如何保護心臟最好方法

❶ 日常該怎樣保養心臟

要保持愉快的心情中醫認為「心在志為喜」，指心的生理功能與七情中的「喜」關系密切。高興愉快的情緒對機體的精神狀態是一種良好的刺激，有益於心臟，也有益於人體身心健康。經研究證明，性格開朗，精神愉快，對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也明顯降低；而情緒急躁，精神抑鬱，對人生充滿悲觀情緒的人則體弱多病，其心血管病(冠心病、心肌梗塞等)的發病率也明顯升高。時刻調整自己的情緒，使自己總是處於樂觀愉快的好心情是心養生保健的最好方法。

要遠離噪音雜訊對聽覺系統和心血管系統的影響最為明顯，如果突然聽到強烈的聲音，心跳就會加快，跳的力量也會加強，自覺心慌心跳。如果長期生活或工作在雜訊的環境中，其心血管病和高血壓病的發病率會明顯升高，並出現情緒激動、急躁的情況，所以生活和工作環境應選擇在安靜之所在。如果所處的環境雜訊超過60分貝，應積極地採取一些必要的措施，以降低雜訊的強度，如應請有關部門解決雜訊源的問題，降低雜訊的強度；或安裝雙層玻璃窗以減少雜訊。居室內的音響、電視等容易產生雜訊電器，使用時要放低音量，以免影響自己和他人。平時也可以多到空曠安靜的地方去活動或鍛煉，避免雜訊的干擾。

注意夏季養心中醫認為「心與夏氣相通應」，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。日常生活中要戒煙酒，不飲濃茶，保證睡眠充足，不要過勞或過逸，根據自己機體的狀況選用合適的運動來鍛煉身體，對心臟的養生保健有益。

❷ 保護心臟的最好方法

生活中一定不要經常生氣，多吃一些有利於心臟的水果，比如蘋果，香蕉等。同時也要保持睡眠充足，也可以適當的進行鍛煉，來增強心臟的功能。在日常生活中一定要少喝咖啡，也要控制體重。
運動可以使心肌收縮力增強，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果，平時可以通過跑步、游泳等保護心臟、多吃一些降血脂護心的食物，比如黃豆：可促進體內脂肪和膽固醇代謝，玉米：能幫助穩定血壓。
保養心臟的方法是減少它的負荷和工作。具體來說，降低心率和控制血壓足以滿足正常的生理需求。保持情緒穩定可以減少精神消耗和平靜下來。減少過度勞累和緊張，控制交感神經興奮可以減少心肌耗氧量。

❸ 如何保護心臟

加強體質鍛煉。
別熬夜。
如果真的心臟不時狂跳，可以做一個動態心電圖，監測24小時的。
但是對於年輕人，一般不太必要做。注意生活習慣就可以了。

❹ 有什麼保養心臟的好方法

心臟是人體的發動機，也是人最重要的器官，所以保護心臟要從平時做起，要做到以下幾點：

1、保持一種健康的生活方式，要合理飲食，所謂合理飲食就是要求低鹽、低脂。所謂的低鹽就是一天不超過6克鹽，6克鹽即一個啤酒瓶蓋的鹽量。平時可以多吃蔬菜、水果等鹼性食物，對心臟、血管都有保護作用；

2、有氧運動，中等強度的有氧運動，包括慢跑、快走，運動強度過大心臟吃不消，運動強度過小又起不到鍛煉心臟的作用。所謂的中等強度就是運動之後感到稍微有點累並微微出汗，3-5分鍾之內能夠恢復過來，精神也重新比較飽滿，這就是中等強度的有氧運動；

3、戒煙限酒。煙會引起肺、心臟、外周血管嚴重的危害，會引發肺癌、冠心病、中風等。喝酒對於心臟不利，可以導致酒精性心肌病，還會引起血壓升高，所以不建議喝酒。喝白酒一天不要超過一兩，紅酒一天不要超過二兩，啤酒不要超過三兩；

