兒童入睡慢用什麼方法解決

⑴ 孩子每天入睡困難，這該怎麼辦

一般來說，沒一個小孩子在童年時期都需要很長的睡眠時間，每天要睡十個小時以上才是比較正常的睡眠時長，如果少於這個睡眠時間或者是睡眠質量不好的話，那麼就不滿足孩子身體成長發育的需求，孩子的身體可能就會出現某些問題。所以，家長們如果發現自己的孩子每天入睡是一件很困難的事情，那麼，就需要採取一些措施進行解決，具體可以採用的方法如下：

一、縮短白天睡眠時間

如果發現自己的孩子晚上入睡很困難，有一種可能是寶寶在白天睡多了，所以就要適當地縮短孩子在白天的睡眠時間。有很多孩子都有午睡的習慣，家長們可以把寶寶的午睡時間調整為一個小時左右，盡量不要超過一個半小時，這樣很可能會導致寶寶一整天都不精神。而且白天睡多了，晚上也難以入睡。

總而言之，寶寶難以入睡是一個比較麻煩的問題，家長們要採取合理的措施盡快解決。

⑵ 幼兒中午入睡困難措施

幼兒午睡是一種集體行為，與具有一定個體自由度的其他幼兒集體活動不同的是，幼兒午睡要求幼兒能大體同時安靜入睡。可是我們經常會遇到一些讓人頭疼的問題，有的幼兒屬於午睡主動型，入睡時間短；有的幼兒屬於午睡被動型，入睡時間長；還有的屬於天生的睡眠少的難以入睡型。對於午睡被動型和難以入睡的幼兒上了床，部分表現為說話兼做小動作，而且教師採取的措施效果不是很好。事實上，在照顧幼兒午睡的過程中，一方面要考慮幼兒的個體差異；另一方面，也要探索適宜的方法，盡量提高睡眠的一致性。 1、採用「循序漸進」的方式促進幼兒良好的午睡 俗話說得好：「一口吃不成胖子。」而壞習慣也不是一天兩天能改得掉的。對此，在教育那些自始至終都睡不著的幼兒要求他們改掉不午睡的壞習慣，可採用「循序漸進」的方式。上床後她（他）睡不著，教師可以坐在她（他）旁邊，輕輕拍拍她，必要時可以小聲給她（他）唱一首搖籃曲，不過教師在唱時要用一種特輕柔疲倦的聲音，同時不斷的重復「睡覺了」、「閉上眼睛了」、「已經睡覺了」，聲音斷斷續續，緩慢無力，最後逐漸減弱，變得若有若無來幫助她睡眠。但可能一會又醒了，醒來以後就在床上翻來覆去，那教師可讓她（他）起來，做一些安靜地游戲，如看看書，做做手工等。另外，給幼兒制定一張記錄卡，用來記錄和評價幼兒的進步情況，粘貼在幼兒起床後就能看到的地方，讓幼兒知道自己在進步，適時的予以鼓勵和表揚。不要讓她（他）覺得睡覺是一件苦惱的事。 2、運用講故事和表揚的方式引導幼兒盡快入睡 講故事是幼兒比較喜歡的一項活動，教師可以利用幼兒的這種喜好，運用故事引導幼兒盡快入睡。如：男孩子尤其是愛聽奧特蔓的故事，女孩子喜歡白雪公主和其它有趣的故事。抓住幼兒的特點和那些睡眠少、入睡慢的幼兒協商好每天中午講兩個，然後讓他們根據故事情節把自己編到故事裡去，起床後再把自己的夢講給其他小朋友聽。而且教師要在全班幼兒面前及時的表揚，可利用「小紅花」「小紅旗」「五角星」等方法對入睡快的、有進步的幼兒及時給予獎勵，讓這些幼兒認識到他們是因為盡快入睡而受到的表揚。教師也可以將他們的進步告訴他們的父母。這樣可以有力的促進睡眠少，入睡慢的幼兒盡早入睡。 3、與家長溝通交流來共同培養幼兒良好的午睡。 《幼兒園教育指導綱要（試行）》中曾指出，家園配合是教育幼兒最好的渠道。如果單在幼兒園午睡，而星期天及節假日在家不午睡的話，那她永遠無法形成良好的睡眠習慣。幼兒教師應及時與家長進行溝通和交流，向幼兒家長匯報幼兒在園的表現並獲得幼兒在家時的表現，進行對比分析，找出原因，努力與家長達成共識。為此，教師可以和其家長聯系，讓家長和幼兒園配合，使其在家中也養成良好的午睡習慣。只有這樣不間斷地進行培養、教育，才能達到預期的目的。 總而言之，充足的睡眠不僅能夠消除疲勞，而且對於維持人體健康有著舉足輕重的作用。但有些幼兒園還沒意識到午睡對幼兒影響有多大，而有些幼兒園雖然意識到這一點，可還缺乏深度的認識。在今後的午睡活動中教師要注意指導方式，充分展示自己的才能，發揮指導語的積極作用，合理安排幼兒午睡活動，促進幼兒午睡質量的提高。讓我們攜起手來，去尋求提高幼兒午睡質量的最佳方案。

⑶ 如何解決幼兒入睡困難和有不良行為的問題

孩子入睡慢,作家長的要慢慢地培養,讓他養成入睡的習慣。首先,在准備睡覺前你要讓他平靜起來,做到不耍鬧。

⑷ 孩子入睡比較困難，有什麼辦法可以幫助他呢

工作+生活，兩個「山山」重量，熬夜，越來越常規，但不要認為只有成年人才熬夜，孩子也哦，睡眠困難可以說是一個「引導火」熬夜的孩子。兩個技巧解決了睡眠中的困難，我的母親不必擔心寶寶不能睡覺。那麼睡眠困難的「張氣」的「傲慢火焰」是什麼？是它是——藍色！

