節食失敗的原因和解決方法

❶ 節食減肥為什麼很難成功

因為節食的話，時間長了你會發現你身體素質很低，說話都沒力氣。
這是你節食導致新陳代謝降低了！新陳代謝越高。減的越好！新陳代謝越低越容易反彈。

我是這樣減肥的。本人女，少油少鹽少糖，少高熱量。不要吃撐。細嚼慢咽。晚上盡量吃少。 晚上下班了去逛街，找個人摁住你不能吃東西，只能逛街。我隔三差五就逛。微信步數兩萬三萬步的。晚上回來就想洗澡睡覺了。一兩個月瘦10斤。女孩子逛街樂此不疲的！
節食減肥的話你也會發現 體重下降但是體型沒變化。少吃一點。運動多一點。你的體型才會有變化。 還有很重要的就是。以後真的會覺得身體沒那麼健康了！健康真的很重要的。不要年輕任性。

❷ 為什麼節食減肥是不可取的

理由一：缺乏營養
減肥的主要目的就是為了美麗和健康，而大多數節食食譜都是不健康的，並且近於營養不良，這又怎麼能達到健康的標准，健康沒有了，又何談美麗呢？節食減肥就是強迫我們做極端事情，放棄我們最喜歡的食物，或者略掉主食來減輕體重，這樣的方法是會讓我們的身體健康受損的。

理由二：不可持續
節食確實會讓你的身體減輕體重，可是，一旦身體克服了這些沖擊，它就會適應。這時會如何呢？減緩你的新陳代謝，身體進入不健康的物理狀態（比如酮症），或者體重減輕的情況消失。所以，即便你擁有堅決的意志力要永遠節食下去，你的身體也不會配合你。

理由三：生活不支持節食
節食經常要求我們改變飲食習慣，這會讓我們的正常生活變得困難。外出就餐，去朋友家裡吃晚飯，特別的場合都成為了「麻煩」。但是，這些事情，恰恰都是讓生活最具價值的。我們中的多數人都很忙碌，不能夠總去購物、做飯、計算卡路里的數目，而這些都是很多節食菜譜所要求的。
理由四：缺少能量
大幅度降低卡路里的攝入量，會造成能量水平的減少，讓身體產生疲憊感。人感覺疲憊時就會每天沒精打彩，工作和學習效率嚴重下降。

❸ 為什麼節食會失敗

最初的問題是:節食失敗的真正原因是什麼?

今年，數以百萬計的人將開始節食，但大多數人將無法減肥。推銷這種飲食的人對這種失敗的通常反應是把失敗歸咎於個人。這會讓對方感到挫敗和內疚，因為他們缺乏「意志力」

責備個人也保留了一種錯覺，即節食是減肥的有效方法。我認為是時候把討論從「責備」層面移開，探索節食失敗的真正原因了。

我將用一個例子來說明我的立場。

我的觀是，唯一能減少我們的食物攝取量並讓我們感覺舒適的方法就是修改這個自動為進入我們大腦的圖像賦予意義的過程。通過這種方式，我們可以減少不必要的飲食慾望，從而改變我們的飲食行為，從而減肥並保持身材。

飲食並不能提供這些技巧，事實上，它們會讓個體失敗而不是像它們的提供者想讓你相信的那樣反過來。如果改變我們的行為就像決定節食一樣容易的話，我們中的大多數人很久以前就已經改變了自己的許多方面。事實是，我們需要一些技巧來幫助我們帶來改變，否則我們就會自取滅亡。

