教柔力球的教學方法

❶ 北京市第一套規定套路教學 太極柔力球大碗茶(文字解說)

規定套路：
一.左右擺動2個8拍第1個8拍腳不動,第2個8拍後並腳。
二.正面環繞4個8拍倆個原地,後兩個8拍移動。
三.左右轉體4個8拍前倆8拍180°,後倆個8拍360°。
四.左右小拋4個8拍前倆8拍不翻手,後倆個8拍180°。
五.正反拋接4個8拍兩個單拋,後倆個8拍移步。
六.褪下拋接4個8拍每個8拍中的3左腿下拋,7右腿下拋。
七.身後拋接4個8拍每個8拍中的3和6拋球。
八.整體運動2個8拍第1個8拍腳左右移動,第2個8拍腳不移動。

❷ 柔軟球怎麼用

柔力球的玩法是由運動者手持一種特製的拍子，該拍子是由一個拍柄和一個拍框組成，拍框內有一個能起緩沖作用、帶風孔的橡膠軟面，通過用弧形引化的方法將球拋來拋去。它可以二人對拋、單人獨練、幾個人互傳或隔網競技。

太極柔力球「太極」是這項運動的根本和生命。太極柔力球圓弧輕劃，看似軟弱無力、輕松自在然力度拿捏、方位掌握均耗損巨大，一場球下來，輕則汗流浹背，重則腰酸腿軟。

柔力球技巧練習

要注意是用你的身體去畫圓，還有腕部一定要用力，一直保持綳緊的狀態，不管你做什麼動作，一定要注意球拍頭的方向，要先把基本功做好，帶球後就會覺得輕松一些。

柔力球的群體

這項運動已經在大中城市開始玩起來了，主要受眾群是社區的老人，深受老人的喜歡，全國已有數十所高校在教學中開展了此項目 ，許多學生特別是女學生開始接觸並喜歡上這項運動了。

柔力球的形成

柔力球卻像網球，由外層的皮、最裡面的細沙組成。借鑒網球、羽毛球的場地、規則等要素，並融入了太極精髓，「提煉」形成了這項運動。

以上內容參考網路經驗-柔力球技巧練習

❸ 柔力球怎麼打

基本套路
第一節：左右繞翻
在身體的右側和左側完成的960°的繞翻，它有側前三步移動接一個橫跨步向後三步移動，接一個橫跨步，一定要注意它的移動要輕起輕落，點起點落，重心要平穩，腳下要扎實，穩步。移動要跟進腳，隨時向前邁出。
第二節：頭上平線
是在頭上完成一個水平方向的環繞，要注意利用腰動身體畫出一個圓，動作要完整。
第三節：正反繞翻
是在我們體前完成一個順時和逆時針的環繞和我們熟悉太極拳的雲手非常相同，但要注意兩個雲手要連貫完整，協調自然，畫出的圓要飽滿圓潤。
第四節：平側旋轉
是利用我們身體的中軸和實中軸完成水平方向和側向旋轉運動，這個運動要注意控制你的旋轉軸，身體要下沉，動作要平穩。
第五節：正反拋翻
在我們的體前完成順時方向的拋接和逆時方向的拋接，拋接後有一個體前的繞環，拋接連貫完整，在環中繞、繞中翻，動作要自然流暢。
第六節：身後拋接
在我們的身後完成拋接動作，整個動作要完整連貫，上下相隨，一氣和成，一定不要有手腕和肘腕的發力動作。前兩個人拋轉體90°來完成身後拋接動作，後兩個人拋轉體180°，來完成拋接動作。
第七節：弓步繞翻
是在我們的體前體側完成的正繞翻和反繞翻，做這個動作要注意用力向下，上下相隨，連綿不斷，用力要完整有力。
第八節：八字繞環
是在我們的體側前完成一個八字形的環狀運動，這個動作在上下相隨，連貫自然、用力，要有腿到腰

❹ 剛學柔力球不會轉拍要怎麼練

我只能算是一個業余的轉筆高手吧. 我很迷轉筆. 轉筆和很多最事的道理一樣.必須要經歷努力,抓狂,失望,痛苦的階梯. 首先你一定要學會第一招亢龍有悔,當你熟練了這個轉筆必須學會的招以後,你就必須要准備一隻你非常有手感的筆. 怎麼搭配就要看你自己了,重點是你一定要用這只筆比其他筆轉得快. 然後就是請班上會轉的人教你技能.你剛開始不要貪快.你記住你要練的是正確的轉筆姿勢.然後慢慢練. 轉筆的大招不是一招一夕就能練成的.這必須要有對筆很痴迷的程度. 如果你沒有那種毅力，那你就一直練亢龍有悔和見龍在田就算了.

