掌握挫折的解決方法

❶ 如何面對挫折,怎樣解決挫折

有很多種辦法，根據不同人的性格有不同的處理辦法。

1. 躲避法，避而不見，視而遠之。大部分的挫折當提到的時候實際上就是已經過去了的，對於過去的採用遺忘法，忘掉吧。對於當前的挫折可以採用逃避法，避而不戰，養精蓄銳。剛開始可能比較難，非要較勁，時間久了就好了。有的問題放一放等冷靜下來再處理，反而很容易就解決了。心急則易怒，易怒則亂，亂則難理。對於挫折不能心急，要冷靜處理。

2. 抗壓法，不避不讓，正面解決，這種方法一般適合比較小的挫折，大的太硬，正面頂的話可能自己就先崩潰了。對於小的挫折和挑戰，需要直接面對，拿出破釜沉舟的氣勢，一鼓作氣解決。對於大的挫折，要勇敢面對，不懼失敗，要有從頭再來的勇氣。

❷ 面對挫折有什麼方法

1、及時調整。

首先，要有一個辯證的挫沂觀，經常保持自信和樂觀的態度。其次，要冷靜、客觀地分析挫折產生的原因，積極尋求戰勝挫折的辦法。分析造成挫折的原因，是自然因素還是人為因素，分析確立的目標是否治當，自己的智力、能力、體力是否與目標相適應，如果目標定得過高，就要適當降低或更改，更不要把遠期目標當作近期目標。

2、正確歸因。

在認識和對待挫折時，要學會對挫折進行正確的歸因。一般分為內因和外因2種，傾向於外歸因的人常常認為自己的行為是受外部力量控制的；傾向於內歸因的人則習慣於認為自己的行為I結果是受內部力量控制。正確歸因是要實事求是地進行分析，弄清楚到底是外部的還是內部的，還是兩者皆有。

3、合理宣洩。

遇到挫折所產生的情緒如流水一般，堵是堵不住的，正確的面對挫折的方法是進行合理宣洩，如進行一場流汗的運動，找親友、愛人傾訴等。

4、接納自我。

面對挫折，要正確評估自己的能力，對自己充滿自信，不因挫折而喪失信心和銳氣。不要認為「我不行」，不要一味地拿自己的缺點與別人的優點相比，而是要找出自己的優勢和特長；同時，正確認識別人的優點，做到取長補短。

挫折，是指人們在有目的的活動中，遇到無法克服的阻礙。心理學上指個體有目的的行為受到阻礙而產生的必然的情緒反應，會給人帶來實質性傷害，表現為失望 痛苦 沮喪不安等。挫折易使人消極妥協。挫折包含三個方面的含義，一是挫折情境，二是挫折認知，三是挫折反應。

挫折情境，即指對人們的有動機、目的的活動造成的內外障礙或干擾的情境狀態或條件，構成刺激情境的可能是人或物，也可能是各種自然、社會環境；挫折認知，即指對挫折情境的知覺、認識和評價；挫折反應，是應激反應的一種，即個體陷入挫折狀態後啟動的一系列心理、生理和行為上的反應。

❸ 當遇到挫折應如何應對

在人的一生中，遇到挫折是常有的事，關鍵在於遇到挫折後怎麼辦，是從此一蹶不振、甘認失敗，還是頑強地站起來，總結經驗教訓，堅定目標，以利再戰？這主要取決於大家如何面對挫敗感，又如何去緩解這種挫敗感。
正視挫敗感，拒絕當逃兵
在日常工作或生活中遇到挫敗感之後，建議大家正視這種消極情緒，不要刻意去逃避問題。雖然逃避也是面對挫折的一種方式，但絕對不是最好的方式，因為就算逃避了，問題還擺在那裡，遲早是要面對的。那麼，與其逃避，不如直面挫敗感，失敗可以使我們消停下來、冷靜下來，起碼能夠讓我們靜下心來聽聽其他人的良好建議。
及時復盤，積累經驗
當我們經歷受挫事件、不打算逃避之後，就要對整件事情進行仔細復盤，去研究導致自己失敗的原因在哪裡。找到這個原因並將其改正，這樣才能徹底緩和我們心中的挫敗感，同時還能讓我們下次不再被這個問題困擾，收獲一筆寶貴經驗。
時常保持自信，強大自己
挫敗感強的時候，人們最容易喪失對自己的信心，容易把一時的失敗當成一生的失敗，進而陷入消極的情緒當中無法自拔，挫折感也就如影隨形。對此，當我們遭遇挫敗感時，我們要在心中給自己積極的暗示，並且要從根本上強大自己，補齊短板，增強自信。
巧用轉移法，分解挫敗感
此處講的轉移法，主要指的是：當大家遇到挫敗感的時候，可以巧用外力來轉移挫敗感，常用的方法如下所示：
1、必要的時候讓自己先停下來，不要糾結於某個失敗的地方，通過冥想或者補充睡眠讓緊綳的神經變得鬆弛，休息過後或許能想出好方法來。
2、可請人幫忙。俗話說，一人計短，兩人計長，不要覺得找人幫忙不好意思，朋友之間就應該是互相幫忙的，這次請朋友幫忙，下次再幫回去就可以了。
3、必要時求助於心理咨詢。心理醫生會對你動之以情，曉之以理，循循善誘，使你從「山窮水復疑無路」的困境中，步入「柳暗花明又一村」的境界。
無論是在工作或是生活中，難免會遇到困難或者失敗，只是有時給人的感受程度不一樣罷了。最好的方式就是學會接受承認發生的挫敗事實，不怨恨，不後悔，坦然面對即可。

