情緒不穩定有什麼好的解決方法

1. 情緒不穩定怎麼解決

情緒不穩定怎麼解決

情緒不穩定怎麼解決，我們在生活中會遇到各種各樣的事情，而且本身人都有七情六慾，因此我們的心情常常也會隨著經歷的事情發生變化，以下了解情緒不穩定怎麼解決。

情緒不穩定怎麼解決1

1、冷靜思考。

遇到了事情要保持冷靜，不要急於解釋，澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己的當時的沖動能夠緩解下來。這時候再去應對。

2、忽視面子。

有些時候我們會因為面子問題而影響到情緒，會把普通的一件事情上升的尷尬的局面。所以，學會忽視面子，不要太過於看重面子問題。

3、選擇離開。

或許當時的環境，氛圍讓我們感到憤怒，情緒有些躁動不安，這時候應該選擇離開，讓自己心中的不滿和消極的情緒可以得到緩解。

4、豐富閱歷。

充實生活，積極的。去學習，去做一些有意義的事情，豐富我們的閱歷。只有經歷多了，閱歷豐富了，才能坦然和從容的去面對一些事情，能夠控制住自己的情緒。

5、成熟穩重。

情緒的波動會影響到我們的正常生活以及工作，平時就要去鍛煉，養成成熟穩重的性格和處事態度，這樣才能容易控制我們情緒，調節我們的情緒。

6、樂觀態度。

保持樂觀的態度是有必要的，這樣就能全面的，理性的去看待事情，可以做出相對應的，合適的處置措施，樂觀的生活態度，情緒也就不容易被外界所影響了。

情緒不穩定怎麼解決2

情緒不好的時候怎樣辦

有氧戶外法：

無論是輕微的周期性情緒低落，還是嚴重到需要診治的抑鬱症，有氧戶外都能夠起到改善情緒的作用。這是正因有氧戶外能夠提高心率，促進血液循環，改善人體和大腦吸收與利用氧的機能。要選取動態性的戶外項目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持續活動20分鍾以上，並構成規律性，以便到達改善情緒，穩定心理狀態的效果。

飲食緩解法：

在情緒激動和緊張的時候，進食一些以麵粉、土豆、玉米類為主的食物，既能促進大腦產生使人放鬆的.效果，又可透過細嚼慢咽來緩解和轉移對有關事物的注意力。情緒不好時應避免食用內含咖啡鹼的食物，因其容易使人沮喪、煩躁和焦灼不安。

音樂陶冶法：

在情緒不好時，能夠先聽一會兒與當時情緒一致的音樂。如生氣時聽快節奏的搖滾樂，使情緒得以宣洩，但不宜過長。而後換成自己情緒穩定時喜愛聽的音樂，並由低沉向歡快過渡，讓音樂漸漸喚起好情緒。如《藍色狂想曲》、《憂郁圓舞曲》、《逗樂》等，有助於排憂解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田園交響曲》等有助於消除疲勞。

色彩調劑法：

色彩對人的精神有必須的調劑作用。情緒煩躁和惱怒時，為獲得平靜和撫慰，避免看紅色，應看一些冷色調，如藍色、綠色，來化解不良情緒，使情緒緩和下來。另外，情緒沮喪，應避免深藍色和黑色；情緒緊張、焦慮時，應選取一些具有暖和、靜謐作用的淺淡顏色。

興趣轉移法：

在日常工作和生活外，做一些自己感興趣的事，如打牌、下棋、垂釣、逗鳥等，能夠使緊綳的腦神經得到放鬆和平靜。

警言提示法：

在室內或工作環境的醒目處懸掛「制怒止擾」、「靜忍讓」等條幅。身處逆境或情緒低落時，心中默念「山重水復疑無路，柳暗花明又一村」，「咬緊牙關，困難總會克服」等警句。在快發生爭吵時，讓舌頭在嘴巴里先轉幾圈，或把要說的話，採取的行動盡可能多拖延幾分鍾，最終到達用理智控制爭吵和過激行為的目的。

