皇馬的射門訓練方法

❶ 怎樣訓練可以提高射門爆發力和力量

大腿：杠鈴深蹲
方法：訓練前要充分熱身，關節要活動開（可以慢跑5-10分鍾，然後用3-5分鍾拉伸關節）。
先用最大重量的40\%做一組熱身10-15個，然後加到60\%做一組8個，在加到80\%做3-5個，
然後根據自己的具體情況適當增加重量做一個，如果覺得自己還有餘力就再加同樣做一
個，以此類推（一定要量力而行，不可爭強胡來），當感覺重量已經到了極限，就把重
量減到80\%做6-8個，然後減到70\%做10給（這一重量要做兩組），然後再減到60\%做12個，
整個大腿訓練結束（在訓練中一定要注意安全，旁邊必須要有教練或同伴保護，腰一定要
挺直，直上直下，一定不能彎腰弓背，否則很容易傷到腰。在下蹲時速度不要太快，要慢
慢蹲下，起的時候可以速度快一點，如果下得太快很容易起不來。特別要強調的是，在
訓練中一定要循序漸進量力而行，切不可胡亂逞強）。訓練次數每周1-2次，大家可以根據
自己的恢復情況作適當調整。但是不要超過3次，否則會訓練過度，對身體造成傷害！
小腿：小腿是爆發力的根本所在，小腿肌肉屬於小肌肉，所以應該需要經常刺激，一個星期訓練四次是很
有必要的。對於小腿肌肉的訓練，主要採取杠鈴提，動作要領：腿綳直前腳掌著地迅速提起腳跟，
20個一組，做6-8組，然後做連續縱跳摸高4-6組，每組10-12次。
相信通過3-6個月的訓練，腿部力量將會有質的飛躍（訓練是枯燥無味，是艱苦的，只有堅持才會有效果）！

❷ 如何提高足球射門技術

射門時要求冷靜、機智、果斷、有信心，動作快速、准確、有力，並能隨機應變 .

腳背正面踢球：是用腳背正面的楔骨和跖骨的末端構成部位觸球的一種踢球方法特點：踢球腿的擺幅大，擺速快，踢球的力量大，出球的性能變化小，出球方向也比較單一。
基本動作要領：踢定位球時，直線助跑，最後一步稍大並要積極著地，支撐腳在球的側方約10～12厘米處，腳尖正對出球方向，膝關節徽屈，踢球腿是在支撐腳前跨和助跑的最後一步蹬高地面時，順勢向右擺起，小腿曲屈。在支撐腳著地的同時，以髖關節為軸，大腿帶動小腿由後向前擺，當膝蓋擺至接近球正上方的剎那，小腿做爆發式前擺，腳背綳直，腳趾扣緊，以腳背的正面擊球的後中部。踢球腿隨球繼續提膝前擺。
易犯錯誤：A支撐腳的位置靠後，造成踢球時身體後仰，踢球的後下部，出球偏高。B踢球腿前擺時，小腿過早前擺，造成直腿踢球，出球無力。C擺腿方向不正。D踢球時，因怕腳尖觸地，腳背不敢綳直，造成腳趾觸球。
腳背正面踢反彈球時，要准確判斷球的落點、落地時間和反彈路線，身體正對來球反彈方向，支撐腳在球的側方。當球要落地時，踢球腿的小腿急速前擺，在球剛反彈離地時，以腳背正面擊球的後中部。該動作易犯的錯誤在於：對球的落地時間判斷不準，擺腿過晚，擊球的後底部，擊球偏高。
腳背正面踢空中球（側身踢空中球）時，首先要判斷好球的運行路線和確定好擊球點，並使身體側對出球方向，支撐腳跨上一步，腳尖指向出球方向，上體向支撐腳一側傾斜，踢球腳的大腿帶動小腿急速向出球方向揮擺，用腳背正面踢球的後中部，在擺腿踢球的過程中身體隨之向出球方向扭轉。在踢球的剎那，眼睛始終注視球，身體正對出球方向。踢球後，面對出球方向。該動作的易犯錯誤在於：擺腿過早或過晚，造成漏踢。支撐腳尖沒有對著出球方向，限制了身體的扭轉。上體傾斜不夠，造成踢球時腿朝斜上方揮擺，擊在球的中下部，出球偏高。
腳背正面踢倒勾球時，支撐腳先向前跨一步，膝關節彎曲，上體後仰，踢球腿以髖關節為軸盡力向上方擺動。當球落到頭的前上方時，用腳背正面向後勾踢。該動作易犯錯誤在於：上體後仰不夠，膝關節太直，造成踢出的球方向不是向背後而是向上運行。
腳背正面挑起踢倒勾球時．先判斷好來球的運行路線並確定好擊球點，然後踢球腳上步蹬地起跳，同時另一腿上擺，使身體騰空後仰，眼睛注視來球。在另一腿下擺的同時，踢球腿以大腿帶動小腿急速揮擺，兩腿在空中成剪式交叉，以腳背正面踢球的後中部，踢球後，兩臂微屈，手掌向下撐地，手指指向出球的相反方向，屈肘。然後背部、臂部依次著地。該動作易犯錯誤在於不敢跳或跳起後不敢向後仰體。落地以手掌撐地時，手指方向不對，容易造成時、腕挫傷。
腳背正面搓球過頂時，擺動腿的動作是由後向前下方用力，腳掌貼擦地面，腳尖插進球底，踢球的底部，使球由腳尖經腳面向前上方迴旋而出。易犯錯誤在於踢球時，腳尖未插進球的底部，造成擊球點不正確