❺ 柔力球基本教學,如何拋球

柔力球的接拋球方法與羽毛球和網球完全不同，它的特點是：球拍與球接觸的瞬間是切線角度，進進球拍並帶球做完整的弧形引化後順勢將球切線拋出。

柔力球運動有四個基本要素：

1、迎

迎是前提。球來時提前做好觀察和判斷，用拍子的則面對著來球的方向，與球成切線的角度伸拍前迎。

2、納

納是基礎。納是球拍與球成切線角度，將來球緊緊地納入拍面。它是對來球慣性緩沖控制的開始，是弧形引化的開始階段。

3、引

引是核心。以肩為軸揮拍，球拍應在圓弧曲線上運動，以拍框邊緣為先導，攜球進行弧形引化，此間有速度、力量、方向的變化，也是由防禦轉為進攻的變化。

4、拋

拋是結果。拋是弧形引化過程的出球階段。球拍運行沿引化圓弧的切線方向，順勢而拋。「引」 與 「拋」 是緊密連接，一氣呵成的。球拋出時拍子的邊框應對著出球方向。以上四要素在接拋球過程中，既要反映各環節的不同特點，又要連為一體，如行雲流水，自然流暢。

(5)教柔力球的教學方法擴展閱讀：

柔力球的優點

一、增加通氣功能，使血流加速，增進肺泡的換氣功能。

二、運動系統柔力球是一項「反關節性」、「非自然性」和「非本能性」的運動，運動時有柔和性，剛柔相濟性、技巧性、活動中多關節性、大小肌肉的協調配合性等，可以促進全身的協調和肌肉控制性能。綜上所述，柔力球運動是一項符合生理規律的健身運動。

三、柔力球運動特點

1、注意全身的協調發展柔力球運動吸取了太極拳勁力之精髓，在接拋球時，先順來球的線路做孤形引化，順勢把球拋出，這一過程強調了神經對肌肉的控制，並且接拋球時積極移動身體做出多種動作的變化，使身體得到全面鍛煉。

2、強調發展創造性的思維能力柔力球在遵守接拋球規定的前提下，練習者可以任意的創新動作，使用多種隱避、轉體等接拋球動作，在運動中可隨機應變，隨機聯合各種動作，在復雜的情況下辨清勢態，創意性地做出決擇的能力，達到愉悅身心的效果。

3、廣泛的適應性柔力球運動的適應性表現在兩個方面：一、柔力球運動不受場地、風雨等自然條件的限制，由於設計有各種套路和游戲性花樣打法．同時又有在規則約束下的競賽，適應了不同愛好者對運動方式的選擇；二、老年人在練習時，可根據自身體質，調結運動量和運動方式。

參考資料來源：網路-太極柔力球

❻ 柔力球第二套規定是什麼

太極柔力球第二套規定套路教學

第一節左右繞翻。

第二節頭上平繞。

第三節正反繞翻。

一種運動量可以靈活調節的運動：體力差的可以以逸待勞，以不變應萬變，體力好的可以左奔右突，前後變幻；初學者可以高接低拋，和平過渡。

柔力球特色

太極柔力球運動是一項新興的，具有民族特色的體育運動項目，它是由運動者手持一種特製的拍子，該拍子是由一個拍柄和一個拍框組成。

拍框內有一個能起緩沖作用、帶風孔的橡膠軟面，通過用弧形引化的方法將球拋來拋去。它可以二人對拋、單人獨練、幾個人互傳或隔網競技，以達到健身、娛樂、表演和競技的一種運動項目。