打破常規法：

做一些打破常規的事。如下班後先別回家，去看場電影，或去美容院做面部美容。也能夠跟著音樂大唱大跳，或者閉上眼睛，邊聽著優雅的音樂邊「打坐」。

睡眠排解法：

採用右側卧位、下肢彎曲的姿勢睡眠，更有利於緩解緊張和壓力。用右手大拇指按摩左手神門穴5－10次，然後同樣用左手大拇指按摩右手神門穴，有助於入睡。

情緒不穩定怎麼解決3

1、運動

其實許多人在心情不好的時候會選擇運動，好比爬山、跑步等等，在運動的時候，我們的身體會感到疲憊，天然也就不會去想那些不開心的事情，而且人在運動的時候，身體會釋放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用會使得我們的心情變好。

2、冥想

在心情不好的時候，多聽聽輕柔的音樂，放鬆自己的身體，讓自己進入冥想狀態，放空自己的身心，這樣會讓自己能夠平靜下來，也就不會陷入壞情緒了。

3、不要胡思亂想

在心情不好的時候，千萬不要去想壞事情，也不要強迫自己去想好的事情，這樣只會適得其反，讓自己身心放空，這樣才能讓自己更快從壞情緒中走出來。

4、吃一頓好吃的

吃一些美味的事情會讓自己的心情變好，特別是吃自己喜歡的食物，這樣既能讓自己的注意力轉移，不會讓自己一直陷入壞情緒，心情也就慢慢變好了。

5、買自己喜歡的東西

在心情不好的時候，買自己喜歡的以前不捨得買的東西，在心情不好的時候對自己好一點，這樣會讓心情變好。

當自己心情變好的時候，許多事情都會迎刃而解，這些事情都會變化你以後的動力，而這些動力會讓你工作非常的認真和專注，在這樣的情況下， 你的能力也會穩定的得到提升，而且提升的空間許多，恰恰因為心情不好才會讓你的動力變的如此的強大，所以與其訴苦著煩惱，不如試著好好的去感謝，去感恩。

情緒不穩定怎麼解決4

一、用接受與實現來解決。

當我們試圖趕走痛苦，反而把它變成一種折磨我們的力量，認知療法不讓人有消極的心理，但可能會讓人更消極。而接受於實現，要做的就是消弱消極心理的力量。

當一個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候，就很難考慮生命中真正的大事反復的關注傷口，妄圖治癒傷口，最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來，所以千萬不要與消極情緒作斗爭，更不能迴避痛苦、躲避傷害，而是要將其作為生活中必不可缺少的一部分來接受，然後在建立和實現自己的價值觀。

二、用意識來解決

絕望的人其實已經陷入自我厭惡的壞情緒之中，他們看著周圍的人很成功，生活的很幸福，自己卻一次又一次的。失敗，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厭惡之中。

眾所周知，人的意識是可以控制情緒的，可以調節情緒的強與弱。因此我們可以並用積極的自我意識來暗示解決沖突。比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什麼，要做什麼，通過這種方法來調節情緒。把自己腦海裡面深深地刻畫出，我一定能解決這個問題，一定能從絕望中走出來。那麼你一定會從絕望中走出來，向成功的道路出發。

三、用轉移注意力來解決

假如有什麼事情讓你產生了壞情緒，那就不要繼續在這些事上糾結，可以用轉移注意力的方法來解決這個問題。從一個全新的角度去看待它，或者去換一種全新的方式來對待它，而不是一味的沉浸在壞情緒中，在絕望頹廢中無法自拔。要想轉移注意力，還可以看一些。自己比較喜歡的電影，書籍，聽一些自己喜歡的舒緩的音樂，從而讓生活充滿積極的情緒。

