120斤如何快速瘦到90斤方法

1. 身高160體重120求達人教我怎麼減到90斤

每天堅持跳繩，瑜伽，控制飲食，早飯吃點水果和蔬菜，晚飯只吃一個蘋果，一個月我瘦了9斤。

2. 如何能從120斤減肥到100斤

世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法
蘋果減肥三天見效

眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。

不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋果減肥的方法

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

三天後的飲食要點

三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

蘋果能減肥的5大理由

①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味 覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏

第2種

1.每天只吃蘋果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油(3天減2斤)
2.一天只吃1-2頓酸奶,每頓2-3杯(8天見效)
3.一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天一個階段,然後恢復正餐(半個月可減8斤)
4.每天3個黃瓜+2個雞蛋(5天見效) --這是日本人最愛的減肥方法(本人認為太殘忍了)
5.飯後喝上一杯醋.一天3次(5天見效)
6.蘋果100G.蜂蜜適量,檸檬汁少許,秋梨50G.製作方法:A將蘋果秋梨切塊.檸檬汁加入蜂蜜
A+B混合吃
7.飯前飲用3-4杯礦泉水(3天見效)
8.一天只食用8-9個水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(兩個星期減8斤左右)
9.講毛巾包住冰塊放在想瘦的部位,一個地方放上15分鍾(10天瘦9斤左右)
10.講書本放在頭上走路.每天來回在家走200步.共 做6次(12天守斤)
11.每周有兩天不吃正餐,只吃有流質的食物,如 稀飯,豆漿,果汁,乳酪,果凍或清粥(20天瘦10)

3. 如何才能在一個月內從120斤瘦到90斤

一個月內從120斤瘦到90斤的方法：
方法一
大多數人都知道，肥胖其實不單單是過量飲食所導致的，也跟身體缺乏的營養物質有關，所以目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身，意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善，而要保持原有的身體機能，很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身，目前比較受推崇的減肥瘦身產品是香格兒，其原理是通過膳食纖維來補充人體所需的能量及營養，能有效的限制食慾，達到減肥瘦身的效果。

方法二
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

方法三
肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和飢饉所產生的適應性反應。靠葯物來達到增加能量消耗、抑制食慾等作用。減肥葯物的功能不能簡單地認為是「使體重減輕」，而是「使體重長期保持在減輕狀態」。大多數人在服用減肥葯物後，不能使體重保持在減輕狀態，而使體重減輕後又出現反彈。存在的風險有：市場上減肥產品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分，消費者不但減肥不成，反而會傷害身體。

方法四
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
注意事項:
沒有什麼肥胖減不掉的，持之以恆就會看到好效果，不要半途而廢，不要靠減肥葯和不正常的方式減肥，對自己的身體造成二次傷害。

4. 求一個從120斤減肥到90斤的例子。

每天早上吃半成飽，有營養的就可以了，不規定什麼東西。中午吃七成飽，不要太油的，最好不要有肉，晚上吃半成飽，早點吃飯，不要有肉，十點左右要睡覺，一定不可以吃夜宵，堅持就是勝利

5. 我120斤，怎麼樣減肥能使我兩個月瘦到90斤啊

一下是我自己的經驗，先說，我是160身高，90斤，應該有資格吧~~

兩個月瘦30斤傷身體，還容易反彈~勸你還是慢慢來

先飲食
一定要定時吃飯，最好少吃多餐，用飯時間不要讓自己餓著，否則傷腸胃，得不償失~
吃飯方法很重要，盡量不要吃豬肉，想吃肉就吃雞肉（還是要少吃）和魚肉。
多吃低脂菜，如白菜豆芽豆腐~
不吃油炸東西（那玩意還傷皮膚）
胃好的話適量吃辣椒，燃燒脂肪的（但是那玩意傷皮膚~）

每次盛飯只盛半碗，一次夾飯只夾一小口，一口嚼到飯完全碎為止，不要怕浪費時間，這種方法是最安全有效的，我高3時為了治胃病用了這種吃飯方法，半年時間，胃病好了大半，體重減了6斤（總食量未減少，運動量未增加情況下）

運動上
其實我很懶，我從來不專門去運動，但我家住在高樓，所以每天上下學要爬樓4次，而且我家離車站有20分鍾路程，快步走去~還會讓腿很修長~

如果你想減的慢點就像我一樣在日常多走點路，別坐車，多做家務~
想減快點，有我以前同學的做法，每天練體操（快速的）3小時，兩個月應該能瘦到90斤（她是個很好的例子啊），但是她瘦了之後就沒怎麼再練了，於是在不到一個月的時間里反彈了~變回去了~
還聽說游泳很管用，因為可以全身進行運動~