❸ 足球怎樣練習開大腳和射地滾球

射門的動作： 1 腳弓推射 最常見的射門方式，也最容易把握准確度。射門時，踢球隊員用腳弓推球的中下部即可。一般球員在射門把握比較大或面對空門時，大多採用這種射門方式，但這種射門射出的球力量有限，如果角度不夠刁，則很容易被守門員撲到。代表球星：巴喬 羅納爾多 代表射門：1994年世界盃1/8決賽，義大利VS奈及利亞，比賽還有兩分鍾結束，義大利隊以0比1落後，巴喬此時在禁區邊線接隊友傳球，及時跟近，一腳推射，球直進球門左下角，巴喬--技術--精確。 2 正腳背抽射地滾球 射門時，踢球隊員用正腳面抽射球的中部，射出的球力量較大，對守門員造成很大壓力，不過有時容易踢疵，這也是一種常見的射門方式。 代表球星：馬特烏斯舍輔琴科 代表射門：1990年世界盃，前西德VS前南斯拉夫，馬特烏斯中場開始帶球，過了對方兩名球員後，在大禁區弧頂處抬腳抽射，雖然角度不刁，但球又快又急，還是進入網中，馬特烏斯扎實的足球功底在這粒進球過程中得到了充分的體現。 3 腳內側弧線球 踢任意球常用的腳法。射門時，踢球隊員用腳兜住球的側下部，用力將球踢出，球在空中畫出一道弧線，酷似香蕉的形狀，故又稱香蕉球。 代表球星：羅納爾迪尼奧貝克漢姆 代表射門：2002年世界盃�0�4決賽，巴西VS英格蘭，巴西隊前場左側獲得任意球機會，雖然距離球門較遠，但羅納爾迪尼奧射出的球弧線詭異，球最終緩緩飛進英格蘭大門，可憐的希曼哥哥從此便中了邪。 4 正腳背抽高球 和正腳背抽射地滾球非常類似，只不過踢球的部位是球的中下部，有時射出的球帶有強烈的下墜，力量同樣非常大，球員在遠射時通常使用這種射門方式。 代表球星：菲戈內德維德 代表射門：2000年歐錦賽，葡萄牙VS英格蘭，葡萄牙正已0比2落後，此時菲戈從後場帶球，在離門前約35米時突然一腳抽射，皮球又快又急，直入死角。 5 外腳背抽射 射門時，球員用腳的外側用力踢球的側底部，射出的球會帶有很強的弧線，守門員對這種球很難判斷，但這種射門有個致命弱點，就是球員很難准確控制球的方向，因此射門成功率不是很高。代表球星：卡洛斯 代表射門：1997年法國四國賽，巴西VS法國，法國隊禁區外犯規，巴西隊獲得任意球，卡洛斯高速助跑後大力射門，球直奔角旗而去，不可思議的是，皮球在強烈的外旋後竟然劃入網中，巴特斯只能望球興嘆，這粒進球雖然略有偶然，但卡洛斯的神奇的表演使之成為足球史上的經典進球之一。 6 正腳背凌空抽射 這種射門對球員的技術要求較高，一定要掌握好時間差，否則很容易踢空。射門時球員的感覺很爽，球迷看著也過癮，在高水平的比賽中，我們經常能見到凌空抽射。代表球星：巴斯滕 特雷澤蓋 代表射門：1988年歐洲杯決賽，荷蘭VS前蘇聯，荷蘭隊左路傳球，皮球又高又飄，巴斯滕在「零角度」不等皮球落地順勢一腳抽射，此球難度高，力量足，一代門神達薩耶夫也只能望球興嘆。 7 甩頭攻門 普通的頭槌射門，球員看準來球用力甩頭把球頂向球門，這種射門比較普遍，我們在比賽中經常可以見到。 代表球星：齊達內 維埃里 代表射門：1998年世界盃決賽，法國VS巴西，卡洛斯倒勾解圍失誤，法國隊獲得角球機會，佩蒂特開出腳球，齊達內擺脫萊昂納多的防守頭槌射門得分，20分鍾後齊達內用幾乎同樣的方式再次攻破巴西隊球門。 8 高空轟炸 高空轟炸一般為強力中鋒的看家本領，射門隊員要有一定的身高優勢和強壯的身體，這是一種霸道的進球方式，但在高水平的頂級賽事中並不常見。 代表球星：中國隊比埃爾霍夫 代表射門：中國VS東南亞，中國國家頭槌隊在世界盃外圍賽和亞洲杯中對東南亞球隊時多次施展高空轟炸絕技，屢試不爽，可憐的東南亞兄弟們只能哀嘆老天不公。 9 魚躍沖頂 漂亮的頭槌攻門方式，球員在接隊友傳來的高空球時，掌握好時機，飛身魚躍將球頂進球門，射門隊員在頭接觸球的一剎那，大多身體秉直，動作舒展。 代表球星：拉爾森克林斯曼 代表進球：2004年歐洲杯小組賽，瑞典VS保加利亞，瑞典隊左路傳中，拉爾森算準時機，俯身沖頂，球像檯球一樣被拉爾森撞進網窩。 10 外腳背凌空抽射球員在面對處於半空中的球時，用外腳背將球抽進，這種射門和凌空抽射有些相似，但還是有一定區別，畢竟出腳方式和用力部位都不一樣。 代表球星：博格坎普 代表射門：1998年世界盃�0�4決賽，荷蘭VS阿根廷，比賽臨近尾聲，弗蘭克-德波爾突然後場長傳，博格坎普快速跟上，用腳背將球輕輕一卸，緊接著扣過已補防過來的阿亞拉，球在半空中，冰王子毫不猶豫，外腳背凌空射門，球應聲入網，此粒進球整個動作一氣呵成，充分顯示了荷蘭人高超的足球技巧。 11 大腳吊射 大腳吊射有點像長傳的腳法，對踢球隊員的大腿力量和對皮球落點的控制要求很高，球員需要經過長期練習才能達到這一效果，但有時也有蒙的成分，需要守門員的配合。代表球星：貝克漢姆 哈吉 代表射門：1996年英超聯賽，曼聯VS溫布爾登，小貝在中場拿球，看見對方門將站位靠前，隨果斷起腳射門，球在空中飛行了半個球場後落入網中，此粒進球充分體現了小貝精準的腳法和臨場應變能力，小貝也因此一舉成名。 12 凌空墊射 指球員在接隊友傳來的半高球時，用腳背將球墊進球網。射門時不用太用力，只要看準來球，輕輕一墊即可。 代表球星：克魯伊夫 克魯伊維特 代表射門：1974年世界盃，荷蘭VS巴西，荷蘭隊左路傳中，飛人中路包抄，搶在防守隊員身前，一腳墊射將球打進。 13 小腿彈射 這種射門隱蔽性強，射門時腿部擺動非常小，守門員很難判斷，對射門隊員的小腿力量和靈活性要求非常高，會這種射門的球員不多，羅馬里奧是其中的佼佼者。代表球星：羅馬里奧 代表射門：1994年世界盃�0�4決賽，巴西VS荷蘭，里傑卡爾德傳球失誤，巴西隊後場長傳反擊，球到了貝貝托腳下，老貝在左路高速帶球，看見羅馬里奧中路包抄，果斷傳中，獨狼及時跟進彈射入網。 14 腳尖捅射 即我們通常說的大腳尖，球員在射門時用腳尖踢球的中部。這種射門極其隱蔽，出其不意，守門員很難判斷，但在正式比賽中不太常見。 代表球星：羅納爾多羅馬里奧 代表射門：2002年世界盃半決賽，巴西VS土耳其，羅納爾多在前場左路拿球，過了一名後衛後，殺入對方禁區，面對兩名防守隊員的夾防，在帶球過程中突然出其不意地起右腳腳尖捅射，皮球角度極刁竄向遠角，魯斯圖面對這樣的射門無能為力。 15 挑射 當守門員站位靠前時，而你控制的足球又在半空中時，可以用腳輕輕挑球的底部，球會就會聽話的越過守門員的頭頂進入網中。 代表球星：范尼 勞爾 代表射門：2003年冠軍聯賽，曼聯VS尤文圖斯，貝克漢姆中場右側長傳，范尼及時趕到，面對出擊的布馮，將球挑入尤文圖斯的球門。 16 勺子射門 又是一項需要天賦的射門，球員在看到守門員站位靠前時，用腳輕蹉球的底部，球畫過一道弧線越過守門員的頭頂進入網中，這種射門難度較大，如果掌握不好，很容易踢到地。代表球星：馬拉多納 托蒂 代表射門：1986年世界盃半決賽，阿根廷VS比利時，馬拉多納在中路拿球，在一個扣球過人和一個假動作變向後，老馬已殺到小禁區前沿，隨用左腳將球蹉過已出擊的門將，皮球畫過一道弧線後進入網中，不用說，一個球王水準的進球。 17 腳後跟射門 魔術般的射門，靈感與想像力的完美結合。范德法特的蠍子擺尾，羅伯特的怪異射門，還有伊布的終場絕殺都算做此類射門，顛峰時的皮耶羅和克雷斯波也是這類射門的高手。代表球星：皮耶羅 克雷斯波 代表射門：1997年冠軍杯決賽，尤文圖斯VS多特蒙德，尤文圖斯在經過一連串配合後，博格西奇在禁區左側底線附近傳中，皮耶羅中路包抄，但對方後衛貼身緊逼，沒有正面射門的機會，但皮耶羅像變魔術般用左腳後跟在右腳後面將球打進，那時的皮耶羅渾身上下散發著一股靈氣。 18 跳躍剪刀腿射門 這種射門難度頗高，但觀賞性極強，酷似中國功夫，有些即興表演的味道，在比賽中很難見到，可遇而不可求，只見過麥克馬拿曼和迪卡尼奧兩人在比賽中使用過這種射門方式。代表球星：麥克馬拿曼 迪卡尼奧 代表射門：2000年冠軍杯決賽，皇馬VS瓦倫西亞，卡洛斯左路大腳傳中，麥克馬拿曼在後門柱不等皮球落地，飛身一個二踢腳，守門員反應不及，只能目送皮球進入網中。 19 倒勾射門 讓人激動的射門，一般指球員在接隊友傳來的高空球時，背對球門，騰空起跳將球勾進球門，也可自己將球挑到空中再倒勾射門，只要打正力量，守門員一般對倒勾射門很難防範。代表球星：里瓦爾多 胡戈-桑切斯 表射門：2001年西甲聯賽最後一輪，巴塞羅那VS瓦倫西亞，里瓦爾多接德波爾傳球，將球挑到空中，背對球門倚住阿亞拉，然後倒勾射門，此球雖是倒勾，但皮球又快又急，乃倒勾中的典範。 20 凌空側勾 和倒勾有些相似，但凌空側勾的難度顯然要更大，而且對身體的要求也比倒勾高，還要有充足的膽量和想像力，因而在正式比賽中實屬罕見。 代表球星：內格雷特久利 代表射門：1986年世界盃，墨西哥VS保加利亞，內格雷特在禁區前和隊友做了個二過一配合，隊友把球踢到空中，內格雷特側身起跳把球踢入網中，此球難度極高，是世界盃史上的經典之作。 21 外腳背撥射 打個比方，如果一個右腳球員在球門左側面對空門或者說射門把握比較大時，不用左腳，又不想轉身用右腳腳弓射門，這時只要用右腳外腳背輕輕一撥，球就會輕松入網。代表球星：埃莫森 羅納爾多 代表射門：03-04意甲聯賽，羅馬VS帕爾馬，羅馬隊在經過一連竄另人眼花繚亂的腳後跟傳球後，埃莫森在小禁區右側直接面對門將，右腳輕輕一撥，皮球慢慢的滾進帕爾馬隊球門。 22 倒地卧射 能充分體現前鋒嗅覺的射門，我們在實戰中經常看到球員在禁區內一片混戰時將球掃進對方球門。腳球最容易造成混戰，因而也容易產生倒地卧射。 代表球星：魯梅尼格萊因克爾 代表射門：1986年世界盃決賽，阿根廷VS西德，西德隊左側開出腳球，隊友頭槌擺渡到小禁區內，魯梅尼格靈敏的在門前倒地掃射，皮球飛入網中。 23 隨意射門實在不好給這種射門找個合適的名字，就叫隨意射門吧，這種射門方式其實很常見，球員一般在高速奔跑時迅速出腳將球打進，有些像勺子射門，又有點正腳背抽射的感覺。 代表球星：歐文馬拉多納 代表射門：1998年世界盃1/8決賽，英格蘭VS阿根廷，歐文在接小貝傳球後迅速擺脫查莫特，再用一個變向過了阿亞拉後起腳射門，將球打進。 24 手球這種射門本是規則不準許的，但由於裁判的誤判，使得一些手球變成有效進球，改變了場上比分，因而這也是一種進球方式，但我們堅決不提倡手球。 代表球星：小日本 馬拉多納代表射門：2004年亞洲杯決賽，中國VS日本，日本隊發出角球，中田浩二趁裁判不注意在亂軍叢中用手將球打進中國隊大門，裁判宣布進球有效，日本隊利用這一誤判進球打破僵局，隨後戰勝中國隊

