玩手機最好的運動方法

㈠ 在床上正確玩手機的姿勢

左右橫躺著對眼睛的壓迫力大，長期以往會直接導致左右眼視力偏差。

2 卧高靠背看電視、玩手機等，長時間牽拉著頸椎，會導致頸椎曲線前凸日漸減少、頸椎變直甚至反弓。

3 俯卧會壓迫手肘運動神經，而且頸椎也會不舒服。

4 仰卧平躺在床上，使手機、眼睛、耳朵在一條直線上，屏幕與眼睛的距離要保持30厘米。雖然累一點，但是這個姿勢相比其他姿勢好- -些，如果覺得手酸，可以試試用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐。不要俯卧狀玩手機！對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下……頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
四、最好的方法是仰著玩手機！這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。

㈡ 正確玩手機的姿勢是什麼

1.晚上窩在被窩玩手機要把手機正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右， 不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了 酸痛。 2、千萬不要側躺著身體玩手機！千萬 不要！因為左右側躺著對左右眼睛的壓迫 力最大，這樣不出一個月就會造成左右眼 睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血 不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時 性影像重疊，這個不是滴眼葯水就能好的 ！ 3、不要俯卧狀玩手機。雖然對眼睛來 說，這樣比較舒服，但對手肘、腦部的血 液循環造成困難，這種方式很累，頸椎以 上會很不舒服。 4、最好的方法是仰著玩手機。這樣對 身體的每個部位都很合適，除了手肘累， 可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最 好、對健康影響最小的方式。 5、盡量不要玩超過一個半小時！ 另 外把瀏覽器字調大些對視力有好處！ 6、晚上玩手機的時候不要開小台燈， 因為晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色 素的蛋白酶，但是這段時間如果見光，身 體就會停止分泌，然後眼袋會變黑，早起 變成大眼袋的熊貓眼(各位看看自己的臉， 尤其是女生，怕了吧)。 7、瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式，兩 種顏色的色差越大，越費視力。知道為什 么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。但是 有個弊病：夜間顏色很容易使人產生倦感 。

㈢ 健身達人的建議，玩著手機就能做的哪幾個動作，輕松趕走腰部贅肉

每個人最想減肥的部位就是腰部，腰部囤積脂肪最快，健身達人的建議，玩著手機就能做的哪幾個動作，輕松趕走腰部贅肉？

波比跳瘦腰

平躺身體，雙腿90度立起來，上半身起來，雙手盡量碰自己的腳，感覺腹部用力。這些動作基本上都是瑜伽動作啊，這么高難度的話，當然會瘦腰了，但是，我這樣一百三十斤的人，怎麼能將自己的腰瘦下來，感覺就一個途徑，就是少吃。管住嘴以後鍛煉一下就可以了，畢竟，再怎麼運動，吃得多，消化吸收好，怎麼運動也不管用啊！

你覺得還有哪些動作是可以瘦腰的呢？

㈣ 低頭玩手機，玩出了頸椎病，哪些運動能緩解頸椎病

很多低頭族都有一些頸椎病，因為他們會保持一個低頭動作不變化，這個時間會持續很久，就會讓頸椎受到影響。這個時候他們的頸椎就會產生病變，可能會突起，就會患上頸椎病。那如果真的患上了頸椎病，可以通過哪些運動緩解頸椎病呢？

㈤ 躺著玩手機怎麼鍛煉身體

可以使用雙腳進行空中腳踏車的方式，進行鍛煉身體。

手機、全稱為行動電話或無線電話，通常稱為手機，原本只是一種通訊工具，早期又有大哥大的俗稱 ，是可以在較廣范圍內使用的攜帶型電話終端，最早是由美國貝爾實驗室在1940年製造的戰地行動電話機發展而來。智能手機（Smartphone），是指像個人電腦一樣，具有獨立的操作系統，大多數是大屏機，而且是觸摸電容屏，也有部分是電阻屏，功能強大實用性高。可以由用戶自行安裝包括游戲等第三方服務商提供的程序，通過此類程序來不斷對手機的功能進行擴充。

鍛煉是一個漢語詞彙，讀音為àn liàn，定義為一種利用計劃性的、結構性的、以及重復性的肢體活動來提高一個或多個身體部位的健康狀況的體力活動；通過體育運動使身體強壯，培養勇敢、機智和維護集體利益等品德。

㈥ 想邊玩手機邊健身，有哪些居家健身動作可以減肥娛樂兩不誤

應該有很多人自己在家沒辦法堅持訓練和運動吧，因為即使有這個想法，躺久了也就不想動。所以今天特地地向分享幾個可以在家做的練習，簡單方便又可以邊看手機邊做。可以增加許多趣味，看劇的同時邊訓練還真是完美的利用時間。

但是這樣的練習也不一定適合所有人，如果你是新手練習者的話可能會掌握不好動作的要領，沒有辦法能夠把動作做到位，就需要在學習的過程中要完全專注於練習。如果是掌握得比較好的練習者，就可以做得比較好。

下面就介紹8個居家健身動作，邊玩手機邊健身，減肥娛樂兩不誤！心動不如行動哦！

動作八

首先呈跪姿，雙腳腳尖回勾起來，手肘在肩膀下方，大臂垂直於地面，小臂撐住地面，吸氣時，雙腿伸直了，腹部、臀部要收緊了。腳向後移動，直到脊柱、雙腿成一條直線，記住千萬不能夠塌腰，腹部收緊腰部背部挺直了。

這些動作都很簡單且方便，讓你既能訓練又能玩手機，豈不是減肥娛樂兩都不誤？

工欲善其事必先利其器，好的瑜伽墊，助力更好減肥！

㈦ 睡前玩手機傷眼又傷身體，夜間用手機，做好哪幾步是關鍵呢

睡前玩手機傷眼又傷身體，夜間用手機，做好哪幾步是關鍵呢？

第一、設置睡覺時間

晚上睡覺時，有必要為手機設置關機時間，比如晚上11點睡覺，就要在睡覺前15分鍾或半小時設定關機時間。提醒大家，只有足夠的睡眠時間，才能確保第二天精力充沛，千萬不要忽視准時入睡的重要性。

一些患者如果在睡前不停地玩手機的話，那麼第二天醒來之後，就會特別容易出現頭暈腦脹的情況，這種不良的習慣會使得大腦的神經發生錯亂，從而導致患者的大腦波動變得比較明顯。

如果患者的大腦不能及時得到放鬆，那麼就會引發各種問題，其中比較明顯的問題就是記憶力的下降。很多本來記憶力還算不錯的患者，可能會突然發現自己的記憶力沒那麼好了。