誰有好方法解決秋困

『壹』 秋乏嗜睡好厲害，怎麼破

我們大家都有這么一個體會，就是在秋季的時候特別容易犯困。出現這種症狀的原因是比較多的，在秋季的時候是我們身體的休整期，所以在秋季的時候身體各項機能就會進去一定的休整期，身體新陳代謝速度也會大大的降低，所以很容易出現秋困的症狀。一旦出現這個症狀我們也不需要太擔心，通過一些方法就可以輕松的解決。

秋季容易犯困怎麼解決？
1、多喝水

在秋季的時候，天氣比較乾燥，所以我們很容易出現缺水的情況，一旦出現缺水的情況就會導致血壓大幅度降低，時間長了就容易引起身體疲勞的情況。在秋季的時候注意補水是非常重要的，每天至少要喝八杯水以上，建議總量不要超過兩千毫升。多喝水可以促進身體的血液循環，並且有比較不錯的補充體力的效果。

2、喝黨參茶

秋季的時候很容易出現氣血虛弱的情況，所以很多平時身體勞累、精神壓力比較大的人就容易出現犯困的情況。有些情況比較嚴重的朋友還容易出現感冒發燒等一系列症狀，這時候可以喝一些黨參茶，黨參茶可以強身健體，經常喝一些還可以很好的補充氣血，對身體健康的好處是比較多的。

3、伸懶腰

科學研究證明，經常伸伸懶腰對緩解秋困的好處是比較多的，這樣可以舒展我們的腰肢，胸腔的器官對心臟會產生一定的壓力，很好的促進心臟血液循環，進而促進整個身體的血液循環，有效解決秋季犯困的情況。

4、保持飢餓感

在秋季的時候，建議不要總是吃的太飽，盡量保持一定的飢餓感，這樣可以促進胃部消化系統，對胃部運動有很好的促進效果。但是早上的時候盡量不要太餓，太餓的話很容易出現低血糖等一系列的症狀，對身體健康的影響是比較大的。

5、經常梳頭

在秋季的時候，建議經常犯困的朋友經常梳頭，梳頭可以很好的促進頭皮的血液循環，讓大腦處於一個放鬆的狀態。

『貳』 秋天容易疲乏，有哪些辦法能夠有效的應對它

引言：俗話說春乏秋困，很多人在秋天的時候都會感到犯困，這是非常常見的問題，因為到了秋天天氣轉涼，身體上會得到一定的舒適感，就會時常的感覺到困，感覺怎麼睡都睡不夠。很多年輕人都表示經常在工作的時候會感覺非常的睏倦，而導致精神不佳工作進度落後，從而導致壓力非常的大，為此感覺到非常的煩惱。那麼在面對秋天容易疲乏的時候，應該有哪些方法可以緩解這些個問題呢？

綜上所述，如果很多人在秋天的時候都會感覺到疲乏的話，可以選擇多曬曬太陽和做一些運動，不僅抑制體內的褪黑素分泌緩解秋乏的情況，還可以通過鍛煉提高體質，增強體內的抵抗力。

『叄』 秋困的解決秋困的小方法

涼爽的秋天也日漸來臨讓人無法躲過的「秋乏」。這似乎是人生理的正常反應，還我們一個充滿激情活力的身體那麼如何解決「秋乏」呢？中醫大家陳金柱教大家幾種方法可以幫你緩解秋季的疲憊感。
第一、少吃辛辣油膩
盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。
第二、伸懶腰干梳頭
伸懶腰，讓肌肉得到放鬆，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕松。
第三、多睡一小時
秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。每天最好保證7—8個小時的睡眠。
第四、曬太陽
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
專家提醒大家對於那些經常待在室內的上班族來說，如果允許的話可以到室外去散散步，呼吸一下新鮮空氣，同樣可以讓大腦得到休息，讓人精神倍增。

