1. 兒童肥胖的解決方法
兒童肥胖的解決方法
兒童肥胖的解決方法，現在人們的生活水平普遍很高，現在的孩子從小就是有各種營養品補身子，想吃什麼就吃什麼，所以現在的孩子普遍都是圓嘟嘟的。讓我們一起來看看兒童肥胖的解決方法吧。
兒童肥胖的危害
血脂高：肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童。
高血壓：因為肥胖兒童身體體積增大，使代謝總量及身體耗氧量增加，這就使心臟負擔明顯加重，血壓也隨之上升。
高胰島素血症：肥胖兒童普遍存在高胰島素血症。
脂肪肝：重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童患脂肪肝的危險信號。
呼吸道疾病：肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
消化系統疾病：肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%，明顯高於正常兒童。
免疫功能低下：肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，易患感染性疾病。
性早熟：肥胖兒童男性血睾酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高於正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低。
智商低：肥胖兒童的總智商低於健康兒童。
兒童肥胖怎麼辦
1、培養孩子養成良好飲食習慣，從小培養孩子定時進餐，從小學開始就應該一日三餐，課間不要加餐，不要讓孩子吃零食，鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的孩子，媽媽特別注意，趕快改掉壞習慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。
2、增加體力活動，給孩子玩耍的時間和空間，幼童也不要關在室內，有條件就到戶外活動，可帶稍大孩子一起晨練，放手讓孩子去參加小朋友的群體游戲，從小培養勞動習慣，鼓勵做家務活，限制看電視的時間，培養多種娛樂活動興趣，幫助孩子養成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規律的作息時間等，對防範高血壓很有幫助。
3、拒絕滋補保健品，有些父母以為滋補保健品肯定可以幫助孩子生長發育，然而反受其害，不僅發生了肥胖，還出現了性早熟。
4、兒童減肥最忌急於求成：兒童減肥應該稱為體重控制，即肥胖兒童在生長發育的過程中保持身高的正常增長，體重不增加或緩慢增加，逐漸使體重與身高相適應，而不是盲目地減去體重，否則會影響兒童的生長發育。
如果你家的寶貝越過了兒童肥胖的標准線，那麼你的.寶貝可能已經是肥胖了。兒童肥胖的原因有很多，作為家長一定要積極根據這些原因採取必要的措施，這樣才可以消除兒童肥胖，還寶貝一個健康正常的身體。
1.兒童肥胖的原因
飲食習慣：兒童肥胖最突出的原因是飲食習慣不合理，很多有兒童肥胖症的孩子都喜歡吃高熱量的食物，和甜食，經常吃零食，不吃早餐。據調查，每周只吃一次早餐得肥胖症的概率是18.6%，而每天都吃早餐得肥胖症的概率是11.8%。
生活習慣：不愛運動，經常看電視，吃完飯後喜歡靜卧，這些也是導致兒童肥胖的原因。據調查，平均看電視時間每增加一小時，肥胖症的概率增加1.5%。
內分泌紊亂：雖然在肥胖兒童和青少年中很少見生長激素缺乏、甲狀腺激素缺乏和皮質醇過多，但是這些疾病以能量消耗下降和生長減少同時存在為特徵，引起緩慢生長的矮身高兒童出現顯著的中心性肥胖。
葯物：長期大劑量糖皮質激素治療出現特殊形式的向心性體重增長。
