佛系最簡單的鍛煉方法

Ⅰ 男生如何健身可以練得有肌肉但不粗壯

怎麼練，才能變得不像施瓦辛格那麼大？請按照以下步驟實施，累加效果更好：

1.讓訓練充滿隨機性

作為一個不想練的太壯的普通健身愛好者，首先，你一定要對訓練充滿說走就走的熱情，可以隨時開始，也能夠隨時結束。遇到漂亮的小姐姐和小哥哥，能夠放下手中的器械，嘗試進行搭訕；也可以在朋友的慫恿下，放棄原本應該執行的訓練計劃，舒服地躺上卧推凳上，做幾組雙人卧推動作。

4.經常性地更換訓練計劃

什麼5X5計劃、德州計劃、西部杠鈴計劃、斯莫洛夫計劃。嗯嗯，這些8周12周的計劃走完是不可能走完的，這輩子都不可能走完的。每次計劃完成1周到2周就差不多了。就是要隨便換計劃，才能維持得了「不練的太壯」的樣子嘛。

5.購買大量的「高科技」產品加入訓練

工欲善其事，必先利其器。作為「不會練的太壯」的利器，不得不提到束腰、能量手環、搖擺啞鈴、震動減肥儀和EMS等等各種高科技神器。在《能幫助你避免練的太壯的智商稅產品》詳細講述了它們的使用方法，有興趣的可以看看。

6.崇尚養生訓練，佛系健身

動作隨緣，重量隨心，拉伸隨性是佛系健身的主導思想。「不要太累」是養生訓練的根本要義。如果你不想練的太壯，你應該用養生訓練者的角度去思考，每次計劃前三省己身：

「訓練計劃是不是太累了？」

「訓練時間是不是太長了？」

「練完了是不是應該獎勵自己大吃一頓？」

我想，如果你能做到以上這些，離練得不太壯也就不遠了。如果你身邊有朋友正在受到「練的太壯」的困擾，請將這篇文章發送給他~

如果你確定想要練壯，可以考慮入手一下訓練物品。

Ⅱ 如何成為一個「佛系」的人

心中有佛即佛心，心有善念即佛念。多行善事，遵紀守法，孝敬父母，敦親睦鄰，友愛他人。心中不存惡念，常與人為善，時時處處換位思考人生的命題，領悟人生真諦，意即覺悟人生，此乃與佛系結緣，因此而覺悟，此乃佛系人生之首要。佛即大徹大悟，有覺性之人，因與佛有緣，因而覺悟。與佛有緣，此乃佛系人生。一切與生而來，生而知覺，知性，開達，覺性人生。生命苦樂年華，如鳳凰之涅槃，然吉人自有天相，時帶貴人之助，有時冥冥之中若有神智，一通則百達，觸類旁通，通號萬竅，緒觸萬紛。菩提之本。菩提本無樹，心若明鏡台。心中有世界，宇宙化虹在。

Ⅲ 如何擺脫佛系青年的心態

真正的佛系青年就是對生活上的一切都不在意，別人認為很重要的學習工作，社會實踐都不強，不想去做，這就是一種佛系青年的心態，很多人都是表面夫妻青年，他不是真正的什麼都不在乎，而是說很多東西，他知道自己沒有能力做不到這些他才找一個借口說服自己，說自己是佛系青年想做這些，實際上他是做不到，所以說，擺脫夫妻青年的心態，就是不斷的提高自己的工作能力，實踐能力，自己想去做什麼就能夠去做，就能夠成功，這種情況下你自然就不再去找那些佛系青年的生活借口了。

Ⅳ 沉迷「佛系」健身的你，需要怎樣才不慫

佛系健身的你不想慫，那就制定一個很專業的健身計劃，有條不紊的進行自己的健身方式，用你自己的行動告訴想要跟你比較的人，你是有計劃的運動並且是合理的綜合的對身體進行鍛煉，不是一時的強度訓練。你只要持這種態度那些想要一較高下的人自動就會退避三舍。

都說健身房裡不battle，和廣場舞有什麼區別。但是作為已經入佛系的九零後，真的在健身的時候不想和別人比來比去，沒必要在跑步機上比個你死我活，互相挑釁的樣子真的很不佛系。我們比不了強度我們可以比耐力，健身房裡的器械那麼多，鍛煉各種部位機能應有盡有，我們就根據自己的體質健身。

但是很多人去了健身房不是為了撩漢撩妹子就是想要去洗澡，佛系健身的我們可以不和別人比強度我們可以一直有耐心有毅力的健身，而不是到處玩玩樂樂，正經健身的我們永遠不會慫。

Ⅳ 如何培養一個不驕不躁、熱愛生活、能跑能跳的「佛系」孩子

要回答這個問題，很幽默地說，需要從根上解決：那就是成長為一個「佛系父母」。父母是孩子的第一任老師，孩子為忠臣於父母會無意識地自動下載父母的生活方式和價值觀。想要孩子不驕不躁，熱愛生活，父母就要做好榜樣。

想要孩子做到「不燥」，父母就要學會用恰當的方式表達情緒，而不是對孩子大吼大叫，你想一下，在人腦鏡像神經元的作用下，孩子「燥」也是正常的。父母可以平時多學習讓自己在情緒激烈時盡快冷靜下來的方法，深呼吸或者喝點水，數到十等方法都可以，只要能讓你感覺好起來就行。用具體的語言把自己的感受和情緒說給孩子聽：我感到很煩躁，我擔心你一直看電視會傷害眼睛，我想我們可以一起想辦法看看怎麼計劃看電視的時間。想要孩子熱愛生活，父母就要活在當下，享受每一個當地發生的一切，用心去體會。創造一個舒適的家庭環境，跟孩子多親近自然，多分享彼此的感受，多傾聽彼此的需要，這才是孩子需要的。

