腎氣虛的最簡單調理方法養腎

A. 腎虛怎麼調理

腎虛指腎臟精氣陰陽不足，而引起腎虛的病因有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。

現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，所以一旦出現了腎虛，就需及時養腎保健。

AcuMoxi悠然逸方溫馨提示，按照以下9點，可以正確養腎！

1、多喝水

6、吞唾液

口腔中的唾液可以分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。因此，吞咽口水可以滋養腎精，起到保腎健脾的作用。

7、睡眠充足

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有熬夜通宵、過度疲勞、睡眠不足的經歷。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

8、排便通暢

大便不暢，易宿便停積、濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐等，因此需保持排便通暢。

9、慎用葯物

不論中葯還是西葯，都有一些副作用，有的葯物常服會傷腎。所以，在用葯時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。

B. 怎麼補腎虛

腎陰虛證是指腎陰虧虛，失於濡潤，虛熱內生所表現的證候。常由久病虛勞，房事不節，或溫熱病後期，灼傷腎陰所引起。
[臨床表現]
眩暈耳鳴，腰膝酸軟，健忘，發脫齒搖，男子遺精早泄，陽強易舉，女子經少、經閉，或見崩漏，五心煩熱，顴紅盜汗，骨蒸潮熱，形體消瘦，尿少色黃，舌紅無苔，脈細數。
[機制分析]
本證多因虛勞久病，耗損腎陰，或溫熱病後期，消灼腎陰，或房事不節，情慾妄動，陰精內損，皆可導致腎陰虛損。腎陰為人身陰液之根本，具有滋養，濡潤各臟腑組織，充養腦髓、骨骼，並制約陽亢之功。腎陰虧虛，腦髓、官竅、骨骼失養，則見腰膝酸痛，眩暈耳鳴，健忘，齒松發脫；陰虧則月經來源不充，故女子月經量少，或經閉；若陰不制陽，虛火亢旺，迫血妄行，則見崩漏；若擾動精室，精關不固，男子則見遺精、早泄；虛火上擾心神，故煩熱少寐。腎陰不足，失於滋潤，虛火蘊蒸，故見口燥咽干，形體消瘦，潮熱盜汗，或骨蒸發熱，顴紅，尿黃少。舌紅少苔或無苔，脈細數，為陰虛內熱之象。
[辨證要點]
①本證以腎陰虧虛，虛熱內生為主要病機。
②以腎的常見症狀和虛熱之象並見為辨證依據。
③有五心煩熱、顴紅盜汗、骨蒸潮熱、形體消瘦、尿少色黃、舌紅無苔、脈細數等虛熱的定性證狀。
④有眩暈耳鳴、腰膝酸軟、健忘、發脫齒搖、男子遺精、早泄、陽強易舉、女子經少、經閉，或見崩漏等腎虛的定位症狀。
三、辨腎陽虛證
腎陽虛證是指腎陽虧虛，溫煦失職，氣化無權所表現的證候。常由素體陽虛，或房勞過度，或久病傷陽所引起。
[臨床表現]
腰膝酸冷疼痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，面色胱白，或黧黑，神疲乏力，小便清長或夜尿多；或男子陽痿，精冷不育；或女子宮寒不孕，或性慾減退；或大便久泄不止，或五更泄瀉；或水腫(腰以下為甚)，按之凹陷不起，甚則腹部脹滿心悸久喘，舌淡胖苔白滑，脈沉遲無力。
[機制分析]
本證多因素體陽虛，或年高命門火衰，或久病傷陽，它臟累及於腎，或因房勞過度，日久損及腎陽所致。腎主骨，腰為腎之府。腎陽虛衰，腰膝失於溫養，故見腰膝酸冷。腎居下焦，陽氣不足，溫煦失職，故形寒肢冷，且以下肢發冷尤甚；陽虛氣血溫運無力，面失所榮，故面色胱白；若腎陽虛憊，陰寒內盛，則呈本臟之色而黧黑；陽虛不能鼓舞精神，則神疲乏力。腎主生殖，腎陽不足，命門火衰，生殖功能減退，男子則見陽痿，早泄、精冷，女子則見宮寒不孕。腎司二便，腎陽不足，溫化無力，故見小便頻多，夜尿，大便稀溏或五更泄瀉。舌淡苔白，脈沉細無力，尺脈尤甚，為腎陽不足之象。

C. 腎虛怎麼辦

方法一：日常護理

腎虛的患者一定不能有太頻繁的性生活，而且也不要給自己太大的精神壓力，適當就好。心理上的調整對患者來說同樣很重要。

方法二：飲食輔助

腎虛的患者雖然可以選擇進補的方法，但是因為每一種食物或者葯材的功效大家不一定知道，再加上體質不同，選擇進補的方法一定要謹慎選擇。另外腎虛的人是要忌諱煙酒的。

方法三：根本調理

腎虛最重要的是口服博啟健，每天兩次，堅持一段時間就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而改善腎虛。