四、用寫日記來解決

單靠用意識和用轉移注意力解決可能還不夠，還需要把壞情緒用日記的方式寫出來，發泄出來。另外，還可以經常在看到的地方貼一些激勵性的標語。通過這種方式來解決壞情緒，引導自己產生積極情緒。

五、用喜新厭舊來解決

所謂喜新厭舊，是這種生活是你產生了壞的情緒。那麼你可以換一種生活方式，換成一種能給你帶來積極情緒的生活方式。或者一次直的方式擺脫令你喘不過氣的工作氛圍，尋找一份新的工作使你的情緒變好。另外，你還可以從生活細節處入手，換一個新的發型，吃一種新的水果，買一身新的衣服，換一套新的傢具，聽一首新的音樂……

2. 怎麼控制情緒不穩定

怎麼控制情緒不穩定

怎麼控制情緒不穩定，人的情緒很容易受到各種因素的影響，畢竟人是感情動物有七情六慾。但是有些人就會情緒表現出不穩定，會因為一些小事情就會失控。以下分享怎麼控制情緒不穩定？

怎麼控制情緒不穩定1

當你的情緒不穩定的時候，你就不要和外界接觸了，嘗試一個人獨處，嘗試做一些事情來緩解自己的情緒，比如說一個人看書，一個人聽歌，一個女人跑步，一個人做飯，一個人看電影等等。

01、嘗試獨處。

如果在某個時期你的情緒非常穩定，那你一定要把握自己跟周邊人的距離，最好花點時間獨處一下。

因為在你情緒不穩定的時候，你極易做出傷害身邊其他人的舉動，哪怕事後你會向他們道歉，可是傷害已經造成了，已經無法彌補了。

所以如果你情緒不穩定，那你一定要一個人獨處一下，這既是保護你自己也是保護其他人對大家都好。

02、做一些事情。

在獲得一個只有你沒有你熟悉的人或事情的環境之後，你可以嘗試做一些事情來調節自己的情緒。

如果你喜歡做菜，你可以嘗試一個人去買菜，一個人做飯，然後把它吃完，整個過程極其的解壓，對緩解情緒有很大的幫助。

如果你什麼事情也不想做，那你可以聽一些音樂，聽一些舒緩傷感的音樂，讓自己的心跟著音樂中的故事緩慢起舞，把心裡壓抑的情緒釋放出來。

實在不行的話還可以去做一些運動，讓運動來占據你無聊胡思亂想的時間，讓身體的疲憊帶你進入夢鄉。

03、和自己和解。

雖然情緒不穩定是因為各種事情而導致的，但是根本原因還是因為自己的心理素質不行。

所以要嘗試和自己和解，把事情想明白，不要鑽牛角尖，不要不放過自己，做到最好，問心無愧就行了。

不用特別在意其他人的眼光，你是為自己活的，能想開就想開，實在不行的話就換一個環境，這樣對大家都好。

怎麼控制情緒不穩定2

怎麼更好地控制情緒失調

第一、深呼吸

當感覺情緒來臨，呼吸也不容易受到控制的時候，此時要趕快做幾個深呼吸，讓身心平靜下來。深深的吸一口氣，從1數到4，能夠感覺到肺部和腹部充滿空氣，感覺這些器官在膨脹。隨後屏住呼吸，一兩秒鍾之後慢慢地釋放呼吸，每分鍾6~10次，深呼吸為標准，做上幾次之後，不良的情緒能得到一定的控制。

第二、放鬆肌肉

研究表明，肌肉處於放鬆的狀態，尤其是手部、肩膀、腿部等部位，如果放鬆的話，對於不良情緒的緩解起到了一定的幫助。所以當感覺到情緒失調失控的時候，最好是找一個安靜的地方，將身體徹底的放鬆下來，身體放鬆之後，注意力就不是過度的聚集在緊張方面，慢慢的情緒就會變得平穩。