2.兒童肥胖有什麼影響
肥胖兒童具有成年肥胖的高風險，但是，尚無充分數據確定兒童期的風險水平。然而，兒童期肥胖若不採取適當的重視和治療，成年疾病就可能在青少年時出現。 明顯肥胖兒童可有疲乏感，用力時氣短或腿痛。嚴重肥胖者，可出現呼吸淺快，肺部換氣量減少，引起低氧血症，紅細胞增多，紫紺，心臟擴大，心力衰竭甚至死亡。肥胖兒童常有心理障礙，既是引起肥胖的原因，也是肥胖持續存在的附加因素。近年來有人對部分小學肥胖兒童進行智力檢測，認為肥胖可使兒童智力得不到充分發育，學習方面運算和思維的敏捷性處於劣勢。因而動手能力、辨別能力、認識事物的能力不如普通兒童。
3.兒童肥胖怎麼辦
1、多吃新鮮瘦肉和蛋白質
吃飯時，兒童要堅持多吃新鮮瘦肉和蛋白質，拒絕高脂肪的花肉，漢堡包，炸雞排，薯條和餅乾等。可以選擇吃大豆，雞蛋，玉米，豆腐，大蝦，牡蠣，雞肉和豬肉等蛋白質含量豐富的食物。
2.多吃水果和蔬菜拒絕零食
如果你的孩子餓了，你首先想到的應該水果和蔬菜，而不是包裝的零食。用蘋果，草莓，梨子等代替餅干，奶糖或蛋糕。多吃西蘭花，菠菜，芹菜，洋蔥，豆角等維生素和礦物質豐富的。
3.挑選全穀物食品
全穀物食品是指全麥麵食，全麥麵包，麥片，糙米，黑豆，薏米等食品。全穀物對兒童而言更好，因為它們沒有經過更多的加工，纖維更多，營養更全，能量更少。
4.選擇低脂肪或無脂肪乳製品。
乳製品是鈣和蛋白質的良好來源，所以幾乎每個家長都會讓兒童喝牛奶來增加營養，但是牛奶中含有的大量脂肪和糖類可能是兒童肥胖的起因。所以選擇乳製品時，堅持低脂肪或無脂肪的產品，如脫脂牛奶，低脂乳酪和無脂酸奶等。
5.不喝糖飲料
美味的飲料會給兒童的一天飲食增加許多熱量。所以避免讓兒童喝飲料，如運動飲料，蘇打水和果汁等。相反，多喝水或不加糖的涼茶。
6.保持運動
這是減肥最直接有效的方法之一，嘗試多帶兒童參加戶外活動，例如爬山，慢跑，跳舞，游泳或跳繩等，例如，多帶兒童去參加志願者活動都會消耗很多熱量。
2. 小兒肥胖症怎麼辦
你好，小兒肥胖症的治療原則是體重控制，主要治療方針食限制飲食、增加運動和行為治療。1、限制飲食，但不是嚴格限制飲食，既要減肥，又要保證小兒正常生長發育，甜食盡量少吃。2、增加運動肥胖兒童應養成每日堅持運動的好習慣，先從小運動量活動開始，而後逐步增加運，但要避免劇烈運動。3、行為治療讓患兒學會自我監測，記錄每日體重、活動，攝食情況，並定期評價總結。
3. 兒童肥胖的防治
兒童肥胖的防治
兒童肥胖的防治，隨著生活水平的提高，孩子的飲食范圍更加的廣泛，出於對孩子的寵溺，有些家長對於孩子的胡吃海塞不會組阻止，導致我國孩子肥胖現象極多，下面分享兒童肥胖的防治。
兒童肥胖的主要原因
1、吃好就是營養好
許多家長以為花錢多的食品，營養就充足。就一味的給孩子吃一些高熱能、高脂肪的食品以「加強營養」，使孩子營養攝入失衡，體內脂肪堆積過多而引起肥胖。
2、經常吃洋快餐
有些家長喜歡帶著孩子吃快餐，而快餐通常是高熱量、高脂肪、低膳食纖維和低維生素的食品，違反了膳食指導的原則。經常食用，增加了孩子的能量攝入，擾亂孩子的腸道微環境有益菌群優勢，減少了膳食纖維的攝入，容易引起肥胖。
3、以各種軟飲料代替飲水
大部分軟飲料添加有蔗糖或其他糖類，孩子經常飲用，會攝入過多的糖分引致肥胖。
科學地控制飲食和合理運動改善肥胖體質是防治 肥胖的有效方法。
1、控制飲食適當補充益生菌
兒童正處於長身體的時期，千萬不能盲目地控制飲食，可採用限制熱量、攝取略低於正常食量的食物療法。飲食安排要盡量減少高糖、高油脂、動物性油的食物，如油炸食物、奶油蛋糕和含糖飲料等;口味盡量清淡。
