快速加厚背部訓練方法

⑴ 感覺自己的背部又窄又薄，怎樣才能得到改善

擁有像翅膀一樣寬廣的背部，帶你矗立於完美的身材之巔。

一個完美比例的倒三角身材是每個健身人士所追求的。而擁有一個寬廣的堅實的後背並不僅僅是為了身材好看，它也有助於幫助你避免受傷，並且提升整體力量。引用偉大的Bill Kazmaier的一句話就是“擁有一個寬廣的背部意味著你是一個強壯的人。”

背闊肌是後背最大且最有力量的肌肉。它們是負責塑造完美倒三角身材的主要肌肉，下面的五種訓練方法會幫助你塑造出完美的背闊肌。

在一段時間內只做單臂訓練或單側訓練，是一個增加肌肉質量和平衡兩側肌肉的很好的方法。抓住把手，一隻手拉動到你的身體前面，在這個位置保持一秒鍾，然後回到起始位置。

掌握好這五種背闊肌的訓練方法，你就離虎狼之背不遠啦！趕緊行動吧，行動才是萬能之源。