如何克制笑意的方法

① 有哪一種方法能讓人忍住不笑

分散注意力。抑制笑意的本領需要一定的時間才能掌握的，但是在想笑的時候，分散注意力卻是比較容易的。試試以下辦法，將注意力從引你發笑的東西上轉移開：
快速轉移法
掐自己。輕微的痛感能將注意力從笑點上移開。
從100開始倒數。把注意力放在諸如數字之類平淡的東西上，這樣有助於你平復情緒。
在腦袋裡列個清單。待購置的物品、需要做的事、度假目的地、最愛的電影……隨便選一個主題，然後列個清單。在腦袋裡列清單會讓你更好地掌控自己。
數一數房間里某種顏色的東西。隨便選一種顏色，然後在你所處的環境里數一數帶有這種顏色的地方。這個小小的任務能將你的注意力從笑點和情緒上轉移開。
對自己唱首歌。歌曲不需要太復雜，就算是字母歌也可以。回想歌曲的旋律和歌詞，就能把注意力從情緒和笑意上引開。

弄清楚是什麼讓你不合時宜地發笑。是因為緊張嗎？還是你在用笑來掩飾痛苦？你笑可能是因為精力太旺盛，或者找不到恰當的言語表達自己想說的話。不管你因為什麼而笑，每次遇到這種情況，都記下引你發笑的原因。
想一想時間、地點、場合和可能引你發笑的人。這些都可能是觸發你笑意的東西。一旦弄清楚你到底因為什麼而笑，你就可以開始解決笑的習慣

用其他行為來替代笑。除了緊張地笑，你還能做什麼呢？ 你還可以點頭、舔嘴唇、慢慢地呼氣或者敲筆。根據引你發笑的情境，決定要用什麼行為來替代笑。
打個比方，你在工作會議中，總會緊張地笑。這種情況下，試試敲筆，而不要大笑。
如果你容易在嚴肅的場合笑，在你容易笑的時候深吸氣， 然後呼氣。

② 我只要一上台演講或怎麼的面對廣大群眾就會笑場、怎麼樣才能剋制住自己，這種笑場總是沒完沒了的『

演講 演講者面對廣大聽眾，以口頭語言為主要形式、非口頭語言為輔助形式，就某一問題發表自己的意見，或闡說某一事理，並互相交流信息的真實的社會活動過程，也叫演說或講演。
1．熟悉場地。爭取熟悉你要發表演講的環境。提早到達並巡視講台，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施。
2．熟悉聽眾。在聽眾進入會場時向他們致意。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。
3．熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，並且做必要的修改。
4．放鬆自己。做些准備活動鬆弛緊張的神經
5．設想你自己演講時的情景。想像你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設想自己成功，你就一定會成功。
6．要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁徵博引且風趣幽默。他們不願看到你把事情搞砸。
7．不要道歉。假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實並未意識到的東西。對此絕口不提就是。
8．集中注意力於內容上，而不是形式。把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內容和聽眾。然後你的緊張感就會逐漸消失。
9．把緊張轉化為積極的動力。要控制你的緊張情緒並把它變成活力和熱情。
10．積累經驗。經驗會帶來自信，後者是演講取得成效的關鍵。加入司儀俱樂部你就能學到你需要的經驗。

有過公眾演講經歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講台。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會心中忐忑不安：我是否已准備充分？聽眾會喜歡聽嗎？我會不會一上台便會把演講的內容忘得一干二凈？
造成怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點原因卻帶有極大的普遍性：

1、評價憂慮。
這是造成怯場心理的最主要的因素。現代心理學認為，在任何存在評價的場合，人們一般很難發揮自己原有的水平。大多數人對自己在初次約會中的表現不十分滿意。在演講中，由於評價是單向的，也就是說聽眾在「裁判」演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負擔更重。

