① 十四歲女孩怎樣瘦腿
個人建議，先篩查有可能導致腿粗的遺傳因素，做好熱身，最好在按摩小腿前，能有20分鍾左右的慢跑，把脂肪調動起來，然後再做其他項目。同時，做好放鬆，科學飲食、科學訓練！運動消耗掉的是脂肪。 拉伸，例如----左腳跟著地，翹起腳尖，右手去摸左腳尖。注意要全身放鬆哦，不要有對抗，右腿可以略微彎曲點減少難...度。每側堅持15秒，輪換。 還有，就是坐在床上、地板上，並攏退，伸直，俯下身子用手去抓腳尖，也是堅持15秒，然後休息，這可以拉伸腿部的韌帶。 還可以做一些，勾腳尖踢腿的動作，也可以拉伸小腿韌帶的。同時必要的按摩放鬆也可以促進小腿肌肉的放鬆。 還有吃一些纖維素多的食物 加快身體的代謝 也能有效緩解小腿的腫脹 加油吧！加油！！
② 減大腿和臀部最快最有效的方法
每天睡前2分鍾減腹\減腰\減屁股
專門針對大腿,屁股和小腹的!
具體做法如下:1.平躺在床上(不要枕頭哈),雙腿分開與肩同寬,雙手自然放在身體兩側.
2.雙腿彎曲,大小腿之間呈45度左右,腳掌是要放在床上的(說的這么復雜,其實很簡單!和做仰卧起坐的姿勢差不多,只是腿要稍微分開)
3.然後以背和腳掌為支撐點,緩緩抬起你的屁股,注意,是緩緩!!動作越慢效果越好哦!腹部盡量和大腿呈一條直線!然後緩緩將屁股放下.就這樣反復30次左右吧,依個人體力而定!以後可以逐漸增加運動量.還可以在腹部上加一本字典什麼的,加強運動!
這個方法很簡單,我做了大概2個月基本就有成效了!而且晚上運動後也特別好睡覺,其實我瘦了我自己也沒很快發覺,只是後來我買的那些會把拉練撐壞的牛仔褲慢慢的就鬆了,我還以為是我把褲子綳大了!後來才知道,原來是這種這么簡單的運動幫我脫離的肥美的隊列!
③ 學生三天瘦成筷子腿的方法
學生三天瘦成筷子腿的方法
學生三天瘦成筷子腿的方法，對於學生來說，如何讓自己的雙腿更瘦也是很多人關心的問題，而學生沒有多餘的時間和精力減肥，因此需要掌握一定的技巧，下面為大家分享學生三天瘦成筷子腿的方法，一起來了解一下吧，
1、睡前按摩
學生三天瘦成筷子腿的方法的方法中我第一個為大家推薦的便是睡前按摩法，有效女生的腿部之所以看起來十分的胖，可以並不是因為它本身的脂肪多，而是一個水腫，所以先要三天就可以看見成效的話，大家可以通過按摩來消除水腫，立馬便可以看見成效，先將腿部放鬆，然後塗上精油，睡在床上，然後開始一點一點的'揉捏，第二天起床便可以明顯感覺腿瘦了。
2、步行法
步行法是一種除了睡前按摩法，以外最有用的方法，學生黨可以在吃完晚飯之後，晚自習之前的自由活動的時候，圍著操場散步，大家在散步的時候，要注意散步的步伐，要保持步伐的一致，不宜走的太快，也不宜太緩慢，大家只要堅持一段時間便可以明顯除了發現腿瘦了很多以外也變得十分筆直。
3、粗鹽搓腿法
粗鹽想必每個學生黨家裡都有，在每天洗澡的時候，大家可以用粗鹽來搓腿，這樣可以加快皮膚燃脂的速度，使腿部的脂肪快速燃燒，可以幫助學生三天瘦成筷子腿，不過因為粗鹽屬於刺激性十分強的東西，大家在使用這個方法來瘦腿的時候，要考慮自己的膚質是否是敏感肌，如果是敏感肌大家就不要用了。
4、靠牆立正法
在學生時代中有寫不完的作業背不完的書，所以想要使用一些方法來瘦腿，可以卻又苦於沒有時間，怎麼辦呢，在這里大家便可以使用靠牆立正法來瘦腿，我們找一個平面的牆壁，將頭，屁股，腳後跟呈三點一線的靠著牆上，然後大家可以用手臂拿著書開始背誦，這樣既不耽誤大家背書的時間，有可以瘦腿，可以說一舉兩得。
5、每天八杯水
每天八杯水，不僅是可以幫助學生瘦成筷子腿的方法，還是幫助學生瘦全身的方法，水分加快身體的新陳代謝，使身體裡面的脂肪和堆積物快速的排出體外，幫助人體有效的減肥，預防各種疾病，所以說我們每天喝八杯說來減肥，可以說是一種十分健康的方法了。
學生如何減肥瘦全身
1、跑步減肥
學校運動場是幾乎是每所學校必有的場所，學生瘦身的場所的不二選擇。俗話說生命在於運動，而減肥無疑也是生命質量提高的另一種表現形式，每天找一定的時間做定量的慢跑的運動，時間不拘於早中晚，只要是空閑時間都可以進行30分鍾左右的 慢跑運動，只要持之以恆，就能達到想要的瘦身效果。
2、飲食減肥
「禍從口出患從口入」，這話用在這里或許不是非常恰當，但是用以比喻肥胖的來由卻並非毫無道理，過分的暴飲暴食，或者攝取多餘的 熱量都會給身體帶來沒必要的重量增加。中國傳統的飲食習慣是三餐分配得當，一日之計在於晨――早餐要吃得好，下午的高強度工作需要能量――午餐吃得飽，而最後一餐晚餐可適量減少飯量。其實人攝入的能量足夠一天的工作生活消耗即可，要是想要減肥，零食是必須要戒掉的，以薯類或者粗糙食物代替主食類，多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物。
3、多爬樓梯減肥
運動是減少體重的主要手段，比之節食是更加健康的減肥瘦身的方法。而樓梯作為學生平時上課必經的途徑，可作為進行減肥運動的絕佳場地。攀爬樓梯是一項極能消耗卡路里的運動，並且爬樓梯能充分調動小腿和大腿的肌肉運動，是以非常合適減肥瘦身。
4、跳繩減肥
跳繩是一種非常有效的有氧運動，可以消除臀部和大腿部的多餘脂肪，促進血液循環，消除水腫，還能使呼吸和心血管系統得到充分鍛煉。人體活動狀態最好的時段是下午3點到8點，不要低於30分鍾，也不要超過2個小時。
5、踢毽子減肥
踢毽子是全身心的健康運動，對提高人體的肺活量，促進血液循環，提高新陳代謝，增強體質都有很好的作用，經常踢毽子，還可以增強對感冒的抵抗能力，還可集中注意力，鍛煉人的機敏，增強反應能力，刺激大腦皮層，提高人的智力，非常適合學生。