❹ 足球絕妙的大力射門技巧訓練方法有哪些要怎麼進行

都說努力是需要技巧的，不是想努力就努力，而是想到奇跡就努力。這也是真正的技術。如何像c羅一樣努力投籃，我們學習c羅的投籃方法。c羅踢的球經常是不旋轉或者幾乎不旋轉的，那麼球在空中飛會怎麼樣呢？球在空氣中不旋轉的情況下，反正叫什麼不重要。我們學習如何正確踢這個幾乎不旋轉的球。

另一個很重要的點是帶球動作。踢球是為了使射門更有力，旋轉，帶球動作通常很大。你會擺動雙腿，將球完全送出。踢蝶泳球的時候千萬不要這樣，否則你很難踢到不旋轉的球。你要突然停止跟球，就這樣，向前擊球，腳在你面前經過，然後停在這里；你必須有一個明顯的「接收」動作。因為跟球會產生旋轉，當你踢一個弧線球時，一個又大又漂亮的跟球會讓球劃出完美的弧線。

足球絕妙的大力射門技巧訓練方法就是上面這些了。

❺ 初學足球，你覺得該怎麼進行射門練習

足球場上的射門，指用踢球、頭頂球、鏟球等技術將球射向對方球門。是進攻的最終目的，也是比賽勝負的關鍵。方法很多，對射地滾球、空中球、反彈球、直線球、弧線球；可直接射、帶射、接射。射門時要求冷靜、機智、果斷、有信心，動作快速、准確、有力，並能隨機應變。（以上內容摘自網路）

大腦根據視聽等傳入信息分析產出樣本，這個樣本是關於我們應該進行什麼樣的運動，是完成任務、達到目的的運動意向；紋狀體、小腦分析產出的樣本是控制運動的程序、指令，紋狀體、小腦是運動的具體控制、指揮者。運動的執行是由肢體（如頭、手、腳）或效應器來完成的。試想稍一猶豫，可能下意識的指令已經發出，肢體的行動已經開始，越猶豫越容易對自己的行動形成干擾，這經常會反映到射門和踢點球中，這也是需要通過大量的練習，來提升自己的判讀決策反應能力，包括下意識的去合理運用技術的能力。

❻ 足球射門的動作要領

1 腳弓推射
最常見的射門方式，也最容易把握准確度。射門時，踢球隊員用腳弓推球的中下部即可。一般球員在射門把握比較大或面對空門時，大多採用這種射門方式，但這種射門射出的球力量有限，如果角度不夠刁，則很容易被守門員撲到。
代表球星：巴喬 羅納爾多
代表射門：1994年世界盃1/8決賽，義大利VS奈及利亞，比賽還有兩分鍾結束，義大利隊以0比1落後，巴喬此時在禁區邊線接隊友傳球，及時跟近，一腳推射，球直進球門左下角，巴喬--技術--精確。

2 正腳背抽射地滾球
射門時，踢球隊員用正腳面抽射球的中部，射出的球力量較大，對守門員造成很大壓力，不過有時容易踢疵，這也是一種常見的射門方式。
代表球星：馬特烏斯 舍輔琴科
代表射門：1990年世界盃，前西德VS前南斯拉夫，馬特烏斯中場開始帶球，過了對方兩名球員後，在大禁區弧頂處抬腳抽射，雖然角度不刁，但球又快又急，還是進入網中，馬特烏斯扎實的足球功底在這粒進球過程中得到了充分的體現。

3 腳內側弧線球
踢任意球常用的腳法。射門時，踢球隊員用腳兜住球的側下部，用力將球踢出，球在空中畫出一道弧線，酷似香蕉的形狀，故又稱香蕉球。
代表球星：羅納爾迪尼奧 貝克漢姆
代表射門：2002年世界盃1/4決賽，巴西VS英格蘭，巴西隊前場左側獲得任意球機會，雖然距離球門較遠，但羅納爾迪尼奧射出的球弧線詭異，球最終緩緩飛進英格蘭大門，可憐的希曼哥哥從此便中了邪。