2、聽眾的地位。
如果我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認為比我們重要，我們講話時便感到特別緊張。求職者在評估小組面前的表現往往很不自然，這一方面是因為評價憂慮，另一方面也無疑是因為評估小組「大權在握」。

3、聽眾人數。
一般人都願意在「小范圍」內講話。如果聽眾人數很多，演講者便會倍加謹慎。因為他們覺得一旦出錯或表現不佳，「那麼多人」一下子都知道了。過分的小心謹慎加大了怯場的可能性和程度。

4、對聽眾的熟悉程度。
大多數人在「熟人」面前講話比較自然。面對陌生的聽眾我們之所以緊張是因為我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾十分鍾甚至十幾分鍾內便會對我們作出評價。

5、聽眾的觀點。
如果你知道聽眾或大多數聽眾所持觀點和你的觀點一致，那你便會信心十足。反之，你便會有很多擔心。

6、准備是否充分。
若演講者自己心裡覺得自己對演講准備得不充分，覺得有「出醜」的可能，那他的自我保護意識很可能出賣他。

上面我們分析了造成怯場心理的主要原因，下面是幾種「葯劑」。

1、充分准備。
對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講准備得十分充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力；你對該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經過反復演練，你已能恰到好處地把握演講時間；你對自己的儀表和臨場表現有充分信心 ；你有能力很好地對付講演過程中出現的各種意外情況。

2、適應變化。
如果你原計劃給二三十人作演講，到場後發現聽眾有二三百人，你會怎麼辦？你准備了一份非常正式的演講稿，走上演講台你卻發現大家都穿著牛仔服和T恤衫之類的衣服，你將如何想？你准備了長達兩個小時的內容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鍾的演講時間，你又該怎麼辦？諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息：
1 有無固定論題？論題范圍 ？
2 聽眾成分（包括人數、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質以及參加演講的原因等）；

3 演講
地點（包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內部設施），如果有可能，最好親自去演講地點看一看，作到心中有數；4演講時間；5有無聽眾提問。

3、練習放鬆。
演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助於你放鬆：
(1)深呼吸。
作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的「呼吸」當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。

(2)肌力均衡運動。
肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放鬆。比如你可以先握緊拳頭，然後松開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然後放鬆。作肌力均衡運動的目的在於讓你某部分肌肉緊張一段時間，然後你便不僅能更好地放鬆那部分肌肉，而且能更好地放鬆整個身心。
(3)轉移注意力。
演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時轉移注意力，更好地放鬆身體和思想。

4、帶點幽默感。
幽默是演講中的食鹽。優秀的演講人和有吸引力的演講內容只有加上恰到好處的幽默才能創造出成功
的演講 。所以當你遇到怯場心理的襲擊時，不妨將之「幽默」而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。
演講是冒險。冒險家的事業中總是存在著恐懼，但成功的冒險家都有對付恐懼的辦法。作演講應時刻銘記這一點。

在提供給你一些演講技巧

1.何謂善用空間的演講

所謂空間就是指進行演說的場所范圍、演講者所在之處以及與聽眾間的距離等等。演說者所在之處以位居聽眾注意力容易匯集的地方最為理想。例如開會的時候、主席多半位居會議桌的上方、因為該處正是最容易匯集出席者注意力的地方。

反之，如果主席位居會議桌之正中央，則會議的進行情況會變如何呢？恐怕會使出席者注意力散漫了，且有會議冗長不休的感覺？因此，讓自己位居聽眾注意力容易匯集之處，不但能夠提升聽眾對於演講的關注，甚至具有增強演說者信賴度權威感的效果。

2.演講時的姿勢如何

演說時的姿勢（posture）也會帶給聽眾某種印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏縮縮的印象。雖然個人的性格與平日的習慣對此影響頗巨，不過一般而言仍有方便演講的姿勢，即所謂「輕松的姿勢」。要讓身體放鬆，反過來說就是不要過度緊張。過度的緊張不但會表現出笨拙僵硬的姿勢，而且對於舌頭的動作也會造成不良的影響。

