男人如何性功能持久的方法

1. 怎樣才性功能持久

如果提高性生活的能力，治療主要還是注意調整飲食及生活習慣，平時要積極參加體育鍛煉,以提高身心素質,增強意念控制能力。多食一些具有補腎固精作用的食物,如栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等。

2. 男性增強性功能的方法

很多男人都渴望性生活，於是跟自己的性伴侶經常做愛，時間長了就會有性功能減退的現象，平時我工作還很繁忙，晚上還過性生活，一天下來我會覺得很累很累，還有的隨著年紀的增加，自身的性功能就不是很好，一點點變得性生活就更加和睦諧了那麼增強男性性功能的方法有哪些？ 其實怎麼提高男性性功能？對我來說，還是有很多辦法的。

一、多運動多鍛煉就是最好的方法，比吃哪些壯陽葯還管用，運動不但能使我身體變得很強壯，還能增加全身氧含量，增加睾丸酮的分泌，對男性生殖器系統是最好的補充方法，平時可以打籃球、踢足球、跑步、還有一些強身健體力量型的運動，運動後全身汗液淋漓讓我精神和身心都得到放鬆。對於我性生活來說也會大大的增強，

二、平時要穿一些純棉內褲來保持低溫的狀態，因為聚酯纖維的內褲能暫時性的一直精子生成，所以一般穿聚酯纖維內褲的人都有性功能減退的表示，所以我要多穿一些純棉的內褲，陰莖、睾丸需要低溫的環境，要時刻堅持睾丸的溫度小於體溫的溫度，如果溫度高，就會影響睾丸內精子的形成。穿純棉的內褲，陰囊暴露在外面，透氣性好，能醋精雄性激素的分泌，能使性功能增強。

三、用冷熱水來循環交替沐浴，這種方法很古老，先在溫水盆中溫熱後在進去，然後在用冷水給陰部周圍冷水澆灌，過幾分鍾後在重復這樣的做法，每日堅持這么做，能使男性精力充分，性功能變強。

四、多吃以下海產品和富含鋅的食物，裡面還有磺，缺少磺的人們或者缺乏就會引起流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此我平時要多吃一些海產品，海藻類的食物，比如海帶、紫菜等等。

3. 提高男性性功能的方法

第一、身體練習，多鍛煉身體，進行盆底肌的訓練，對提高男女性功能都有很好的促進作用。對於男性，訓練盆底肌能預防和治療男性早泄，增加勃起力度和硬度提高性快感，還能保護前列腺。第二、增加性能力的食物，多吃一點這樣的食物。蜂蜜有助於提高性慾，因為它含有維他命B有助睾丸的激素生成，硼元素可增加雌激素，不分男女吃了都非常的助興。第三、吃柑橘類的水果，還有巧克力、燕麥片、果仁。人們常常吃的花生、杏仁、葵花子也是點燃情趣的食物，可以適當的多吃些這類食物。

4. 如何鍛煉男性持久力

1、深蹲

這是一項全身性運動，下肢鍛煉可以加強體內雄性激素分泌，讓肌肉更好更快地增長，使下肢的運動力更強。深蹲還可以有效改善血液循環，增加心臟功能，降低血脂，加快陰莖充血速度。當然，最重要的是深蹲可以鍛煉盆底肌肉，也稱為性愛肌肉。

增強這個部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，因為男性性高潮時的一個特徵就是這些肌肉有規律地收縮。這段肌肉有力量絕對會給性愛表現加分。

2、提肛肌訓練

提肛運動能對前列腺起到按摩的效果，促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、消減炎症。

3、騎馬

這項運動能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。且騎馬時的狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變等，多訓練能為完美性愛做好鋪墊。

4、仰卧起坐

平時普通的仰卧起坐就可以有效鍛煉腰腹肌，讓男性腰腹部更有力，同時可以增強控制力。強壯的腹部肌肉意味著身體更靈活，平衡感更強，性愛中還可以做一些有難度的動作，使得男性在床上更加威猛。