第三、主動尋找快樂

每個人都有一些快樂的源泉，或者是快樂的盒子，這裡面有一些快樂的回憶填充著，比如紀念品，還有一些珍貴的照片或者是喜歡聽的音樂等，但感覺情緒不佳的時候，可以將這些能夠幫助尋找快樂的'東西拿出來看一看、聽一聽，可以讓不良的情緒得到一定的舒緩。

第四、進行運動

當情緒不好的時候，應該到戶外走一走，進行適當的運動，運動能夠讓身體產生一種特殊對待激素，可讓人感覺快樂，感覺神清氣爽。

對於情緒失調這種情況，調節改善的方法並不算少，上面介紹的這些方法對於不同的患者來講，起效的情況可能並不是很一樣。建議當大家在感覺情緒不佳情緒難以控制的時候，可以適當地加以運用，而對於頻繁出現情緒不佳的患者，最好到醫院就診，必要的時候服用相關的葯物控制。

怎麼控制情緒不穩定3

情緒不穩定是怎麼回事

參加體育運動。體育運動可人心情愉快，輕松活潑，在振奮心情上比服什麼良葯都更有效。研究證明，情緒和情感是客觀刺激物影響大腦皮質活動的結果。

在情緒活動中機體所發生的外在表現和內在變化是與神經系統多種水平的機能聯系著的，是大腦皮層和皮層下中樞協同活動的結果。通過體育運動如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，籃球，足球，騎腳踏車，登山等能加強心搏。

促進血液循環及消化系統的新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營養物質，能使大腦皮尺的興奮和抑制恢復平靜，從而達到改善不佳心情的目的。

這些運動應每周堅持3-5天，每次至少30分鍾。體育運動不僅影響生理參數，也影響到性格特徵，尤其對情緒的穩定有很大作用。參加體育活動可以使人精神高度集中，是控制精神緊張和心理失調的有效途徑。它們有助於消除過度緊張和疏導被壓抑的精力。

對於解除或減輕不佳心情，保持心理健康是很有益的。參加體育競技，可以為不良情緒提供一個「排泄口」，使遭到挫折而產生的沖動提升為向前的動力。體育運動有著明確的規則，因此，對社會生活中受到不平等待遇的人以及嚮往公平競爭的人們來說，運動無疑是一個很好的發泄場所和實現自己理想的場所。一些心理學家通過大量研究肯定了體育運動對情緒的排泄作用。

高考生情緒不穩定怎麼辦

高考生情緒不穩定的主要原因還是因為要參加高考了，怕自己考不好，讓父母和老師失望，所以，作為家長和老師都不要給高考生太高的目標和期望。告訴孩子只要認真對待了就好。

對於高考生來說，在高考前幾乎每個星期都要進行一次全面模擬考試，還會排名。這種模擬考試成績不會一直都是穩定的，導致情緒不穩定。要引導孩子正確對待高考前的模擬成績，查漏補缺。

家長要放下自己的事情，把高考生的學習和生活放在第一位。作為家長看到孩子情緒不穩定不要干著急，要給予高考生真正有用的幫助。比如每天准備好有營養的一日三餐，積極和老師配合解決孩子的難題，督促孩子按時休息等等。

家長要帶著高考生一起合理的宣洩情緒，允許高考生以自己喜歡的方式在正常的范圍內宣洩情緒。比如家長可以帶著孩子爬爬山，打打球或者寫寫日記等等。

高考生情緒不穩定，有可能除了和分數有關系，還和將來填報志願有關系，家長要和孩子一起商量以後填志願的事情，讓孩子心裡有數。然後告訴孩子先搞好高考，填報志願不用過分關注。

孩子情緒不穩定怎麼辦

孩子的情緒就是生活的情緒，生活的情緒就是孩子的生活;孩子的生活中有朋友，有學習，有游戲，有親人，那麼他們的情緒就是所有的總和所表現出來的一種正常現象，如果沒有這些，那麼孩子本來就等於0，依依排除，自然也就分解出正確答案了。