同時每天早晨空腹給兒童補充一杯簡菲益生菌，有益於孩子腸道減少腸道炎症和幫助消化，優化腸道微環境，提高腸道代謝率的功能，同時通過簡菲益生菌大量的自我繁殖，從而達到長期參與糖類、脂質、膽固醇代謝，阻斷脂肪再形成，加速體內堆積脂肪的氧化分解，防止體內多餘脂肪的堆積，從而達到改善兒童的肥胖體質，讓兒童健康快樂地成長。
2、少食用零食快餐
家長應控制孩子的零食的品種與數量，即便食用，也應選擇那些有營養的零食，如花生、堅果等。對於吃洋快餐，應盡量減少，即使吃也要注意均衡營養：選擇有益健康的品種，如牛奶、鮮果汁；選擇有蔬菜的品種如蔬菜沙拉;油炸的食物如薯條、蘋果派等含熱量高，不宜多吃;一天中吃過洋快餐，其他餐次就應盡量少吃肉，而要多吃些蔬菜、水果。
3、堅持適量的運動
要適量運動，一定要長期堅持，並保證有足夠的時間和強度。可採用長跑、跳繩、踢球等全身性有氧運動，時間和強度根據孩子體質循序漸進地增加，以孩子第二天不感到勞累為宜，每周鍛煉三五次為好。
1、飲食建議方案：
如何使肥胖兒不再過於肥胖?中醫育兒篇里指出，小兒喂養應 「留得三分飢與寒」。意思是說，不要把小兒喂得過飽，不要讓小兒的胃腸負擔過重，小兒的衣著不要過多過緊，讓小兒活動方便，代謝增強。這樣做可使小兒保持輕微飢餓感及身體寒冷感，有利於小兒胃腸的一張一弛，身體代謝的旺盛。身輕如燕，活動靈巧，消耗也會隨之增加，肌肉也將得到鍛煉。
因此，小兒的飲食應一日三餐，定時定量，少吃甜食及油膩之物;少吃零食，適當多吃含豐富纖維素的食品，如蔬菜、豆類、水果等。提倡多走路，適當增加運動量。在平時的飲食中，家長還可以適當地給予一些保健性的湯水及食品。這里列舉些品種以供參考：
飲料類
①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常飲。
②海帶話梅水。選海帶50克，話梅8個，加清水400毫升，煮開待溫，分次飲用。
③荷葉薏仁水。取鮮荷葉一張，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次飲用。
湯料類
①冬瓜海帶湯。
鮮冬瓜150克(連皮)，海帶50克，加清水適量，煮湯飲用。
②玉米白菜乾湯
材料：鮮玉米100～150克，白菜乾50克，新鮮豬骨100克。
製作：三者洗凈，共放沙鍋內加適量清水，煲湯飲用。
③黃豆海帶湯
材料：鮮黃豆50克，海帶30克，新鮮豬骨100克。
製作：三者洗凈後，同放沙鍋內，先用中火後用文火煮湯，調味後飲用。
菜餚類
①芹菜拌海蜇
材料：鮮芹菜250克，海蜇100克(用水泡發)，蝦米10克。
製作：先將芹菜洗凈切段，海蜇皮切絲，蝦米用水泡發。然後分別在水中焯過。再將三種食物一起拌勻，加上少許醋、味精及適量食鹽，拌勻食用。
②黃豆芽炒韭菜
材料：新鮮黃豆芽150克，鮮嫩韭菜50克。
製作：先將黃豆芽洗凈去豆皮，韭菜切成小段，然後將這兩種食物共放鐵鍋內，中火炒熟，加入適量味料食用。
③清炒豌豆苗。
選新鮮豌豆苗150克，洗凈後加適量味料及植物油，放鐵鍋內，用中火炒熟食用。
總之，對於肥胖兒童的飲食，應在保證足夠的蛋白質、維生素和無機鹽的前提下，適當增加含纖維素的食品，適當控制高熱量的食品，盡量做到少吃甜食及油脂食品;晚餐少吃，睡前不吃點心，適當增加活動，睡眠時間不宜過長等。如能這樣做，對小兒的肥胖症將會有所改善。
2、運動專家建議方案
跳躍、爬行、奔跑、嬉鬧――大多數孩子都不停地進行各種運動。每次跳方格游戲都吸引孩子向頂點挺進；每次「跳牆」游戲都促使他們向高點沖刺；每次「飛鴿」游戲都讓他們追鬧不止。
成年人往往根本不喜歡這些。一些過慮的家長擔心小傢伙們在縱情嬉戲中會扭斷脖子。另一些家長則不是嫌屋裡玩的孩子嘰嘰喳喳噪音太大，嫌折騰亂了的東西使人神經質，就是嫌在街道上玩太危險，去游樂場路太遠。