『肆』 秋季老是犯困怎麼辦，平時睡覺睡夠時間，怎麼還老是白天犯困，有什麼辦法

6種常見導致疲倦的原因: 1.睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力. 2.偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。 3.吸煙身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。 4.不愛運動的人，肌肉虛弱. 5.平時就愛吃葯抗感冒葯、止痛葯、抗抑鬱類葯、抗焦慮類葯都會造成嗜睡。 6.水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感。俗話說：「春乏、秋困、夏打盹。」進入秋季，人們很容易犯困，盡管睡眠不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡，人也顯得倦怠無力，毫無神采。秋困現象在年輕上班族和學生群中表現最為明顯。 在傳統中醫看來，秋困是由於人體在夏季消耗了太多的氣血、體力和津液。在秋季氣血、津液供應不足，加上秋季以燥邪致病為主，易傷津液，從而出現易疲勞、口乾舌燥、睡眠質量差等症狀。 簡單點說，就是夏天人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。秋天人的機體進入到了一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人體自然會產生秋困的生理反應。 對付秋困有這樣一些辦法： 1.多補水。一般每天喝上5~6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量。最好喝綠茶，提神效果遠比咖啡要好。 2.保持充足睡眠。注意多休息，不可熬夜，盡量爭取在晚上10點入睡；養成早睡早起的好習慣，以保證白天的工作和學習效率。中午也可適當「充充電」，小睡10~30分鍾，也利於化解困頓情緒。但如果你每天晚上睡8-10個小時之多，過度睡眠也會讓人感到睏倦並且渾身乏力. 3.飲食宜清淡。吃些清淡可口的飯菜，可以讓人心情愉悅，忘卻疲勞；而油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦。多吃富含維生素、易於消化的食物。特別不要吃辛辣食品，以防上火。吃的也不宜過飽造成胃部負擔，導致睏乏。 4.加強鍛煉。積極參加一些健身活動，讓機體在運動中興奮起來，振作精神，克服秋困。不過要注意運動前做足准備活動，運動後及時擦乾汗水，運動量也要適宜，以防消耗過大，更加疲勞。或者工作、學習閑暇之時，走到室外吹吹風，呼吸一下新鮮空氣，伸個懶腰，走動走動，也能排除睏乏。 5.補充鹼性食物，以中和體內的乳酸，驅趕疲勞。比如紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可以多吃魚類，補充ω-3脂肪酸，適度補充維生素B1、B6、B12等，可以消除慢性疲勞綜合症。 6.觸覺刺激。睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解秋困的目的。 7.視覺刺激。走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除秋困。8.嗅覺刺激：睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

『伍』 有什麼方法可以輕松解決春困秋乏帶來的疲憊感

序言：在春天的時候，因為天氣突然變暖，有很多人都會感覺特別的困。小編建議大家可以出來活動一下，我們不要一直待在家裡，不然非常容易加重疲勞的情況。在日常生活中，大家需要根據氣溫的變化及時的增減衣物，大家可以將襖子脫掉，換上薄一點的衣服，這樣就能夠讓我們盡快的適應春天的狀態。小編建議大家在春天的時候，可以多吃一些營養豐富的食物，這樣就能夠讓我們補充更多的營養。同時我們可以選擇一些清淡的蔬菜。

『陸』 上班族預防秋困的8歌方法

本文導讀： 秋季是很舒服的日子，此時秋困也隨之而來。在上班的時候，由於環境以及天氣的舒適，不少人犯起了秋困。如何抵擋住秋困的誘惑呢？

秋困比「秋老虎」讓我們更加難受，以前工作比現在忙的時候，也沒見有現在這般難受，稍微加個班，彷彿體力就不支了。有沒有幾個好方法讓我們遠離秋困，做個真正的秋老虎，精力充沛呢?

上班族如何預秋困?

1.一定要睡好

保證充足高質量的睡眠習慣，早睡早起身體棒。盡量不要超過晚上12點睡覺，失眠的可以吃點助眠食物幫助，例如牛奶和香蕉等。晚上過了8點不要喝咖啡和綠茶等醒神飲品。

2.常喝黨參茶

工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節容易出現睏乏、反復感冒等，中醫認為這是氣虛引起的，由於肺氣虛弱或肺脾氣虛，會導致人體抵禦外邪侵犯的能力減弱，精神也不足。常喝些黨參茶，再配些黃芪，能有效克服睏乏症狀。

3.多喝水

當我們感覺口渴時，表明體內已喪失大量的液體，而體內液體水平降低，我們的體力也會下降，這是缺水引起血壓降低而帶來的疲勞。所以秋季一般一天要喝1500~2000ml的水，平時注意喝足夠的水，就能避免血壓降低而帶來得疲勞。

