解決社恐的方法作文

1. 打敗社恐最直接的方法三個方法讓你克服社恐

如何克服社恐呢?當青少年成長到一定的年齡，必然會產生社恐，社恐在青少年期間曾出現的越來越頻繁。那又如何克服它呢?下面帶你了解一些克服社恐的方法吧!
打敗社恐最直接的方法
想要克服社恐，總結了這三個重要的點很重要:改變自己的社交方式，提升自身的自信，勇於接納他人。社恐的成因一般來源於家庭環境，父母的教育，引導，灌溉，以及來源於校園糟糕的人際關系，同學們的打罵嘲諷。人與人的相處中，性別內向的人會產生社恐，他們害怕與外面打交道，甚至對於自己不熟悉的人連口都開不了。他們害怕自己在他人面前出醜，最後導致他們與別人相處不自然。他們羨慕那些性格外向，可以和他人談吐風雅，久而久之，他們變得越來越不自信，就這樣形成了社恐。擁有社恐而內向的他們，在這個時代里會對他們的生活和心理產生一個極大的影響。最重要的一個因素是情緒。他們會情緒低落，做什麼事情都抬不起興趣來，覺得自己做什麼都沒有別人好，對任何事物都充滿吸引。

勇於接納他人
在客服涉恐的過程中肯定會遇到他人的阻礙，但是不要放棄提升自我的過程，勇於接受他們的見解。聆聽他人的過程中你也在不斷克服，或許你會跟他有新的共同話題，成為熟知的朋友。不要迴避他人的眼睛，若是覺得不自然不自在，可以嘗試盯著一處事物，比如說櫃子什麼的來鍛煉一下。當然對於一些比較害羞的來說可能有點困難，但是迴避不是一個好的辦法，我們要沖破它，突破它。

2. 怎樣解決社交恐懼症

第一步：看清事情真想
解決以自我為中心的心理：不要總是想別人會怎麼看你，不要把自己的這些想法放到他人身上，因為別人不是你。完美主義：被自己的理想化的、幻想話的自己所束縛，不要給自己提出過高要求。

第二步：不要逃避
既要面對逃避的生活，又要面對嚮往的生活；要有明知山有虎，偏向虎山行的勇氣；接納自己的缺點，接納別人的否定，人無完人，從此放棄自己的幻想；不要幻想只要沒有社交恐懼症的這些症狀，別人就會都喜歡你看好你，要知道即使症狀解決，別人也不會全部都喜歡你，也會被別人否定；幹嘛非讓別人看的起，總會有人看的起你，也總會有人看不起你；放下自己，順其自然才能打破惡性循環。

第三步：改變思維
打破自我中心的思維方式 (自欺欺人);
別人也不是完美無缺的，他們有什麼資格看不起我，給自己定了過高的要求，沒有達到就否定自己，不要給自己過高要求，不是神仙，人生在世總會互相影響，影響別人又能怎麼樣呢，總看著自己不好的地方，客觀對待自己的缺點，發現自己的優點，不要拿自己的缺點去和別人比較（看待問題：不要用放大鏡看別人，不要用縮小鏡看自己，別人也不完美）

第四步：理性思維+實踐驗證
實踐：問問別人想法是不是和自己想的一樣，理性：看看結果，順其自然看看到底結果有多慘，是不是和自己害怕的一樣。
接納自己的路上要打破障礙，解決問題（最大的障礙是自我的想法，自導自演的行為）
第五步：深入治療
治療：不要讓自己只關注症狀，不懂得反思，要反思自己為什麼會出現這些恐懼行為；
要發現自己真正的問題，即使症狀消失，也不代表治好；
不要被症狀蒙住雙眼，透過現象看本質；
慾望過高，會成為負擔，產生焦慮；
自己沒做好，不要被自己的意念謊言所蒙蔽，要找到自己的原因；
自己的上進心不能被害怕所驅動，那是病態的上進心，真正的上進心是處於愛好。

第六步：打破幻想
痛苦來自於自己的幻想，打破幻想（不要總是想自己要是怎麼樣該多好）一個恐懼症狀，就代表一個幻想，一個想法就反映一種需要，我們要看這個需要是否實際。