孩子缺乏運動的情況多半都是生活環境造成的。如果說孩子在幼兒園里運動還不少的話，那麼他們在上學後活動就大為減少了：在課堂樹起耳朵無聲地坐數小時之久後，回家又接著應付成堆的家庭作業。許多孩子在不得不適應這種情況的過程中，養成了靜靜坐著的習慣，即使空閑下來他們也寧願把自己懶洋洋地埋在沙發里，手拿遙控器看錄相，對著報紙翻找電視節目，或者坐到電腦前玩游戲。此時他們常常被一大堆吃喝的東西包圍著，嘴裡嚼著、嘬著，身上的脂肪不用說也在增加著。
注意，小胖子們在盡情玩耍和進行體育鍛煉時，沒有必要讓他們吃這吃那。
通過參加體育運動，許多小胖子對自己身體持有的消極看法逐步轉變為積極看法，不良感受的擺脫使他們的自信心增加。
當然，減肥鍛煉不是一朝一夕的事情，但每登上一個台階，都會使小胖子們倍感輕松和興奮。換句話說，體育鍛煉不僅能提高身體素質，而且能調節和改善情緒。
3、中醫專家建議方案：
從年齡上講，20歲以前，人體生長發育尚未完全穩定，所以20歲以前採用針灸減肥，治療效果不一定理想。且20歲以前就肥胖的人，大多是自幼過食或遺傳因素使體內脂肪細胞增多而造成的，這種肥胖屬於體質性肥胖，減肥效果一般稍差。有時雖然減肥有效，但由於年輕人肌肉骨骼還在進一步成長完善，因此體重不一定明顯下降。
針灸減肥的機理在於調整代謝功能。50歲以上的人，由於體內各方面機能已由穩定趨向衰弱，代謝能力也日益低下，加之減肥治療時需配合以各種活動鍛煉，對於50歲以上的人難以做到，所以這部分的人的減肥效果也較差。在說50歲以上的人，皮膚彈性逐步降低，即使有所減肥也容易使皮膚產生皺紋有損於外觀健與美。所以老年人的單純性肥胖，只要不是嚴重影響健康，還是慢慢通過適當的節食和鍛煉，讓身體自然減瘦下來為好。
20—50歲之間的中青年人，由於生理變化要經過一個較長的好動到不好動的過程，每天能量消耗也由多變少，極易產生肥胖。但在這個階段，人體各方面的功能較健全，故通過針灸治療較易調整內在機能而減肥，因此是針灸減肥治療的重點。
4、醫生的建議方案：
兒童肥胖一般來說，不需要使用葯物，而以高速飲食和加強運動為主，除非他（她）已經是重度肥胖，並且有許多合並症時，方才選擇葯物。
減肥葯物主要有食慾抑制劑（包括苯丙【胺】、氟苯丙【胺】、氯苯咪吲哚等）和促進進代謝葯，（如甲狀腺素制劑等、口服降糖劑）以及眾多的減肥中成葯。不管使用哪種減肥葯物，必須由醫生同意和得到專科醫生的指導，能不用的盡可能不用，或根本不用。倘若兒童肥胖合並高血脂者，可用澤瀉10克，山楂10克開水沖開，待溫，每日當茶飲。或試服消胖美。經常愛睡覺的肥胖兒可用一些減肥茶，七消丸之類。食慾亢進伴有口瘡、口臭的孩子可吃牛黃清胃丸。如因精神因素而多食的孩子，在其正常飲食之後，尤其是午休、夜卧之時，適當給安定片，或棗仁安神液之類，非單純性肥胖，在經醫院確診之後，要按照醫囑進行服葯。
5、心理專家的建方案：
兒童肥胖的`心理治療法主要是行為療法。主要有以下方法：
獎勵法：可利用獎勵的辦法來堅定患兒減肥的決心。但是請記住，千萬別往嘴裡獎食物。
轉移法：當患兒無法擺脫強烈的食慾誘惑時，運用心理轉移法，即把注意力轉移到另一個具有吸引力的東西或某一項活動上去。
心理引導:對於一些膽小、孤僻的孩子，引導其與他人建立良好的人際關系。
厭惡訓練治療：運用一些附加條件，使肥胖者對自己的肥胖形象產生厭惡感，避免過食。
控制進食和地點：只在一定的地方、一定的時間內就餐；不邊看電視邊進食。
兒童肥胖的四個判斷標准
年齡別體重
根據不同年齡體重的正常值來檢測肥胖。方法簡單，適用於小年齡兒童。體重超過同年齡、同性別兒童的平均體重2個標准差為超重，超過3個標准差為肥胖（有標准表格）。用體重作為判定標准時，還要考慮身高和體型，同一年齡的孩子，身高偏高孩子的體重比偏矮的孩子要重，因此，需同時目測孩子的體型以減少誤差。
皮褶厚度
是直接測量局部體脂的一個方法。皮下脂肪厚度與全身脂肪含量的關系與年齡、性別、脂肪堆積量及測量技術有關。成人皮下脂肪佔全身脂肪三分之一，在新生兒則佔70%～80%.目前國內尚無不同年齡組兒童皮褶厚度正常百分位數可參考。
