用手機不傷頸椎的方法

『壹』 頸椎病患者怎麼玩手機最舒服

頸椎病雖然不是什麼致命的重病，卻是一種給患者的生活帶來較大影響的疾病，時常感覺到脖子疼痛僵硬就夠讓人難受了，更不用說肩膀酸痛、頭暈頭痛、手麻腳麻、吞咽障礙、視力模糊等一系列禍及全身的並發症了。而且，頸椎病較難治癒，極易復發，曾被WHO（世界衛生組織）列為世界第二大頑疾。

愛玩手機，為何容易誘發頸椎病？

首先，人們玩手機時，總是低著頭，脖子耷拉過度，身子不自然彎曲，頸部越來越前傾，長此以往就可造成頸部的慢性勞損，從而增大了頸椎病的發生風險。

4、玩手機最適合的姿勢，還是仰躺，它對頸椎及全身的影響最小。如果你覺得手肘累了，不妨拿個枕頭墊在手肘下面。手機屏幕建議向下傾斜45度左右，而不要向上傾斜，否則會使脖子受力增大，產生頸部酸痛等不適症狀。雖然這是對健康影響最小的方式，但也不能長時間玩，控制在半小時內最好。

『貳』 我們平時會常看手機，應該怎樣保護頸椎

自准備起，慢慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩部牽引趨勢向後，直到頸肩部肌肉感到綳緊，維持5秒鍾，然後慢慢放鬆恢復原位。注意：如果已經有頸部不適，不建議再做向後移動的 "米 "字操，以免加重症狀。自備時，頭慢慢向左傾斜，感覺緊貼左耳和左肩，使右頸肩部肌肉感覺緊綳，同時，右臂向下伸展，保持脊柱挺直，然後慢慢放鬆回備。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

『叄』 經常低頭玩手機，該怎樣預防頸椎病找上門

很多人覺得躺著看手機沒問題。從手臂到肩膀的肌肉其實都處於緊張狀態。無論是平躺還是側睡，都會引起頸肩軟組織勞損，長時間增加關節壓力。另外，如果習慣側身躺著看手機，容易導致頸椎兩側應力不平衡，誘發頸椎和胸椎小關節紊亂，頸椎曲度變形，確實會引發頸椎病。注意！理論上最好是坐在床上玩，腰頸部最好有枕頭，不要擺太久的姿勢。

專家建議，年輕人不要把身體當成消耗品，要從小愛護身體，保護頸椎和腰椎。具體方法有:平時選擇合適的枕頭和鞋子；上班族要調整坐姿，使用合適的坐墊；加強鍛煉，適當鍛煉；千萬不要長時間玩電腦、手機等電子產品。長時間鞠躬後，應調整姿勢，對頸部和腰部進行按摩，以減輕韌帶損傷。

腰肌勞損的原因很多，比如環境的影響，不良體態的形成，長期保持坐姿等。在我們熟悉了這些原因之後，就可以採取有效的措施來防止它們的發生，防止它們對我們的腰部造成傷害。

『肆』 我們平時會常看手機，應該如何保護頸椎

手機與頸椎病是有決定性的聯系，這一點不用懷疑，現在的全體國民已經在每一個角落形成了統一姿勢：聚精會神，目不轉睛，有時偷偷的苦，有時偷偷的樂，未來的國民會有一個頸椎病爆發期。比如最常見的就是米字操，就用頭在空中畫一個米字的形狀就是鍛煉頸椎的動作。它主要包括幾個分解動作，其中就是有前低頭，然後側彎頭，還有一個是後仰，主要是從前、側、後這幾個。

如果是坐著玩手機，那麼可以身體和手機同時一起往下，不要單獨低下頭玩手機，站著玩手機可以挺胸抬頭眼睛直視150左右，躺著就別玩手機啦早上起床玩手機，上廁所玩手機，排隊玩手機，公交地鐵玩手機，睡前也玩手機….隨著智能手機給大家帶來越來越多的便利和消遣，它早就不是一台簡單的電子產品。那就放下機，少玩手機，或者是玩手機要正確的姿勢，不做低頭族！頭不要低得厲害，要平視手機！