4、保持平和的心態，如果人每天處於一種焦慮狀態，血壓會很高會引起各種各樣的不適，心態平和對心臟有保護作用；

5、充足的睡眠對身體起到保護作用。睡眠不好會引起頭痛、眼花、胸悶、胸痛，所以充足的睡眠使人能夠恢復到最佳的工作狀態。

保護心臟非常有必要，所以希望大家能夠保持健康的生活方式，起到保護心臟的作用。

❺ 怎樣做才是保護心臟的最佳方法

增加睡眠時間。據美國心臟學會的雜志《高血壓》報道，睡眠不足可能增加患高血壓的危險。哥倫比亞大學的詹姆斯·甘維施解釋說：「睡眠讓心臟跳動的速度放慢、血壓降低。睡眠時間短的人２４小時的平均血壓和心率較高，這可能會讓心血管系統承受更大的壓力。」 攝入更多水果。水果和蔬菜含有的電解質和植物化學成分較多，這些成分能夠防止細胞遭到自由基的破壞，而自由基正是造成心臟病的元兇。香蕉中的鉀含量高，可以幫助降低血壓。石榴汁有助於減少血管壁上堆積的脂肪。南太平洋植物諾麗果的汁液具有神奇的功效，能夠降低膽固醇和甘油三酯的水平。 控制咖啡的攝入量。雖然研究人員至今尚未發現咖啡的飲用量與患心臟病的危險之間有任何關聯，但專家仍未能就咖啡因到底是好是壞達成一致。最近的一項研究表明，在去健身房鍛煉之前，哪怕只是喝上兩杯咖啡，也會影響血液流向心臟。因此，專家建議每天喝咖啡不要超過３杯。 少吃鹽。將鹽的攝入量減少三分之一，可能會讓患心臟病的危險降低４０％。世界衛生組織的資料顯示，在那些人均鹽攝入量每天不超過３克的國家，人們往往到６５歲時依然擁有１５歲時的血壓。鹽的攝入量每天最好控制在５克到６克。 攝入更多葉酸。多項研究成果表明，增加葉酸的攝入量有助於控制血壓。哈佛大學的一個研究小組在對１５．６萬名護士進行調查後發現，葉酸攝入量低的人患高血壓的危險大。其他研究人員也證明，綠葉蔬菜、強化谷類食品以及強化麵包中含有的葉酸對有患中風和心臟病危險的人有好處。 打太極拳。美國醫生分析了大量的案例後發現，打太極拳有助於改善心臟狀況。塔夫茨大學醫學院的研究人員說：「對健康人而言，打太極拳有助於改善心血管和呼吸系統功能，而對做過冠狀動脈旁路術的患者來說，這種運動也有好處。」 控制腰圍。腰圍和臀圍的比值是衡量患心臟病風險的最佳指標。用腰圍數除以臀圍數，男性應該不高於０．９，女性則不高於０．８５。得出的數值越高，患心臟病的危險就越大。《蘋果形身材和梨形身材：為減輕體重和保持健康制訂的革命性飲食計劃》一書的作者瑪麗·薩瓦爾說：「研究表明，蘋果形身材的人哪怕體重並不重，患中風和心臟病的危險仍是一般人的３倍。」（

❻ 如何保護心臟

心臟是人體器官之一。是循環系統中的動力。人的心臟基本上和本人的拳頭大小一樣，外形像桃子，心尖偏向左。位於橫膈之上，縱膈之間，胸腔中部偏左下方，兩肺間而偏左。主要由心肌構成，有左心房、左心室、右心房、右心室四個腔。左右心房之間和左右心室之間均由間隔隔開，故互不相通，心房與心室之間有房室瓣，心室與動脈之間有動脈瓣，這些瓣膜使血液只能由心房流入心室，由心室流入動脈，而不能倒流。

肽具有極強的活性和多樣性，是世界生物學界、醫學界、葯學界研究開發的熱點，小分子活性肽。一個被現代生物學界極力推崇給予極大關注和贊譽的生物活性物質，隨著近年來研究的逐步深入，它的越來越多的生物學功能被發現，給予國際生物學界以極大的震撼和喜悅。一個充滿魅力的生物奇觀盡現在人們面前，其衍生的生物醫葯製品、生物保健食品、生物化妝品將福祉人類。肽是生命存在的形式，人體的一切活性物質都是以肽的形式存在的，沒有肽，生命就會停止。這類強大的化合物優於任何營養及葯品，是人類健康的法寶。

當體內肽充足，活性高時，就能充分發揮調控、抑制、修復受損病變細胞的作用，從而保證人體健康。但當體內的肽不足，活性降低時，就無力調控、抑制、修復受損病變細胞，時間久了，伴隨而來的就是疾病和衰老。

❼ 保護心臟的方法

1、少吃甜食，穩定血壓

血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅乾的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

另外，如豆漿粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品，含糖量近60%，應謹慎食用。

2、合理運動，強壯心臟

運動可以幫助身體把多餘的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓。

建議每次運動不少於30分鍾，每周運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負擔。

3、按時服葯，預防為主

心腦血管患者，預防很重要，不能等到疾病發作再去醫院。可以服用中葯進行防治。

冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的症狀，維生素E和維生素B6，對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用，紅花和冰片既有助於增進血液循環，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優秀葯物。

4、補鉀排鈉，保護血管

鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮，多數成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄乾等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。

鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。

綜上所述，以上方法對保護心臟絕對有效，想要一個健壯的心臟，就需要有效的保護心臟方法。要保護心臟就用4大方法。