『壹』 最快速的減肥方法是什麼
一口吃不成胖子，同樣減肥也不是一天兩天的事情。
最健康、最有效的減肥方法就是有氧運動＋適當節食。
減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收獲。
『貳』 減肥最快的方法是什麼
健身運動，日常生活做一些有氧運動，飲食也要控制好，多菜少肉，代餐燃卡女王，保持自律。
『叄』 最快速的減肥方法有哪些
減肥並不存在快的方法，減肥是一個逐漸積累的過程，不能夠馬上成功。而且個人體質不同，減肥所用的時間也不同。減肥的原理是使每天消耗的熱量大於每天攝入的熱量，比較直接的方法是控制飲食，減少每天攝入的熱量。同時加強運動，增加每天消耗的熱量，有利於達到減肥的效果。
1、控制飲食：控制飲食並不是節食，控制飲食是有選擇地攝入熱量少，但營養充足的食物，節食是無差別的減少食物攝取，導致營養物質攝入減少。所以一味節食會影響身體健康，且不利於減肥。控制飲食需要保證一日三餐，在營養均衡的情況下挑選富含膳食纖維、維生素、蛋白質等低脂肪、低熱量的食物，粗糧包括燕麥、糙米等，蔬菜如西藍花、西紅柿等。同時要少食用或不食用過於油膩的食物，不喝碳水較高的飲料，如可樂。可以記錄每天吃的食物，保證每天攝入的能量低於消耗的能量；
2、加強運動：控制飲食的同時，還需要配合運動。運動項目的選擇需在身體承受能力范圍內，應與自己的興趣愛好相匹配。運動量和強度也應隨著身體承受能力增加而逐漸遞增，最終達到每周運動4-5天、運動時間150分鍾以上，中等強度的運動為宜。比較方便、能鍛煉全身肌肉的項目是快走、慢跑、跳繩等有氧運動，消耗的熱量比較多。若膝關節不適者也可以選擇游泳，短時間也能消耗較多的熱量。在進行有氧運動的同時，建議每周內間隔兩天進行1次抗阻運動，如仰卧起坐、蹲起、俯卧撐及藉助訓練器材啞鈴等的運動。有氧運動和抗阻運動的結合能更大程度改善代謝，達到減肥效果。
同時不建議食用減肥葯來進行減肥，可能會對身體造成不良影響，並且某些體質特殊者食用減肥葯不僅達不到減肥效果，甚至可能出現增肥的副作用。