關於孩子的一些事情，可能大多與生活上的某些還是有些掛鉤的存在性。辣椒吃多了也可能上火，身體不健康也有可能上火，還有與周圍的生活環境影響，也是可能上火的。受朋友的影響的存在性，是不是也是情緒不穩定之一呢?一言驚醒夢中人，可能就是這樣或那樣一些瑣碎的事情，造成的某些影響的可能性存在。

游戲玩多了也可能上火，可能大多都是燒得太厲害了。為什麼會這樣呢?多喝點營養維就沒有事情了。心事與青春期有聯系，春天就是一個浮躁的季節，所以也是一種正常的現象。學習，學不懂，學不會，也一樣。壓力就是上火的導火線，將導火線熄滅，情緒也就好了。

經常心情不好怎麼辦

傾訴。應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直面人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣洩，得到許多有益的「點撥」或安慰。

現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎】啡結構相近的化學物質---「內生嗎】啡」，從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理咨詢師傾訴。經過傾訴後，你或許可由此走出「山重水復疑無路」之窘境，甚至迎來「柳暗花明又一村」之勝境。

運動。如跑步、疾走、游泳、騎車或反復持續的活動都有助於人的精神振作，而「耗氧運動」更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服葯更有效。因為運動能加速心搏，促進血液循環，並改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鍾。但「做家務」之類的體力勞動沒有什麼功效。

聽音樂。可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂郁時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。

3. 情緒不穩定怎麼辦

心情不好可以通過一般自我調整、心理治療和葯物治療 ，介紹如下：

一、一般自我調整主要應用在日常生活中常見的心情不好，可以通過運動的方法進行調整，運動是比較全面的放鬆訓練，通過運動激發大腦內內啡肽的分泌，起到改善情緒的作用。另外轉移注意力到自己感興趣的活動當中，可以提高愉悅感和掌控感，也可以改善情緒。

二、心理治療，如果心情不好，已經到達疾病的狀態，通過改善其不合理的認知模式，如絕對化、以偏概全等不合理認知，可以達到認知重建，最終起到改善情緒的作用。

三、如果說心情不好，抑鬱、焦慮達到了嚴重的影響社會職業功能時，需要進行抗焦慮、抗抑鬱葯物治療。此時在臨床選擇上應用苯二氮卓類抗焦慮葯，或者是5-羥色胺再攝取抑制劑類抗抑鬱葯，如勞拉西泮、阿普唑侖或者是帕羅西汀、舍曲林等葯物治療效果認可。如果情緒不穩定的話，那麼這種情況首先要看是什麼原因引起的情緒不穩定。如果是心理或精神壓力過大等引起的話，那麼這種情況建議你通過自我減壓，自我調節，並進行適當的傾訴來緩解。如果症狀比較嚴重的話建議你到當地正規醫院進行相關的檢查和治療。

4. 情緒不穩定怎麼樣能穩定

情緒不穩定的時候，我們應該有足夠冷靜的頭腦發現它們，究竟是開心的、幸福的，還是難過的、痛苦的?這是對自己的情緒做出一個基本的判斷。如果察覺不到，一味受情緒控制，可能做出一些事後讓自己後悔的事。
推薦一個小小的方法：當外界有事情發生時，咬住自己的下唇內側，用力咬，感到疼，以此來提醒自己保持冷靜。接納自己的情緒。由於受到很多客觀因素的影響，很多人是不願意承認自己應有的情緒的。
記住過去的往事不要再提，不要讓舊的悲傷去浪費新的眼淚，要時常警戒自己，要高興起來，要從好的方向去思考，當自己遇到困難的時候，要樂觀的去面對生活，不要抱怨自己，責怪他人。
每個人都有不愉快的事情，但是發泄到別人的身上就是自私的表現，平常情緒不好要讓自己足夠的平靜，然後寫寫字，或者是看看娛樂的節目，讓自己愉快一些。如果有什麼困難，要學會多求助他人，平常悲傷的時候要學會自己安慰自己。
其實每個人都有挫折，在挫折面前要學會自信，要相信自己可以度過，當自己無法解決一些事情，可以去求助自己的朋友，不要讓自己太難過。辦事要學會簡單處理，想法簡單些更好。
所以當自己不愉快，可以選擇吃一些好的東西，讓自己開心，讓自己生活的好些。這樣可以轉移自己的注意力，很快忘記一些悲傷的事情，當自己已經做好一件事情的時候，要給自己一些獎勵，慢慢的就會養成積極的對待生活。