體重指數（bmi）
bmi=體重（kg）/身高（m2），此數值在兒童青少年期，隨年齡而變化。bmi處於同年齡85百分位以上者為超重。在成年人，1998年who公布的標准為：bmi介於18.5～24.9為正常；25.0～29.9為超重；≥30.0為肥胖。其中30.0～34.9為ⅰ度，35.0～39.9為ⅱ度，≥40.0為ⅲ度。考慮到亞洲人的遺傳及環境因素和局部脂肪積聚的特點與歐美人不同，2000年2月，who西太平洋地區肥胖症特別工作組提出了亞洲成人體重分級建議，即：bmi介於18.5～22.9為正常；≥23.0為超重；25.0～29.9為ⅰ度肥胖；≥30.0為ⅱ度肥胖。
身高標准體重
根據不同身高列出相應標准體重作為標准進行評價，該方法是who推薦的普遍應用的方法。身高別體重超過參照人群的20%作為診斷肥胖的界值點。超過20%～29%為輕度肥胖，30%～49%為中度肥胖，超過50%為重度肥胖。
4. 兒童肥胖該怎麼辦
兒童肥胖該怎麼辦
兒童肥胖該怎麼辦？肥胖不僅僅是成年人苦惱的事，很多兒童因為家長的溺愛，吃零食不節制，所以造成了孩子的肥胖問題，肥胖非常影響身體的健康，那麼兒童肥胖應該怎麼辦呢？一起來看看吧。
兒童醫院有肥胖門診嗎
據統計，目前國內中小學生肥胖患病率已達10%以上。長期肥胖會導致兒童二型糖尿病及成人期心腦血管疾病的發生，甚至兒童期出現腦卒中，而早期診斷、干預、治療有利於兒童健康成長。因此，兒童醫院設有肥胖門診。
如何治療兒童肥胖症
1、限制飲食： 限制飲食既要達到減肥目的，又要保證小兒正常生長發育，因此，開始時不宜操之過急，使體重驟減，只要求控制體重增長，使其體重下降至超過該身長計算的平均標准體重的10%，即可不需要嚴格限制飲食。
2、增加運動： 肥胖兒童應每日堅持運動，養成習慣。可先從小運動量活動開始，而後逐步增加運動量與活動時間。應避免劇烈運動，以防增加食慾。
3、行為治療： 教會患兒及其父母行為管理方法。年長兒應學會自我監測，記錄每日體重，活動，攝食及環境影響因素等情況，並定期總結。父母就幫助患兒評價執行治療情況及建立良好飲食與行為習慣。
兒童肥胖怎麼減肥
4歲胖墩在睡夢中去世這個事情希望能給所有有寶寶的家庭提個醒，剛為人母為人父，想要把最好的給小朋友這個心是好的，但是如果會間接的'影響小朋友的身體健康就很不值得了，接下里的文章會詳細的講解如何給兒童減肥以及兒童肥胖帶來的危害。
1、一定要均衡飲食
很多小朋友喜歡吃垃圾食物，像蝦條、薯片、炸雞、漢堡等，一吃根本停不下來。肯德基、麥當勞這樣的餐飲店，簡直就是小學生的天堂，放學後，周末了，約上幾個小朋友，或者吵著家長一定要大吃一頓!!!這是很多易發胖的小孩的通病。10歲的肥胖兒童如何減肥?第一步就是要杜絕垃圾食物，像肯德基這樣的店還是盡量少帶孩子進去吃，另外，除了日常規律的三餐外，盡量不要多吃一些高熱量高糖分高脂肪的零食，以免小孩吃多了不吃飯。當然，三餐也要葷素搭配，營養均衡。
2、一定要多運動
兒童發胖除了飲食無規律之外，很大的原因就是不運動。現在的小孩都喜歡玩手機，玩游戲，一坐就是一兩個小時，呆坐著不動怎麼可能消耗能量?一定要動起來。當然叫小傢伙一個人運動起來那是不太可能的，家長應該帶頭行動起來，肥胖兒童如何減肥?第二步就是家長與小孩一起運動，周末的時候可以帶著孩子一起去跑跑步，爬爬山、游游泳、騎騎自行車，定期去參加一些親自運動會，帶動小孩運動的積極性，一家人一起健身減肥，形成良好的運動習慣。長時間堅持，再胖的兒童也能夠有明顯的瘦身效果。
兒童肥胖會有哪些危害
1、肥胖兒童血脂高
肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的高危因素。