4 正腳背抽高球
和正腳背抽射地滾球非常類似，只不過踢球的部位是球的中下部，有時射出的球帶有強烈的下墜，力量同樣非常大，球員在遠射時通常使用這種射門方式。
代表球星：菲戈 內德維德
代表射門：2000年歐錦賽，葡萄牙VS英格蘭，葡萄牙正已0比2落後，此時菲戈從後場帶球，在離門前約35米時突然一腳抽射，皮球又快又急，直入死角。

5 外腳背抽射
射門時，球員用腳的外側用力踢球的側底部，射出的球會帶有很強的弧線，守門員對這種球很難判斷，但這種射門有個致命弱點，就是球員很難准確控制球的方向，因此射門成功率不是很高。
代表球星：卡洛斯
代表射門：1997年法國四國賽，巴西VS法國，法國隊禁區外犯規，巴西隊獲得任意球，卡洛斯高速助跑後大力射門，球直奔角旗而去，不可思議的是，皮球在強烈的外旋後竟然劃入網中，巴特斯只能望球興嘆，這粒進球雖然略有偶然，但卡洛斯的神奇的表演使之成為足球史上的經典進球之一。

6 正腳背凌空抽射
這種射門對球員的技術要求較高，一定要掌握好時間差，否則很容易踢空。射門時球員的感覺很爽，球迷看著也過癮，在高水平的比賽中，我們經常能見到凌空抽射。
代表球星：巴斯滕 特雷澤蓋
代表射門：1988年歐洲杯決賽，荷蘭VS前蘇聯，荷蘭隊左路傳球，皮球又高又飄，巴斯滕在「零角度」不等皮球落地順勢一腳抽射，此球難度高，力量足，一代門神達薩耶夫也只能望球興嘆。

7 甩頭攻門
普通的頭槌射門，球員看準來球用力甩頭把球頂向球門，這種射門比較普遍，我們在比賽中經常可以見到。
代表球星：齊達內 維埃里
代表射門：1998年世界盃決賽，法國VS巴西，卡洛斯倒勾解圍失誤，法國隊獲得角球機會，佩蒂特開出腳球，齊達內擺脫萊昂納多的防守頭槌射門得分，20分鍾後齊達內用幾乎同樣的方式再次攻破巴西隊球門。

8 高空轟炸
高空轟炸一般為強力中鋒的看家本領，射門隊員要有一定的身高優勢和強壯的身體，這是一種霸道的進球方式，但在高水平的頂級賽事中並不常見。
代表球星：中國隊 比埃爾霍夫
代表射門：中國VS東南亞，中國國家頭槌隊在世界盃外圍賽和亞洲杯中對東南亞球隊時多次施展高空轟炸絕技，屢試不爽，可憐的東南亞兄弟們只能哀嘆老天不公。

9 魚躍沖頂
漂亮的頭槌攻門方式，球員在接隊友傳來的高空球時，掌握好時機，飛身魚躍將球頂進球門，射門隊員在頭接觸球的一剎那，大多身體秉直，動作舒展。
代表球星：拉爾森 克林斯曼
代表進球：2004年歐洲杯小組賽，瑞典VS保加利亞，瑞典隊左路傳中，拉爾森算準時機，俯身沖頂，球像檯球一樣被拉爾森撞進網窩。

10 外腳背凌空抽射
球員在面對處於半空中的球時，用外腳背將球抽進，這種射門和凌空抽射有些相似，但還是有一定區別，畢竟出腳方式和用力部位都不一樣。
代表球星：博格坎普
代表射門：1998年世界盃1/4決賽，荷蘭VS阿根廷，比賽臨近尾聲，弗蘭克-德波爾突然後場長傳，博格坎普快速跟上，用腳背將球輕輕一卸，緊接著扣過已補防過來的阿亞拉，球在半空中，冰王子毫不猶豫，外腳背凌空射門，球應聲入網，此粒進球整個動作一氣呵成，充分顯示了荷蘭人高超的足球技巧。

11 大腳吊射
大腳吊射有點像長傳的腳法，對踢球隊員的大腿力量和對皮球落點的控制要求很高，球員需要經過長期練習才能達到這一效果，但有時也有蒙的成分，需要守門員的配合。
代表球星：貝克漢姆 哈吉
代表射門：1996年英超聯賽，曼聯VS溫布爾登，小貝在中場拿球，看見對方門將站位靠前，隨果斷起腳射門，球在空中飛行了半個球場後落入網中，此粒進球充分體現了小貝精準的腳法和臨場應變能力，小貝也因此一舉成名。

12 凌空墊射
指球員在接隊友傳來的半高球時，用腳背將球墊進球網。射門時不用太用力，只要看準來球，輕輕一墊即可。
代表球星：克魯伊夫 克魯伊維特
代表射門：1974年世界盃，荷蘭VS巴西，荷蘭隊左路傳中，飛人中路包抄，搶在防守隊員身前，一腳墊射將球打進。

13 小腿彈射
這種射門隱蔽性強，射門時腿部擺動非常小，守門員很難判斷，對射門隊員的小腿力量和靈活性要求非常高，會這種射門的球員不多，羅馬里奧是其中的佼佼者。
代表球星：羅馬里奧
代表射門：1994年世界盃1/4決賽，巴西VS荷蘭，里傑卡爾德傳球失誤，巴西隊後場長傳反擊，球到了貝貝托腳下，老貝在左路高速帶球，看見羅馬里奧中路包抄，果斷傳中，獨狼及時跟進彈射入網。

14 腳尖捅射
即我們通常說的大腳尖，球員在射門時用腳尖踢球的中部。這種射門極其隱蔽，出其不意，守門員很難判斷，但在正式比賽中不太常見。
代表球星：羅納爾多 羅馬里奧
代表射門：2002年世界盃半決賽，巴西VS土耳其，羅納爾多在前場左路拿球，過了一名後衛後，殺入對方禁區，面對兩名防守隊員的夾防，在帶球過程中突然出其不意地起右腳腳尖捅射，皮球角度極刁竄向遠角，魯斯圖面對這樣的射門無能為力。

15 挑射
當守門員站位靠前時，而你控制的足球又在半空中時，可以用腳輕輕挑球的底部，球會就會聽話的越過守門員的頭頂進入網中。
代表球星：范尼 勞爾
代表射門：2003年冠軍聯賽，曼聯VS尤文圖斯，貝克漢姆中場右側長傳，范尼及時趕到，面對出擊的布馮，將球挑入尤文圖斯的球門。

16 勺子射門
又是一項需要天賦的射門，球員在看到守門員站位靠前時，用腳輕蹉球的底部，球畫過一道弧線越過守門員的頭頂進入網中，這種射門難度較大，如果掌握不好，很容易踢到地。
代表球星：馬拉多納 托蒂
代表射門：1986年世界盃半決賽，阿根廷VS比利時，馬拉多納在中路拿球，在一個扣球過人和一個假動作變向後，老馬已殺到小禁區前沿，隨用左腳將球蹉過已出擊的門將，皮球畫過一道弧線後進入網中，不用說，一個球王水準的進球。

