5個方法解決選擇恐懼症

㈠ 有選擇恐懼症的人可以通過怎麼做來改善自己的這一缺點

我覺得改善這個問題需要從心理出發，必要要明確地認識到選擇所帶來的影響，不能夠讓逃避意識左右自己的思想。在選擇上最好不要對最終的結果有過高的祈求，要認識到過程比結果更加重要。對自己不要過分苛刻，猶豫不決的本質上也是不自信的表現，害怕選擇所造成的結果自己無力承受，所以自信直視自己，針對自己所要達到的目標去進行選擇……這些都是改善選擇恐懼症的方法，但是方法是扁平化的，如果要真正解決這個問題，需要自發性地去做出改變。

要堅定自己的選擇，充分認識到選擇所帶來的結果的兩面性，結果往往都是利弊雙生的，在作出選擇的時候先行思考到事件帶來的最佳效果和最差影響，這樣就會在一定程度上讓自己克服這種恐懼症。

㈡ 選擇恐懼症怎麼治療

概述：
選擇恐懼症是指面對選擇的時候會覺得異常艱難，無法正常作出滿意的選擇，在幾個選擇中必須作出決定的時候表現出恐慌、驚慌失措甚至汗流浹背到最後還是無法選擇，對於選擇所產生的某程度上的恐懼。這類人群通常不自信，不能確定自己到底需要什麼，並且害怕選擇之後自己所需要承擔的後果。屬於恐懼症的一種類型。
治療原則：

鼓勵患者了解自己,盡早尋求專業的輔導與幫助。

治療方針：

在不嚴重的情況下可以利用一些簡單方法使患者增強自己的安全感,從追求所謂完美的強迫症束縛中解脫出來.如問題已經比較嚴重了,那麼還是要盡早尋求專業人士的心理輔導和幫助。

葯物治療：

可適當選用抗抑鬱葯物如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(如帕羅西汀、氟伏沙明、氟西汀、舍曲林、艾斯西酞普蘭等抗抑鬱葯物);苯二氮䓬類抗焦慮葯(如阿普唑侖、奧沙西泮、勞拉西泮等)控制焦慮恐懼見效較快。

其他治療：

1.指導患者了解自己,進而管理自己,堅定地接受一種選擇,不強求完美.當面臨選擇困難時,可以嘗試著只選擇其中一項選擇,不論對錯,堅定這一選擇.通過不斷重復這樣的心理暗示,逐漸走出選擇障礙的陰影；
2.採用對比優劣的方式幫助進行選擇.例如在選擇的過程中,指導患者列出對照表,對比這個選擇的優缺點,幫助患者清晰地看到自己選擇的結果,幫助下決心；
3.指導患者改善自己的親密關系以及學會自我欣賞和自我激勵。

預後情況：

通過尋求專業人士的輔導和幫助,可逐漸走出選擇障礙的陰影或緩和選擇障礙。

㈢ 選擇恐懼症要怎麼解決

你可以採取以下方法，幫助你解決選擇恐懼症：

1、認識優劣方式

你還可以採用對比優劣的方式來幫助自己進行選擇，比方說在選擇的過程中，當你感到比較困難而不知如何抉擇的時候，可以給自己列一個對比表，一邊列出做這個選擇的十項優點，在另一邊列出不做這個選擇的十項缺點，兩相對照，可以幫助自己更加清晰地看到自己選擇的結果，從而幫助自己下決定。

5、自我欣賞

你還有必要改善自己的親密關系以及學會自我欣賞。這是一種非常好的方法，在你的親密關系中減少相互間的指責、批評，而更多採用欣賞和鼓勵的言辭和舉止，這都是加強和促進親密關系向好的舉措。而親密關系的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。

㈣ 怎樣才能解決自己嚴重的選擇恐懼症

1、首先要了解自己，進而管理自己，堅定地接受一種選擇。當面臨選擇困難時，可以嘗試著只選擇其中一項選擇，不論對錯，也不去考慮更多，堅定這一選擇。相信自己的選擇是最好的。這事實上是一種正面的心理暗示，可以通過不斷重復這樣的心理暗示，來逐漸走出選擇障礙的陰影。
2、此外，還可以採用對比優劣的方式來進行選擇，例如在選擇的過程中，當感到比較困難而不知如何抉擇時，可以列一個對比表，一邊列出做這個選擇的十項優點，在另一邊列出不做這個選擇的十項缺點，兩相對照，可以幫助其更加清晰地看到自己選擇的結果，從而幫助下決定。
3、同時，還有必要指導改善自己的親密關系以及學會自我欣賞。在親密關系中減少相互間的指責、批評，而更多採用欣賞和鼓勵的言辭和舉止，這都是加強和促進親密關系向好的舉措。而親密關系的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。

