經、崩漏、帶下、陰挺、惡露不盡、胞衣不下等婦科病證。水腫鼓脹，脘腹脹滿，大便不通，泄痢不禁，癃淋，產後惡露不止，胞衣不下，四肢乏力。婦科病、腰痛、食慾不振、夜尿症、兒童發育不良等。此穴位為人體任脈上的主要穴道之一。

【按摩氣海穴位的作用】
治療繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿、水谷不化、大便不通、泄痢不禁、癃淋、遺尿、遺精、陽痿、疝氣、月經不調、痛經、經閉、崩漏、帶下、陰挺、產後惡露不止、胞衣不下、臟氣虛憊、形體羸瘦、四肢乏力

按摩的手法：先以右掌心緊貼於氣海的位置，照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆時針方向，如前法按摩100—200次，按摩至有熱感，即有效果。氣海是一個保健穴位，對男女都有好的保健作用。

【氣海穴刺灸法】
直刺0.5～1寸；可灸。孕婦慎用。

【氣海穴解剖】
在腹白線上，深部為小腸；有腹壁淺動脈、靜脈分支，腹壁下動、靜脈分支；布有第十一肋間神經前皮支的內側支。

【氣海穴的主治疾病】
繞臍腹痛，水腫鼓脹，脘腹脹滿，水谷不化，大便不通，泄痢不禁，癃淋，遺尿，遺精，陽痿，疝氣，月經不調，痛經，經閉，崩漏，帶下，陰挺，產後惡露不止，胞衣不下，臟氣虛憊，形體羸瘦，四肢乏力。婦科病、腰痛、食慾不振、夜尿症、兒童發育不良等。此穴位為人體任脈上的主要穴道之一。

【氣海穴的人體穴位配伍】
配三陰交穴治白濁、遺精；配關元穴治產後惡露不止；配灸關元穴、膏肓、足三里穴治喘息短氣（元氣虛憊）；配關元穴、命門穴（重灸）、神闕穴（隔鹽灸）急救中風脫證。配足三里穴、脾俞穴、胃俞穴、天樞穴、上巨虛穴治胃腹脹痛、呃逆、嘔吐、水谷不化、大便不通、泄痢不止（脾氣虛弱）；配足三里穴、合谷穴、百會穴治胃下垂、子宮下垂、脫肛。

【氣海穴保健功效】
氣海是針灸保健要穴。
《銅人腧穴針灸圖經》載：「氣海者，是男子生氣之海也。」此穴有培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽之功。常用的灸法有氣海溫和灸、氣海隔姜灸和氣海附子灸等。

1、氣海溫和灸：將艾條點燃後，在距氣海穴約3cm處施灸，如局部有溫熱舒適感覺，即固定不動，可隨熱感而隨時調整距離。每次灸10～15分鍾，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日或3日1次，每月10次。

2、氣海隔姜灸：取0.3～0.5cm厚的鮮姜一片，用針穿刺數個針孔，覆蓋在氣海穴上，然後置小艾炷或中艾炷於薑片上點燃施灸。每次3～5壯，以灸至局部溫熱舒適，灸處稍有紅暈為度。隔日或3日1次，每月灸10次。

3、氣海附子灸：取0.3cm左右厚的附子片，以水浸透後在中間用針刺數個針孔，放在氣海穴上，於附片上置黃豆大或棗核大艾炷施灸，以局部有溫熱舒適感或稍有紅暈為度。每次3～5壯，隔日或3日1次，每月10次。

現代也常用溫灸器灸，可用灸盒置艾條或艾絨後放在氣海穴上，每次施灸15～30分鍾，每天1次，10天為一灸程。也可每周施灸1～2次，長期應用。