升國旗後隊列訓練方法

A. 國旗班體能訓練有哪些

一）每天早上（6.30-7.30）按常規進行體能訓練，包括跑步、三組單腿跳和俯卧撐（一令一動，男生15個，女生10個，做完後男生外加30個，女生20個），期間適當體息調整，體能訓練的目的在於提高身體素質以及為正步、擺臂和升旗動作作保障。體能訓練在升旗儀式前完成，在升旗儀式完成以後，各排帶開訓練15分鍾，進行自我動作的糾正強化以及提高排面的默契程度。最後15分鍾進行整體隊列的訓練，包括轉體和正齊步，提高整體的契合程度。

（二）每天下午（5.50-6.50）按常規進行隊列訓練，訓練開始後先站20分鍾軍姿，以加強腿部力量，然後進行正齊步擺臂練習，加強手臂的定位和力度感，最後進行正齊步訓練，包括齊步走、正步踢腿練習、正步ー令一動、正步走和正齊步互換，加強整體隊伍的協調性和整齊度，期間適當進行轉體訓練。

（三）每天晚上（9.30-10.30）按常規進行升旗動作的練習，練習升旗按排面進行，每個排面練習兩次，第一次進行完整的升旗練習，即從花壇以正齊步行進至旗台進行，第二次則直接進行升旗，取消人列行進。訓練開始後除練習升旗的排面繼續練習外，其餘排面先站15分鍾軍姿，然後進行轉體、正齊步的擺臂和踢腿訓練，加擎旗手一並進行口令練習，提高口令的音色、音高和音準。

（四）每周日晚（8.00-10.00）按常規進行升旗動作訓練，練習升旗按排面進行，每個排面練習兩次，第一次進行完整的升旗練習，即從花壇以正齊步行進至旗台進行，第二次則直接進行升旗，取消隊列行進。訓練開始後除練習升旗的排面繼續練習外，其餘排面先站20分鍾軍姿，然後進行轉體、正齊步擺臂、踢腿練習、正齊步走和正齊步的互換，加強動作準確性和隊伍的一致性。各擎旗手在練習升旗時一並進行口令練習，提高口令的音色、音高和音準。

B. 學生軍訓隊列動作要領及訓練方法

軍訓動作要領大全
軍訓基本動作：

立正、稍息、向右看齊、向前看。向右轉、向左轉、向後轉

起步走、跑步走、敬禮、禮畢、停止間轉返行進與停止等等！

科目一：整隊

口令：稍息！ 立正！ 向右看——齊！ 向前——看！ 報數！

科目二：跨立與立正

口令：跨立！ 立正！

科目三：四面轉法（停止間）

口令：向右——轉！ 向左——轉！ 向後——轉！

科目四：齊步走

口令：齊步——走！ 立—定！

科目五：跑步走

口令：跑步——走！ 立—定！

科目六：行進間轉法

口令：向右轉——走！ 向左轉——走！ 向後轉——走！

科目七：正步走

口令：正步——走！ 立—定！

口令的喊法：帶破折號的口令，破折號前的內容為口令，可適當拉長口令；破折號後的內容為動令，喊的時候應短促、有力。

1.站軍姿，軍姿口令為：兩腳跟並攏，兩腳尖分開約六十度，兩腿挺直，膝蓋向後壓，上體保持正直，兩肩微向後張，兩臂自然下垂，兩手微彎拇指貼於食指第二關節處，中指貼於褲縫線，頭要正頸要直兩眼目視前方，下顎微收。

2.停止間轉法，包括:稍息、立正、向左轉、向右轉、向後轉、跨立與立正、蹲下與起立（這些就是一些口令，身為教官的你喊出口令他們跟著做就可以了）

3.行進間轉法，包括：齊步的行進與立定、正步的行進與立定、跑步的行進與立定。

4. 基本動作

立正 稍息 跨列 向右【左】看齊 向【後 右 左】轉 起步走 立定 1 2 1 1 2 1 1 2 1 1 2 3 4

一部分 隊列動作

第一節 隊列訓練的目的、內容、要求和意義

一、隊列訓練的目的

通過隊列訓練，既可以親身感受和體驗現代軍人整齊化一和嚴格正規的隊列生活，更能培養良好的身姿，糾正和克服諸如挺腹、含胸、歪頭、斜肩等毛病，培養嚴整的儀容，穿戴整潔的良好習慣，建立良好的時間觀念、組織紀律觀念、集體觀念和講求規范及雷厲風行的工作作風。