㈤ 如何緩解自己的選擇恐懼症

前幾天我面臨一個需要做出選擇的情況。

面對的是三個不同的工作offer，是三家不同發展階段的公司，三種福利待遇。

我需要做出決定，做出選擇：有趣的？有挑戰性的？還是給錢多的？

每一家都有各自的優勢，都有吸引我的點，有句古話說的好啊，選擇本身並不痛苦，痛苦的是選擇意味著選擇了一個你就必須放棄另一個。

世上安得兩全法不負如來不負卿。

內心戲過後，我決定用理性的方式地來做出選擇。

記得大學時管理課上老師講過一種分析方法，叫SWOT分析法，即Strengths（優勢） Weaknesses（劣勢） Opportunities（機會） Threats（威脅）。SWOT分析法通常用於企業管理進行決策中。

我拿出一張紙，列一下各自的優勢劣勢，同時重新審視了一下我的個人職業目標。很快，答案很快就有了。

《做出好決定》一書中提到非常有價值的三個觀點：

1.一個決定做出後，它就形成了沉沒成本，糾結於過去的決定只會浪費你的時間；

2.如果不投球，那你100%不會中；

3.是人就會犯錯，把錯誤當成失敗還是可借鑒的新信息都取決於你。

王爾德不是說嘛，經驗是每個人給自己的錯誤起的名字。所以別怕，just chose it!

決策能力大概是生活中最常用也最重要的生活技能了，畢竟，是你從前的決定成就了現在的你，現在的決定在構成你的未來。

不要害怕決定，也無需拖延決定，快速的做出決定，告別選擇恐懼。因為，你的生活只有你自己可以決定。

（插圖為英國插畫師Kaye Blegvad插畫作品，文字內容為原創，使用、轉載請聯系我）

㈥ 怎麼樣才可以克服選擇恐懼症

1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
2、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重復發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
5、葯物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類葯物調節平衡。如果能用以上方法，就不要用最後一個，中國人認為是葯三分毒．盡量用以上方法治療！
6、採用芳香療法、用中醫的傳統枕療+芳香療法進行治療、現代相關研究證明芳香療法對心理狀態的調整是很好的、因為葯物的服用有著很多的毒付作用、芳香類的植物氣息在睡眠中使用、溫馨、舒適、長久作用、患者依從性良好。
7、中醫辨證施治恐懼症：中醫把恐懼症謂之：「恐證」。中醫認為恐懼症多因七情所傷，損及肝腎心膽所致。恐懼症以虛證居多，乃精血不足之症，非陽氣有餘之候。

㈦ 如何克服選擇恐懼症

用行動去控制自己做一些事情 往往自己猶豫的時候 你就想 這件事 是對是錯？ 對的那麼你就控制自己往下走 如果是錯的 那麼你就理智的選擇退開 你要經常的培養自己的一種果斷 還有就是你對自己沒有信心 往往去做一件事情的時候總是怕這怕那的 就是沒信心的表現 我有培養自信的方法 我寫給你 懂或的不懂 全看你自己了。獲得自信的基本條件：獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。
因此，你要好好利用自己的長處，盡量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能盡可能的品嘗到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。
如果一在的認為自己不行，而什麼都不去做，什麼都不敢去做。就會變的越不自信，這是一個惡性循環。只要獲得成功時的滿足感，才能進一步獲得自信。當然了，可能慢慢來。可以先做一些小事，在逐漸遞增。
自信，其實只是一種心態。需要的只是自己去發掘，並不需要過多繁雜的過程。只要對自己有信心，那麼自己就肯定充滿力量。不要過分的顧及別人，過分的去注意別人對自己的看法。要以無所謂、平常的心態去對待任何挫折。
自信，其實很簡單，只要相信自己就行了。當有了自信心，什麼事情都會得心應手。關鍵在於自己，只要對自己有信心，就什麼都能解決. 另外，自信的最大因素，很可能是外界對自己的影響。要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法，我們無須活在別人的世界裡。只要做好自己的事就行了。管他那麼多干嗎。要有世界只為自己存在的氣勢。要有走自己的路，讓別人去說吧的魄力。
沒有人能改變自己，沒有人能控制自己。當自己成功時是自己的事，但如果受到別人的影響，而退卻的話，卻是自己的事，何必為無關的人，左右自己呢。
最後一句，只要相信自己，自己就會充滿自信心。重在心態。
自信是一種心態，只要能相信自己，那麼處理任何事情都顯的很麻利。不管是戀愛還是其他。自信了，生活中的種種都變的很簡單。 加油有點羅嗦 希望幫得到你額。