日常上

多喝水，可以泡決明子加菊花，助排泄的~
一天兩次便便~不行的話別硬來~傷身體~
可以試試塗在身上的燃脂乳液（具體名字不記得）同學買，我試用了一下，塗在皮膚上會有灼熱感，應該會有一定的燃脂作用~但我同學塗了沒感覺，大概因人而異吧~

最後，還是勸你，減肥要慢慢來~減下來之後要保持，不要得意忘形導致反彈啊~~~

6. 我是男生 120斤 身高165 怎麼瘦到90斤

90斤也太瘦了吧，會看起來很病態的.......100斤你這身高還可以看看，多運動吧，少吃多餐把三餐的分量分成七八次吃，多吃纖維素含量高的蔬菜水果，注意要正常排便，應該可以瘦下去一點，不過是會有瓶頸的，我估計90斤比較難！

7. 有什麼辦法可以從120斤瘦到90斤

首先我先說水分，水在人體來講非常重要，而且對減肥也非常有幫助，它對消耗你的脂肪起到非常關鍵的作用，所以每天最少要喝夠8杯以上的水。早上起來刷完牙，空腹喝一杯溫水，然後做到三餐進餐前的10分鍾都喝一杯溫水。平時要不時的補充水分，但是注意不要一次喝好幾杯，這樣子會把你的胃撐大，我們要分下來喝。

減肥

8. 120斤怎麼瘦到90斤

減肥需要飲食調節和運動。

一、飲食調理

1、氣虛肥胖的「剋星」是黃芪，調理以健脾益氣為主，多吃粳米、牛肉、雞肉、大棗，少吃生、冷、苦、寒食物。

2、陽虛肥胖的「剋星」是肉桂，調理以溫補脾腎為主，多吃肉桂、核、桃、姜、羊肉，少吃冷飲。

3、痰濕肥胖的「剋星」是薏仁，調理以健脾利濕、祛痰化濁為主，多吃白蘿卜、紫菜、洋蔥、扁豆、紅豆、包菜，戒酒，杜絕甜食。

4、濕熱肥胖的「剋星」是決明子，調理以清熱利濕為主，適合吃綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米，少吃油炸及辛辣食品。

二、運動

1、氣虛型肥胖不宜做劇烈高強度的運動，適合快速走路。

2、陽虛和痰濕型肥胖選可擇運動強度不大，動作柔和緩慢的，可以慢跑、跳繩、羽毛球，舞蹈。

3、濕熱型肥胖可做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳，爬山等。

肥胖原因

肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確病因，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。醫學上也可把它稱為原發性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。這種肥胖的確切發病機制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗，都有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。繼發性肥胖是指由於其他疾病所導致的肥胖。

以上內容參考：人民網-如何減肥更科學

9. 怎麼在兩個月從120斤減到90斤！！

在未來5-10年，中國的經濟發展，趨勢和政策導向的前景，可以概括為以下七個方面：

首先，調整經濟結構。這是經濟發展的相當長時期內的主線。要調整經濟結構，使該國的經濟發展到一個新的水平，而不只是低層次的國內生產總值的擴張。產業結構調整是當前經濟結構調整的主要內容。中國的科技和經濟發展並不平衡，產業結構調整處理兩個關系需要注意：第一，新興產業的發展和利用新技術來改造傳統產業之間的關系，首先是發展技術密集型產業和發展資本密集型產業的關系。

其次，城市化進程的加快。農村經濟發展問題最近，有長期的問題。 90年代以來，有兩個基本條件：第一，糧食產量比人口增長的年均增長率顯著提高，二是城鄉居民人均糧食消費量下降。這帶來了很多不屬於在過去的農產品銷售的現象太困難了。解決了登錄到到網長遠來看，農村問題，要靠工業化和城市化，人口轉移通過大量的農業向非農產業。可以這么說：最困難的一點中國的工業化和現代化，不是城市，而是在廣大的農村地區;中國在這個城市的起點工業化和現代化，最終目標是在農村。這是中國現代化建設的最艱巨的任務的過程。點擊看詳細城市化在21世紀是中國經濟發展的一個基本問題。為了推進城鎮化，需要由農民徵收的城市的長期政策，限制在同一時間更改為完善制度，加強管理，維護社會穩定。