❹ 節食減肥總是失敗，是不是犯了這10條錯誤

節食本身就是錯的，肉不是一兩天長出來的，所以你要真是下定決心減肥，就請做好持久戰的准備，調理下平時的飲食吧。雞蛋：最新研究發現，以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。那麼，吃雞蛋能減肥嗎，效果好不好?雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。牛奶：是一種僅次於人類母乳的營養成份最全、營養價值最高的液體食品。鮮牛奶中富含蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。據研究證明，每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的10%，可滿足人體所需各種微量維生素的40%。如果每人1天飲用500克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的80%，並具防癌作用。豆漿：豆漿的原料是黃豆，黃豆含有豐富的優質植物性蛋白質，除了蛋白質外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當於發揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮著它燃脂的功效。因為黃豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。所以，要想減少吸收熱量，喝豆漿是最好的。豆漿屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。豆漿除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發。豆漿屬利尿、出汗食物。豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。包子，餃子帶餡的食物：帶餡麵食是我國的傳統食品，如包子、餃子、燒麥、餛飩等。在享受美食時，人們也許沒有想到常吃帶餡麵食好處多多。帶餡麵食最大的優點是營養素齊全，符合人體需要。它既是主食，又兼副食；既有肉類，又有蔬菜，含有多種營養素，符合平衡膳食的要求。麵粉做的皮含有多種維生素和微量元素，可以促進腸蠕動，使大便通暢。大白菜、蘿卜、扁豆等蔬菜的營養價值很高。豬肉或牛肉、羊肉可以補充優質蛋白。一般調餡時，人們還會放點植物油，這就增加了人體內的植物類脂肪。有一項豆製品不可以吃，我們都知道豆製品雖然有很高的營養價值，但吃了不容易消化，所以建議在減肥期間不用食用。那麼很多人會問了，為什麼可以喝豆漿但是不能吃豆類。如果你腸胃好，豆子完全可以吃，豆製品有很高的營養價值。為什麼減肥期間不建議吃豆類，因為胖人沒有幾個消化代謝功能好的，豆類好是好，可是難消化難吸收易漲氣。為什麼讓喝豆漿就不難明白了吧。可以不吃早餐嗎。不吃早餐胃裡面沒有食物，小腸和大腸就會對腸道殘留的食物和宿便進行二次吸收，你的血液就會增加毒素，肝臟與腎臟就會增加負擔。長期這樣，身體健康面臨很大的危機，早上是人體最需要營養與能量的時候.能喝酒嗎,在親瘦身階段，我建議您不要喝酒，因為酒會增加我們體內三醯甘油的合成，增加肝膽排毒的負擔，還會增加體內脂肪的合成，就是三醯甘油容易導致我們脂肪的合成，所以減肥期間是不允許喝酒的。為什麼不能喝茶和咖啡，咖啡，濃茶里的鞣酸和咖啡因等物質會減少胃腸道的分泌和蠕動。為什麼不能吃辛辣油膩食物，辛辣油膩：辣椒，生薑，韭菜，奶油，黃油等等。這些食物辛辣溫熱，油膩難以消化，會使胃腸燥熱內結，津液不布。為什麼包子能吃，饅頭不能吃。餃子的菜餡多！饅頭全是面！減肥過程中少攝入麵食，因為麵食含有大量碳水化合物轉化成脂肪堆積。糖尿病人為啥不能吃含澱粉高的食品，它進入體內會轉換成糖份，眾所周知長期吃糖會讓人長胖也是這樣，所以不能吃真是有依據的，希望大家照做！！！為什麼減肥期間要適當吃一點米飯？光吃菜的話菜裡面的鹽分是比較多的，然後會感覺很渴口很乾，會忍不住想喝水，身體里的鹽分過重腎臟的壓力是非常大的，腎臟壓力大人體的新陳代謝非常緩慢是不利於掉秤的,另外從反彈的角度來說，光吃菜不吃飯的等他減肥結束的時候．他吃米飯反彈的幾率是很高的，比一直吃米飯或者縮胃減肥少量吃米飯的這種減肥方式來說，他反彈的幾率肯定是要高出來的，為什麼要在七點以前吃晚餐？5到7點是腎經放慢的時候，這個時候一天的收藏在腎經里，這個時候吃的東西將會由腸胃，脾臟運化，轉化成營養讓我們身體吸收，而在7點以後吃，垃圾轉化為脂肪。凡是晚上8：00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸子里會變酸、發酵，而產生毒素傷害身體。為什麼七點以後不能喝水.晚上7點後不要吃東西也不要喝水，因為胖的人，原本體內濕氣、寒氣就重，代謝不掉體內多餘水液。另外人體到晚上代謝就慢了，需要休息調整，所以吃進去的全部轉化為脂肪，也就是說越來越胖，就是所謂的喝水都胖了，想快快瘦下來的美眉就一定要配合。為什麼湯和飯不能一起吃，就是我們說的干濕分離.飯屬陽性，水屬陰性。減肥就要調理健康飲食，那我們想要讓身體健康規律的運轉，就要在適當的時間做適當的事。白天吃飯消化時，身體陽氣正盛，此時喝水就會抑制消化機制的正常運行，損害人體健康。提倡飯水分離能讓身體不同機制在工作時發揮最大功效，從而提升加速代謝達到體內平衡，起到減肥功效。為什麼不能多喝水？多喝水是對身體有好處，那是指身體健康的人，肥胖的人是不適宜多喝水的，胖人本身就胖，胖的原因是什麼，因為脾胃虛所導致的，脾虛的人怕濕，怕水，對飲食的運化功能比較弱，水喝多了消化不了反而會引起水腫及加重脾虛的問題。人體確實需要水份，特別是經過一夜的消耗，所以早起不限量喝，補充水份，稀釋血液，清腸排毒。為什麼減肥期間要適當吃肉？長期不吃肉身體裡面沒有攝入的天然的左旋肉鹼，脂肪代謝能力會非常差，不吃糧食不吃早飯，脾臟會非常虛，運化能力會非常差，脾虛就會血虛，氣虛，血虛就運化不了，基礎代謝差，消耗就差，所以惡性循環，造成肥胖。肉類能提供豐富的鐵和鋅，而且吸收率較植物性食物中的鐵和鋅要高。人體鐵不夠是很難瘦下來的，因為鐵在體內是氧氣的載體，鐵不足會導致體內氧氣供應不足，脂肪分解酶的活性不足導致脂肪難以燃燒，基礎代謝也會變慢，甚至內臟功能衰退。而且缺鐵的人群容易疲勞，很難堅持運動。被譽為生命的元素鋅對於減肥也很重要，鋅是合成胰島素的原材料，胰島素控制著人體血糖平衡，而平衡的血糖在減肥中起著至關重要的作用。為什麼有的人不吃東西，還是沒有辦法瘦下來呢。如果不吃東西身體就會降低基礎代謝率以減少熱量的消耗。讓脂肪燃燒得更慢，所以當然不會瘦就算只喝水也不能達到減重的目的。還有的人每天只吃一頓飯，為什麼瘦不下來呢？如果將一天中的食物集中在一起吃，身體的飢餓中樞會失去平衡，不讓攝取的熱量輕易消耗掉，體重反而容易增加。