3. 怎麼克服社恐

怎麼克服社恐
人們渴求與別人交往，但性格內向的人，往往會害怕甚至恐懼社交的過程，到底是什麼導致的呢？我們又該如何去面對它呢？
要解決社恐，首先要連接社恐是如何形成的，社恐的表現如何。有社恐的人，往往會擔心在別人面前出醜，這是社恐的一大特點。當他們真的和別人在一起的時候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。最糟糕的結果是，患者會進入驚恐狀態。社恐嚴重地影響了人們的心理健康和正常生活。那麼如何才能克服
方法/步驟

1、經常運動，遠離害羞。害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

2、專心無畏的看著別人。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件傢具或遠處的牆角，為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？

3、注意社交形式，社交前可帶著明確的社交內容參加社交。心理上有了具體社交內容，就可以把注意力從自身轉移到事物上，不至於過分緊張。

4、不必自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話、不願多活動。因此，自己在心理上要自覺去掉自卑感。

5、不要過分注意自己的舉止。隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。

4. 有點社恐該怎樣克服

打敗社恐最直接的方法

想要克服社恐，總結了這三個重要的點很重要：改變自己的社交方式，提升自身的自信，勇於接納他人。社恐的成因一般來源於家庭環境，父母的教育，引導，灌溉，以及來源於校園糟糕的人際關系，同學們的打罵嘲諷。人與人的相處中，性別內向的人會產生社恐，他們害怕與外面打交道，甚至對於自己不熟悉的人連口都開不了。他們害怕自己在他人面前出醜，最後導致他們與別人相處不自然。他們羨慕那些性格外向，可以和他人談吐風雅，久而久之，他們變得越來越不自信，就這樣形成了社恐。擁有社恐而內向的他們，在這個時代里會對他們的生活和心理產生一個極大的影響。最重要的一個因素是情緒。他們會情緒低落，做什麼事情都抬不起興趣來，覺得自己做什麼都沒有別人好，對任何事物都充滿吸引。



改變自己的社交方式

同一個人相處遠比同一群人相處，來得更簡單更實在。可以先嘗試與一個兩個自己熟悉一點的人打交道，當你可以適當的融入他們的圈子，對一些事物感興趣的時候，你已經向邁出了成功的一大步。當你與他們交談時覺得不自然，你可以將話題引向自己比較擅長的方面。把注意力將他人轉移到自己身上，你會覺得輕松很多。不要過分注意自己的舉止，只要隨和，大方，一切都會變得簡單很多。長久下去，社交就會變得習慣。



提升自身的自信

擁有自信力，情緒會變得不一樣。而情緒正好是決定我們所有行動的來源，不能自卑，不要老覺得自己做不好，大膽的去嘗試，有了第一回嘗試就會有再二再三，長久下去，社交會簡單很多。做任何事之前先給自己心裡加油打氣，相信自己一定可以，遇到一次錯誤，不要灰心，相信自己加以改正，下次一定可以。沒有什麼事情是一帆風順，都要做出百倍的努力，但他們的前提是要擁有自信。可以嘗試著鍛煉自己的語言表達能力。可以從朗讀文章，背誦開始，一點一點提高自己，可以在空曠的地方，試著背誦出這些文章，不用擔心有人會看到或者聽到。



勇於接納他人

在客服涉恐的過程中肯定會遇到他人的阻礙，但是不要放棄提升自我的過程，勇於接受他們的見解。聆聽他人的過程中你也在不斷克服，或許你會跟他有新的共同話題，成為熟知的朋友。不要迴避他人的眼睛，若是覺得不自然不自在，可以嘗試盯著一處事物，比如說櫃子什麼的來鍛煉一下。當然對於一些比較害羞的來說可能有點困難，但是迴避不是一個好的辦法，我們要沖破它，突破它。