Ⅵ 有沒有比較佛系的解壓方法

當壓力事件發生時，最有效的方法，其實也是最簡單、最「佛系」的——暫時停下腳步，去休息、調整。

當然，僅僅有這一句話還是不夠的。接下來，我們想與大家分享兩個與生活方式緊密關聯的小方法，幫你「佛系」應對壓力：

壓力會讓人們對甜食或垃圾食品變得更有渴望（Heaney, 2017）。臨床醫師Michael Finkelstein建議，為了避免在這種渴望驅動下的暴飲暴食，你可以嘗試「正念飲食」，它讓你既品嘗了食物也不至於影響自己的健康。

當你下次用「美食」給自己減壓的時候，不妨嘗試：

Ⅶ 工作無聊、生活佛系，如何改變現有的生活狀態

改變的方式有很多，但最重要的是，你對改變的決心有多少，自己能不能堅持。很多事情難的真的不是怎麼改變，而且自己能不能堅持。拿我來說，以前的周末也很無聊，每天睡醒了就玩手機，吃飯，打游戲，時間長了難免會覺得空虛，後來會安排一下自己的時間，早上按時起床，收拾好自己後，吃早飯，畫畫或者寫字，這種事情，一般投入進去了，時間過的很快，下午畫完了看會書，然後打一個小時游戲，然後吃晚飯，出去跑步，或者在家做點簡單的運動，堅持幾周後，形成習慣，會覺得生活很充實。

Ⅷ 佛系少女、道系少女、儒系少女如何減肥

最近，網上開始流傳「佛系少女」這一說法，通俗來講「佛系少女」就是清心寡慾，諸事隨緣的一類女生。當然有的女生並不屬於這一類，他們有自己的派系，比如道系、儒系。

那麼她們都是怎樣減肥的呢？從減肥的方法你就可以判斷出你是哪個派系的少女！

佛系少女減肥：關於吃，當然是「酒肉穿腸過」，不過飯後還是會來一盤沙拉；關於鍛煉，辦張健身卡，偶爾跑步機上蹬兩步，當然辦卡的主要目的還是方便洗澡??

道系少女減肥：想起來就減肥，想不起來就算了??反正每天正常吃吃喝喝，哪天受挫了才會想起來減肥這檔子事。

儒系少女減肥：渾身充滿正能量，決心減肥就要立flag。如果沒有完成，也不會灰心，約上朋友大吃一頓，然後繼續投身減肥大計。

看了不同派系的少女減肥方法，你屬於哪個類型呢？

Ⅸ 如何做一個佛系的女人做一個佛系的女人有啥好處

餘生，做一個佛系的女人。一輩子不長，別與破事爛事糾纏不清，別解釋為什麼，別看人不順眼，別活得太鬧心......

5.不去依靠別人，學會依靠自己。

這是一個靠自己的時代，如果你指望別人，就是把自己的命運捆綁在別人身上，就是弄丟了自己。靠別人，你就輸掉了。這個社會還是好人多，但 好人不會幫助一個沒有理想的人。街上有乞丐在行走，總有人去施捨，但施捨的人，不會天天去照顧乞丐。多年以後，大部分的乞丐，還是乞丐。因此，你不能伸手去向別人索要什麼，不要指望別人，否則你就活成了“乞丐”。

一個很佛系的女人，用淡淡的心情，過淡淡的日子，生活的節奏很慢，人生的理想也不一定會實現，但她一直在前進的路上，慢一點，走得更穩。慢慢走，自己才靠得住，才不會總是摔跟頭。

一個女人，可以沒有強烈的事業心，但要有自己賺錢的能力。自己賺錢了，花起來，才大氣。人生一直在走上坡路，身邊人才會更加愛你，出門才會遇到貴人。

Ⅹ 50歲人如何合理鍛煉身體

我從十幾歲就開始跑步，小時候上初中的時候，家離學校有7公里左右，全是農村的鄉村小道，家裡也沒有自行車。每天早中晚都要跑步到學校，否則就只有遲到了。

就這樣不經意的跑了3年，沒想到初三的時候，學校組織「元旦越野賽」，10公里的距離，取得了年級第一名的成績。

上高中由於學習比較緊張，跑步不是很多。入伍以後剛開始跑5公里，反而成了班裡墊底的了，拖了我們班的後腿。

參軍幾年，每周三四個5公里，那是家常便飯。也就是從那時候開始，把跑5公里作為每周都要堅持的事情

沒想到每周三四次的5公里，從那時候到現在，一下子堅持了將近30年。其實想想也沒啥，每天晚上看完《新聞聯播》，就很自覺的跑步、洗澡。這事已經成為了一個行為習慣。

中間30—40分鍾開始跑步，節奏以能夠聽著音樂，嘴裡能夠哼哼就可以了。這樣按照我6分多鍾的配速，也就是跑6公里多不到7公里，基本上達到有氧運動。最後3—5分鍾來一個加速跑，提高心肺功能。

最後10分鍾要做一下拉伸，拍打一下大腿、小腿。

我每周並不是一定要跑7天，只要達到每周跑4天就可以了。每年的跑量不到一千公里。