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吸煙對於男性的性功能危害巨大。煙草中的尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物等有害物質能夠導致動脈硬化，造成陰莖血流量減少和血液黏滯度增加，引起組織缺氧，睾丸間質細胞、支持細胞損傷。吸煙可引起睾丸組織鉻濃度升高，而鉻可破壞血睾屏障，引起睾丸組織水腫及變性壞死。

吸煙可抑制陰莖海綿體平滑肌NOS活性，導致舒張能力減弱。相關試驗證實，吸煙還可顯著減少陰莖勃起組織中平滑肌細胞的數量。不僅如此，煙草中的尼古丁可降低精子的活性與受精能力。這些機制導致了男性性功能障礙和生育力下降。

優質蛋白質如動物類蛋白和豆類蛋白包含人體活動所需要的多種氨基酸，參與包括性器官、生殖器官在內的人體組織細胞的構成。例如精氨酸是生成精子的重要原料，且能夠消除疲勞、提高性功能。大豆製品、魚類等均含有較多的精氨酸，多食用這些食物對男性性功能有極大益處。

研究發現，地中海飲食（以水果、蔬菜、堅果、五穀雜糧、魚、橄欖油為主，少量紅肉）與ED的發生呈負相關。有1/3的肥胖ED男性在建立了健康生活方式（包括地中海飲食）以及規律鍛煉兩年後，可重新獲得性能力。

補充與性功能有關的維生素和微量元素也十分重要。維生素A和維生素E均有延緩衰老和增強性功能的作用，且對精子的生成和活力有著良好的效果。鋅是生殖系統重要的微量元素，鋅的缺乏會影響青春期男性生殖器官和第二性徵的發育，削弱精子的活動能力。

適當補充含鋅量較高的食品如堅果、牡蠣等能有效維持並改善性功能及生育能力。硒也是一種對性功能十分有益的元素，可多吃富硒大米、蘆筍、腰果、海參和蘑菇等。

5. 怎樣鍛煉能使男人的性功能變得持久

光鍛煉怎麼行，作為一個標準的80後，也是深知屌絲的痛苦。整個高中看到漂亮姑娘就是偷偷回宿舍lol，到了大學有了電腦就更頹廢了。畢業了，回到小鎮上當了個公務員，看著風光，其實就像條狗一樣跟著領導，忙前忙後。
不過也正因為這個看似風光的飯碗，娶了現在老婆，以前的一個女同學。農村的婚禮，一大堆親戚，忙活了大半夜才上了新娘的床，也顧不上勞累，就迫不及待地扒光老婆。第一次只堅持了3分鍾，第一次告別五姑娘，以為心情太激動了。可是之後一次比一次短，而且發際線越來越高，經常失眠，起色很差。
農村不孝有三，無後為大。我這狀態根本沒辦法讓老婆懷孕，所以急得我只得想盡各種筏子。正規的、野路子能找到的都會試試，不過沒有半點起色。就在我束手無策的時候，我看到了（老尤加強法），懷著一絲希望，我試了試，沒想到2個月而已，我開始發勁了，而且能夠堅持20分鍾了。

6. 男人性功能怎樣才能更加持久

勃起功能障礙俗稱「陽痿」，是指陰莖持續不能勃起進行性交，或陰莖雖能勃起，但不能維持足夠的硬度以完成性交，前者稱為完全性勃起功能障礙，後者稱為不完全性勃起功能障礙。勃起功能障礙可按其程度分為輕、中、重三度，又分為原發性和繼發性兩類，臨床多見繼發性勃起功能障礙，一般由心理、疾病或葯物等因素造成。器質性勃起功能障礙由動脈供血不足、靜脈迴流過快、神經傳導障礙、內分泌功能障礙、某些嚴重的全身性疾病如；高熱、惡性腫瘤等因素造成，非器質性勃起功能障礙主要是由工作疲勞、夫妻感情障礙、性生活緊張、不協調、精神創傷等因素所引起。另外，心血管疾病、糖尿病、垂體功能減退、前列腺疾病、精神分裂症、抑鬱症、酒精性肝硬化、利尿葯、降壓葯、治療心臟病的葯物、抗抑鬱葯物的使用、抽煙、酗酒、某些外傷、手術等都是容易患有勃起功能障礙的原因。你的情況到醫院檢查就診，明確病因後再遵醫囑做規范治療

