❶ 腳踝腫了消腫的最好方法是什麼
24小時候後用毛巾熱敷.也可以用熱雞蛋局部熱敷,連續15分鍾即可.同時可以外敷傷痛酊或者正紅花油。
建議注意休息,盡量少走動,穿舒適的鞋襪,注意復查
❷ 踢足球時腳踝受傷，現在腫起來了，好痛，走路都困難，怎麼辦
1.快速脫掉鞋襪，立刻用涼水沖，有條件冰敷更佳，然後適當輕柔活動保持筋骨疏通。
2.回家可以拿紅花油，舒筋活絡油擦拭，並貼治療跌打損傷的葯膏加速痊癒。
3.傷期間禁止做跑跳等劇烈運動，以免傷情反復。
4.如果疼痛嚴重請遵醫囑。
是腳面嗎？還是腳趾？
扭傷的話，沒有傷到骨頭的話，僅僅是腫的話，立馬冷敷，24小時內千萬不可熱敷，24小時後可以熱敷，吃點活血化瘀的跌打丸，擦點雲南白葯或紅花油。
不要用力去揉腳，用熱水泡腳或熱敷,並用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性綳帶包紮,以防止二次扭傷,盡量減少運動.相信3.4天後就會好轉
崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別「存住筋」。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。
因為區域性的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的「存住筋」，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的「存住筋」。
那麼，崴腳以後怎樣處置才正確呢？
1、分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷治療。
2、正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處面板的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。
3、適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
4、正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在區域性，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鍾再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鍾，每天做3～5次。
5、合理用葯。出血停止以前，不宜內服或外敷活血葯物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血葯。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草葯薰洗。如果手邊沒有中成葯，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水薰洗，代替中草葯效果也不錯。
踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，區域性會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。
一、處理時，先用彈性綳帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用綳帶固定冰袋和踝關節。
二、固定幾分鍾後（約35分鍾），可先取下綳帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。
四、檢查方法
(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
(2)內翻及外翻試驗將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節外側活動范圍是否變大或松動）。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
(3)前抽屜試驗一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大（和未受傷一側比較）。
(4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療。
五、在踝關節復健治療方面
美國舊金山一位醫師提出一個相當清楚的過程表，茲說明如下
踝關節受傷到完全康復共分為七個不同的階段
第一階段從受傷到腫脹不再增加為止
第二階段從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。
第三階段從正常走路不痛至腫脹完全消失為止
第四階段從腫脹完全消失至75％得踝關節各方向活動度都不痛為止。
第五階段從75％得踝關節各方向活動度都不痛至恢復75％的肌力為止。
第六階段從恢復75％的肌力至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛為止。
第七階段從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100％的肌力為止。
復健治療的方法
冰敷用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鍾。
抬高不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效
壓迫用彈性綳帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液迴圈。
拿柺杖拿柺杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後才整個腳掌著地。
保護走路時須用固定用之貼部來保護腳踝。一般人可用護套來代替之。
對抗施力用自己的手施力於腳踝，而用腳踝的力量來對抗它。不要被手扳動。
千萬別摸你那些腫的地方，趕緊用肥皂水清洗，過幾個小時就好，越碰越難受，越難好
不走呢，在家休息
建議：腳踝腫痛與骨剌，肝腎虛弱，溼熱，風溼，類風溼，痛風等有關，也與經絡血液迴圈不好，受涼受風受溼等有關，建議到醫院檢查確診。也可以找中醫辨證用中葯治療。或用中葯成葯如風溼馬錢片，萬通筋骨片，正清風痛片等。
到一個熱的環境中呆一段時間會不會癢得歷害,會癢的是凍瘡,不會癢的建議去看一下是不是糖尿病