二、隊列訓練的內容

1 隊列訓練的內容主要有隊列動作、隊列隊形和隊列指揮等。

2 隊列動作的主要內容包括單個軍人的隊列動作和班、排的隊列動作。

3 隊列指揮主要包括指揮位置、指揮方法、指揮要求等，它是隊列指揮員必須掌握的基本技能。軍訓大學生擔任指揮員組織隊列訓練，可以有效的提高自己組織、指揮和管理隊伍的能力。

三、隊列訓練的要求

（一）對指揮員的要求

1.指揮位置正確（把握

C. 升國旗走正步為什麼先慢後快

因為做不到一樣快

D. 關於升國旗的注意事項和禮儀

一、升旗儀式參考准備資料：

1、升旗班的班主任選出九位旗手。

2、班主任協調找大隊旗手帶領訓練。

3、每周五下午放學前做好一切准備工作。

4、每周一早晨7:50分，所以，參與升旗的學生到升旗台前做升旗儀式准備工作。

二、儀式過程安排：

1、旗手在旗台對面的柱子下方中央立正站好，主持人宣布升旗儀式開始。

2、主持人宣布出旗

3、旗手正步走到升旗台指定位置，並將做好升旗的准備工作，

4、主持人宣布旗手姓名、介紹事跡，被宣布人可向旁邊跨出一步，向大家行禮。

5、國歌結束後，升旗儀式主持人發令「禮畢」

7、口令員發令「想後轉」升旗手向後轉並立正站好。

8、當口令員發令「齊步走」時，升護旗手先齊步走，從操場右方退場，齊步走走到自己的班級，站在班級的最後方。

旗手升旗的具體操作步驟：

1、旗手隊型呈「兩行三列，男前女後」，主旗手(即國旗手)站中間，兩名護旗手分列兩邊;主旗手負責整個升旗流程的口令。

2、出旗時，旗手出正步，走至觀旗團前換齊步走;行走過程需保持隊列整齊;走至升旗台階梯處立定停;由主旗手喊口令帶其他旗手上旗台就位。

3、旗手綁旗的過程要求男女旗手配合默契，整個綁旗要求在30秒內完成;綁旗過程中，旗手的動作幅度不得過大，旗幟不得碰地;要熟練掌握培訓人員所教的綁旗方法，避免發生失誤。

4、國歌響起，男旗手必須認准樂點做好「甩旗」動作; 旗手升旗的過程把握好節奏進行操作，確保在國歌結束時旗幟剛好升至頂端;升旗期間，兩面護旗的上升幅度要低於國旗且不得超過國旗的三分之一處; 升旗期間要求男旗手需正視前方，不得東張西望、低頭或仰視。

5、綁旗方法需嚴格按照培訓人員所教的辦法。

6、綁旗結束後，由主旗手負責喊口令，帶旗手有序離場。

(4)升國旗後隊列訓練方法擴展閱讀：

升旗的要求與意義

1、升旗時所有在場人員都要肅立、端正。當主持人宣布奏國歌、升國旗儀式開始後，場內全體人員都要起立、立正，要面向國旗肅立致敬，行注目禮。國歌奏響時，走動或經過現場的人員都應停步，面對國旗，自覺肅立，待升國旗完畢後，方可走動。

2、面向國旗行注目禮時神態要庄嚴。升旗儀式是一個非常嚴肅的、隆重的儀式，在場人員要行注目禮，仰視國旗冉冉升起。行注目禮時一定要注意自己的眼神，眼睛要始終望著國旗，目光隨著國旗冉冉升起。這個時候每一個人心中都充滿了自豪感和使命感。這個過程要持續到升旗儀式完畢。

3、升旗儀式時要保持安靜。升旗儀式進行過程中，全部的人都應在原地肅立不動。場內不應有人來回走動，也不能東張西望，交頭接耳，嬉鬧談笑，接打電話和吃東西等，這些都是對國旗的一種極大的不恭敬。

4、升國旗時應注意儀態。國旗象徵著一個國家的尊嚴。一個人對國旗的尊重，不但要體現在內心深處，還應體現在儀態儀容上。升旗時儀態是：身體直立，挺胸昂首，雙手下垂靠攏身體兩側，保持立正姿式，眼睛始終隨國旗移動。

5、提早到操場集合，准時參加晨會。遲到的學生在國歌奏響時必須原地肅立，待升國旗完畢後才可進入會場。按班級統一著裝，不允許背包、挎包參加晨會。晨會期間有身體不舒服需退場休息的學生，應從操場兩側退場。