5. 情緒不穩定的時候該怎麼辦

情緒不穩定的時候該怎麼辦

情緒不穩定的時候該怎麼辦，大家應該知道我們的情緒會因為各種事情而受到影響，一般當我們的情緒不穩定是對我們的身心狀態都是有影響的，以下了解情緒不穩定的時候該怎麼辦。

情緒不穩定的時候該怎麼辦1

一、理智看待問題。

當自己面對生活當中各種各樣的事情，非常憤怒的時候，學會理智的去看待問題，每一個人都有著各種各樣的煩惱，這是人生當中必須要經歷的一個過程，也正是因為這些煩惱反而能夠讓我們知道了快樂的重要性，讓我們的人生也變得更加的精彩。這些煩惱有的時候也會引發一些有趣的事情，所以沒有必要過於的去排斥他，用一種理智的目光去看待這些問題。

二、學會冷靜。

當自己遇到問題的時候，最為重要的就是要學會冷靜，做一個冷靜的人，不要只知道做一個情緒的發現者，很多時候情緒的發現並不能夠幫助我們去解決問題，只有學會做一個能進的人，能靜下來去思考，應該怎樣讓問題變得更加的簡單，才是我們應該做的。

人在情緒激動的時候總是容易情感用事，並能夠做到理智的.與他人相處，為了避免自己做出後悔的事情，應該學會讓自己快速的冷靜下來。

三、不斷的心理暗示。

如果當自己沒有辦法控制情緒，或者是在遇到事情的時候，情緒起伏擴大，那麼最為重要的一種方式就是當發生問題的時候學會給予自己心理暗示，只有一個人不斷的進行心理暗示才能夠一次又一次的形成一種條件反射，下一次也就能夠很好的解決問題。

情緒不穩定的時候該怎麼辦2

1、和有同理心的人在一起

相信很多人會發現自己在疏遠某個人時會感覺到舒適，其實主要是因為自己某在某個人的身邊總是被指責和評價，而他們的能量和言語都會影響到你的情緒，所以對於這些人，要盡量遠離。選擇和自己三觀相似，並且有同理心的人相處，能站在你的角度思考問題，不會動不動就指責或者說話尖酸刻薄，才能讓你感覺到融洽開心，情緒也不易受到波動。

2、顧好自己的身體

可能大多數人在說到照顧好身體，會想到適當飲食補充營養以及合理鍛煉，但除此之外心靈上的慰藉，修容上的打扮，以及身體的足夠休息都是可以使自己愉悅，給自己傳遞被照顧著的信號，只有自己給自己足夠的關愛，別人才會更愛你。

3、欣賞自己的工作

可能並不是每個人都很幸運能以自己的夢想來工作，不管如何要喜歡上自己的工作，欣賞自己的工作，可以在工作中尋找一些可取之處，如喜歡自己的同事或者工作的地方，離家近工資高，時間好等，不要長時間處於沮喪的心理，認為自己的工作不好，不是自己喜歡的類型，多往好的方面想，欣賞自己的工作，也就可以慢慢提高情緒。

4、檢查自己的思維方式

大多數人已經習慣批評斥責，或者從想法上否定自己導致事情還沒干就有消極的態度，其實這些方式是打擊自信的一種行為，要尋求應對方法，用積極的念頭去代替消極，才能將思維轉變過來，思維轉變，凡事往好的方面想，情緒也就逐漸穩定。