2、肥胖兒童易患呼吸道疾病
肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸 道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。 如阻塞性睡眠呼吸暫停、肥胖低通氣綜合征、哮喘等。
3、肥胖兒童易誘發脂肪肝
重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。
4、肥胖兒童易患消化系統疾病
肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%，明顯高於正常兒童4%。
5、肥胖兒童的免疫功能低下
肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。
6、肥胖兒童有高胰島素血症
肥胖兒童普遍存在高胰島素血症，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。
7、肥胖兒童性早熟
肥胖兒童男性血睾酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高於正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低，出現性早熟。性發育提前可引起性意識，會較早產生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態，影響兒童學習和生活。
8、肥胖兒童智商低
肥胖兒童的總智商和操作商低於健康兒童，其活動、學習、交際能力低，久而久之會出現抑鬱、自卑，使兒童對人際關系敏感、性格內向、社會適應能力低，影響兒童心理健康。
如何預防兒童肥胖
1、爸爸母親定見要一致
首要，要爭奪一切家庭成員的支撐，尤其是要「搞定」爺爺和奶奶。否則他們一心軟，爸爸母親一邊催促孩子瘦身，爺爺奶奶在背面給孩子彌補養分多多，甚至直接對爸爸母親的做法直接予以否定，那麼，瘦身之路一定阻力重重。
2、均衡飲食
肥壯的孩子大多都喜愛吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥壯寶寶的某些養分缺少很嚴重。因而，爸爸母親應逐漸培育孩子啥都吃的好習慣。
孩子的飲食習慣很少是天生的，八成取決於後天爸爸母親的典範。假如你通知孩子某樣食物既養分又甘旨，而自個每回都躲得遠遠的，反而會讓孩子對它愈加惡感，然後致使寶寶的偏食。因而，爸爸母親在設法讓孩子多吃蔬菜的時分，自個也要做好典範。
3、多喝果汁和水，少喝甜飲料
肥壯的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發胖才怪。
因而，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶瘦身的重要途徑。平常，母親應盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在就餐前，母親讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。
4、少食多餐
在幼兒園，孩子們就餐有時有點，並且母親重復向教師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。在家裡，母親也應當注意，不要看到孩子喜歡吃啥就無限量地讓孩子吃，避免把孩子的胃撐大了，這么會使孩子吃得更多。通常兩頓飯的距離能夠讓孩子吃些生果，以免到了就餐時，孩子因為飢餓吃得過多。
5、多運動