E. 升國旗時應該怎麼去做唱國歌時我們應該怎麼辦隊列時應該注意些什麼

乖一點，安靜，排隊時快，靜，齊。

F. 軍訓隊列動作要領及訓練方法

一、立正 兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開越60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向後張；兩臂下垂，自然伸直，手指並攏自然微曲；拇指尖貼於食指第二節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。

二、跨立 左腳向左跨出越一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間。兩手後背，左手握右手手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指自然彎曲，手心向後。

三、稍息 左腳順腳尖方向伸出越全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。

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停止間轉法

1、向右（左）——轉 以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。

2、向後——轉 按照向右轉的要領向後轉180度。

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站軍姿亦稱「拔軍姿」，是軍人的第一課，當你剛剛走進軍營，就必須要學會站軍姿。站軍姿，可以說它是一切軍事動作之母。 站軍姿注意事項：兩腳分開六十度，兩腳挺直，大拇指貼於是之第二關節，兩手自然下垂貼緊。收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向後張。而且還要將體內的氣流分為三股：一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺；氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；氣不飽盈，身體松垮，雙目無神。一股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵一般堅固，否則腰部軟弱上下不直。能將體內的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁松，形成五點一線，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十來斤汗水是絕對達不到這樣的境界的！

G. 隊列訓練七個內容動作要領是什麼

隊列訓練七個內容動作要領是：

1、整理著裝

動作要領：當聽到「整理著裝」的口令後，雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好，必要時，也可以相互整理。整理完畢，自行稍息，聽到「停」的口令，恢復立正姿勢。

2、整齊、報數

整齊

動作要領：當聽到「向右（左）看齊」的口令後，基準兵不動，其他人員向右轉頭，眼睛看右（左）鄰人員腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視到本人的右第三人為度。

後列人員，先向前對正，後向右（左）看齊，聽到「向前——看」的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。

報數

動作要領：當聽到「報數」的口令後，橫隊從右至左以短促洪亮的聲音轉頭報數，最後一名不轉頭。

3、立正稍息

立正

動作要領：當聽到「立正」的口令後，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向後張；兩臂下垂自然伸直，手指並攏自然微曲，拇指尖貼於食指第二節，中指貼於褲縫；頭要正、頸要直、口要閉、兩眼向前平視。

稍息

動作要領：當聽到「稍息」口令後，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳，稍息過久，可自行換腳。

4、跨立

動作要領：當聽到「跨立」的口令後，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間。兩手後背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指並攏，自然彎曲，手心向後。

5、停止間轉法

動作要領：當聽到「右（左）（下同）」的口令後，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右轉90度，體重落在右腳，左腳取捷徑靠攏右腳成立正姿勢，轉動和靠攏時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。向後轉時，按向右轉的要領向後轉180度。

6、行進與挺直

齊步與立定

動作要領：當聽到「齊步－走」的口令後，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼與食指第二節。

兩臂前後自然擺動，向前擺臂時肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，並與最下放衣扣同高；離身體約25厘米，向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。

當聽到「立－定」口令後，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢。

跑步與立定

動作要領：聽到預令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼與食指第一關節和中指第二關節）提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移。

右腳照此法動作，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼與腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向後擺臂時，拳貼於腰際。

當聽到「立－定」的口令後，繼續跑2步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際，停止擺動）著地、右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

正步與立定

動作要領：當聽到「正步－走」的口令後，左腳向正前方踢出約75厘米（腰要綳直、腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移。右腳照此法動作，上體正直、微向前傾。

手指輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二節，向前擺臂時肘部彎曲；小臂略成水平，手心向內稍向下；手腕下沿擺到高於最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米，向後擺臂時（左手手心向右，右手手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。

聽到「立－定」的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

7、蹲下、起立

蹲下

動作要領：當聽到「蹲下」的口令後，右腳後退半步，前腳掌著地，臂部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然並攏放在兩膝上，上體保持正直。