溫馨提示

情緒修復對於長時間焦慮不安或者情緒容易波動的人來講非常重要，這些人容易被情緒左右導致工作生活身體受影響，不要以為情緒並不會帶來什麼傷害，畢竟情緒會影響內分泌，導致激素紊亂，進而使病情加重，只有積極樂觀的心態以穩定的情緒，積極生活。

情緒不穩定的時候該怎麼辦3

情緒不穩定調節的方法

1、冷靜思考。

遇到了事情要保持冷靜，不要急於解釋，澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己的當時的沖動能夠緩解下來。這時候再去應對。

2、忽視面子。

有些時候我們會因為面子問題而影響到情緒，會把普通的一件事情上升的尷尬的局面。所以，學會忽視面子，不要太過於看重面子問題。

3、選擇離開。

或許當時的環境，氛圍讓我們感到憤怒，情緒有些躁動不安，這時候應該選擇離開，讓自己心中的不滿和消極的情緒可以得到緩解。

4、豐富閱歷。

充實生活，積極的。去學習，去做一些有意義的事情，豐富我們的閱歷。只有經歷多了，閱歷豐富了，才能坦然和從容的去面對一些事情，能夠控制住自己的情緒。

5、成熟穩重。

情緒的波動會影響到我們的正常生活以及工作，平時就要去鍛煉，養成成熟穩重的性格和處事態度，這樣才能容易控制我們情緒，調節我們的情緒。

6、樂觀態度。

保持樂觀的態度是有必要的，這樣就能全面的，理性的去看待事情，可以做出相對應的，合適的處置措施，樂觀的生活態度，情緒也就不容易被外界所影響了。

情緒不穩定的時候該怎麼辦4

幾個情緒不穩定的改善方法。

1、增強鍛煉

增強鍛煉不僅可以起到促進血液循環、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，盡量選擇輕松一些的有氧運動，如果運動強度過高，那反而不利於多巴胺的分泌，還有可能造成身體異常。

2、注意睡眠

長期睡眠時間不滿8小時，經常失眠就很容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響到人的植物神經系統，當植物神經系統出現紊亂的時候，患者就會感到心情異常煩躁，這個時候就很難控制住情緒。所以平時一定要注意健康睡眠，在睡前盡量不要喝太多水，也不要在睡前做劇烈運動。睡前可以聽一些能夠促進睡眠的古典音樂，這樣可以有效提高睡眠質量。

3、檢查原發病

如果情緒穩定的人突然變得情緒異常，那麼就很有可能是身體出現了原發病造成的，像這種情況就需要積極治療原發病，才能改善情緒不穩定的症狀。建議可以去做心電圖和心臟彩超，看看是否出現了心律失常，因為心律失常很容易造成患者煩躁。另外也可以驗血檢查一下身體內分泌，如果內分泌出現異常時也會造成情緒不穩定。

所以出現情緒不穩定的症狀之後，首先可以先增強鍛煉，增強鍛煉能促進大腦多巴胺分泌讓人感到快樂。其次平時要注意睡眠，一定要保持每天8小時的睡眠，並且在睡覺前盡量不要胡思亂想或者是做劇烈運動。如果情緒不穩定是突發性的並且長期無緩解的話，那麼就需要檢查原發病，根據原發病進行治療。

6. 情緒不穩怎麼辦

你好，情緒不穩定，一方面考慮和個人的性格有關，另一方面也有可能是由於精神和心理壓力過大引起的情緒不穩定，還有一點，可能是平時實在是閑的無聊，覺得時間沒地方打發，會胡思亂想。建議平時要克服自己的性格缺點，多讀一些修身養性的書籍，對培養良好的性格是有幫助的。另外要調整好自己的心態，如果是由於閑來無事胡思亂想的話，建議最好找一些有意義得事情充實自己的生活。