5. 社恐的自我治療方法

方法有五點：不要否定自己，不苛求自己，不回憶不愉快的過去，善待他人，找人聊天。

1、不要否定自己。不斷提醒自己「我是最好的我」和「我天生有用」。

2、不苛求自己。可以做任何能做的。如果盡力而為，不成功也無所謂。

3、不回憶不愉快的過去。過去會走。沒有什麼比現在更重要了。

4、善待他人。幫助他人快樂。當幫助別人時，可以忘記煩惱，證明自己的價值。

5、找人聊天。如果有困難，必須說出來。找一個可靠的人說煩惱。也許別人幫不了解決問題，但至少能讓自己發泄。

(5)解決社恐的方法作文擴展閱讀：

社恐（社交恐懼症）的原因機制

1、遺傳因素

恐懼症具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。雙生子研究結果同樣提示廣場恐懼可能與遺傳有關，且與驚恐障礙存在一定聯系。

某些特定的恐懼症具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼，先證者中約2/3的生物源親屬患有相同疾病，這類患者對恐怖刺激所產生的反應也與一般的恐懼症患者不同，他們表現心動過緩而不是心動過速，易發生暈厥。

2、神經生化研究

有研究發現社交恐懼症患者出現恐懼症狀時血漿去甲腎上腺素水平升高，甲狀腺素釋放激素升壓試驗陽性，可樂定激發實驗引起的生長激素反應遲鈍。

3、心理社會因素

19世紀初，美國心理學家用條件反射理論來解釋恐懼症的發生機制，認為恐懼症狀的擴展和持續是由於症狀的反復出現使焦慮情緒條件化，而迴避行為則阻礙了條件化的消退。

6. 如何克服社交恐懼症

社恐，是恐懼社交，簡單說就是與人交流的障礙。強制自己去交朋友，很容易適得其反。社恐的人比較敏感，害怕自己說錯話，介意別人對自己的看法。這種心理容易想太多，讓自己身陷沼澤。

解決社恐要從幾個方面入手。

1. 加強自信心。

   不敢與人交流，不自信是很關鍵的原因之一，首先就要樹立自信心，不要覺得自己沒用，沒做為。可以先從形象入手，要保證自己著裝得體，如果不太擅長穿衣搭配，要做到干凈整潔。在味道上，胡須，鼻毛，口氣清晰，耳屎，頭皮屑，這些細節都要注意。讓自己成為潔癖都沒什麼，無論你長相，身高，穿衣品味如何，做到干凈整潔，是可以提升你的自信值的。在和陌生人交流的時候，也會給人一個好印象，起碼不會討厭。也就是如此，你去交流才會得到正回饋，而不會因為你過度敏感而造成心理壓力。所以加強自信的第一步，就是提高自製力，能約束自己，管束自己。

2. 運動。

   流汗可以釋放你心裡壓力，讓你沒有精力去瞎想。其次，運動也可以提升你的自信值，讓你更有魅力，身體健康，身材好，陽光，這會給人很好的印象。而且大多數運動並不需要太多的交流，可以先去健身房，一方面也可以和人接觸，另一方面又不需要太多深入的交流，你完全可以自己運動，慢慢去參與一些健身房的免費課程，和學員教練就有了交流，把這件事當作愛好，如果你真的不喜好運動，就把這件事當作自我改造的目標，你就有動力了。提升你個人的魅力，這是好事。總比強迫你去交朋友要好很多了吧？慢慢的就有機會去嘗試一些有交流的競技體育，比如羽毛球啊，乒乓球，雙人對打對吧。慢慢來，在健身房你很容易遇到有同樣目標的學員的。遇不到也沒關系，不要有心理壓力。提升個人魅力，個人形象，也可以提升你的自信度，讓你敢與人交流。

3. 多看書，多看新聞。

   交流是要有話題的，所以不要只看一個類型的書籍刊物，或者影視作品。新聞熱點，娛樂八卦，都是比較新熱的交流話題，要多去關注，如果遇到和人交流的機會，也有的說。要讓自己涉及的面廣一些，自己不喜歡的也要多去了解一下，不必特別精通，但你要知道。這樣面對不同的人你不會尷尬的插不上話題。另外盡量少看網路小說，爽文，少看網劇，宅男，腐女劇，包括二次元，動漫等等。盡量往現實的作品靠攏，參與熱點，大家都喜歡的東西去了解。不要覺得那些很俗，你擺脫社恐的窘境，就需要先把自視清高的毛病改了。要去接受大眾喜好。對於自己不懂得，要抱著虛心的態度，和別人請教，遇到自己懂得，擅長的，也不要誇誇其談，收斂自己也很重要哦。