17 腳後跟射門
魔術般的射門，靈感與想像力的完美結合。范德法特的蠍子擺尾，羅伯特的怪異射門，還有伊布的終場絕殺都算做此類射門，顛峰時的皮耶羅和克雷斯波也是這類射門的高手。
代表球星：皮耶羅 克雷斯波
代表射門：1997年冠軍杯決賽，尤文圖斯VS多特蒙德，尤文圖斯在經過一連串配合後，博格西奇在禁區左側底線附近傳中，皮耶羅中路包抄，但對方後衛貼身緊逼，沒有正面射門的機會，但皮耶羅像變魔術般用左腳後跟在右腳後面將球打進，那時的皮耶羅渾身上下散發著一股靈氣。

18 跳躍剪刀腿射門
這種射門難度頗高，但觀賞性極強，酷似中國功夫，有些即興表演的味道，在比賽中很難見到，可遇而不可求，只見過麥克馬拿曼和迪卡尼奧兩人在比賽中使用過這種射門方式。
代表球星：麥克馬拿曼 迪卡尼奧
代表射門：2000年冠軍杯決賽，皇馬VS瓦倫西亞，卡洛斯左路大腳傳中，麥克馬拿曼在後門柱不等皮球落地，飛身一個二踢腳，守門員反應不及，只能目送皮球進入網中。

19 倒勾射門
讓人激動的射門，一般指球員在接隊友傳來的高空球時，背對球門，騰空起跳將球勾進球門，也可自己將球挑到空中再倒勾射門，只要打正力量，守門員一般對倒勾射門很難防範。
代表球星：里瓦爾多 胡戈-桑切斯
表射門：2001年西甲聯賽最後一輪，巴塞羅那VS瓦倫西亞，里瓦爾多接德波爾傳球，將球挑到空中，背對球門倚住阿亞拉，然後倒勾射門，此球雖是倒勾，但皮球又快又急，乃倒勾中的典範。

20 凌空側勾
和倒勾有些相似，但凌空側勾的難度顯然要更大，而且對身體的要求也比倒勾高，還要有充足的膽量和想像力，因而在正式比賽中實屬罕見。
代表球星：內格雷特 久利
代表射門：1986年世界盃，墨西哥VS保加利亞，內格雷特在禁區前和隊友做了個二過一配合，隊友把球踢到空中，內格雷特側身起跳把球踢入網中，此球難度極高，是世界盃史上的經典之作。

21 外腳背撥射
打個比方，如果一個右腳球員在球門左側面對空門或者說射門把握比較大時，不用左腳，又不想轉身用右腳腳弓射門，這時只要用右腳外腳背輕輕一撥，球就會輕松入網。
代表球星：埃莫森 羅納爾多
代表射門：03-04意甲聯賽，羅馬VS帕爾馬，羅馬隊在經過一連竄另人眼花繚亂的腳後跟傳球後，埃莫森在小禁區右側直接面對門將，右腳輕輕一撥，皮球慢慢的滾進帕爾馬隊球門。

22 倒地卧射
能充分體現前鋒嗅覺的射門，我們在實戰中經常看到球員在禁區內一片混戰時將球掃進對方球門。腳球最容易造成混戰，因而也容易產生倒地卧射。
代表球星：魯梅尼格 萊因克爾
代表射門：1986年世界盃決賽，阿根廷VS西德，西德隊左側開出腳球，隊友頭槌擺渡到小禁區內，魯梅尼格靈敏的在門前倒地掃射，皮球飛入網中。

23 隨意射門
實在不好給這種射門找個合適的名字，就叫隨意射門吧，這種射門方式其實很常見，球員一般在高速奔跑時迅速出腳將球打進，有些像勺子射門，又有點正腳背抽射的感覺。
代表球星：歐文 馬拉多納
代表射門：1998年世界盃1/8決賽，英格蘭VS阿根廷，歐文在接小貝傳球後迅速擺脫查莫特，再用一個變向過了阿亞拉後起腳射門，將球打進。

24 手球
這種射門本是規則不準許的，但由於裁判的誤判，使得一些手球變成有效進球，改變了場上比分，因而這也是一種進球方式，但我們堅決不提倡手球。
代表球星：小日本 馬拉多納
代表射門：2004年亞洲杯決賽，中國VS日本，日本隊發出角球，中田浩二趁裁判不注意在亂軍叢中用手將球打進中國隊大門，裁判宣布進球有效，日本隊利用這一誤判進球打破僵局，隨後戰勝中國隊。

❼ 問一下足球問題，怎麼訓練成影子前鋒還有就是如何練習任意球射門准確度

影子前鋒最重要的是要「擅長突破，精於控球，有著良好大局觀，射門精妙」。說是這么說，但是本人覺得最重要的是大局觀和控球能力，注意是「控球」而不是「突破」，一味的突破會讓隊友對你粘球反感，而且會利於對方防守。當然了，既然是前鋒，射門就不能太差，但是你的傳球能力，尤其是直塞球和地面短傳，必須要突出。現在足球發展了，像前腰已經逐漸消失了，這個空位就應該是我們這個位置的人去承擔這個責任。
想踢好這個位置，應該多看看球星的視頻，看看他們是怎樣處理球的，推薦幾個：巴喬，勞爾，范德法特等。 任意球可以分為以下幾類： 1 距離球門比較遠的任意球，在28－35米之間，這么遠的距離你很難追求角度和精度，只能以力量取勝，現在皇馬的卡洛斯最擅長這種球 2 貝克漢姆的踢法。他的踢法是盡力扭轉全身，在與球幾乎成零度角的位置，用腳背側向觸球，這樣可以最大化皮球內旋的速度，從而提高皮球內旋的角度，根據對方人牆的距離，可以通過調整觸球的角度而改變球飛行的弧度。並盡可能的用小腿發力，迷惑對方守門員，這種踢法一般適用於距球門25米左右的距離。 3 近距離的任意球，18－22米之間，這種球是最難踢的，對技術要求很高，講究控球技巧，一般都是用內腳背撩射，而且這種踢法助跑距離短，欺騙性強，一代球王馬拉多納最擅長這種踢法 在目前的世界足壇還沒出現過那一個球星能夠同時掌握這三種任意球決計，所以在開始訓練前，建議你先選擇好方向。對於具體的訓練方法，我只能給出一些建議了： 1 第一種任意球，以力量訓練為主，在訓練時以大腿帶動小腿，最後用小腿加力彈射。 2 第二種和第三種對小腿力量和腳踝技巧要求比較高，所以不但需要力量訓練，而且要求你在訓練中將腳踝動作定型，這可能需要上萬次的訓練才可以達到。 不管那種踢法，首先應該是訓練准確度，然後才是速度。訓練是可以在球門的兩個頂角各掛一件衣服（或者其他東西，比如像廣告力的輪胎），瞄這衣服打，那些任意球高手也是這樣訓練的

❽ 誰詳細說一下足球傳球、接球、帶球、射門的方法、規范動作及要領。

足球運動是以腳支配球為主，兩個隊相互進行攻守對抗的一項體育運動項目。它的技術包括傳球、接球、帶球、搶截球、以及用頭頂球等。比賽在足球場上分兩隊進行，每隊11人，分別擔任守門員、後衛、前衛、前鋒等。按照統一的規則，運用各種技術和戰術，力爭把球射進對方球門，阻止對方把球射進本方球門。每場比賽90分鍾，分上下兩半場，中間休息15分鍾。以射進對方球門多者為勝。它是世界上開展最廣泛、影響最大的體育運動項目之一，被譽為「世界第一運動」。足球運動富有戰斗性，對抗激烈，技、戰術復雜，掌握動作難度大，比賽時間長、場地大，體能消耗大，競賽規則比較簡練，器材設備也比較簡單。經常參加足球運動，能夠促進健康，增強體質，有助於振奮民族精神，擴大國際交往。男子足球於1900年列入奧運會正式比賽項目。1904年成立了國際足球聯合會，並於1930年起舉辦世界足球錦標賽（又稱「世界盃足球賽」），每四年舉辦一次，並且發展成為世界上影響最大、比賽時間最長、觀眾人數最多的盛會。奧運會與世界盃均為規模最大的世界性比賽，後者反映了足球的最高水平和發展動向。1991年在中國廣州舉行了第一屆世界女子足球錦標賽。1996年女足列入奧運會正式比賽項目，女子足球運動在世界范圍內也蓬勃開展起來。