㈧ 怎麼治療選擇恐懼症

如何克服恐懼心理？ 所謂恐懼心理，是在真實或想像的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。 青年人由於缺乏社交場合鍛煉，初涉世事，當與陌生的領導和同事接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術演示時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。平時講起話來滔滔不絕，可一到正規場合讓他發言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也說不上來。有的人在參加考試前失眠、進考場後暈場，有的在參加重大工作任務時怯場、不能發揮正常水平，有的在初次單獨處理業務時出現恐慌、緊張等。 恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：「一朝被蛇咬，十年怕井繩。」有的人在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想准備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的工作和生活中有意識地在艱苦的環境下磨煉自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理准備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下： 第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。 第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。 第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。 第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標准，否則，不得進入下一個階段。 第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

㈨ 選擇恐懼症怎麼克服

這好辦，拿硬幣或者骰子，讓自己隨便選一個
既然是猶豫不決，那必然是各有利弊，條件差不多的東西。那麼，選擇哪個對你生活的影響其實很小，既然這樣，不妨大膽的交給命運
看到一個滿足自己使用的東西，就不要再去貨比三家看看有沒有更好的了，沒必要，其實都大差不差的
要點在於你不要老是想」要是買了另一個就好了「這種事，大不了下次購買的時候，更側重於上次購買的經驗就好了。比如這次你買了個很貴的，結果買完後悔一直想要是買個便宜的就好了，那麼你就盡量別想那個，假如下次購買的時候，這個事情在你腦海中揮之不忘，那你下次購買就優先側重於價格，幫你更快的從選擇中挑選出來、

㈩ 如何克服選擇困難症

選擇困難症，又稱選擇恐懼症，科學上說它是因為缺乏自信、害怕承擔責任導致的。我也有選擇困難症，感覺曾經困擾我好久，每當我要做出一個選擇的時候，我都會比別人下決定的速度慢許多，比如有時候想出去買點東西、可是又覺得出去逛好累，又很想買東西，然後我會想好久關於到底出不出去。再比如我到了商場了，選購時發現有兩種價格和功能都差不多的物品，我會那著那兩個物品看了又看，會站在那裡糾結到底買哪個好久。還有一些大事，比如找工作，我會糾結到底去不去面試、到底是選擇哪一家好。我需要花更多的精力和時間去思考這些事，這讓我很心累。
回歸正題，我們要如何克服它呢？這里我有幾個方法。
1.跟著直覺走，第一個感覺是哪個就選哪個，說走咱就走呀~這種方法適用於各種無關緊要的小事情，比如吃什麼、玩什麼、去哪裡玩等。把你的選擇交給自己的直覺，說不定有時侯你的直覺是對的呢。


2.聽天由命，比如拋硬幣、擲色子決定。也是適用於各種小事情，把選擇交給老天，接受命運的安排。切記一定是一次就定結果，不要因為結果不滿意而又重新來，這方法就沒有作用了。然後，這個方法不適合於決定一些大事情，除非你真的很難選並且把接下來可能會發生的各種事情看的很輕。


3.讓一個有經驗的人給你出主意或是幫你選擇。你會得到他的一些經驗和主意，你選擇困難的程度會大大減輕。或是他幫你選擇了，你只需要去相信他的選擇並且照著做就行，沒有選擇、選擇困難就不存在了。這個方法雖然不錯，但是不能經常實施，不然會被別人認為你沒有主見不獨立。


4.順其自然的辦法。和1比較像，但是1是在你剛開始選擇的時候，這個是你選擇的過程中。這個方法就是當你在選擇時，不要總去想如果選擇錯了會怎麼樣。你選擇了這個，就別去想那個了，然後把思想轉移到其它你感興趣的地方。你要暗示自己"船到橋頭自然直"。


5.最根本的方法，既然科學上說是因為缺乏自信什麼的，那就樹立自己的自信和增強責任感，擺脫自卑的心理。樹立自信和增強責任感的方法有許多，比如去學習一些技能、讓自己覺得自己也是很厲害的，比如每天對著鏡子微笑、每天早上起來前對自己說"加油，你是最棒的"，再比如多去和人接觸、多去完成一些別人交給你的任務，不僅會使你有一種被人需要了的自信、也會增加你的責任感。這個方法雖然見效很慢，但它效果確實是最好的，它會對你本身產生深遠有益的影響，比以上幾個方法帶來的益處更多。


以上就是我總結的幾個克服選擇困難症的方法，希望有所幫助。希望同學們能早日克服它。