決竅之一是張開雙腳與肩同寬，挺穩整個身軀。另一個決竅是想辦法擴散並減輕施加在身體上的緊張情緒。例如將一隻手稍微插入口袋中，或者手觸桌邊、或者手握麥克風等等。

3.演講時的視線

在大眾面前說話，亦即表示必須忍受眾目睽睽的注視。當然，並非每位聽眾都會對你報以善意的眼光。盡管如此，你還是不可以漠視聽眾的眼光，避開聽眾的視線來說話。尤其當你走到麥克風旁邊站立在大眾面前的那一瞬間，來自聽眾的視線有時甚至會讓你覺得刺痛。

克服這股視線壓力的秘決，就是一面進行演講；一面從聽眾當中找尋對於自己投以善意而溫柔眼光的人。並且無視於那些冷淡的眼光。此外，把自己的視線投向強烈「點頭」以示首肯的人，對鞏固信心來進行演說也具有效果。

4.演講時的臉部表情

演講時的臉部表情無論好壞都會帶給聽眾極其深刻的印象。緊張、疲勞、喜悅、焦慮、等情緒無不清楚地表露在臉上，這是很難藉由本人的意志來加以控制的。演講的內容即使再精彩，如果表情總覺缺乏自信，老是畏畏縮縮，演講就很容易變得欠缺說服力。

控制臉部的方法，首先「不可垂頭」。人一旦「垂頭」就會予人「喪氣」之感，而且若視線不能與聽眾接觸，就難以吸引聽眾的注意。另一個方法是「緩慢說話」。說話速度一旦緩慢，情緒即可穩定，臉部表情也得以放鬆,再者，全身上下也能夠為之泰然自若起來。

5.有關服飾和發型

服裝也會帶給觀眾各種印象。尤其是東方男性總是喜歡穿著灰色或者藍色系列的服裝，難免給人過於刻板無趣印象。輕松的場合不妨穿著稍微花俏一點的服裝來參加。不過如果是正式的場合，一般來說仍以深色西服、男士無尾晚宴服（tuxedo)、以及燕尾服為宜。其次，發型也可塑造出各種形象來。長發和光頭各自蘊含其強烈的形象，而鬢角的長短也被認為是個人喜好的表徵。站出來演講之際，你的服裝、究竟帶給對方何種印象？希望各位好好地思量一番。

6.聲音和腔調

聲音和腔調乃是與生俱來的，不可能一朝一夕之間有所改善。不過音質與措詞對於整個演說影響頗巨，這倒是事實。根據某項研究報告指出聲音低沉的男性比聲音高亢的男性，其信賴度較高。因為聲音低沉會讓人有種威嚴沉著的感覺。盡管如此，各位還是不可能馬上就改變自己的聲音。總之，重要的是讓自己的聲音清楚地傳達給聽眾。即使是音質不好的人，如果能夠稟持自己的主張與信念的話，依舊可以吸引聽眾的熱切關注。

說話的速度也是演講的要素。為了營造沉著的氣氛，說話稍微慢點是很重要。標准大致為5分鍾三張左右的A4原稿，不過，此地要注意的是，倘若從頭至尾一直以相同的速度來進行，聽眾會睡覺的.

祝你成功!

③ 怎樣才能讓自己不笑嚴肅點。

我覺得愛笑，其實沒有什麼問題，愛笑的人運氣都會很好的。也容易讓人感覺比較親近。

如果你想塑造一個高冷的表情，我覺得可以把腦子放空，這樣子就不會覺得很好笑了，我通常都是這樣子的。人一旦腦子放空了，就不會想七想八，容易呆滯一點，這樣子看上去就會感覺有點嚴肅。

