快速入睡的方法男生

① 怎樣讓十五歲的男孩子快速入睡

這里教你10大秘訣，保證優質的睡眠：

◇秘訣1——避免咖啡因、酒精和煙草

當然，這並不意味著您將完全告別這些不良嗜好，我們只是建議您在就寢前幾個小時中遠離它們。含有咖啡因的飲料，例如咖啡、茶、蘇打水和巧克力會導致人類神經的興奮，進而影響睡眠質量。而酒精，雖然在某種程度上會讓人發困，但是這種睏倦並不會持續整個晚上，酒精可以發揮鎮定劑的作用，然而隨著身體中酒精濃度的下降，我們的睡眠將會受到干擾。

◇秘訣2——熱牛奶或草葯茶

牛奶中的鈣可以幫助人體更好地放鬆，如果是熱騰騰的牛奶效果就更好了。不過也許並不是每個人都喜歡牛奶的味道，那麼他們可以選擇草葯茶，這些茶專門針對睡眠所製造，對放鬆身心提高睡眠質量大有幫助。

◇秘訣3——冥想行為療法

此療法可以單獨使用，或者配合醫生開出的處方葯。冥想行為療法包含兩個組成部分，分別是冥想和行動，它將幫助您解決精神和生理上所存在的問題，從而避免失眠現象的發生。

◇秘訣4——創造一個良好的睡眠環境

請注意：您所就寢的房間對於睡眠質量起到至關重要的作用。保證它黑暗、干凈並且通風良好。請保持室內有合適的溫度。保證在睡眠中您擁有足夠的毯子和柔軟的枕頭，要知道舒服的環境才能有好的睡眠。

◇秘訣5——放鬆身體，按摩、熱水浴

放滿熱水的浴缸對於身心疲憊的您來說最為合適不過，要知道它同時還會提高您的睡眠質量。另外，辛苦工作之後的按摩也效果顯著。按摩和熱水浴會驅散您精神上的壓力，從而起到提高睡眠質量的效果。

◇秘訣6——白天不要打盹

在白天的小憩無疑會影響到夜間的睡眠。比起白天的打盹，毫無疑問，夜間的睡眠質量要高出許多。

◇秘訣7——經常鍛煉

對於辦公室中的白領來說，身體方面的運動是必不可少的。據調查，那些經常鍛煉的人在睡眠質量方面要明顯優於那些不做鍛煉的人，並且更少出現失眠的現象。每天請保持20分鍾的戶外活動，以此讓您的身體達到興奮狀態，這樣晚間他才會感到疲勞而乖乖休息。

◇秘訣8——有一個好的作息時間

生活不能單調乏味，但是身體卻對嚴格的時間安排情有獨鍾。請嘗試每天在同一時間起床和就寢，即使是周末也不要放縱自己。仔細估算出自己每天需要的睡眠時間，然後制定詳細的時間安排，相信您的身體會喜歡這種嚴謹的作息時間。

◇秘訣9——心中養成正確的對床的認識

床的功能只有一個，那就是睡覺。許多人喜歡在床上讀書和工作，或者看電視，甚至吃東西，這樣會對您的潛意識造成影響，對床的功能產生錯誤的認識。另外，在睡眠之前請不要看電視或者讀書超過30分鍾。如果那樣，您的精神將會持續在亢奮狀態。最佳的睡眠狀態就是什麼都不去想。

◇秘訣10——求助於醫生

失眠的原因可能有許多，身體或心理上的，因此個人很難看清自己，而這時候求助於醫生無疑是最為明智的選擇。醫生提供的葯方將幫助您解決頭疼的失眠問題，不過請記住葯物的使用也存在副作用。

② 和男朋友鬧情緒 睡不著 有沒有快速入睡的方法

我都是想一句話，叫做（我什麼都不想），可以發現所有的思緒一點點遠離，一點點飄散，因為不斷重復我什麼都不想，有些念頭重有些念頭輕，不管什麼樣的念頭出現我都去想我什麼都不想，我也不知道多久一次可能一秒可能三四秒，一直重復，很管用，但是有失靈的時候，我覺得大概十次有七八次管用吧，前提是姿勢是平時睡覺的姿勢要舒適，好像精神不好的時候半秒就重復一次了

③ 我每天晚上都睡不著心裡想的事太多 我怎麼才能心無雜念，而且讓我快速睡著 求方法！ 謝謝！ 男

指導意見：
這是要注意控制好情緒，不要有過大的心理壓力，有利於調理現在的情況的。同時也是要注意增強體質為好的。

④ 怎樣才能睡得更快、更香

有一個好的睡眠是所有人都希望的事情，那麼如何才能有一個好的睡眠呢。那麼下面就讓我來告訴你大家一些關於安然入睡的好方法。

現在這個社會每天的壓力都非常大，很多人都因為睡眠不足而精神疲軟，就是想要一個健康的睡眠並不是特別的難，只要知道以下幾點：

最後，我還有個輔助的小方法，很多人都喜歡用的。就是在睡覺的之前聽幾首輕緩的輕音樂，那種清華的音樂，可以讓自己的精神得到舒緩，從而更好的陷入睡眠狀態。以下我就推薦一隻手比較輕緩的歌，比如《天空之城》、《千與千尋》還有安眠曲。其實我個人更喜歡在？睡不著的時候聽一聽佛教的純音樂，在那裡面有一絲禪意，可以讓自己更加深入的入睡。

想要安然入睡的方法有很多，我以上幾點只是從不同四個角度來出發說的，與其用什麼安眠葯，或者是強制性的入睡方法，不如把自己的心態調節好用一些，不會傷害自己身體的輔助方法，讓自己健康的睡眠。這個才是能夠最長遠的方法。