⑴ 戒煙後怒胖14斤，該如何有效的減肥
因為你戒煙後，把自己的煙癮變成了食慾，所以你吃的夠多。現在要減肥的話，那麼就要減少吃，然後再多做運動。
⑵ 戒煙可以減肥嗎 4步戒煙減肥法迅速變苗條
抽煙加快新陳代謝的速度 一旦停止抽煙一段時間 新陳代謝會減慢 日常代謝消耗的熱量就會變少 ，腸蠕動也減慢了， 脂肪就容易囤積在腰腹部，建議完全戒煙了再去減肥和鍛煉 ，也有利於身體被煙草的破壞修復 ，做有氧運動會鍛煉心肺功能
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！
這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
⑶ 急，減肥！！！！戒煙後突然發胖！！！
吸煙對人身體很不好 30% 的癌症是由吸煙引起的 吸煙的人 更容易得 心臟病、80%肺炎是由吸煙引起的 吸煙還會升高血壓 會導致 嘴，咽喉，牙還有牙齦的病 人生太短了 不能讓吸煙再奪走幾十年的壽命
你知道為什麼會不想吃東西嗎？因為沿對人的呼吸系統有很大傷害
不止回不想吃東西， 你會發現食物都不好吃了 而且還有很多其他的害處 比如 頭發會臭， 還會口臭， 皮膚也會變壞,會發黃 得不償失阿
所以千萬不要吸煙， 而且一吸上就很難戒。很多人掙扎著戒煙。其實煙是一種毒品。
葯有三種：興奮劑，鎮靜劑， 還有迷幻葯。 煙是一種興奮劑， 所以吸得越多越睡不著 有人說 吸煙能然人鎮靜下來，其實那是一種錯誤觀念
所以我想勸你， 叫得你朋友不管怎麼樣都不要抽煙了 就算減肥成功了 就是年輕的時候漂亮幾年 但是會讓身體非常不好 會留下來很多病根 而且研究表示 抽煙喝酒 會讓人生命少很多年
減肥這種事要堅持 沒有堅持一兩周然後就不堅持減肥成功的人 就好像沒有2天學成的天才一樣
而且 節食減肥是世界上最不健康的減肥方式了 很多人幾天吃很少很少 然後後來堅持不住了就猛吃 這樣還不如 根本不要解釋的好 就算可以堅持住的話 還是不好（這是有科學依據的）——因為 比如你之前每天吃1800 卡路里的東西 突然每天 只吃 1000 卡路里的話 你的身體就會想：肯定是鬧飢荒了 一定得把所有的脂肪留下來 不然就要被餓死了 所以你不應該 節食 如果你每天都吃差不多定量的 卡路里 你的身體就不會著這反應 就會把吃掉的卡路里都消耗掉
你要是想用健康的方式減肥的話 就不能節食 你要確定你的菜譜裡面 沒有高脂肪 高卡路里 高糖 高鹽的 食物 才對身體好 最重要的是 要吃 很多水果蔬菜 還有足夠的 碳水化合物 還有 牛奶類食物 多吃水果蔬菜 可以幫助消化 這樣就沒有便秘的問題 對減肥有幫助 還有一點就是要有足夠的睡眠 研究證明 睡眠不足會直接導致肥胖
而且你一定要告訴你的朋友堅持鍛煉 因為 人應該一天吃 2000 卡路里（這樣是正常的，多了少了就不對 不過也只是一個指南 比如每天睡8個小時 多一點少一點沒關系）但是 不運動的話平均只能消耗掉 35 卡路里 你想想 人每天吃那麼多卡路里 確只消耗那麼少 能不增肥馬 所以要想減肥 每天堅持運動就很關鍵 每天運動的目標就是 1各半小時 你可以 從10-20 分鍾 開始 然後慢慢往上加
你可能會問 那麼人吃那麼多卡路里消耗那麼少 那為什麼 小時候沒有很胖呢？那是因為小時候 人在長 需要比較多的 脂肪 而且那些卡路里，也就是能量都變成 長骨頭和肌肉的能量了 所以不胖
所以想要健康的減肥就要結合 =健康飲食還有鍛煉
在給你回答一個問題就是說 他戒煙後發胖可能是因為 壓力
⑷ 戒煙後為什麼會胖!有什麼辦法減肥啊
戒煙的人為什麼會發胖？
確實是，通過觀察戒煙後的人，發現普遍有發胖的現象。為什麼呢？我不是醫生說不出深奧的道理和細致的分析，只是把自己所知道的粗淺的說幾句。
戒煙的人為什麼么會發胖？都知道「吸煙有害健康」，但到底具體有害哪部分器官的健康呢！一般人認為影響肺的健康。這只是其最主要明顯的影響，實際吸煙有害全身所有器官的健康。使整個人體的靈魂「氣血」都受影響。
煙草中的尼古丁毒素，進入人體，通過口腔氣管呼吸到肺，能影響呼吸道感染，咳嗽，哮喘，肺炎，肺結核，肺癌。能影響刺激腎上腺素的分泌，破壞胰腺功能，引發血糖升高導致糖尿病。能影響胃的功能，導致胃酸，胃疼，胃炎，胃潰瘍，甚至胃癌。能損害大腦導致頭暈，目眩，記憶力下降。甚至會引起腦血栓，腦出血，腦梗死。能影響血液循環，導致心臟疾病，心慌，氣短，心悸，早搏，心絞痛，甚至心肌梗塞等。這是煙草中尼古丁的對人體器官的影響。
當戒掉煙後，人體的各個系統，擺脫了煙草的毒害，各器官不再受毒害侵擾，都能夠「高興愉快的」履行各自的職責和使命，尤其是消化系統，食慾大增願意吃，願意喝了，吃嘛嘛香，胃健康了，而把消化好的營養輸送給全身，各「單位」也都健康愉快的履行開了各自的職責，所以，就會逐漸發胖了，逐漸健康了。
但是，不用擔心，不會一致胖下去的。待一段時間，(大約三五個月的樣子吧)，就好了。因為各器官都穩定正常的工作了，不像剛戒煙那時，它們猛一下也是激動，亢奮，慢慢的就趨於正常工作狀態了。再說人體本身健康了，營養充足了，也不大吃猛喝了，就穩定住體重了。
⑸ 戒煙以後胖怎麼減肥
戒煙後飯量會增加，基本上都會肥胖，所以要控制飲食，增加運動就可以控制肥胖。
⑹ 戒煙與減肥
飯後散步對戒煙會有一定的幫助，想要戒煙又不長胖就要注意飲食、多運動。