4.均衡飲食

不過食不節食更不挑食;養成吃好早餐、吃飽午飯、八分飽晚飯的習慣。可以多吃含水量較高的蔬果類食物，適當進食粗糧，皆有助於上班族遠離便秘。

5.伸懶腰、梳頭

我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。

梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕松。

6.眼保健操不可少

疲勞的時候最痛苦的是眼睛，這時不妨先暫停手裡工作，先遠眺綠色植物5分鍾，給自己泡上一杯檸檬綠茶或者決明子茶，再做一套眼保健操，給眼睛減減壓。

7.多運動和曬太陽

下班後約三二好友打打球跑跑步，周末可以爬爬山，秋季登高望遠，別有一番滋味。秋季的陽氣慢慢減少，多曬曬太陽。

8.讓周圍五彩斑斕

如果我們在自己平時工作和休息的`環境中，增加一些暖色系的裝飾，例如黃色、橘黃色，尤其是亮色的裝飾物，這些鮮艷的顏色，能讓我們的神經為之一振，這是視覺刺激對神經系統的影響。

三種食物能解決秋困

1、橘子

橘子是秋季人們經常吃又喜愛的水果，橘子不僅美味爽口，而且可以補充人體所需的營養素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補充能量，有助於維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。

2、藍莓

藍莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營養成分。藍莓能夠為人體補充糖分，並且含有高纖維，同時還能夠降低膽固醇，改善消化問題。藍莓干當零食可提高大腦活力，補充腦部能量。藍莓中含有一種物質可以緩解老年性記憶衰退。

3、核桃

核桃仁的外形類似於人體的大腦形狀，人們常有「以形補形」的說法，核桃中含有碳水化合物，糖類，能迅速為人體提供能量。並且，核桃中所含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要組成部分，因此，常食核桃有益於大腦的營養補充，給大腦充滿電，驅除疲勞感，同時還具有健腦益智的作用。

『柒』 為什麼秋天的時候老是容易犯困

俗話說「春乏秋困」，不少人一到秋季就總覺得的渾身乏力提不上勁，總是覺得犯困，即便是晚上睡眠充足第二天也依舊沒有精神。
一、之所以秋天老是想睡覺是因為夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，消耗了太多的氣血、體力和津液，人體能量消耗透支，進入秋季後，人的機體進入到周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人體自然會產生秋困的生理反應。
二、此外「秋困」還跟工作緊張和長期疲乏有關。睏倦感覺，其實是腦缺氧導致。一個上午超負荷工作，造成腦細胞疲勞缺氧，表現為犯困、效率低下，是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示。「秋困」現象在年輕上班族和學生群中表現最明顯。
三、應對秋困除了力求提高夜間睡眠質量外，有條件的市民應睡一會兒午覺，讓大腦和全身各系統都好好休息一下。但睡眠時，人體處於低血壓狀態，因此對於低血壓人群來說，午睡不僅起不到改善體質的作用，反而會增加身體不適。
四、「秋困」的應對方法
1、保持充足睡眠
秋困是一種自然的生理體現，是人體在自我修復的一個過程，那麼保持充足的睡眠就變得更加重要。晚上最好爭取在10點入睡，因為晚上11點到清晨6點都是人體休息的最佳時間。這段時間的睡眠質量最高，休息好就不會那麼容易犯困了。吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鍾，也對緩解困頓非常有效。
2、多曬太陽多鍛煉
犯困的時候可以多出去走走，這是由於太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外，戶外的新鮮空氣也會讓頭腦中的含氧量提高，大腦活躍度高了困意也就沒了。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機，不但強健機體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復。趁著秋日好時節，三五同行結伴出行，也是個不錯的休閑好方法。
3、喝些黨參茶
肺氣虛弱或肺脾氣虛者容易在秋天出現乏、反復感冒等症狀，常見於一些工作勞累、身體瘦弱的人。氣虛使人體抵禦外邪侵犯的能力減弱，因而精神不足。想要緩解氣虛引起的睏乏，可以喝些黨參茶，再配些黃芪。黨參和黃芪都是補氣的中葯，用20克黨參，10~15克黃芪，用水煎煮10分鍾再喝更好。不過上火期間不宜飲用。
4、腹式呼吸方法
呼氣的時候腹部是微微地向外隆起，吐氣的時候，肚子慢慢地向內縮。但是這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內轉化為身體所需要的能量，和體內的廢氣獲得交換，將廢氣排出體外，不但可以讓你擁有更健康的身體，同時也維持一個均衡的精神狀態。
5、視覺刺激
如果長期從事室內工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過眼睛給身體傳遞興奮、喜悅的信號，促進臟腑功能恢復。
6、清淡飲食
通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易於消化的食物，比如百合、山葯、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔，使脾胃功能迅速恢復。