起立

當聽到「起立」的口令後，全身協力迅速起立，成立正姿勢。

H. 升旗 右手拿住旗走正步。。。。

執旗行進的時候，要求隊列的效果是：兩側的士兵在向前邁出第一步的時候，也都同時向前擺臂。

具體方法是：
旗幟右側的士兵，左手執旗，行進步法與平常一致：先邁左腳，向前擺動右臂；
而旗幟左側士兵，右手執旗，改為先邁右腳，同時向前擺動左臂。

（北京奧運會開幕式上的那個步法就是範本）

I. 關於升國旗的小知識

導語：唱國歌時，全體師生態度莊重，聲音嘹亮。以下是小編為大家分享的升國旗注意事項和禮儀，歡迎借鑒！

升旗注意事項

一、升旗儀式參考准備資料：

1、升旗班的班主任選出九位旗手。

2、班主任協調找大隊旗手帶領訓練。

3、每周五下午放學前做好一切准備工作。

4、每周一早晨7:50分，所以，參與升旗的學生到升旗台前做升旗儀式准備工作。

二、儀式過程安排

1、旗手在旗台對面的柱子下方中央立正站好，主持人宣布升旗儀式開始。

2、主持人宣布出旗

3、旗手正步走到升旗台指定位置，並將做好升旗的准備工作，

4、主持人宣布旗手姓名、介紹事跡，被宣布人可向旁邊跨出一步，向大家行禮。

5、國歌結束後，升旗儀式主持人發令「禮畢」

7、口令員發令「想後轉」升旗手向後轉並立正站好。

8、當口令員發令「齊步走」時，升護旗手先齊步走，從操場右方退場，齊步走走到自己的班級，站在班級的最後方。

旗手升旗的具體操作步驟

1.旗手隊型呈「兩行三列，男前女後」，主旗手(即國旗手)站中間，兩名護旗手分列兩邊;主旗手負責整個升旗流程的口令。

2.出旗時，旗手出正步，走至觀旗團前換齊步走;行走過程需保持隊列整齊;走至升旗台階梯處立定停;由主旗手喊口令帶其他旗手上旗台就位。

3.旗手綁旗的過程要求男女旗手配合默契，整個綁旗要求在30秒內完成;綁旗過程中，旗手的動作幅度不得過大，旗幟不得碰地;要熟練掌握培訓人員所教的綁旗方法，避免發生失誤。

4.國歌響起，男旗手必須認准樂點做好「甩旗」動作;旗手升旗的過程把握好節奏進行操作，確保在國歌結束時旗幟剛好升至頂端;升旗期間，兩面護旗的上升幅度要低於國旗且不得超過國旗的三分之一處;升旗期間要求男旗手需正視前方，不得東張西望、低頭或仰視。

5.綁旗方法需嚴格按照培訓人員所教的'辦法。

6.綁旗結束後，由主旗手負責喊口令，帶旗手有序離場。

升旗的要求與意義

1、升旗時所有在場人員都要肅立、端正。當主持人宣布奏國歌、升國旗儀式開始後，場內全體人員都要起立、立正，要面向國旗肅立致敬，行注目禮。國歌奏響時，走動或經過現場的人員都應停步，面對國旗，自覺肅立，待升國旗完畢後，方可走動。

2、面向國旗行注目禮時神態要庄嚴。升旗儀式是一個非常嚴肅的、隆重的儀式，在場人員要行注目禮，仰視國旗冉冉升起。行注目禮時一定要注意自己的眼神，眼睛要始終望著國旗，目光隨著國旗冉冉升起。這個時候每一個人心中都充滿了自豪感和使命感。這個過程要持續到升旗儀式完畢。

3、升旗儀式時要保持安靜。升旗儀式進行過程中，全部的人都應在原地肅立不動。場內不應有人來回走動，也不能東張西望，交頭接耳，嬉鬧談笑，接打電話和吃東西等，這些都是對國旗的一種極大的不恭敬。

4、升國旗時應注意儀態。國旗象徵著一個國家的尊嚴。一個人對國旗的尊重，不但要體現在內心深處，還應體現在儀態儀容上。升旗時儀態是：身體直立，挺胸昂首，雙手下垂靠攏身體兩側，保持立正姿式，眼睛始終隨國旗移動。

5、提早到操場集合，准時參加晨會。遲到的學生在國歌奏響時必須原地肅立，待升國旗完畢後才可進入會場。按班級統一著裝，不允許背包、挎包參加晨會。晨會期間有身體不舒服需退場休息的學生，應從操場兩側退場。

升國旗注意事項和禮儀

J. 求救：升國旗出旗正步走的手形

沒改啊~
正步就是"前曲臂後直臂"的啊~
奧運的時候是由於有一手舉著國旗的緣故吧~
就算是有不一致~也應該以天安門前的升旗儀式為標准哈~
那個代表了我國升國旗的最高標准最高規格!!

下面是具體的動作要領~希望你能滿意~

中國人民解放軍和武警隊列行進中的三大步伐分齊步、正步和跑步。
正步主要用於分列式和其他禮節性場合。
口令下達為：正步——走。
動作要領為：
聽到正步走的口令後，單兵左腳向正前方踢出約75厘米（腿要綳直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳和左腳動作相同。
同時要上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高於最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約15厘米），離身體約10厘米；向後擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。
行進速度每分鍾110—116步。