4. 謙和態度。

   既然沒辦法像其他人那樣，左右逢源，見人說人話，見鬼說鬼話。那麼就心甘情願的去做個老實人。把自己躁動的心，平緩下來。只有你以謙和的態度去與人交流的時候，你才能降低你的心理壓力。當你姿態低的時候，不會有人會覺得你是弱者，頂多會被人認為你城府深，但起碼總比你害怕別人看不起你要好得多，對吧？也算是隱藏自己，當你走出來之後，就不會害怕了。

5. 鍛煉臉皮。

   臉皮要厚一點，不要太好面子，別人沒說什麼，你就很敏感，甚至晚上睡不著都想別人說話的意思。我知道，這點很能突破。畢竟有的人就是臉皮厚，有的人就是臉皮薄，但這確實是可以慢慢鍛煉的。但這個不用太著急，可以走出去以後慢慢鍛煉，很容易適得其反，所以前期不要著重這點。

6. 朗讀。

   可以是鏡子里的自己，先對著鏡子，練習對話，和自己交流，給自己打氣，鼓勵自己。對著鏡子，你還可以練習表情，練習語氣。不知道說什麼，可以找篇散文，先朗讀一下。讓自己先習慣說話，在嘗試對話，明白我的意思嘛？如果你一整天都不說話，那不行，找一篇好的散文，或者小說，每天朗讀半個小時，先培養說話習慣。

7. 異性交流。

   社恐的人，對異性的交流會更緊張。但不是所有人都會讓社恐的人緊張。比如家人，要好的朋友面前，社恐的人還是可以正常交流的。和藹可親的老人，長輩，即使不認識，也可以讓社恐的人沒那麼緊張。所以選擇交流對象的時候，不要總是在意自己和異性交流的障礙。先嘗試和長輩交流，比你歲數大的人，他們包容度高，和藹，熱情，愛管閑事，這會降低你心裡壓力，甚至可以參與社工，志願者，公益，這樣你更容易遇到有愛的人，你也更容易收貨正能量和自信值，那些你不認識的人都會給你正面的回饋，讓你喜歡去幫助別人。慢慢的去和同性交流，同齡人交流，比自己小的人交流，最後再嘗試和異性交流。按著難易度慢慢去攻克，老人最好交流，其次同性話題多，同齡人有代入感，年紀小的和你話題少，是很好的練習對象，異性最難，甚至需要你去引導談話。所以放在最後，慢慢去嘗試。

7. 如何擺脫社交恐懼症

對社交恐懼的徹底根除的方法:
第一條:---自卑的認知改造和自信的認知.生活行為實踐改造---[全盤接受自我]-東方療法則稱為,無為.本然.森田...等---------是為治本法.
第二條:-----行為主義.暴露,脫敏法.或NLP.實踐中的大量鍛煉行動等是真正的迅速治標法.
兩者結合,標本兼治法是為根治法!
第一條做好了,可去根.
第二條做好了,可去標.
如果只有第一條,有些人也可徹愈.-----雖然理論上所有的人只須第一條就全部可以痊癒.------但我的比較大量的實踐卻呈現出:第二條可以異常迅速的縮短好多倍療程.而且有很多的人被證明此治標法是非常重要的!
而如果第二條做好了,可以迅速好轉或基本的治癒.
但是,如果少了第一條,就如一顆樹,砍掉了枝幹,表面上沒了,但因為沒有徹底的挖根,那麼,主觀感覺上會說:我已無症狀了,但是總感覺到好象還有一些殘余.這殘余就是根!所以,遇到溫暖的天氣它又長出來了或枯樹樁又長出了綠葉[即復發]的!------
-這就是東方式療法中醫去根與西方式療法西醫對症摘除的各自的優缺點.
黑溪現在將其近十年的這么一點點的研究心血,和大量實踐經驗後得出的這么一點純
經驗的結晶,凝縮成盡量通俗易懂且較精煉的文字,無償的向全天下的朋友們,
奉獻出來,僅供大家參考,願能自救的盡量的自救,--.如果我的治療方案能對大家最終徹底解決社恐有一點點的幫助或啟發的話,那黑溪十年的理想就算有了一個較滿意的開頭了吧.
另,我期望專業的心理醫生和學者能較謹慎的對待這套方案.-----無它,只是因為這套
方法確確實實是黑溪通過反復實踐驗證,可以說是久經考驗的,絕非空洞的書本上的理
論而已.----------請恕黑溪的狂妄.---然,如果能藉此從而能夠對廣大社恐朋友有一
些更大的幫助的話,則我心已足矣.
現提出僅供參考,歡迎眾多的先行者,與遠超於我的專家或學者朋友們批評指正,但願能
對全天下的社恐朋友們能有一些幫助.