7. 男人如何保持旺盛的性能力

中國性學會性醫學專業委員會等部門開展的中國男性性現狀的調查結果表明，超過40歲的男子中已經有9.7%的人出現性功能顯著減退，性生活次數也明顯減少。有人將45歲以上男性性生活的頻率低於每月一次的現象稱為「性待業」，而55歲以上的男性，有些人一年平均一次性生活都不到，這種現象被男人們無奈地稱為「性下崗」。 是否每一個男性到了四五十歲，性功能就不行了呢？有沒有好的方法延緩性能力的下降呢？要想回答這些問題，首先讓我們來了解男性性生理的演變過程。 男性的性能力和性行為肯定受疾病、身體衰退、社會環境改變等多種因素的影響。男性也有更年期，只不過表現不如女性更年期那樣明顯。男性在50歲以後，睾丸功能會出現一個由盛到衰的過程，稍加註意就會發現，在這個時期，肌肉力量減弱， 心理上也容易出現沮喪、消沉、易怒、情緒不穩定等，並且有可能出現性慾減退和性功能障礙。但更年期的男性出現性慾減退和性功能障礙，並不意味著永久性的性功能喪失，有許多方法可延遲這種性功能的減退。 防止性功能早衰，應從年輕時做起，首先應保持有規律的性生活。適度的性生活能促進人體內分泌功能，使控制性活動的神經中樞保持活躍，但同時也要有所節制，不縱欲。 其次，男性在飲食上要注意營養，多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆製品。 還有非常重要的一點是，要有溫馨、健康的家庭生活，有一位對性愛有熱情的伴侶。 提高「性致」試試維生素 現在不少人為了身體健康，開始嘗試在飲食外補充維生素，但是你是否了解，有一些維生素對增強你的「性趣」大有幫助。如果你感到「性趣」下降，不妨試試補充以下這些維生素： 維生素A的主要功能是促進蛋白質的合成。維生素A缺乏時可以影響睾丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睾丸重量下降，精囊變小，前列腺角質化。卵巢缺乏維生素A，則影響雌激素的正常分泌。 維生素C的作用是降低精子的凝集力，有利於精液液化。精子性細胞中遺傳基因DNA通過維生素C的抗氧化功能得到保護，如果遺傳基因被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。 維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E能改善血液循環，以提高毛細血管尤其是生殖器部位毛細血管的運動性，可提高性慾、增加精子的生成。

8. 男人如何才能維持性功能強大

性能力是男人最在乎的，進步性能力的方法有很多，以下就是讓男人維持性慾旺盛的小方法。
培養和心心相印的愛情。
純潔的愛情是人生的一種積極因素，是幸福的源泉。同時，在忠貞不渝地愛配偶的條件下，維持有喜愛異性的心理，這樣能刺激性腺激素的分泌，有利於維持旺盛不衰的性功能。
維持健康的心理狀態。
性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感。精神抑鬱會影響性功能的發揮。過分緊張會誘發早泄、陽痿的出現。注意有充足的睡眠休息。
注意適當增加營養。推薦導讀
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可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食品，如牡蠣、魚、花生、大豆製品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。也可適當服用自然維生素E膠丸。鋅元素被國外稱為夫妻和諧完美素。
經常參加體育鍛煉。
特別是經常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛煉。而性功能的興衰與腰部和腳部有緊密的關系。
(責任編撰:俏紅)
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9. 男性怎樣提高自己的性功能持久

男性保持自己健康的身體堅持多運動就能提高性功能。

10. 男人如何提高性功能持久性

男人如何提高性功能持久性陽痿早泄有多種，治療方案不一樣，對症才能治好，可以用悍I馬I止I泄酊，能治多種陽痿早泄的。
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