❺ 哪些原因導致節食減肥失敗

瘦身減肥，現代社會中很多女性都喜歡用節食這種方式來減肥，但是很多女性朋友在堅持了一段時間後不是沒有起色，就是再瘦了這後有反彈回來，最後自暴自棄、胡吃海喝，導致身體越來越肥胖。節食減肥失敗的原因：

原因一：通常對於很大部分人來說，節食是很難堅持下去的。無論你採用哪一類的減肥食譜，都需要長時期改變以往自己的飲食習慣。但是，壞習慣是很難被改變的，因為它們已溶入了我們的生活里。而且，許多壞習慣還和特定的飲食文化有關，如西方人的高脂飲食習慣，日本人愛吃咸魚干，韓國人愛吃泡菜，這些習慣都不是能隨意改變的。

原因二：日復一日的節食讓你感到厭倦甚至崩潰。節食之所以有效是因為你在持之以恆地執行著。可是，大部分人會對日復一日的清湯寡水感到厭倦。於是，節食者便在不同的食譜間游移，而等候他們的則是不斷的失敗，甚至比未節食前變得更加的肥胖。

原因三：節食沒有改變貪吃的心理因素。飢餓並非是進食的唯一原因，很多人通過吃來減壓。情緒的波動進食是許多人增加體重的原因，無論是快樂或憂傷，人們都傾向通過吃來緩解這些不好的情緒。瘦身減肥，節食減肥失敗的5個原因是什麼節食減肥並不是我們推薦的一個好方法，因為節食減肥畢竟對人的身體還是有損害的，所以廣大女性朋友在平時間的生活中，還是要養成按時吃飯的習慣，不要節食、增加些營養的食譜，樹立科學的減肥方式。

❻ 節食減肥為什麼會失敗

  人們對食物的需求所依賴的線索，不僅僅來自於身體，心理因素也會影響人們較多或較少的食物。生活中對體重和形體控制的觀念也會影響進食量。七點減肥訓練營告訴您在實際生活中有很多減肥方式，其中最普遍、最容易嘗試的是節食方法。確實，有一些人通過節食的方法達到了自己的目標，但是大多數節食者以失敗告終。在節食過程中，節食者不斷限制自己的攝入量。長期處於節食狀態，他們經常擔心食物的營養成分不夠而放棄節食。當生活環境的改變時節食者放鬆自己飲食抑制時，他們傾向於暴飲暴食，傾向於選擇高卡路里的食物。經常性的節食，長期來說可能導致體重的上升而不是下降。

❼ 你是因為什麼減肥失敗呢為什麼節食減肥會失敗

生活中許多女性都經常會提起減肥，但是許多人在減肥的道路上也都會有失敗的情況。在遇到減肥失敗的時候，大多數人都是因為自己難以控制好自己的飲食。尤其是在夏天，現在已經正值夏天，許多愛吃的女性都比較喜歡吃燒烤和小龍蝦這樣一些食品。在夜晚長時間的吃夜宵，也會造成自己長胖，而我在生活中也經常性的減肥失敗，都是因為自己控制不住自己的嘴。

現在女性都意識到自己的美，都想要嚴格把控自己的身材，在控制身材的時候首先都要管住嘴，邁開腿。適當的運動能夠達到自己減肥成功，許多女性不考慮減肥，但是合理的保持好自己現有的身材，也是非常有必要的。在保持身材的時候要控制自己的食量，不要讓自己長時間的暴飲暴食。

❽ 有的人減肥總是失敗，這是怎麼回事該如何避免呢

在生活中隨著人們條件好了，人們的肥胖幾率直線飆升了，腰圍也在逐漸上升，而健康疾病的風險也隨之上升。減肥是一件勢在必行的事情，這不單單是為了擁有一副好身材，更是為了擁有健康的體質，強健的體格遠離疾病的困擾。

多日節食行為會導致身體營養不良。畢竟，每天攝入的營養太少，很難維持身體的需求。慢慢地，身體的代謝功能和熱量消耗都會發生變化，反而會變成容易肥胖的體質，尤其是恢復節食後，體重會比以前更重。

想要提高減肥成功率，我們需要保持規律作息，每天睡足8小時，適當的運動鍛煉可以有效強身健體，幫你釋放壓力跟負面情緒，同時合理安排休息時間，避免透支身體健康。

主要表現是減少熱量消耗，增加食物熱量的吸收效率，減少脂肪的分解和利用。最直接的表現就是代謝的下降，例如，如果長期保持低熱量攝入，身體會降低基礎代謝以保持慣性。少吃，食物的熱效應也會降低。身體也會想辦法吸收能量，體重也不會變化了。