1．3．2 足球史話
1）古代足球運動：據史料考證，古代足球起源於我國戰國時代，比其他國家早1000多年。《戰國策·齊策》記載：「臨菑之民士萬戶……臨菑甚富而實，其民元不吹竿、鼓瑟、半雞、蹋鞠者。」戰國時代的足球游戲稱「蹴鞠」或「蹋鞠」，蹴或蹋就是用腳踢的意思，而鞠指球。可見，早在2500年前，我國勞動人民已經有了足球游戲，並作為一項娛樂性活動。
到了漢朝，足球活動較為盛行，有專門供足球競賽活動的場地，雙方以直接對抗的競賽方式進行，並有簡單的規則和由裁判員參加評判。當時所用的球外部用皮革製成，內部填滿了毛發之物。
早在東漢二年，我國就有了女子踢足球游戲了。如在河南嵩山上建造的中嶽三闕建築中，就繪有清晰的女子踢足球的各種壁畫。
在經濟繁榮的唐朝時期，蹴鞠游戲得到廣泛開展,並有重要發展。一是用灌氣的球代替了過去用毛發之物充填的球；二是用球門代替了「鞠室」。唐朝女子足球也較盛行，不論是宮女、貧女，都有一些人練就了一身好球技。蹴鞠運動在唐朝還流傳到國外，據當時日本一部足球書籍《游庭密抄》中記述：「獻鞠者，起於蒼海萬里之異域，遍於赤縣九陌之皇城。」書中前一句是指唐朝，後一句是指日本。
到了宋朝，足球運動又有進一步的發展，宋人用氣筒為球充氣，代替了唐人用嘴吹氣的原始方法。宋朝還出現了較多的「足球藝人」，並有球會組織，被稱為齊雲社或圓社。此時，足球理論水平有了提高，如南宋人陳元艦所著的《事林廣記·戊集》和汪雲程的《蹴鞠圖譜》等專講足球的書廣泛流傳。
在元、明、清時代，由於受前朝人踢球的影響，足球活動還有所開展。競賽時，較多的是沿襲宋代的單球門的競賽方式，但沒有進一步的發展。總的來說，自這三個朝代起，足球活動逐漸走向沒落。在當時由於受到社會上興起「重文輕武」和「立靜惡動」之風的影響，以及官府的種種禁令，到了清朝中葉我國古代足球游戲逐漸絕跡了。
2）現代足球運動：現代足球運動起源於英國。12世紀初，英國開始有了足球賽。比賽是娛樂活動，一年兩次，一般在兩個城市之間舉行。主持人把球往空中一拋，比賽就算開始。雙方就會一哄而上，大叫大喊，又踢又抱，哪一方能將球踢進對方的鬧市區，哪一方就算勝利。如果球中途竄入居民屋裡，運動員也就一窩蜂的沖進去亂打亂踢，常常把屋裡的東西砸得稀巴爛，房主只好自嘆倒霉。路上行人碰到球滾來，就會遭受一場飛來的橫禍。因此在當時，球賽一來，人們就得躲避災難，關門閉戶，一直到球賽結束，才恢復正常。這樣的球賽遭到市民的強烈反對，英國政府便下了一道禁令：規定足球比賽要在空地上進行，進入鬧市區者重罰，於是就出現了專門的足球場。
1863年10月26日，在英國倫敦成立了世界上第一個足球運動組織——英格蘭足球協會，並統一了規則，現代足球運動正式確立。
1840年鴉片戰爭以後，隨著英帝國主義的入侵，現代足球運動逐漸傳入我國。 我國的現代足球運動是從19世紀末和20世紀初發展起來的。當時的香港和上海是我國開展現代足球運動最早的兩個城市。隨後, 北京、天津、南京等地的教會學校中也開展了足球運動。
我國現代足球參加第一次國際比賽是1906年，在北京東單附近的足球場上進行的，由通州協和書院足球隊對英國兵足球隊，結果協和書院足球隊以2：0獲得勝利，並榮獲「九龍杯」。在此以後，通州協和書院足球隊和北京江文書院足球隊多次擊敗了美兵、法兵、德兵等足球隊，大大鼓舞了我國廣大人民的愛國熱情，並推動足球運動在華人中的開展。1908年,成立了我國現代足球運動的第一個組織——南華足球會。同年，上海和香港兩地共同發起舉行埠際足球比賽，這是我國城市間足球比賽的開端。