就餐的時分，電視里放的大多是卡通片，因而，為了讓孩子安靜、順暢地就餐，爸爸母親就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這么做並不好，這么很容易致使喂飯過多。別的，爸爸母親能夠發現日子中，愛看電視，少運動的孩子大多對比胖。
5. 小孩肥胖怎麼辦
小孩肥胖怎麼辦
小孩肥胖怎麼辦，由於現在環境條件越來越好，孩子們每天的飲食都是很好的，越來越多的孩子出現肥胖的症狀，接下來我為大家收集了一些關於小孩肥胖怎麼辦的相關資料，希望大家一起來了解一下吧！
一、選擇兒童型An Kang Yuan 氨基酸功能飲料，
1、固體粉末狀飲料，更容易讓兒童機體吸收；吸收率為97%，生物利用率為99.7%。混合果味，讓兒童更加喜歡。
2、富含兒童生長所需10種必需氨基酸的。除了成人八種必需氨基酸外，另增加了精氨酸與組氨酸。其中賴氨酸對兒童的身體發育，促進身高和體重協調發展。
二、控制攝入，增加運動，避免肥胖；
兒童減肥要養成每天運動的'習慣，每天運動不少於20分鍾，選擇有氧運動，比如說游泳，慢跑，跳繩等。
孩 子肥胖解決方法三、建立良好的飲食習慣，不暴飲暴食，多吃含纖維素多的飲食，如疏菜，水果，玉米，粗糧及多渣飲食。少吃或不吃含熱量高，體積小的食物，如 糖，巧克力，西式快餐，油炸食品，動物脂肪，奶油製品等，每天熱卡控制在800-1200Kcal之間，但應注意保證充足的蛋白質，氨基酸的供應。
孩子肥胖是可防可治的，只要在出生前、出生後關鍵期做好預防工作，出現肥胖症後，應注意保持健康，樂觀的心態，多了解有關孩子症的知識，強調兒童、家長、社會共同參與，建立科學的，循序漸進的，能為兒童接受的減肥計劃，減少或減輕孩子的目標完全可以實現。
小孩子減肥並不是很容易的，需要家長的監督，家長需要做好小孩子的各項工作，對於飲食習慣的制定也是非常嚴格的，千萬不要讓小孩子吃膨化食品，那些小孩子很喜歡吃的垃圾食品就是小孩子肥胖的根源，做家長的需要嚴格監督。還有注意飲食的量。
肥胖對小孩子造成的影響
1、肥胖兒童血脂高
肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。
2、肥胖兒童易患呼吸道疾病
肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸 道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
3、肥胖兒童易誘發脂肪肝
重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。
4、肥胖兒童易患消化系統疾病
肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%，明顯高於正常兒童（4%)。
5、肥胖兒童的免疫功能低下
肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。
6、肥胖兒童有高胰島素血症
肥胖兒童普遍存在高胰島素血症，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。
希望家長朋友對於這些常識問題，能夠更加註重了解，不要認為孩子想吃什麼就吃什麼，如果你沒有給他建立一個科學的飲食習慣，那麼讓孩子肥胖的話，給他們身體造成的影響是比較大的，所以家長對這一方面能夠更注重督促孩子多運動減肥。
6. 兒童肥胖治療方法有哪些
第一、要限制肥胖孩子的飲食，限制高熱量、高脂肪、高糖和高膽固醇的攝入，不要食用甜食、油炸食品、冰淇淋、奶茶、巧克力等等，要盡量食用低糖低脂肪的食物。
第二、限制精細主食的攝入，可以多食用糙米、全麥、或者玉米。既可以很好的增加飽腹感，又可以減少身體攝入過多的熱量，一舉兩得。