❹ 1.面對挫折的有效方法有哪些

1、要樹立正確的人生目標，要提高承受挫折的能力，首先要正確認識挫折，建立一個正確的挫折觀。

2、要正確地認識挫折，採取恰當的解決辦法。

3、應激發探新的熱情，全身心地去探索、去創造、是戰勝挫折、克服消極心理的有效方法。

4、會自我疏導，合理渲泄法、移情法、升華法等。
第一，沉著冷靜，不慌不怒。

第二，增強自信，提高勇氣。

第三，審時度勢，迂迴取勝。所謂迂迴取勝，即目標不變，方法變了。

第四，再接再厲，鍥而不舍。當你遇到挫折時，要勇往直前。你的既定目標不變，努力的程度加倍。

第五，移花接木，靈活機動。倘若原來太高的目標一時無法實現，可用比較容易達到的目標來替代，這也是一種適應的方式。

第六，尋找原因，理清思路。當你受挫時，先靜下心來把可能產生的原因尋找出來，再尋求解決問題的方法。

第七，情緒轉移，尋求升華。可以通過自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調適，情感得以升華。

第八，學會宣洩，擺脫壓力。面對挫折，不同的人，有不同的態度。有人惆悵，有人猶豫，此時不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心裡的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣洩可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞；同時，宣洩也是一種自我心理救護措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。

第九，必要時求助於心理咨詢。當人們遭遇到挫折不知所措時，不妨求助於心理咨詢機構。心理醫生會對你動之以情，曉之以理，導之以行，循循善誘 使你從「山窮水復疑無路」的困境中，步入「柳暗花明又一村」的境界。

第十，學會幽默，自我解嘲。「幽默」和「自嘲」是宣洩積郁、平衡心態、製造快樂的良方。

當你遭受挫折時，不妨採用阿Q的精神勝利法，比如「吃虧是福」、「破財免災」、「有失有得」等等來調節一下你失衡的心理。或者「難得糊塗」，冷靜看待挫折，用幽默的方法調整心態。

人生在世，不可能春風得意，事事順心。面對挫折能夠虛懷若谷，大智若愚，保持一種恬淡平和的心境，是徹悟人生的大度。一個人要想保持健康的心境，就需要升華精神，修煉道德，積蓄能量，風趣樂觀。正如馬克思所言：「一種美好的心情，比十副良葯更能解除生理上的疲憊和痛楚。」

❺ 應對挫折的有效方法有哪些。

1.應對挫折方法一，容納它
容納，意味著挫折或痛苦是不可避免的，唯有接納這個現實，才能獲得自由和幸福。

只是大部分人不願正視它，因為他們覺得，人生本該既舒適又順利，遇到難題，他們不是怨天尤人，就是抱怨自己生而不幸，而我們要知道，這只是應付挫折的一種態度。

換句話說，我們還可以有其它的選擇，即積極地想方設法解決問題，並把這些解決方法傳遞給後人，而這才是聰明人的做法。

我們要做個聰明人。

另外，我們還有清楚，人生就是一個面對問題並解決問題的過程。問題、挫折、痛苦能啟發我們的智慧，激發我們的勇氣，同時，為解決挫折、問題，我們要付出努力，而這能使我們的思想和心智不斷成熟。

所以，面對挫折，我們要容納它。

正如本傑明·富蘭克林說的：「惟有痛苦才會帶來教益。」
2.應對挫折方法二，找到支持者
面對挫折和困難時，我們要適時尋找支持者，因為個人的能力是有限的，並不能解決所有問題，所以找到那些能夠給予自己支持和力量的人，以渡過難關，這是必需的。

只是很多人覺得，找人幫忙是件丟人的事情，因為他們在過去的經歷中領悟到的是，惟有自己才是最可靠的，所以不敢相信有人可以幫助自己，特別獨立，不願依賴他人。

另外，有時，過於獨立會讓人覺得「你堅不可摧」，不需要幫忙，從這個角度來說，在面對自己無法應對的問題時，要懂得示弱，敢於求助，這樣親朋好友才會給予自己及時的支持。

更重要的是，我們每個人都生活在關系中，尤其是親密關系，而其作用就是在拓展我們個人的力量，讓我們變得更加強大。

❻ 應對挫折的17個方法

一、傾訴法。也叫發泄法，即將自己的心理痛苦向他人傾訴。傾訴法是近年來醫學心理比較提倡的一種治療心理失衡的方法。受挫後如果失望焦慮的情緒封鎖在心裡，會凝聚成一種失控力，它可能摧毀肌體的正常機能，導致體內毒素滋生。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作為一種健康防衛，既無副作用，效果也較好，如果傾訴對象具有較高的學識修養和實踐經驗，將會對失衡者的心理給以適當撫慰，鼓起你奮進的勇氣，受挫人會在一番傾談之後收到意想不到的效果。