『伍』 什麼姿勢玩手機不傷頸椎

下午好，很高興為您解答：
1、正確的坐姿，就像正確的看書的姿勢一樣，凳子的高度要合適，不能太高或太矮臀部和大腿置於椅子上，背部平貼椅背，雙腳平放地面，保持屈髖、屈膝九十度左右。然後兩側肩膀放鬆；
2、兩手持手機，手肘支撐在桌子上；
3、不要看手機太長時間，每40分鍾，要休息5-10分鍾；
4、手機拿得不要太低，與眼睛大約保持在同一水平線上，可以維持頸椎正常的生理曲度。
希望有幫助，謝謝。

『陸』 俗話說坐著不如躺著，那麼什麼姿勢不傷頸椎呢

有人說坐著不如躺著，難道躺著就不傷頸椎嗎？當然不是，不傷頸椎的姿勢是有的，只要姿勢正確，頸椎病不會找上門。

科學證明最不傷頸椎的看手機方式應該是坐直，雙手持手機，保持居中，眼睛保持水平直視的角度再向下15-20度，將雙手固定在這個位置，當然，胳膊需要有支撐的，不可能在空中舉著。這個角度是最符合頸椎弧度的，所以如果坐著看手機，這個姿勢不傷頸椎。小夥伴們不妨試試看。

『柒』 經常低頭玩手機會傷害脊椎，有哪些保護頸椎的小妙招

由於互聯網發達手機的不斷產出和升級，越來越多的人都擁有手機，甚至連小孩子手裡都握著手機，所以在網上出現了“低頭族”這一名詞，為什麼成為低頭族，因為每個人不管是在干什麼等車或者坐公交或者走路都會低著頭玩兒手機。但是長期低頭玩手機對頸椎有很大的損傷，頸椎受損可以使我們人體產生很多種疾病，所以我們應該怎麼做才能保護我們的頸椎呢？

小編認為，如果真的想保護自己的頸椎，就不要長期低頭或長期的處於工作狀態，要懂得勞逸結合，這樣我們既可以有好的收獲也可以保護好自己的頸椎啦！

『捌』 怎麼樣用手機不傷害頸椎

如何玩手機可以保護腰頸椎?

1、玩手機時間不要超過半小時

人體頸椎生理結構前突，最適合的生理位置是頭部在中立位且略有後伸，否則就容易造成頸椎韌帶勞損，引發頸椎病。而即使是背靠在床上玩手機，埋首看顯示屏也是不符合頸椎生理結構的。

長時間低頭看屏幕，頸椎承受的壓力很大，因此玩手機的時間最好不要超過半小時。

2、不要俯卧玩手機

採用俯卧姿勢玩手機，會對頸椎造成不小的壓力。這種姿勢還會對手肘、腦部的血液循環造成困難造成腦部供血不足。

3、不要長時間歪脖子聽手機

長時間歪脖接電話，可能會導致缺血性中風，也不利於頸椎健康。所以，你最好還是專心接聽電話，接完後再做其他事情。

4、睡前玩手機最好仰躺

仰躺的姿勢對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式。

晚上躺在被窩玩手機，要把手機屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了酸痛。

『玖』 怎麼玩手機對頸椎好

「如果長時間玩手機，一般很難做到不傷害頸椎，即便是保護頸椎，胸椎、腰椎、肩膀也會受到不同程度的損傷，基本上不存在既能保護身體，還能長時間玩手機的情況。如果是單純的保護頸椎玩手機，可以坐在椅子上，雙側肘關節支撐在桌面上，把手機高高舉起，抬著頭看手機，這樣就可以保護頸椎，但是這樣做對於腰椎損傷比較大，也會對眼睛造成損傷。平時最好也不要趴在床上，肘關節支撐身體，雙手玩手機，更不要低頭長時間看手機，這樣既傷害頸椎，又影響肢體血液循環。建議玩手機時間不要超過半個小時，並且玩手機前後，最好進行肩頸各個部位的活動，盡量預防頸椎疾病的發生。」