黑溪助手
座右銘:解放全球心靈煉獄,把快樂傳播給每一個需要的人
QQ:575162054
EMAIL:[email protected]
黑溪心理網站 www.heixi.com

黑溪心理眩憶

級別：職業俠客
積分：69
經驗：306
文章：56
注冊：06-12-05 17:28

發表: 2006-12-11 16:59:59 第2樓

方案如下:
1.系統的逐級脫敏加[無為,本然,順其自然],怕見什麼就去做什麼--外表可適度控制,爭取每次都
盡量能有一個良好的成功體驗..---此為指導思想..
2.集體的暴露法脫敏[當眾練習演講.表演.唱歌.講笑話等一直持續三個月直到徹底脫
敏!]黑溪認為--這應是當前最為有效的最快的消退症狀的方法!---------從卡耐基社
交訓練班受啟發,經反復實踐並發展而來.--此為治標 ----
3."不正常感."羞怯感."目光對視恐懼感等等的認知改造和系統脫敏加無為,本
然,順其自然-------此為治本------
4.自卑的認知改造和自信的行為上與認知上的最終重塑,並借用東方的無為,本然,順其自然,即:
最終達到了徹底全盤的接納了你自己的一切.---------黑溪以為此應為不復發的保證...
-----------注:集體治療應與個體咨詢相結合.---一般兩者皆不應有所偏廢.
-------------應結合每人的具體的不同情況做一些相對應的具體的個別心理治療.---這一點亦相當的關鍵.
注意分類,即使集體治療也建議分類,對不同類別的集體治療也應採取相對有所不同的
相對應的靈活方法---------按中醫的說法,類似於--辯證論治.

有的朋友認為:只需東方一類的療法,如:老子的"無為.本然.禪佛與醒悟,森田....等
等,就足夠了,無需西方一類的脫敏,認知結構的思想上與現實實踐上的改造等等.
-------其實,我起初也如此認為,而且確實從理論上也能夠科學的推導甚至於"證明"出, 而且現實實踐中也確實有不少的人只用此東方式的方法就很快的根治了.
--------然而,最起碼我的實踐告訴我,問題好像沒有這么簡單.
---------在現實之中,確有大量的社恐人如只用此法,效果堪憂,成效也較緩慢.---
希望大家不要認為只是因為我未能讓其真正地掌握了此法的真正本義了的原因而已我就 誠摯的視其為真正的黑溪的知己了,至於具體的詳盡的根本原因的分析,煩請大家參閱 一下我對森田療法的較詳細分析,以及其後的幾篇中對"不治而治"的看法.
-----其實,此類東方一類的療法,就可大概比擬於"自然的消退法",利用機體的天賦 的自然而強大的"免疫調節能力,就如中醫中的調補人身本來就具有的"正氣,從而讓 其"以正壓邪,"正氣存內,邪不可范--類似.-----它的優點,可去根,--但其也不可避 免的擁有了中醫的缺點:有時太緩慢,對有些重症.急症....如,肝脾破裂大出血,可以說無救.
我以為,簡單點的說,--東方,中醫如比作為去根,則西方,西醫就好比是去標,"去症 狀",見效特快,--沒有什麼好壞之比較,各有其優缺點------
------------就如眾人皆知的---總體上的說:兩者皆不應偏廢.
我以為,強迫症,一切神經症也與此類似
--------那麼,第一步,---[對一部份自製力與意志力已許可的朋友們]-----如何尋找行為脫敏的場所呢?
社交能力缺乏是需要多多大量地鍛煉的!---如:講師.公司培訓職員.銷售員.唱歌.表演......
-----都是一些不錯的行業!
在學校則大量參加演講比賽,辯論比賽,英語朗誦賽.學校文藝晚會表演節目.卡拉OK大賽......要大量的參加一切的活動與協會!---注意由易到難原則!每次行動前做好充份准備工作,盡量能夠取的一些較好一些的結果!----
----即:怕什麼就要去多接觸什麼---的行為第一原則!--
先從簡單的能夠接受的做起吧.
--注意配合一些東方式的方法!---

--要有思想准備,一開始肯定會不理想,關鍵的是要接受這個氣餒! 有氣餒很正常.沒有氣餒到不正常了!