1．3．3 名詞術語簡釋
1）進攻原則：是一次完整進攻中、不同階段、不同場區隊員的行動准則。包括拉開、滲透、機動、即興等四個方面。拉開：充分利用場地寬度，向球的兩側散開，以擴大進攻面；滲透：進攻有深度，能突破對方的防線，向前推進；機動：進攻中不受套路程式的限制，根據臨場實際情況靈活應用戰術；即興：在對方球門前受到嚴密防守情況下，創造性地運用技術戰術。
2）防守原則：是指對方一次完整進攻，不同階段、不同場區防守隊員的行動准則。包括延緩、平衡、收縮、控制等四個方面。延緩：失球的隊員進行反搶，阻撓對手向前帶球或直傳，防止對方快速反擊；平衡：在失球隊員延緩對方進攻的同時，其他隊員及時回防到位，組織好中後場的防線，防守人數與對方相等，甚至超過對方；收縮：在本方門前30 m范圍內收縮防線，縮小隊員間的空隙，加強保護補位；控制：本隊罰球區附近要採用緊逼盯人防守，不讓對手的活動自由自在，特別是不給對手從容起腳射門的機會。
3）比賽陣型：也稱「比賽陣形」、「比賽陣式」。指比賽時場上隊員的職責分工和位置布局的表現形式。目的是為了適應攻守戰術的需要，合理運用隊員的力量，最大限度地發揮全隊的競技水平。主要有塔式、WM式、四前鋒式、四二四式、四三三式、四四二式、三五二式、五三二式等。20世紀70年代中期，隨著足球比賽全攻全守指導思想及其踢法的出現，人們對陣型的認識有了根本變化，不再用陣型中的位置去限制隊員的積極性，在明確基本位置與主要職責的前提下，隊員在場上活動范圍更大，位置變化更多。
① WM式：足球運動比賽陣型的一種。由5名前鋒、2名邊鋒、1名中鋒、2名內鋒或5名防守、3名後衛、2名前鋒排列而成。因10名隊員排列位置成「WM」形而得名。
② 四前鋒式：足球運動比賽陣型的一種。由4名前鋒、1名拖後中鋒、2名前衛、3名後衛排列而成。是WM式的發展。將WM式中的中鋒拖後，2名內鋒突前，與2名邊鋒形成4名前鋒，用以進攻WM式中的3名後衛，尤以2名內鋒攻擊WM式中的1名中衛左右兩腰空檔為主，因而增強了攻擊力。這一陣型打破了WM式中3名後衛對3名前鋒的平衡局面，使攻守出現了新的不平衡，推動了足球運動的發展，因此被譽為現代足球的第一次變革。1953年匈牙利隊創造這種陣型後，曾連續以懸殊的比分擊敗了當時採用WM陣型而稱雄於世界足壇的英國隊。
③ 四二四式：足球運動比賽陣型的一種。由4名後衛、2名前衛、4名前鋒排列而成。是四前鋒式的發展。它減少了隊員排列的層次，保持4名前鋒，中場任務主要由2名前衛擔當；同時，用2名中衛盯住對方的2名內鋒，從而形成4名後衛對4名前鋒，使攻守繼WM式之後達到了新的平衡。四二四式既保持了4名前鋒強有力的進攻，又彌補了3名後衛防守4名前鋒之不足，創造了4名後衛踢法的一種新體制，推動了足球運動的發展，因此被譽為現代足球的第二次變革。1958年第六屆世界盃足球賽上，巴西隊運用這一陣型奪得世界冠軍。
④ 四四二式：足球運動比賽陣型的一種。由2名前鋒、4名前衛、4名後衛排列而成。20世紀60年代在加強防守的趨勢中，出現了四四二式陣型。這一陣型中防守人數增多，特別是加強了中場，前面則依靠2名前鋒打反擊。70年代中期全攻全守指導思想及其踢法的出現，賦予四四二式陣型以新的涵義，已不再是一種加強防守的陣型，而是一種寓攻於守、把進攻力量隱藏在第二線、第三線的陣型。處於第二線前衛和第三線後衛的突然插上和套邊進攻，具有較大的隱蔽性，常使對方防守措手不及。
4）自由人：足球運動比賽陣型拖後中衛的別稱。防守時無固定的看守對象，可機動靈活地補位救險，從而使其他隊員，特別是盯人後衛在盯人時無後顧之憂，是清道夫踢法的發展。自由人不僅要守，而且要伺機插上進攻第一線。因其無專人看守，故插上進攻時威脅較大。根據職責，要求擔當「自由人」的隊員技術全面，戰術意識強，比賽經驗豐富，是組織、指揮防守的核心。
5）全攻全守：足球運動比賽戰術的一種。指全隊除守門員之外的10名隊員都有進攻和防守的職責。根據比賽中攻與守的需要，每個隊員都可到其他位置上發揮這一位置隊員的作用。這一戰術打破了陣型對隊員的束縛，充分調動和發揮隊員的積極性和才能。同時，對隊員的身體素質、技術、戰術和意志品質、戰斗作風諸方面，也提出了全面的更高的要求。1974年荷蘭隊和聯邦德國隊在第十屆世界盃足球賽上，充分展示了這種踢法的優越性，使比賽面目一新，轟動了國際足壇，被譽為現代足球的第三次變革。
6）防守反擊：足球運動比賽戰術的一種。指比賽時集中力量加強防守，在此基礎上伺機進攻。多用於己隊弱於對方隊時，也因比賽中為了保持領先局面或其他某種需要時採用。
7）沉底傳中：足球運動進攻戰術的一種。 指邊線進攻中，通過個人帶球突破，或集體配合把球推進到對方球門線附近，然後長傳至對方球門前。 攻方在快速推進中下底傳中，趁對方防線陣腳未穩或對方後衛面向己方球門跑動而不易處理球時，中間包抄常能覓得射門得分的良機。
8）外圍傳中：也稱「45°角傳中」，足球運動進攻戰術的一種。當攻方有球隊員在邊線附近與對方球門約成45°角的地區時，用過頂長傳把球傳向處於對方罰球區附近的同伴，供同伴用頭頂球連續進攻，稱為「外圍傳中」。尤其在守方隊員已及時退回，且密集在球門前30～40 m的地區，通向對方球門的路已被封住，或攻方有身材高大、爭頂球能力強的前鋒隊員時，運用這種打法常能取得較好效果。
9）交叉換位：足球運動戰術術語。指比賽中進攻隊員為了擺脫對手的防守，在跑動中交叉換位的戰術配合方法。交叉換位形式多樣，有無球隊員之間的交叉跑位；傳球隊員與接球隊員的交叉換位；帶球隊員與無球隊員的交叉換位；帶球隊員與無球隊員的交叉掩護等。這一戰術配合改變了隊員只在本位置范圍內活動和前後活動的踢法，使之更變化多端。
10）短傳滲透：足球運動進攻戰術的一種。指運用短距離的傳球、突破對方防線、推進進攻的戰術方法。各種二過一的傳切配合是短傳滲透的主要手段，在對方中場附近運用這種配合，可撕開對方防線，動搖防守陣腳；在對方罰球區附近運用這種配合，可直接威脅對方球門。
11）二過一：足球運動戰術術語。指2名進攻隊員在局部地區通過傳切配合，突破1名防守隊員的戰術配合方法。多用於對方半場，是集體進攻配合的基礎。常用的有：斜傳直插、直傳斜插、踢牆式、回傳反切、交叉掩護。
12）製造越位：足球運動防守戰術的一種。指防守隊員利用比賽規則，造成進攻隊員越位的戰術。根據規則規定，在對方傳球時觸球的剎那，接球隊員如與對方球門線之間，防守隊員不足2人則為越位。防守隊員利用這一規定，在對方傳球的瞬間，突然向前跑去，造成接球隊員與本方球門線之間只有1個防守隊員的局面，形成越位犯規。
13）反越位：足球運動進攻戰術的一種。 用以克制對方的製造越位戰術。當控球隊員覺察到防守隊員用製造越位的戰術破壞本方的進攻，即及時改變傳球方向，讓處於非越位位置的隊員插上接球或自己快速帶球突破，從而破壞對方製造越位的戰術，造成對方回防不及的被動局面。
14）任意球：足球運動定位球的一種。指在球門前可能射門的范圍內，利用罰任意球的機會組織進攻或防守配合方法。進攻方法較多，常見的有：弧線球直接射門；一隊員做假動作，起掩護同伴、迷惑對方的作用，另一隊員突然起腳射門或傳球給第三個同伴射門；進攻隊員作穿插、扯動、套邊等戰術行動，以打亂對方的防線，主罰隊員伺機作出威脅性傳球，供同伴作配合或射門等。防守任意球的方法有：築「籬笆」；密切注意球的發展動向，識破進攻意圖，不漏盯人等。
15）角球戰術：足球運動定位球的一種。指踢角球時進攻或防守的配合方法。進攻配合常見的有：直接把球准確地踢至對方球門前，由守候在那裡的同伴組織爭搶射門；或通過一次短傳配合把發角球變成一次邊線進攻等。防守角球時，除個別隊員外，應都退回參加防守。守門員站在後門柱附近，前門柱處站一隊員，距發角球9.15 m的球門線處站—隊員，其餘的防守隊員守住球門前的區域，盯住進入這一區域的對方隊員，特別要盯牢對方頂球技術好的隊員或從後面插上爭頂的隊員。
16）帽子戲法：足球運動比賽一種射門進球情況的喻稱。此詞為外語譯文，原意說有一個製鞋匠能出神入化地用帽子變戲法。現指一場足球比賽中，一個隊員先後3次將球踢進對方球門，以喻示其射門技藝的精湛。
17）Yo Yo體測：Yo Yo體測由一位丹麥博士發明，主要模擬比賽中頻繁出現的加速、減速、急停、轉身等動作，在隊員達到體能極限時，對其進行測試。
具體標准：在20 m距離內隨著「嘟、嘟」的哨聲，進行帶有5秒間歇的兩組折返跑，聲音節奏不斷加快，隊員的測試速度也將從8速起步直到提高到17速。當達到17速時已接近隊員的體能極限。隊員第一次跟不上速度將受警告一次，第二次則被取消測試資格。