以上內容參考網路-太極柔力球

❼ 柔力球點翻技巧

柔力球點翻技巧：其實大家說的點翻的意義應該說是在某一點上的繞翻，也就是最小直徑的繞翻，近似為點，用點翻形容也未嘗不可。但我看叫點繞更確切些。因為翻就是指翻拍，原點捻拍為翻，而繞翻畫圓的動作首先是繞，然後才遂漸的捻拍繞轉，捻拍是為了更好地完成繞圓。象頭上平繞，叫頭上平翻就很別扭。正繞反繞，肩上立繞，橫拉纏繞，頭上纏繞一樣都突出了繞字，所以在一點上的小繞翻叫點繞更為合適，表示最小的繞翻。突出的是繞更符合柔力球運動形態。點繞即最小直徑的繞翻。
說任何一點都可看作是圓，是微觀看法，在微觀世界沒有停的，都是動的，是肉眼看不見的。但是在宏觀世界，我們肉眼能看到的世界裡，點就是一點，圓就是圓，不能混為一談。回到柔力球運動軌跡上，我們在一點上翻拍和在一點上繞圓是完全的兩個概念。翻拍即捻拍，是原地的，機械的手指的動作，但繞是繞圓，表示全身都動，表示在原點的繞圓，這就比較合理，表示軌跡的繼續。柔力球關鍵的動作是繞圓，翻拍是為了更好的帶球繞圓。所以把在某一點做最小的或較大的繞翻稱為點繞更為合適。

❽ 柔力球初學者基本動作是什麼

柔力球第一套基本動作有：左右繞翻、頭上平線、正反繞翻、平側旋轉、正反拋翻、身後拋接、弓步繞翻、八字繞環。

太極柔力球圓弧輕劃，看似軟弱無力、輕松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗損巨大，一場球下來，輕則汗流浹背，重則腰酸腿軟。

太極柔力球運動是一項新興的，具有民族特色的體育運動項目，它是由運動者手持一種特製的拍子，該拍子是由一個拍柄和一個拍框組成，拍框內有一個能起緩沖作用、帶風孔的橡膠軟面，通過用弧形引化的方法將球拋來拋去。

它可以二人對拋、單人獨練、幾個人互傳或隔網競技，以達到健身、娛樂、表演和競技的一種運動項目。

太極柔力球是應時而生的一項太極化的球類運動，體現中華民族博大精深的「太極」文化，以柔克剛，以退為進，以巧擊蠻，以小勝大以及和平圓滿的戰略思想，它保留了太極思想和太極運動中所有的精華，同時又加入了現代元素，並且使兩者很好地融合在一起。

(8)教柔力球的教學方法擴展閱讀

太極柔力球創始於1991年，畢業於山西大學體育系的山西晉中衛校教師白榕副教授在日常的體育教學中嘗試把太極拳的一些動作與網球、羽毛球的技術相結合，形成了一種太極式的球類運動——太極柔力球。

1991年白榕攜太極柔力球發明專利在山西財經大學（前山西經濟管理學院）與該校體育學院李健康、薛曉媛、張路、成名鐸（山西大學）、李小斌（山西師范大學）、邢懷中（山西長治醫學院）等人，共同組成"太極柔力球創編組"，開始向全社會推遲推出該項運動。

❾ 柔力球纏頭裹腦有什麼技巧

一、技巧：
注意是用身體去畫圓，還有腕部一定要用力 一直保持綳緊的狀態，不管做什麼動作，一定要注意球拍頭的方向，要先把基本功做好，帶球後就會覺得輕松一些。

二、柔力球的簡單介紹：
柔力球，全稱太極柔力球，「太極」是這項運動的根本和生命。太極柔力球圓弧輕劃，看似軟弱無力、輕松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗損巨大，一場球下來，輕則汗流浹背，重則腰酸腿軟。
這項運動已經在大中城市開始玩起來了，主要受眾群是社區的老人，深受老人的喜歡，全國已有數十所高校在教學中開展了此項目，許多學生特別是女學生開始接觸並喜歡上這項運動了。太極柔力球是一項比較新興的運動，球拍類似於羽毛球比賽用的拍子，主要不同在於柔力球球拍的擊球面不是網狀結構而是薄布狀，且印有太極圖案，球卻像網球，由外層的皮、最裡面的細沙組成。借鑒網球、羽毛球的場地、規則等要素，並融入了太極精髓，「提煉」形成了這項運動。