二、優勢比較法。受挫後有時難於找到適當的傾訴對象以訴衷腸，便需要自己設法平衡心理。優勢比較法要求去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程序比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。其次尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優勢點，強化優勢感，從而擴張挫折承受力。認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量，挫折刺激能激發的潛力，正確運轉挫折的刺激，挖掘自身潛力。

三、目標法。挫折干擾了自己原有的生活，毀滅了自己原有的目標，重新尋找一個方向，確立一個新的目標，這就是目標法。目標的確立，需要分析思考，這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折干擾，去努力進行達到目標的行動。目標的確立是人內部意識向外部動作轉化的中介，是主觀見之於客觀認識向實踐飛躍的起始階段。目標的確立標志著人已經從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的歷程。目標法既可以抑制和阻止人們不符合目標的心理和行動，又可以激發和推動人們去從事達到目標所必需的行動，從而鼓起人們戰勝困難的勇氣。
四 心理宣洩法。人在受挫時，會產生很多負性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場合發泄出來。這種方法一般包括「出氣室」宣洩，書寫宣洩，向人傾訴宣洩。「出氣室」宣洩法是指在專門建立的軟體房間內，對橡膠製品類的物體大打出手。當然作為學生，沒有這一條件，找一個僻靜的角落，對樹木、石頭發泄一通，效果也是一樣的。書寫宣洩，是通過寫信、日記、繪畫等形式發泄自己的不滿。向人傾訴宣洩，則是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場，以緩解心理壓力。一般說來，受挫時由於負性情緒的干擾，個體容易變得思維狹窄、固執、偏激，缺乏對行為後果的預見性，而通過適度發泄，情緒放鬆，則認知恢復正常。

五 注意轉移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉移開來。遇到煩惱苦悶之事，可採取暫時迴避的方式，去看電影、電視，聽音樂，散步，進行體育運動或做其他有意義的事。這種方法很有效。

六 反向思維法。即換個角度看問題，或從光明的角度看問題。在遇到挫折時，要從積極的方面去想，努力從不利因素中找到有利因素，從而調動自己的積極性。生活中自會有「否極泰來」、「因禍得福」之事。

七、 心理咨詢與心理治療。目前，在我國許多大中城市均設有心理咨詢中心，一些大醫院設有心理咨詢門診，及不少大學也設有心理咨詢中心或輔導中心。「心病還需心葯醫」，心理咨詢可以幫助來訪者認識自己，調整情緒，從而使心理健康成長。例如，有一位新生還不適應環境，抑鬱、苦悶。幸虧在心理咨詢師的幫助，使她重新恢復了自信，確立了自己的奮斗目標，投入到緊張而又充實的學習生活中去。所以說，心理咨詢師調適挫折心理的重要方法之一，它會被人們越來越多地接受。
.......方法其實很多,但是最關鍵的是你自己要調整好自己的心態,讓自己的心中充滿陽光.

❼ 遇到挫折怎麼辦

1、克服問題所在。

克服問題的過程中呢要隨機應變。就算是同一個困難但是每次解決的方法也不一定相同，所以在解決問題時要靈活變通。切記死搬硬套。

2、尋求他人幫助。

有些困難是無法自己克服的，這個時候你就要選擇一個相信並且有能力的人來幫助。尋求他人的幫助是正常的，不必有一些不好意思或者自卑的想法，每個人都需要別人的幫助。

如果工作中的挫折或失敗是因為自己不小心或失誤造成的，那麼吸取教訓，改過自新就可以了，內疚也許會有，但是不能在內疚中不能自拔。其實可以坦誠大方地承認錯誤。

遇到挫折處理注意事項

遇到挫折要注意認真分析挫折產生的原因，解剖挫折形成的因素，像走路摔跤的人要看看是什麼把自己絆倒的，下次注意點兒就行了。科學家愛迪生發明燈絲試驗了幾千次，也分析了幾千次，最後終於找到了合格的燈絲，我們遇到挫折要學習愛迪生的分析精神，才能成就大事。

遭遇挫折後要權衡一下自己的目標是否合理、是否科學、是否具有可行性，查找資料，找人論證。如果目標缺乏科學性那就趕快轉移目標，另起爐灶重新開始。如果目標合理沒成功只是操作上的問題，那就定好目標完善計劃，爭取再次取得成功。

❽ 遇到挫折並如何解決的

遇到挫折時可以嘗試下以下的辦法：
1、樹立一個正確的挫折觀。
世界上的一切事物都是相對的，挫折也一樣，它能給人以打擊，痛苦，它也能使人奮進、成熟。
2、戰勝「自我」。
面對浮冰，過河人要麼返回原路，要麼毫不猶豫地走過河去，但不管你是退縮還是過河，冰河是不會改變的，而改變的應當是過河人自己。看來，挫折的關鍵在「自我」，要戰勝挫折，首先要戰勝「自我」。
希望能幫到你