第三、限制食鹽的攝入，保證每天補充足夠的蛋白質。多吃魚類、瘦肉和豆製品，這些蛋白質含量高而脂肪比較少的食物。
第四、可以通過少食多餐的方式，增加飽腹感，改變傳統的一日三餐的模式，避免一次食用過多的食物導致脂肪的堆積。並且嚴格遵守晚餐少吃，因為晚間的消化功能比較弱，腸道的蠕動較慢，如果晚餐吃得過飽，就會堆積在腸道中形成脂肪，變得肥胖。
第五、要養成體育鍛煉的良好習慣，要尋找出一種自己感興趣的運動，並且長期堅持，最好就是在晚飯過後，堅持半個小時至一個小時的體育鍛煉，不僅僅可以起到減肥的作用，還可以使自己的身體更加健康。
7. 孩子患有肥胖症該怎麼辦
一、吃的習慣要科學。孩子的一日三餐要保證，不能減少飲食次數。養成清淡飲食的習慣。魚宜清蒸，不宜油炸、紅燒。多吃蔬菜，尤其是冷盤，清淡、體積大、營養損失少。炒菜時盡量少油、少鹽。培養慢食習慣。進食20分鍾以上，飽食感會提前到來。建議胖孩子中、晚餐時間應不少於20分鍾。
二、吃的內容有講究蛋白質、維生素、礦物質和微量元素是孩子生長發育必需的營養元素，應保障它們的攝入。動物性食品魚、肉、蛋、奶含優質蛋白質，每頓最好都有，或至少一種。尤其是牛奶，是所有兒童必需的食物。孩子無論多胖，都要天天喝奶。奶不僅含有豐富的蛋白質，更重要的是提供鈣。對於肥胖患兒，建議學齡兒童喝脫脂奶，學齡前的喝低脂奶或脫脂奶。此外，豆類食品(黃豆、青豆等)和豆製品(豆腐、豆腐絲等)也富含蛋白質和鈣，需經常食用。蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質和微量元素。蔬菜是最好的減肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，這里說的蔬菜不包括薯類食品，薯類食品應做主食。水果應選西瓜、蘋果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圓等高糖水果。
三、堅持鍛煉，如今社會給孩子們的活動空間太小、太少了，看電視、看書等過多的室內娛樂使孩子們離運動場越來越遠。少兒缺少必要的運動，必然會過早地堆積脂肪。減肥要增加運動量。在運動方式上，減肥不應選擇短跑、跳繩等運動強度大的無氧運動，而應選擇慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等運動強度中等、持續時間較長的有氧運動。少兒減肥，推崇爬樓梯運動。因為這種運動要克服自身重力，能量消耗是散步的5倍、慢跑與快走的3倍、游泳的2.5倍。胖孩子每天堅持爬樓梯30分鍾，不要求速度。從小運動量開始，逐步達到要求。
8. 孩子得了肥胖症應該怎麼辦
兒童肥胖，兒童肥胖症是指兒童體內脂肪積聚過多，體重超過按身高計算的平均標准體重20%，或者超過按年齡計算的平均標准體重加上兩個標准差以上時，即為肥胖症。如果發現小孩肥胖，首先應該到正規專科醫院檢查，然後我們可以從以下三點調理。
一是調整飲食。當兒童患上肥胖症的時候，一定要在醫生的指導下改善兒童的飲食習慣，不要再讓兒童吃太多辛辣刺激油膩的食物，脂肪碳水化合物含量比較多的食物也不要過多攝取，也可以讓兒童在平時多吃一些新鮮的水果和蔬菜，或者是粗糧豆製品。
二是多運動。因為有些兒童出現肥胖症，是由於兒童在每次吃完飯後，都經常不動，所以在這種情況下，腸胃當中的食物沒有辦法有效的消化，就會轉化為脂肪，使兒童出現肥胖的情況。因此如果想要有效地改善兒童肥胖症的話，就需要讓兒童在平時多做一些運動，這樣能夠有效的促進身體新陳代謝。三是糾正不良的生活習慣。因為有些兒童在日常生活中經常喜歡卧床休息，或者是長時間地看電視手機玩游戲，這些生活習慣都是非常不好的。如果長時間保持這種行為的話，不僅會使兒童的肥胖症沒有有效改善，還有可能會使兒童出現高血壓或高血糖的症狀，對兒童身體健康有非常大的影響。