方法四：適當休息

腎虛的患者身體本來就比較虛弱，做點事情會覺得容易累。這時候更應該多注意休息，特別是晚上的時候，千萬不要熬夜，熬夜對腎虛患者的傷害是非常大的。

D. 腎虛應該怎麼調理

1、日常飲食調理。
飲食習慣不好會直接對消化系統造成影響，消化功能異常會導致腎臟的代謝功能出現問題，需要被代謝出體外的廢物會沉積於體內，時間久了自然會導致腎虛加重，甚至引發腎臟疾病。
因此，平時要定時定量就餐，食物搭配要合理，營養要多元化，不要只吃大魚大肉，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，盡量以清淡為主，避免吃過多辛辣以及刺激性較大的食物。
2、忌煙忌酒。
現在的年輕人在社會上染上不少惡習，抽煙、喝酒越來越趨向年輕化。殊不知香煙里含有焦油、尼古丁等有毒有害物質，而酒精本身就是一種毒素，兩者都會直接對肝腎造成損傷。
腎虛也會在這些有毒有害物質的作用下越來越嚴重，腎臟的負擔加重，免疫力下降，疾病也就隨之而來。想要調理腎虛，戒煙戒酒是非常必要的，即使必須要喝酒，也應該限制飲酒量。
3、運動鍛煉。
生命在於運動，調理腎虛也離不開運動。養成堅持運動鍛煉的好習慣，可以使身體的抵抗力增強，但是一定要適量，過量的運動可能反而會造成運動損傷，以身體沒有疲勞感為標准。
建議多進行有氧運動，有利於促進血液循環和新陳代謝，腎臟獲得充足的血液灌注，也會更加有活力，腎虛也會逐漸的好轉。
除了以上幾點外，腎虛的人還要注意休息，不能讓自己過於疲勞，這樣腎臟才能更好地進行修復。
有些人可能認為補品能夠更快的改善腎虛的問題，但不建議盲目使用，每個人的體質有別，有可能盲目跟風會使損傷腎臟。

E. 腎氣不足有什麼辦法啊調理

腎氣不足在身體上會有以下6個方面的表現，平時要多留意一下身體出現的異常狀況。

第五、出現老年斑

老年斑即皮膚上出現色素沉著，形成顏色較深的斑塊，通常見於老年人。老年斑是衰老的徵象，衰老是腎虛的表現，所以出現老年斑也是腎虛的表現之一。

第六、其他

除此之外，如果出現牙齒松動、咀嚼無力、須發早白、小腿酸軟無力、足跟和足心痛、大腿內側疼痛發涼等症狀，很可能出現腎虛了。

F. 腎氣虛的人應如何調理

腎氣虛也就是腎陽虛，可以服用金匱腎氣丸、桂附地黃丸、補中益氣丸和歸脾丸、壯腰健腎丸等

G. 腎氣虛怎樣食補

1,多吃一些味鹹的食物,如海帶,海蜇,紫菜,甲魚等
2,應該吃一些涼性食物如鏈子,蘿卜,松花蛋,梨,藕等
3,多吃蔬菜,如胡蘿卜.菠菜,韭菜,蘿卜,白菜等
4,多吃黑色食品,如黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳,黑棗,烏雞等,這些能補腎.
5,適量飲用保健葯酒,如枸杞酒.地黃酒,延壽酒等
另外如何補腎氣還應該注意除了一句以上進補事項進行冬季進補以外還應該結合具體情況進行進補調理,比如南方和北方的方式就有所不同.
保護腎氣的要領有三：
注意適度運動,性生活和睡眠.適宜的運動有助於改善體質,活躍思維,強筋壯骨,促進營養物質消化和吸收,從而使腎氣得到鞏固.性生活要適度,不勉強,不放縱.充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,一定要按時休息!
同時愉快的心情也很重要!

H. 腎虛如何調養

日常護理
1.性生活要適度，不勉強，不放縱。 2.保持心情舒暢。提倡清心寡慾，靜養保養。把戒酒色，節起居，勿惱怒，息妄想。 3.按時作息，保證充足的睡眠，也是養腎的重要方法。 4.經常進行腰部活動，還可多做一些刺激腳心的按摩，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。 5.腎虛患者可以採取散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。
飲食調理
1.腎陽虛 進食具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物。陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物；陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物。 2.腎陰虛 腎陰虛宜清淡，遠肥膩厚味及燥烈之品。少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物。應遵循「秋冬養陰」的原則，於秋冬季進補營養粥糜，還可於冬天適當服食溫熱之品

I. 腎虛怎麼補，怎麼調理

腎虛是中醫上常見的證候類型，可分為腎陰虛，腎陽虛，腎氣不足，腎精虧虛等。在選擇治療方案時應根據自身的體質情況，辨證論治，合理性的使用，才能夠達到最好的治療效果。1.對於腎虛腎陽不足者，應選擇溫補腎陽的葯物，同時多吃一些具有溫補腎陽的食物，比如羊肉，狗肉，牛肉，韭菜，豬腰子等。2.對於腎陰虛，腎陰不足，應適當的服用滋補腎陰的葯物，多吃一些甘涼滋潤的食物，比如山葯枸杞粥，海參，燕窩，鴨肉，百合銀耳蓮子羹，黑芝麻等。3.腎中精血的不足應服用補腎益精養血填髓的葯物及食物，比如常用的食物有紅棗，紅色枸杞，桂圓，冬蟲夏草。

J. 腎虛怎麼調理好

腎虛運動調理
1、腰部按摩調理腎虛：腎虛男人跟著做，兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。腎虛男人做此運動可補腎納氣，調理腎虛。
2、腰眼按摩調理腎虛：腎虛男人跟著做，兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鍾左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治腎虛的中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症，有效調理腎虛。
3、溫水泡腳調理腎虛：腎虛男人跟著做，每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此腎虛調理法有強腎滋陰降火之功效，有助調理腎虛，對腎虛的中老年男人人常見的虛熱症效果甚佳。
4、踮腳尖調理腎虛：腎虛男人跟著做，多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，進而改善S功能，特別是在小便時。方法是雙足並攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。腎虛男人若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的調理腎虛作用。
最見效也可以通過中葯來調理