『壹』 如何鍛煉肢體協調性
這個口述可能不太容易明白~
我原來在拳擊隊里待過 我們那有一套練習協調性的訓練操 我給你大概說說吧
1.雙腳原地跳 腳尖交換點地 按1122的順序 就是左左右右左左右右這樣
2.在1的基礎上 雙手向後顛 （就跟在身前做鄙視那個動作昂 握拳拇指向下那個 在身後按1122的節奏 上上下下 跟腳一起做）
3.和2差不多 只是一個手在上一個人在下
4.在1的基礎上 雙手伸直 從兩側平移到身前 上下交叉兩次 返回 這個節奏要短 也就是說 1122這個節奏里要做兩次 然後重復
5.