要循序漸進,就不大會有太嚴重的挫折以至於又去逃避了! ---這也是沒有辦法的事!---
---迅猛暴露法只適應於在輔導師的幫助下,個人操作很難!即使有個別的成功
例子,往往一開始也需要付出"慘痛"的代價!---如:好象李陽的"熱愛丟臉"就是吧.
---對一部分朋友來說,個人操作雖然較慢,較難,但有較經濟的優點.
李陽大喊英語的初衷,好象是因為他發現藉由大喊可以去除膽怯,倍增豪氣,從而減輕自卑!
就如毛的新民學會,在大學時期,為了培養沖天的豪氣,而於山頂迎風怒吼一樣!---
似乎可以磨礫心理素質,倍增勇氣與力量!

聽別人說,李陽好象在電視上說:直到現在還沒有完全去除!---
如果屬實的話,我以為:那就應該是行為脫敏的缺限吧!
-----確實,-對很多朋友來說,標本兼顧才是正途!

黑溪助手
座右銘:解放全球心靈煉獄,把快樂傳播給每一個需要的人
QQ:575162054
EMAIL:[email protected]
黑溪心理網站 www.heixi.com

8. 社恐怎麼辦

朋友你好。社恐的朋友一般極力避免與外界事物或人際間的交往，若不得不與之交往，則會臉紅、心悸、忐忑不安等；並且十分在乎他人對自己的評價、認為他人對自己肯定是負面評價、擔心留下不好的印象，因此進一步增加自己的迴避行為。
你以前曾經也是一個活潑開朗的人，所以你的社恐是有原因的：你知道自己不願與人交往、怕見人的原因嗎；有沒有嘗試過與人交往，結果如何？
社交恐懼並不是一件很可怕的事，只要你勇於直面應對，要克服社恐並不難；但是很多社恐的朋友就是因為心裡的感覺害怕恐懼而採取迴避行為，如此就沒有辦法看清其實社會交往並沒有想像中的恐怖。所以要克服社交恐懼症首先要戰勝的是自己，其次勇敢走出自我封閉的圈子也很重要。雖然一開始會有點難，但是只要你有足夠的勇氣和毅力、並且運用正念調適，相信你是可以成功的克服社交恐懼的！
如果有興趣，也可以看看《社交恐懼：到底是哪裡出了錯》《社交自信從何而來》，這兩篇文章中提及了很多關於社恐的治療方法與案例，相信你會有所收獲。希望有幫助到你，祝好。

9. 如何克服社交恐懼症

有社交恐懼症的人，一定有一定的根源。下來我們從兩個方面來分析一下如何克服社交恐懼症。

10. 大學生社交恐懼該怎麼辦

當今社會，人們不可避免地要參加各類社交活動，然而對於一些人來說，在公共場合表現自己，甚至是進行日常社交活動都像是一場「災難」。他們會緊張發抖、臉紅心悸、不停出汗、說話口吃，甚至會感到惡心。這些人或許正在經歷心理學里所謂的「社交焦慮」或「社交恐懼」。許多大學生更是深受社交「恐瞑症」的困擾，在大學，新生入學需要自我介紹，集體活動需要表現自我，課堂上要當眾發言，畢業有論文答辯，等等，如果帶著社交「恐懼症」做這些事情當然很「煎熬」。接下來就就說五種方法緩解社交恐懼:

5.當你的緊張，羞怯時，很多時候是由於對當下發生的事情知道得太少，或是所接觸的知識面過於狹窄，經常閱讀一些報刊書籍，漸漸地，你會發現在社交場合就可以毫無困難地表達出你的想法，學會這些，讓你輕松克服社交恐懼症。關注我，帶你了解更多知識。