或者平時多看一些搞笑視頻或者綜藝，這樣子能提高你的笑點。

④ 怎麼才能控制自己不笑

你以成熟理事,代表這樣高層次的身份來定義自己,把笑變成微笑,漸漸地就會以一種冷靜,成熟,穩重的標准來要求自己.漸漸地你也就不會那麼頻繁地笑了。
經常笑也許是因為總和與自己很熟悉的人在一起,也許是因為習慣了,但不用想不開心的事,因為不管用,越是克制就越想笑。
把自己定位在理事，代表這樣的人身上，真的很管用的。
祝你成功！

⑤ 一個人的幽默感到底該怎樣克制

對於其他人的關心做到不過於在意，適當即可。並且答謝別人的關心和幫助，需要簡單明了。對於別人的評價不管是好還是壞，不在意。有很強的自我觀念，發自內心的自信。在著裝方面，盡量穿黑色，藍色等深色的衣服。不佩帶引人注目的飾品。降低笑點，不要因為各類小事笑得忘形。

⑥ 想笑的時候怎麼才能忍住不笑

當笑意如洪水般涌來，而環境又不適合爽朗地大笑的話，想要把笑憋回去，就像鯀治水一樣，並不是一個好辦法。頂多隻能延遲個幾秒，然後就噗然而出。
其實，在這種情況下，不應該憋，而是應該像大禹治水一樣，用一種悄無聲息的方式，讓笑意釋放出來。該如何做呢？
很簡單，只需要放鬆喉頭張大嘴，如果怕別人看見可以用手稍微遮擋一下，然後深吸氣後控制著呼氣的節奏，無聲地讓氣流通過喉頭，同時腦補出一個「哈哈哈」的聲音。即可悄悄地釋放笑意。

⑦ 我如何改掉我愛笑的習慣

咯咯……喜歡笑很好的啊，我跟你一樣，特別喜歡笑，同學朋友經常問我怎麼每天有那麼多開心的事啊，其實我自己知道是自己喜歡笑、習慣笑了，把事物都想像的太美好了！不過笑也是要注意場合的啦，比如工作的時候、學習的時候等等，這些場合會讓你認真並穩重對待，有時嚴肅的讓你想笑都笑不出來。
要盡量控制自己哈，我以前也是不會把持自己的，現在慢慢鍛煉的好多了，到了不該笑的時候要給自己心裡暗示，暗示這個場合是很嚴肅的，想些嚴肅點的事，自然而然自己就不容易笑了哦，呵呵，要記住，愛笑很好的哦，生活中一定不要改變這個狀態，自己開心，朋友也跟著開心，而且交往的朋友也會越來越多哦！。

⑧ 怎樣讓自己憋著不笑

我覺得這個是沒辦法的，畢竟就是人的笑點，可能就是突然要選擇不孝，這是不可能的，因為你選擇就是沒想到一些很好笑的辦法，你就說覺得不讓老師發現的話，你最好就是捂著嘴，然後就是你自己慢慢的笑吧，不要就是不要發出聲音，也不要動靜大，這都是有可能的啊，所以現在的話就是你像學會的要剋制住自己的情緒，不要太激動了。

⑨ 為什麼控制不住自己的情緒.求解 老是想笑 怎樣控制

情緒屬於身體層面的反應，是沒辦法控制的，就好比你沒辦法控制你的血液循環、心跳、消化系統這些，因為情緒不受你意志的支配
之所以「控制」不了，是因為你的注意力全在「克制情緒」上面
舉個例子，你想吃炸雞了，但覺得不健康，然後在腦子一直里默念：不要想炸雞，不要想炸雞，不要想炸雞。。。
那會發生什麼？真的不會想炸雞了嗎，錯
你會滿腦子都是炸雞！
所以想要「控制」自己的情緒，需要做的是接納自己的情緒，然後把你的注意力從情緒上轉移出來，你可以深呼吸來調整注意力，把注意力放到當下，或者去做一些其他能讓你更加專注或者感興趣的事情。這樣不知不覺你就從情緒裡面出來了