除了正確地「隔離」藍光，培養定期睡眠時間，也是解決兒童睡眠困難的好方法。寶達的媽媽可以根據孩子的年齡和所需的睡眠量睡覺，讓孩子們每天都在固定的時間內睡覺。隨著時間的推移，它形成了一個「睡眠時鍾」，是指定時間的時間。不要催促父母，孩子們會睏倦，准備睡覺。這種方法很簡單，唯一的需求就是堅持！堅持！堅持！重要的事情說三次，無論小朋友寵壞了，寶達的母親必須堅持到這個位置〜

⑸ 入睡慢有什麼解決的方法

五大方法教你快速入眠

一.「不睡覺」法

「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人

這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？」但它是解決
最好的辦法，這種辦法對「
」型的
症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。

具體的做法是：

1.在想睡覺的時候才上床；

2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、
故事，或者你童年時喜歡的故事等。

或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己；

4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。

二.飲一杯溫熱的牛奶

牛奶中的鈣是一種鎮
質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生
束時的獎賞。

牛奶中含有兩種
物質。一種是能夠促進睡眠
合成的原料L
，由於L
的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和
或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致
者的
作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。

相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠

目前
老百姓流傳著一種治療
的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或
的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。

對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和
（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和
（或香油），在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。

失眠者在「
」的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的
功效。

三.睡覺前先洗個澡

睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

不過要注意以下幾個問題：

1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激
，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5—1攝氏度有利於進入
，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。

2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鍾為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。

四.上床前要情穩定緒

上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行
，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著
奏緩和下來。

專注法：適用於想像力豐富的人

入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反復對自己說，我還沒睡著。

具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續你前一天
的想像。

從臨床來看，由生理因素、疾病因素、葯物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。

五.睡前1小時遠離電視.電腦

睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人
而影響睡眠。

臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得
。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。

清晨6點鍾開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。

在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和
有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。
晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。

⑹ 小孩晚上入睡難，有什麼方法可以讓他迅速

國!際!媽!咪上買了寶寶喝的安睡茶 幫助兒童安靜下來，進入睡眠狀態

⑺ 小孩子總是不喜歡睡覺，有什麼辦法可以讓孩子快速入睡

小孩平時因為精力旺盛，到睡覺時間睡不著，讓很多的父母感到很困擾，如何讓孩子快速入睡成為很多父母的問題。

要給小孩一個良好的榜樣和建立睡眠習慣，給孩子一個舒適的環境，孩子是單純的，只要是舒適的就能很快入睡。

⑻ 幼兒園孩子入睡困難採取措施是什麼

幼兒園孩子入睡困難採取措推薦如下。

1、養成寶寶定點入睡的習慣，午飯過後休息半小時就要睡覺。無論寶寶是否困，都要讓孩子，躺在床上醞釀困意。時間久了寶寶就習慣了這個點睡覺，困不困孩子都會有意識的。

2、配合幼兒園的時間，一般幼兒園午睡時間都是在12點左右，所以從寶寶1歲開始就要按這個時間來養成寶寶午睡的時間習慣。寶寶1歲之後就會由原來的每天2覺變成1覺，如果一開始就由著寶寶的性子想幾點睡就幾點睡，最後到幼兒園遭罪的就是寶寶自己。

3、到了入睡時間其他小朋友都已經睡著了而自己的寶寶依然沒有困意，等孩子們到點醒了而自家寶寶又困了，老師是不可能單獨讓一個寶寶睡覺的，既然是集體生活就要有集體生活的規矩。

4、不要養成午睡的小毛病。例如：抱娃娃、玩具，摸著媽手、耳朵等，聽歌、拍拍這些習慣性的小動作都不要有，因為幼兒園老師不可能像媽媽這樣哄寶寶睡覺，寶寶要養成自己獨立睡覺的好習慣。

⑼ 孩子晚上難入睡，有什麼好辦法，讓孩子輕松就寢

如果你是一個家長，你知道每晚的挑戰：讓你的孩子去睡覺——這不容易，但這是你能為他們做的最重要的事情之一。

當孩子們睡眠不足時，他們就很難控制自己的情緒。他們可能是易怒的或是過度興奮的，這對任何人來說都不是什麼樂趣。經常睡眠不足的孩子更容易出現行為問題、注意力和學習困難以及超重。所以，盡管這並不容易，但盡你所能幫助孩子獲得所需的睡眠是很重要的。

7、最後一件事

孩子們總是會要求最後一件事——擁抱，喝水，去洗手間旅行，再多讀一本書。盡你最大的努力把這些要求作為睡覺時間的一部分來阻止。讓你的孩子知道，一旦他在床上，她就必須呆在床上。如果她起床了，不要做出反應——簡單地牽著他的手走回床上。

⑽ 七歲的孩子睡覺難入睡怎麼辦怎樣讓孩子很快入睡

小孩子難入睡說明精神好呀，身體肯定沒問題，可喜呀。但要注意以下幾點： 1、飲食要注意，要多吃蔬菜，少吃肉食。不要想讓他長大注給他吃高能量的食物。 2、別讓他太興奮了：大人或是逗他，或是既像罵他又像疼他，這都會讓人興奮。 3、環境原因，如果你大人晚睡，房間燈火通明，小孩子怎麼睡呀。也許還有其它原因吧，你自己思考一下。