第三屆西部大開發。在該地區的經濟發展不平衡是普遍規律，幾千年的歷史在中國，區域發展不平衡。無論是東部和西部省份之間，裡面的市，縣自治區，差距呈擴大趨勢，這是各個地方經濟發展來解決問題。點擊看詳細的區域經濟政策，強調兩個大局。西部大開發戰略，點擊看詳細執行，不放鬆或延緩東部地區的發展。東部地區的發展，在過去，未來仍有相當長的時間，以支持從財力，物力和技術在全球經濟中一個非常重要的力量，也是支持西部大開發，加快發展的條件對於中西部地區，東部地區仍然有很大的發展潛力。西部大開發戰略的實施，實現區域共同繁榮的協調發展，這是一個大的圖片。不實現現代化，在西部地區，就沒有現代化的國家。

四，實現可持續發展。這是全世界的一個主要問題。在新的發展階段，可持續發展應放在突出位置。要著眼於人口和環境問題。問題是，中國的經濟發展的特殊問題的人群。在過去，點擊看詳細人口問題是兩句話：控制人口數量，提高人口素質。現在應該加了句：注意老化。中國現在是60歲以上老人占人口的10％。在西方國家，小的人口基數和經濟發展狀況，長遠發展老化，但很多問題的出現之後。在經濟欠發達的國家，人口基數大的條件下，在很短的時間內進入老齡化社會，更加困難。老齡化帶來的問題，需要有預謀戰略通信「那幾個，那些誰吃所有的生命」，完善社會保障體系。
環保是需要提高生活質量。環保可以促進企業技術創新，促進產業結構調整，環保產業的形成，已成為新的經濟增長點。環境條件惡化，並沒有從根本上扭轉，現在溫飽問題已經解決了環境應給予更多的關注。經濟發達國家在人均2000美元開始時的環境管理，低於人均800美元的條件下，開始了大規模的環境污染治理，更難以依靠長期的努力。

五，完善市場經濟體制。現在只有「初步」建立市場經濟，就是一個原型，一個廣泛的框架，而不是完美的，但也有很多不完善的地方，仍然需要強調體制創新，深化改革，為經濟發展的制度保障。加入WTO標志著中國的經濟改革已經進入一個新的發展階段，是建立市場經濟和國際化接軌，比較完善的社會主義市場經濟體制的階段的規則。制度創新是中國現代化事業不可缺少的重要組成部分。

第六，開放型經濟的發展。深刻的變化在其中中國和外國的經濟關系發生的國際經濟環境。主要是經濟全球化和中國對外開放的擴大。經濟全球化是交織在一起的各個國家和激烈的競爭之間的錯綜復雜的關系利益的趨勢，必須迂迴曲折經歷。有積極的影響，也有負面的。進一步融入經濟全球化的過程中條件的現代化，但中國的經濟和技術落後，與發達國家正面臨著很大的壓力的競爭，關鍵是要提高我國經濟的競爭力。

第七，提高人民的生活水平。要正確處理好國家發展和人民生活的關系，積累與消費的關系，要考慮到國家規劃和生計;在社會政策時，要注意調節社會分配，解決就業問題。中國正面臨著就業壓力沉重。未來五年，該鎮將新增40萬個就業崗位，4000萬農業勞動力向非農產業。實現這一目標，城鎮失業人員，仍然會有超過12萬人，但仍然有100多萬農村剩餘勞動力。點擊看詳細積極擴大就業是長期需要的一項基本政策。中國市場商品短缺的局面已經結束，現在是供大於求，不會增加和提高城鄉居民收入消費水平，國內市場無法開拓，經濟不能持續增長。點擊看詳細[說明]編輯：有太多的不確定因素，未來20年，但有一點，中國的國力和實力將進一步增強，中國將屹立於世界強國。

10. 怎樣才能從120斤減肥到九十斤

可以給你說說我的實際經驗，我是個很胖的女孩，在高三時163cm,80公斤，很胖，那時很自卑，同學的玩笑都讓我很傷自尊，高中畢業後我暑期在飯店打工，每天很辛苦，瘦了十斤左右，我胖主要是我吃的比較多，也不運動，衣服很難買到，在上了大學之後看到同學都有很瘦，穿漂亮衣服，開始著急了，我就開始下了決心，每天纏保鮮膜跳繩，一般一小時左右，在南方上學，不動都很熱，每天3000個跳繩，有的時候加上羽毛球，早飯午飯正常吃，但是少吃，晚飯一般不吃，很快我瘦到了一百20多，現在工作了，沒時間運動了，但是沒有反彈，現在也不瘦，但是在東北買衣服是容易多了，我覺得減肥要有毅力，而且不要求快，慢慢減下來的是不容易反彈的，就是節食加運動，早晚都會瘦的，祝你成功！