如何不靠運動靠吃三餐減脂方法

⑴ 你好！有什麼方式可以不運動，每天吃好三餐就可以減肥的，我不要求減多少，每天減一點就行了

多數人都不喜歡運動的，這是正常的生理行為。自然界當中所有的動物都不會喜歡運動，除了在逃跑，捕食。大部份時間都在休息，玩耍。
你可以不運動，但你要學會開心，學會玩耍，學會動不動就動一下，伸下賴腰，拍打一下身體，眼睛經常東張西望一下。這些都是工作中，生活中，隨時隨地可以做得到的。請問你，可以做得到嗎？
不想動，不喜歡運動的人，能夠坐就不會站著，站一會就會累的人，其實本質上是他身體的能量不足造成的。凡是很賴的人，賴得動的人，都是能量不足的人。
飲食建議:
一:飲食可少量多餐，什麼東西都可以吃，但都不吃多吃一點就好。養時隨時隨地，吃好零食，水果的習慣，水果想吃就吃，不限時間不限量。這是保護血糖穩定，好營養隨時補充的好方法，不要局限於一日三餐的概念。
二:避免減少米飯，面條，包子，饅頭，蛋糕，甜點，粥，粉，含糖飲料，等高糖，高澱粉，高碳水化合物的攝入。
大量增加蔬菜，水果的攝入量，可當主食來吃。好的肉類，不過度加工的肉類，都可以放心吃。一天保持三到七份高蛋白食物，早餐最好保持二份高蛋白食物。一份約100克左右。
以這個方向來，優化你的飲食結構，就可以維持控制你理想的體重。
總結:
a :不運動，但要多玩耍，多動動。
b 減少減少高澱粉高糖高碳水化合物類食物的攝入。
c把蔬菜水果當主食來攝入，保持三到七份高蛋白食物。
d:隨時隨地吃水果，好零食。

⑵ 有沒有不用運動也可以減肥的方法呀

如果不想通過運動的方式減肥，那麼只有一種辦法了，就是節食。

要科學合理的減肥，在適度運動的同時，還必須合理膳食，葷素搭配，在滿足自身營養需求的前提下，適度減重，才是既科學又健康的減肥方式。

⑶ 如果想要減肥，除了堅持運動外，一日三餐該怎麼吃

減肥瘦身的關鍵是，合理控制飲食，運動要堅持，不管你的運動是什麼樣的，就算走路也要每天堅持運動一會，也不要強迫自己多運動，適當運動就好，不吃小零食，想吃用水果，胡蘿卜代替，晚上少吃。9點以後就不要吃了。尤其是女性產後減肥瘦身的關鍵：進補有度：生產過後，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日後的肥胖。所以要根據正確的進補觀念，先排惡露、後補氣血，進行適當的、有度的進補。或者綁腹帶：不管有多難受，記得生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。上文的介紹供大家參考，減肥的同時，也別忘記注意健康，健康最美。
無論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自製一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食慾，避免過量飲食可以配合一些ansli天然植提纖，幫助脂肪分解。
·黑豆中優質蛋白含量高達45%以上。是黃豆4倍，因此也贏得了「豆中之王」的美譽。與肉類相比，其蛋白質含量相當於肉類（豬肉、雞肉）的2倍，是雞蛋的3倍，更是牛奶的12倍。而由黑豆加工製作成的黑豆蛋白酵無疑更容易讓人吸收，對於清除體內毒素進而達到減肥的目的更明顯。
柑橘中充滿著幫你凈化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。
其中，果膠能抑製糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿卜、蘆筍、大蒜等，做成沙拉、蔬菜餅。沙拉做起來又方便，吃起來又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂凈，切成絲和片，加入低脂乳酪、一小把堅果、少量香料，配兩片麵包，一餐就解決了。獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質分解為小分子氨基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積。

⑷ 有沒有不用運動不用吃葯的減肥方法

有，節食就是最好的減肥法。最好最健康的減肥方式是節食，你可以試試以下節食減肥法：
1、每天只吃三餐，即早、中、晚三餐，不吃零食、晚上不吃夜宵。
2、進食不吃肉類食物，只吃素食。素食烹制以植物油為主,不用動物油。
3、按進食習慣用餐，不要刻意去調整，進食量以下一頓用餐時稍有飢餓感為度，一般每次用餐吃到6-7分飽為度。
節食減肥法貴在堅持，不能半途而廢；喜歡吃肥肉的人，能堅持兩周不吃肉就算過了最關鍵的關口；能做到上述要求的，1-2個月內減掉3-5公斤沒什麼懸念，但不能堅持就會反彈。

⑸ 給個減肥方法 窮人用的，不運動 不少吃

飲食減肥法：這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的。首先你要制定自己一周的食譜。

然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食;其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃。這種方法必須長期堅持，效果緩慢。

運動減肥法：運動減肥是比綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。

通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。這種方法也貴在堅持，切勿半途而廢。

(5)如何不靠運動靠吃三餐減脂方法擴展閱讀：

肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確病因，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。醫學上也可把它稱為原發性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。這種肥胖的確切發病機制還不是很清楚。

任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗，都有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。繼發性肥胖是指由於其他疾病所導致的肥胖。

繼發性肥胖占肥胖的比例僅為1%。根據引起肥胖的原因，又可將繼發性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣綜合征導致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。

醫源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些葯物引起的，一般把這種肥胖叫做醫源性肥胖。能夠引起醫源性肥胖的葯物包括糖皮質激素（可的松、氫化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三環類抗抑鬱葯、胰島素等。

另外，如果顱腦手術損傷到下丘腦也可以引起肥胖。由於醫源性肥胖的病因很明確，所以有人把醫源性肥胖也歸入繼發性肥胖之內。

⑹ 怎樣減肥最快，還不用運動

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈
我告訴你我一直堅持的方法:
1.少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
2.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
3.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有，吃減肥葯一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有副作用
我朋友吃了一個叫經典百合瘦身膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我總結下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的減肥方法下誕生的！

⑺ 求既可以吃飽又不用運動的減肥瘦身好方法

說實話，三餐都吃飽，還不運動，還想瘦，很難！！
早上吃豆漿牛奶加雞蛋一個
中午米飯炒菜什麼的
晚飯水果蔬菜
只有這樣吃菜可以不運動瘦下來，而且還要堅持。
總之減肥沒那麼簡單，廣告說的幾天幾斤啊，不運動啊不節食啊不反彈啊，全部是吹牛的。

⑻ 有什麼方法可以不用運動，有效的減肥

個人認為最有效的方法就是健身+合理飲食！但是作為一名懷揣著減肥的心的吃貨，我又想滿足食慾，又想體重下降！這真的是一件極其痛苦的事情，好在生活中還是有很多美味又低卡的美食的。我們的目標就是將減肥變成一件容易的事~但是要注意，低卡零食畢竟是零食，不能當主食，不能多吃哦~要知道有的時候你只是饞，不是餓！

⑼ 如何不運動，只靠飲食減肥

一：沒有這種方法，減肥需要運動和節食結合。
二：減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
三：對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
四：在運動的前提下，合理飲食才能更顯作用。