『捌』 秋天犯困，喝什麼提神

想要提神，是可以喝一些咖啡或者功能性的飲料或者喝茶。建議大家還是喝茶比較好，可以喝些綠茶清理肝火，秋天不僅犯困還愛上火，因為天氣乾燥，多喝些茶水既提了神還清理了體內的幹活，兩全其美。話說，春困秋乏，到了秋天每天中午就會感覺自己很疲憊，但是由於工作原因卻不能睡覺。

常吃水果也是可以起到防止犯困的作用，能夠提神醒腦，比如說草莓和香蕉。草莓它裡面含有豐富維生素C，有利於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。香蕉是被人稱之為高能量的食品，它能夠提供人體裡面所需要的鉀元素，能使人體保持肌肉和神經的正常功能。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心理不齊，反應遲緩等，也可以起到防困的作用

『玖』 一到秋天就睏乏不是病，元氣滿滿有妙招，看看最適合你的是哪個

俗話講「春困秋乏夏打盹」，進入秋天以後，隨著天氣逐漸轉涼，許多人經常睏倦乏力，提不起精神，每天都昏昏欲睡，為什麼秋高氣爽的金秋時節，會出現疲倦的現象呢？這是因為人體在夏季大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重。消耗了太多的氣血、體力和津液，人體能量消耗透支。進入秋季後，人的機體進入到周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人體自然會產生「秋困」的生理反應。

雖然是我們的自然生理反應，但是會影響到正常的工作和學習，因此有些人會採用一些方法克服秋困，但是方法不當也可能會引起身體不適，所以應對秋困還需要正確的方法，丫頭為大家整理了幾種方法緩解秋乏，趕緊來試試！

盡量少吃或者不吃辛辣、油膩的食物，因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質，使人感到倦乏。多吃水果蔬菜，清淡類的食物，因為水果蔬菜可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質盡快排除掉。

每天早晨、晚上，或者工作學習的空隙給頭部做個簡單的按摩，經常按摩可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，並且消除疲勞。 方法：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。

睡眠不足會引起秋乏，盡量養成早睡早起的好習慣，不要熬夜，晚上盡量在10：30之前睡覺，因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，每天中午小睡10—30分鍾也利於化解困頓情緒。

每天適當的運動可以活動關節，舒展四肢，有效的改善身體機能，讓大腦的氧氣變得充足，運動時間盡量選擇早上或者晚上，但運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，加重身體的疲勞。比如慢跑、瑜伽、等簡單運動方式，這樣有助於促進血液循環、使大腦興奮起來，解除秋乏。

下面丫頭就和大家分享3個緩解睏倦疲乏的瑜伽動作。只需每天花費十幾分鍾，就能讓我們調節身心，神清氣爽，充滿活力。

雙腿並攏伸直坐在瑜伽墊上，腳尖往回勾，上半身向前彎曲，用雙手去抓腳尖或者抱在腳外側，感受後背的拉伸，保持20—30秒。

在瑜伽墊上，屈膝讓小腿著地，膝蓋打開與肩同寬，腳心朝天，大腿及軀干呈直線，與地面呈九十度，雙手放在雙腳的腳掌上，挺直腰背，頭自然後仰。

站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀干向前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關節著地，最後可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，呼吸帶回身體。

『拾』 秋季容易犯困， 中醫有哪幾個小妙招，可以解困

秋季是非常容易犯困的季節，因此很多人在工作或者是生活當中總是打不起精神，給自己帶來了一些影響。接下來就給大家介紹幾個中醫有效的小妙招，可以也很很好的解決犯困的症狀。

很多人在自己比較犯困的時候就會用煙酒來提神，其實長期的抽煙喝酒會給我們身體造成特別大的危害。而且很多人覺得只要自己休息時間足夠了，那麼精神也就自然好了，其實充足的睡眠是保證就是好的必要條件，但是如果一味的加長睡覺的時間反而會越睡越難受。