1. 如何測量心率
心率表主要是靠一根幫在胸口附近心臟位置的帶子
將心率數據傳到心率表上的，也就是說不運動時一樣可以測量心率。
最佳答案檢舉
在訓練中保持一定的心率就可以保證你的訓練效果，在靜態情況下自測一分鍾心率，比如是70次，在有氧運動中最大要保持65%-80%左右的心率范圍，那麼你在訓練中就要保持116-126左右的訓練范圍，這個訓練量有點便底。你也可以用200減你的年齡得出你的最大心率，比如200-25=175，那麼175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那麼就是114-140的心率范圍。無氧訓練要保持在75%-90%之間，你可以自己計算。
測量運動心率就是讓你能夠更好的保持一定的運動量的范圍，不至於讓你受傷，控制體能讓你在一節訓練課中平均的釋放你體內的糖原。我經常用的方法就是給會員測10秒的心率然後乘6計算運動心率值，以上就是用通俗易懂的方法告訴你並舉了例子，希望對你有所幫助。
台階實驗是用來測心肺功能
測最大心率，跑步就行了，不過要注意安全，心臟有問題，就別測了，還有，找個有經驗的人幫你測