1．3．4 常用規則答疑
1）越位：處於越位位置的隊員，在同隊隊員踢或觸及球的一瞬間，裁判員認為其就下列情況而言「捲入」了現實比賽中時才被判為越位犯規：干擾比賽、干擾對方隊員、利用越位位置獲得利益。
2）直接任意球：直接踢入對方球門判為得分的任意球。隊員草率地、魯莽地或使用過分的力量違反下列犯規中的任何一種，將判給對方踢直接任意球：踢或企圖踢對方隊員；絆摔或企圖絆摔對方隊員；跳向對方隊員；沖撞對方隊員；打或企圖打對方隊員；推對方隊員；為了得到對球的控制而搶截對方隊員時，於觸球前觸及對方隊員；拉扯對

❾ 足球射門要如何練或使用

首先具你的描述分析，你現在已經是一個很不錯的球員了，至少說明你已經很努力的提高自己，也很側面的分析自己的不足，只要你再科學的鍛煉一下，相信你很快就會成為很出色的足球隊員了。
其次，就你提出的問題我想談談我的看法。一，談到射門其實需要很好的心理素質，和一定的足球技術水平。你現在需要的是在射門的一剎那放鬆放鬆最夾的心態不要太緊張，那樣會使你的技術動作過於僵硬，不但射門的力量和角度把握不好，而且還很可能受傷。二，我認為平時你在訓練時應多注意傳球的訓練，尤其是長傳，注意接觸球的位置，一般應該是在腳的內側，球的位置應該是中下部，球踢出去應該是很自然的拋物線，時間長了還可以加上弧度和利用腳的外側傳球。總之一句話，慢慢來，科學的訓練加上平時多注意體會分析相信你很快就可以成為一名出色的球員的。

❿ 安帥揭秘皇馬訓練內情 詳細日程表，每天怎麼練

我感受到了大家關於主教練工作的好奇，我對你們學習的熱情表示歡迎，因為主教練確實是一個非常令人興奮的工作。之前幾周，我們聊到了戰術陣型以及轉會運作的過程，這一次，我會給大家介紹一下，在備戰重要比賽的時候，我們的球隊是如何做好身體、戰術以及心理上的准備的，簡單來說，教練是如何工作的。

我們先從身體方面的准備說起，毫無疑問，這是我工作中最重要的部分之一。在這方面，我非常榮幸能得到喬瓦尼-毛里的幫助，他是世界上最好的體能教練之一。在做決定之前，他的意見和經驗對我來說都是至關重要的。

你們中很多人會好奇，我們會如何准備皇馬vs巴薩或者切爾西vs曼聯這樣的比賽，事實上，在這些比賽之前，我們並不會在體能方面做特殊的准備。其實，在賽季開始之前，訓練計劃和具體的訓練量就已經確定了，我們會根據國內聯賽日程和其他會參加的比賽（歐冠和國內杯賽）來制定計劃。我們會制定兩種訓練計劃，一種適用於普通周（只有聯賽），另一個則適用於特殊周（有歐冠和國內杯賽）。

在不同的俱樂部，我的工作方法差不多都是這樣的：訓練開始前一個半小時，我會和我的團隊一起來到球場，包括隊醫、體能教練、助理教練以及門將教練，還有利用GPS收集數據的同事——GPS數據對於評估球員的個人情況非常關鍵。

隊醫會告訴我可以參加訓練的球員名單，體能教練會根據計劃制定訓練的項目（耐力、力量、速度等），同時，根據體能訓練的項目，技術教練組會決定訓練的內容以及訓練量。所有的訓練項目都盡可能是有球練習。

訓練的時間取決於很多因素（燈光、時間等），不過一般是上午11點或者下午3點開始，下面就是普通一周的訓練計劃：

普通周（一周單賽）

周一：

休息

周二：

下午訓練（時長：53分鍾）。目標：恢復到最佳狀態。8分鍾熱身；前鋒、中場和後衛球員分別進行常規訓練，訓練中結合一組沖刺跑；15分鍾技戰術練習。

周三：

上午訓練（1小時17分鍾）。目標：力量練習。5分鍾熱身；球員在狹小空間內進行加速和減速練習，小場4對4或3對3分組對抗。

周四：

下午訓練（43分鍾）。目標：速度練習。傳球熱身練習（頭槌、半高球以及地滾球），直線障礙跑練習，8分鍾；8對8控球練習，15分鍾；人數非均等的防守練習（8對10），10分鍾；10分鍾的中場進攻演練（10對8）。

周五：

上午訓練（45分鍾）。主要目標：專門針對對手的技戰術練習，提高反應能力。10分鍾熱身；12分鍾的搶圈練習，中間有兩個人搶球；5分鍾的反應練習，球員需要跳過4個障礙物，然後迅速跑動我們要求的位置；在中場進行10對10的對抗訓練（50米*50米），18分鍾。

周六：

比賽。

特殊周（一周雙賽）

周日：

上午訓練（45分鍾）。目標：保持活力（沒有參加周六聯賽的球員參加）。10分鍾的熱身練習；15分鍾的5對5分組對抗，球場27米*24米，4個球門，每支球隊都必須一腳出球，並將球打進兩個球門中的一個；20分鍾的6對6分組對抗，球場40米*30米，大球門（4分鍾4次）。

周一：

上午訓練（1小時5分鍾）。目標：速度練習。10分鍾熱身；15分鍾的10對10分組對抗，球場為50米*40米，小球門；20分鍾的戰術控球訓練，人數對等；20分鍾的全場對抗，人數對等，會讓對手踢4-2-3-1。

周二：

下午訓練（45分鍾）。目標：反應能力。10分鍾的無球熱身練習；10分鍾搶圈練習，分成兩組，中間有兩個人搶球；5分鍾的協調反應能力練習以及4秒沖刺訓練；20分鍾的10對10中場對抗，球場為50*50米，兩個球門。

周三：

歐冠比賽。

上面說的基本就是我們的訓練計劃，不過也會根據各種因素進行調整。舉個例子，在我執教皇馬的時候，球隊參加了2014年的世俱杯，這也就意味著我們需要更改訓練計劃，以幫助球員保持好的狀態，那個賽季我們參加了西班牙超級杯，歐洲超級杯，以及世俱杯，還要面臨西甲的比賽以及進軍歐冠16強的競爭。

分析對手

日常訓練的另一個部分便是了解對手。我們教練組會根據錄像進行分析，並且研究應對的戰術。我們會對對手進行深度剖析，找出他們的優勢和弱點，然後再決定如何准備這場比賽。這些視頻也會被送到球員手中，這樣他們就能更容易理解我對他們的要求，我也會和球員進行一對一的談話。比賽前一天，教練組會湊到一起，然後我們會決定哪些球員出場，以及比賽的策略。我一般在比賽當天才會告訴球員誰首發。

比賽開始之前

比賽之前幾個小時，這段時間也屬於主教練，這時候進行的是心理安撫而非身體練習。許多教練會利用這個機會強調自己的要求，另外一些則會利用這段時間進行激勵演講。我通常這兩點都會做，在一些特殊的比賽之前，我還會藉助視頻，不過當然不是比賽的視頻。2014年歐冠決賽，皇馬在里斯本擊敗了馬德里競技，那場比賽之前，我們給球員們放了一個視頻，視頻內容是他們家人的祝福。那是一個神奇的時刻，我認為這激發了球員們的信心，並推動他們在這樣艱難的比賽中戰斗到了最後一秒。多虧了球員們的決心，我們最終獲得了那場比賽的勝利。

（卡爾洛-安切洛蒂）